Daftar isi
- Cara membangun kebiasaan sehat tanpa menuntut rutinitas yang sempurna
- Mengapa yoga cocok bagi sebagian orang, tetapi tidak untuk semua orang
- Kesejahteraan emosional lebih dari sekadar meredakan stres
- Keautentikan sebagai kunci untuk merasa lebih bahagia
- Cara mendengarkan kebutuhanmu dan menemukan apa yang baik untukmu
- Rutinitas kesejahteraan yang benar-benar mencerminkan dirimu
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Dalam perjalanan saya sebagai psikolog, saya telah mendampingi banyak orang dalam pencarian mereka akan kebahagiaan. Sebuah keadaan yang kita semua dambakan, tetapi terkadang terasa semakin menjauh justru ketika kita semakin berusaha meraihnya.
Melalui sesi, percakapan, dan ruang-ruang refleksi, saya telah membagikan berbagai alat yang dapat menerangi jalan menuju kehidupan yang lebih utuh.
Namun, sudut pandang saya tidak terbatas pada praktik kesejahteraan yang tradisional. Saya juga tertarik mengeksplorasi bagaimana kepribadian, emosi, pengalaman, bahkan astrologi dapat membantu kita memahami keputusan-keputusan kita.
Pengenalan diri memungkinkan kita mengenali apa yang benar-benar kita butuhkan. Hal ini juga membantu kita membedakan antara keinginan pribadi dan harapan yang kita adopsi karena tampaknya itulah yang benar.
Praktik seperti yoga menawarkan manfaat berharga bagi banyak orang. Yoga dapat mendukung gerakan tubuh, pernapasan sadar, dan keterhubungan dengan saat ini. Namun, pengalaman saya mengajarkan bahwa ada sesuatu yang lebih mendalam: kebahagiaan bukanlah soal meniru sebuah formula, melainkan menemukan apa yang membuatmu merasa benar-benar menjadi dirimu sendiri.
Kebahagiaan juga bukan tujuan yang tetap. Kebahagiaan adalah proses mengenal diri, menerima diri, dan mencintai diri sendiri. Ada hari-hari yang cerah dan ada pula hari-hari yang lebih membingungkan. Ini bukan tentang selalu merasa baik-baik saja, melainkan belajar mendengarkan dirimu bahkan ketika kamu belum memiliki semua jawabannya.
Dalam artikel ini, saya ingin membagikan pengalaman saya dan beberapa gagasan praktis yang telah saya kumpulkan selama bertahun-tahun. Kamu dapat menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari, terlepas dari zodiak atau keyakinan spiritualmu.
Saya mengajakmu membaca dengan pikiran terbuka. Bukan agar kamu mengulangi setiap langkahnya, melainkan agar kamu menemukan refleksi mana yang beresonansi denganmu.
Transformasimu tidak dimulai ketika kamu berhasil memiliki rutinitas yang sempurna. Transformasi itu dimulai ketika kamu memperhatikan apa yang sudah lama ingin disampaikan oleh batinmu.
Beberapa waktu lalu, saya merasa perlu menerapkan kebiasaan sehat untuk memperkuat kesejahteraan emosional saya. Saya ingin menumbuhkan rasa syukur yang lebih besar atas hal-hal baik dalam hidup saya dan belajar mengelola kecemasan terhadap hal-hal yang tak terduga dengan lebih baik.
Saya memutuskan untuk memulai yoga. Dari luar, yoga tampak sebagai praktik yang mudah dijangkau, tenang, dan sederhana. Saya membayangkan akan mengakhiri setiap sesi dengan pikiran yang hening dan rasa seimbang yang langsung terasa.
Kenyataannya berbeda.
Pada sesi pertama, saya terkejut melihat betapa banyak saya berkeringat saat berusaha menjaga keseimbangan dalam berbagai pose. Pergelangan tangan saya bergerak-gerak, kaki saya gemetar, dan saya berusaha mengikuti instruksi tanpa terjatuh. Saya mencoba menekuk lutut, memanjangkan punggung, dan bernapas dengan tenang pada saat yang sama.
