Tidur yang baik mengubah otakmu dan meningkatkan kesehatanmu
Temukan bagaimana otak memproses emosi, belajar, dan menghilangkan racun selama tidur, memperkuat fungsi kognitif dan fisikmu. Tidurlah dengan lebih baik!...Pengarang: Patricia Alegsa
05-09-2024 16:03
Daftar isi
- Pent ingnya Tidur untuk Kesehatan Otak
- Siklus Tidur: REM dan Non REM
- Proses Penghilangan Toksin
- Memori, Pembelajaran, dan Fleksibilitas Kognitif
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Pent ingnya Tidur untuk Kesehatan Otak
Cada malam, ketika kita menutup mata dan menyerahkan diri pada tidur, tubuh kita memasuki keadaan istirahat. Namun, di dalam kepala kita, otak tetap aktif dengan mengejutkan.
Organ ini, yang merupakan pusat dari kesadaran kita, memulai perjalanan kompleks pembaruan, pembelajaran, dan pemrosesan yang sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita.
Tidur sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia, sama pentingnya dengan makanan dan air. Tanpa tidur, otak tidak dapat membentuk atau mempertahankan koneksi yang diperlukan untuk belajar dan mengingat.
Saya terbangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur kembali: apa yang harus saya lakukan.
Siklus tidur manusia dibagi menjadi dua jenis dasar: tidur non-REM (gerakan mata non-cepat) dan tidur REM (gerakan mata cepat).
Salah satu fungsi paling mengejutkan dari tidur adalah perannya dalam menghilangkan racun dari otak. Selama tidur nyenyak, otak melakukan "pencucian" dengan cairan serebrospinal dan darah, membantu menghilangkan produk sampingan berbahaya yang terakumulasi selama sehari.
Saya terbangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur kembali: apa yang harus saya lakukan.
Siklus Tidur: REM dan Non REM
Siklus tidur manusia dibagi menjadi dua jenis dasar: tidur non-REM (gerakan mata non-cepat) dan tidur REM (gerakan mata cepat).
Selama fase tidur non-REM, tubuh bersiap untuk istirahat yang dalam, dengan penurunan aktivitas otak dan relaksasi otot.
Sebaliknya, tidur REM adalah saat di mana aktivitas otak paling mirip dengan yang diamati selama terjaga. Pada fase ini, sebagian besar mimpi terjadi dan otak memproses serta menginterpretasikan emosi dan pengalaman.
Proses Penghilangan Toksin
Salah satu fungsi paling mengejutkan dari tidur adalah perannya dalam menghilangkan racun dari otak. Selama tidur nyenyak, otak melakukan "pencucian" dengan cairan serebrospinal dan darah, membantu menghilangkan produk sampingan berbahaya yang terakumulasi selama sehari.
Proses ini sangat penting untuk mencegah penyakit neurologis seperti Alzheimer. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa kualitas tidur secara langsung mempengaruhi kesehatan otak dan, oleh karena itu, kualitas hidup kita.
El sueño no solo ayuda a aprender nuevas habilidades, sino que también facilita el proceso de “desaprendizaje”.
Memori, Pembelajaran, dan Fleksibilitas Kognitif
El sueño no solo ayuda a aprender nuevas habilidades, sino que también facilita el proceso de “desaprendizaje”.
Selama tidur dalam fase tidur dalam non-REM, otak membentuk memori baru dan menekan yang tidak diperlukan, menjaga fleksibilitas koneksi neuron.
Ini menyoroti pentingnya tidur yang berkualitas dalam konsolidasi memori dan kemampuan adaptasi otak. Meskipun masih ada pertanyaan yang belum terjawab tentang tidur, satu hal yang pasti: tidur sangat penting untuk hidup yang sehat dan bermakna.
La próxima vez que te vayas a la cama, recuerda que, mientras tú descansas, tu cerebro sigue trabajando arduamente para mantener todo en orden.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Apa artinya memimpikan adopsi?
Temukan makna di balik mimpi Anda dengan artikel kami: Apa artinya memimpikan adopsi? Dapatkan saran tentang cara membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup. -
Apa artinya bermimpi berjalan?
