Tidur yang baik mengubah otakmu dan meningkatkan kesehatanmu
Temukan bagaimana otak memproses emosi, belajar, dan menghilangkan racun selama tidur, memperkuat fungsi kognitif dan fisikmu. Tidurlah dengan lebih baik!...Pengarang: Patricia Alegsa
05-09-2024 16:03
- Pent ingnya Tidur untuk Kesehatan Otak
- Siklus Tidur: REM dan Non REM
- Proses Penghilangan Toksin
- Memori, Pembelajaran, dan Fleksibilitas Kognitif
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Pent ingnya Tidur untuk Kesehatan Otak
Cada malam, ketika kita menutup mata dan menyerahkan diri pada tidur, tubuh kita memasuki keadaan istirahat. Namun, di dalam kepala kita, otak tetap aktif dengan mengejutkan.
Organ ini, yang merupakan pusat dari kesadaran kita, memulai perjalanan kompleks pembaruan, pembelajaran, dan pemrosesan yang sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.
Tidur sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia, sama pentingnya dengan makanan dan air. Tanpa tidur, otak tidak dapat membentuk atau mempertahankan koneksi yang diperlukan untuk belajar dan mengingat.
Saya terbangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur kembali: apa yang harus saya lakukan.
Siklus tidur manusia dibagi menjadi dua jenis dasar: tidur non-REM (gerakan mata non-cepat) dan tidur REM (gerakan mata cepat).
Salah satu fungsi paling mengejutkan dari tidur adalah perannya dalam menghilangkan racun dari otak. Selama tidur nyenyak, otak melakukan "pencucian" dengan cairan serebrospinal dan darah, membantu menghilangkan produk sampingan berbahaya yang terakumulasi selama sehari.
Saya terbangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur kembali: apa yang harus saya lakukan.
Siklus Tidur: REM dan Non REM
Siklus tidur manusia dibagi menjadi dua jenis dasar: tidur non-REM (gerakan mata non-cepat) dan tidur REM (gerakan mata cepat).
Selama fase tidur non-REM, tubuh bersiap untuk istirahat yang dalam, dengan penurunan aktivitas otak dan relaksasi otot.
Sebaliknya, tidur REM adalah saat di mana aktivitas otak paling mirip dengan yang diamati selama terjaga. Pada fase ini, sebagian besar mimpi terjadi dan otak memproses serta menginterpretasikan emosi dan pengalaman.
Proses Penghilangan Toksin
Salah satu fungsi paling mengejutkan dari tidur adalah perannya dalam menghilangkan racun dari otak. Selama tidur nyenyak, otak melakukan "pencucian" dengan cairan serebrospinal dan darah, membantu menghilangkan produk sampingan berbahaya yang terakumulasi selama sehari.
Proses ini sangat penting untuk mencegah penyakit neurologis seperti Alzheimer. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa kualitas tidur secara langsung mempengaruhi kesehatan otak dan, oleh karena itu, kualitas hidup kita.
El sueño no solo ayuda a aprender nuevas habilidades, sino que también facilita el proceso de “desaprendizaje”.
Memori, Pembelajaran, dan Fleksibilitas Kognitif
El sueño no solo ayuda a aprender nuevas habilidades, sino que también facilita el proceso de “desaprendizaje”.
Selama tidur dalam fase tidur dalam non-REM, otak membentuk memori baru dan menekan yang tidak diperlukan, menjaga fleksibilitas koneksi neuron.
Ini menyoroti pentingnya tidur yang berkualitas dalam konsolidasi memori dan kemampuan adaptasi otak. Meskipun masih ada pertanyaan yang belum terjawab tentang tidur, satu hal yang pasti: tidur sangat penting untuk hidup yang sehat dan bermakna.
La próxima vez que te vayas a la cama, recuerda que, mientras tú descansas, tu cerebro sigue trabajando arduamente para mantener todo en orden.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Apa artinya memimpikan helikopter?
Temukan makna di balik mimpi helikopter Anda dan bagaimana mimpi tersebut dapat mencerminkan emosi dan situasi Anda saat ini dalam artikel yang komprehensif dan terperinci ini. -
Apa artinya memimpikan permen karet?