Itu bukan pengalaman yang buruk, tetapi juga tidak menyerupai gambaran harmonis yang telah saya bangun dalam pikiran.
Keesokan harinya, saya duduk di atas bantal untuk bermeditasi. Saya memperhatikan setiap tarikan dan hembusan napas, meskipun saya belum menyiapkan suasananya dan tidak benar-benar tahu dengan jelas apa yang saya harapkan untuk dirasakan.
Pada hari ketiga, saya melanjutkan yoga. Setelah itu, saya membuat smoothie dan meminumnya sambil membaca, berusaha tidak terjebak dalam distraksi digital. Selama beberapa menit, saya berhasil menjauh dari ponsel dan memperlambat ritme.
Pada hari keempat, saya kembali ke ritual pernapasan dalam. Meski sudah berusaha, saya masih merasa cemas dan tidak puas. Sebagian dari diri saya berpikir bahwa saya harus melanjutkan karena kegiatan itu sehat. Bagian lain mulai bertanya apakah saya benar-benar menikmati apa yang saya lakukan.
Sering kali kita mendengar gagasan bahwa dibutuhkan 21 hari untuk membentuk kebiasaan. Kenyataannya, setiap orang membutuhkan waktu yang berbeda. Konsistensi memang membantu, tetapi sebuah kebiasaan sulit dipertahankan bila hanya lahir dari kewajiban, rasa bersalah, atau keinginan untuk menyerupai orang lain.
Selama periode itu, ruang pribadi saya lebih rapi daripada sebelumnya. Setiap pagi, saya menemukan kesempatan untuk menata apa yang ada di sekitar saya: mencuci piring, merapikan pakaian, mengangin-anginkan kamar, dan merapikan tempat tidur.
Dulu, tugas-tugas itu bisa menumpuk hingga membuat saya merasa tinggal di area bencana. Seiring waktu, merapikan tempat tidur menjadi bagian sederhana dan menyenangkan dari rutinitas saya. Hal itu membantu saya memulai hari dengan sedikit rasa teratur.
Namun, hal yang sama tidak terjadi dengan yoga.
Pada akhirnya, saya memahami mengapa saya sulit mempertahankan rutinitas baru itu: saya tidak menikmati melakukannya. Tidak ada yang salah dengan yoga. Hanya saja, pada saat itu yoga bukanlah alat yang paling terhubung dengan diri saya.
Perbedaan ini penting. Meninggalkan praktik yang tidak membantumu tidak selalu berarti kamu kurang disiplin. Terkadang, itu berarti kamu sedang belajar mendengarkan dirimu sendiri.
Jika kamu ingin mendalami pencarian ini, kamu juga dapat membaca Menemukan kebahagiaan: panduan penting untuk menolong diri sendiri.
Saya terpesona dengan orang-orang yang benar-benar menikmati yoga.
Saya memiliki ipar perempuan yang merupakan guru yoga. Ia terutama mengonsumsi makanan berbasis nabati, berolahraga, dan tampaknya menjalani kehidupan yang cukup seimbang berkat kedisiplinannya.
Saya tidak dapat mengetahui apakah ia hidup tanpa stres, karena tidak ada seorang pun yang sepenuhnya aman dari kekhawatiran. Namun, saya memang mengamati bahwa banyak orang yang bermeditasi, berlatih yoga, dan memperlambat ritme keseharian menemukan sumber kesejahteraan yang nyata di sana.
Karena itu, saya berpikir: “Jika itu bermanfaat bagi mereka, mungkin itu juga akan bermanfaat bagi saya.”
Dan, sebagian, itu memang benar. Pernapasan dan gerakan memberi saya momen-momen yang menyenangkan. Namun, saya menemukan bahwa keduanya tidak cukup untuk membuat saya merasa puas. Lalu saya mulai bertanya pada diri sendiri apa yang sebenarnya saya butuhkan.