Temukan makna tersembunyi di balik berjalan dalam mimpi Anda dengan artikel kami. Pelajari bagaimana simbol ini dapat mengungkapkan rincian tentang masa kini dan masa depan Anda. -
Apa artinya memimpikan helikopter?
Temukan makna di balik mimpi helikopter Anda dan bagaimana mimpi tersebut dapat mencerminkan emosi dan situasi Anda saat ini dalam artikel yang komprehensif dan terperinci ini. -
Apa artinya memimpikan jaring?
Temukan makna tersembunyi di balik mimpi Anda dengan jaring. Artikel ini akan membantu Anda memahami simbolisme dan cara menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. -
Apa artinya memimpikan warna ungu?
Temukan makna di balik mimpi ungu Anda. Pelajari bagaimana warna ini dapat mengungkapkan emosi dan pikiran bawah sadar Anda - baca lebih lanjut di sini!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Apa artinya bermimpi berkayak?
Temukan makna di balik impian Anda untuk berkayak. Apakah itu mewakili perjalanan yang mengasyikkan atau kebutuhan untuk mengalir bersama kehidupan? Temukan jawabannya di sini. -
Apa arti mimpi tentang ular?
Temukan makna dari mimpi tentang ular dan cara menginterpretasikannya dengan benar dalam artikel ini. Pelajari cara membuat keputusan yang lebih baik dalam hidupmu! -
Apa artinya memimpikan telinga?
Temukan makna di balik mimpi telinga Anda dalam artikel yang menarik ini. Pelajari cara menafsirkan mimpi Anda dan pesan apa yang mungkin ada di dalamnya untuk Anda. -
Apa artinya memimpikan raksasa?
Temukan makna misterius di balik mimpi Anda bersama para raksasa. Temukan bagaimana karakter simbolis ini dapat mengungkapkan detail tentang kehidupan dan masa depan Anda. -
Apa artinya memimpikan peluru?
Temukan arti sebenarnya dari bermimpi tentang peluru dalam artikel ini, dan bagaimana mimpi ini dapat dikaitkan dengan kehidupan Anda saat ini dan di masa depan. -
Apa artinya memimpikan nostalgia akan suatu tempat?
Temukan makna di balik mimpi Anda tentang kerinduan akan suatu tempat. Baca artikel kami dan cari tahu pesan apa yang dikirimkan alam bawah sadar Anda. -
Apa artinya memimpikan bom?
Temukan arti bermimpi tentang bom dan bagaimana hal itu berhubungan dengan emosi dan keputusan Anda. Jangan lewatkan panduan lengkap untuk menafsirkan mimpi Anda! -
Apa artinya memimpikan pisau?
Temukan interpretasi mimpi dengan pisau dalam artikel ini - apakah itu pertanda bahaya atau tanda keberanian? Cari tahu sekarang! -
Apa artinya memimpikan es?
Temukan dunia mimpi yang misterius dengan artikel kami tentang Apa artinya memimpikan es? Temukan simbolismenya dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi hidup Anda. -
Anda harus berhenti memasak dengan aluminium foil: itu beracun!
Anda harus berhenti memasak dengan aluminium foil dan saya akan menjelaskannya dalam artikel ini. Juga tips untuk menggantikannya. -
Apa artinya memimpikan balon udara?
Temukan dunia mimpi balon udara yang menakjubkan. Cari tahu apa artinya dan bagaimana hal tersebut dapat memengaruhi hidup Anda - jadilah petualang dan temukan lebih banyak lagi! -
Kegelapan sebagai penyembuhan: Manfaat dari ketiadaan cahaya
Temukan bagaimana kegelapan langit meningkatkan kesehatanmu: polusi cahaya mengganggu tidur dan metabolisme. -
Apa artinya memimpikan mata-mata?
Temukan dunia mimpi yang penuh teka-teki dengan artikel kami: Apa artinya memimpikan mata-mata? Jelajahi makna di balik sosok-sosok misterius ini dan temukan pesan yang ingin disampaikan oleh alam bawah sadar Anda kepada Anda.