Temukan makna di balik mimpi permen karet Anda dalam artikel menarik ini - apakah itu pertanda manis atau pertanda masalah? Cari tahu sekarang! -
Apa artinya memimpikan matahari terbenam?
Temukan makna di balik matahari terbenam yang indah yang muncul dalam mimpi Anda - pesan apa yang dikirimkan oleh alam bawah sadar Anda? Baca artikel kami untuk mengetahui lebih lanjut! -
Apa artinya memimpikan kail?
Temukan arti bermimpi tentang kail dan bagaimana mimpi ini dapat mencerminkan hubungan dan emosi Anda - baca artikel kami sekarang! -
Apa artinya memimpikan jurang?
Temukan makna tersembunyi di balik mimpi Anda tentang jurang - apakah itu merupakan rintangan atau peluang? Temukan jawabannya dalam artikel kami.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Apa artinya memimpikan mainan kerincingan?
Temukan arti bermimpi tentang mainan kerincingan di artikel kami. Kami menganalisis konteks yang berbeda dan memberi Anda kiat untuk membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup. -
Apa artinya memimpikan tinta?
Temukan makna tersembunyi di balik mimpi tinta Anda - pesan apa yang dikirimkan oleh alam bawah sadar Anda? Baca artikel kami dan cari tahu sekarang! -
Apa artinya memimpikan sultan?
Temukan makna di balik mimpi sultana Anda - jelajahi artikel ini dan pahami pesan apa yang dikirimkan oleh alam bawah sadar Anda! -
Apa artinya memimpikan hidung?
Temukan makna di balik mimpi hidung Anda dalam artikel ini. Apa yang diwakili hidung dalam mimpi Anda? Temukan jawabannya dan lebih banyak lagi di sini! -
Apa artinya memimpikan sebuah penerbangan?
Temukan makna di balik mimpi Anda dengan artikel kami: Apa artinya memimpikan penerbangan? Temukan saran dan panduan tentang cara mencapai tujuan Anda dan merasa diberdayakan. -
Apa artinya memimpikan warna putih?
Temukan makna sebenarnya di balik mimpi Anda dengan warna putih. Dalam artikel ini, kami mengungkapkan semua yang perlu Anda ketahui tentang simbol mimpi ini. -
Apa artinya memimpikan binatang?
Temukan dunia penafsiran mimpi binatang yang menarik. Pelajari tentang simbolisme dan maknanya dalam konteks yang berbeda dalam artikel ini. -
Temukan 11 strategi untuk mengelola emosi Anda dengan sukses
Apakah Anda kesulitan mengungkapkan emosi Anda? Pelajari untuk menerima dan mengelola perasaan Anda dengan bantuan ahli kami. Bersama, kita akan menemukan keseimbangan emosional yang Anda butuhkan. -
Apa artinya memimpikan kehancuran?
Temukan makna di balik mimpi kehancuran Anda dan bagaimana mimpi tersebut dapat mencerminkan perubahan penting dalam hidup Anda - temukan interpretasi lengkapnya di sini! -
Apa artinya memimpikan zombie?
Temukan makna tersembunyi di balik mimpi zombie Anda - baca artikel kami dan cari tahu bagaimana menafsirkan mimpi ini dan membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup Anda! -
Zodiak yang tidak bisa berhenti selingkuh, diurutkan dari yang paling sering sampai yang paling jarang selingkuh
Ini adalah kebenaran yang menyedihkan, tapi orang-orang yang lahir di bawah semua zodiak berselingkuh dari orang yang mereka cintai setiap hari. -
Apa artinya memimpikan bunga?
Temukan dunia mimpi yang menarik dan maknanya. Cari tahu apa yang ada di balik mimpi tentang bunga dan bagaimana mimpi ini dapat mengungkapkan masa depan Anda. -
Apa artinya memimpikan trampolin?
Temukan arti bermimpi tentang trampolin dalam artikel ini. Pelajari cara menafsirkan mimpi Anda dan bagaimana menggunakannya untuk membuat keputusan penting dalam hidup Anda.