Jawabannya muncul dari satu kekhawatiran yang sudah lama berputar dalam pikiran saya: saya tidak menyediakan cukup ruang untuk melakukan hal-hal yang benar-benar ingin saya lakukan.
Hal ini terjadi pada banyak orang. Seiring kita bertambah dewasa, tanggung jawab mulai memenuhi setiap sudut hari. Pekerjaan, rumah, pasangan, keluarga, dan berbagai urusan yang belum selesai menuntut perhatian. Ketika waktu luang akhirnya tiba, kita sudah terlalu lelah untuk menikmatinya.
Saat berusia dua puluhan, saya lebih mudah memprioritaskan diri sendiri. Ketika mendekati usia tiga puluh, kehidupan sudah memiliki struktur yang berbeda. Saya memiliki karier profesional dan pekerjaan lepas. Saya memiliki apartemen, mendampingi ayah yang sudah lanjut usia, dan saya telah menikah.
Saat pulang dari bekerja, saya merasa percikan kreativitas saya telah habis. Saya hanya ingin mengenakan piyama, makan sesuatu, dan beristirahat.
Menjelang pukul sembilan tiga puluh malam, ketika lelah terasa berat dan saya mulai berbicara pelo akibat kurang tidur, muncul sebuah perasaan yang mengganggu: satu hari lagi berakhir tanpa saya melakukan hal yang benar-benar ingin saya lakukan.
Siklus ini berulang selama bertahun-tahun dan tampaknya hanya terhenti ketika saya pulang dari liburan dengan perasaan segar kembali.
Setelah bepergian, saya merasa penuh energi. Saya kembali percaya pada kemampuan saya dan membuat rencana untuk menulis, melukis, serta merawat diri. Namun, tidak lama kemudian alarm yang ditunda, kewajiban, dan kebiasaan mendahulukan kebutuhan orang lain kembali hadir.
Ketika akhirnya tiba saatnya untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri, saya sudah lelah secara fisik dan mental.
Karena itulah, saat berlatih yoga, menghitung napas, atau membuat smoothie dengan biji-bijian, saya merasa cemas dan ragu-ragu. Bukan karena kegiatan-kegiatan tersebut salah, melainkan karena saya menggunakan sedikit waktu pribadi yang saya miliki untuk memenuhi rutinitas yang tidak menjawab keinginan terdalam saya.
Kesejahteraan seharusnya tidak berubah menjadi tugas lain untuk membuktikan bahwa kamu melakukan semuanya dengan benar. Jika rutinitas sehat membuatmu terus-menerus merasa tertekan, ada baiknya kamu bertanya apakah rutinitas itu perlu disesuaikan, disederhanakan, atau diganti.
Selama bertahun-tahun, saya berpikir bahwa program kesejahteraan terutama berguna untuk meredakan stres. Kemudian, saya memahami bahwa fungsi tersebut hanyalah satu bagian dari tujuan sejatinya.
Bagi saya, mengurangi stres berarti mandi pada malam hari, menyiapkan pakaian sebelum tidur, bangun dengan cukup waktu, menyantap sarapan bergizi, dan menjalankan aktivitas tanpa terburu-buru ke sana kemari.
Semua itu membantu. Hal-hal tersebut memberi saya struktur dan membuat hari-hari saya sedikit lebih nyaman. Namun, belum tentu membuat saya merasa hidup.
Yang benar-benar memenuhi diri saya adalah menyisihkan waktu untuk menulis tentang topik-topik yang saya sukai dan mengizinkan diri saya berkreasi dengan ritme saya sendiri.
Saya juga menikmati melukis dan menjelajahi berbagai bentuk ekspresi artistik. Saya merasakan kegembiraan khusus ketika menyelesaikan sebuah karya atau melihat sesuatu yang saya tulis diterbitkan. Tidak harus sempurna. Yang penting adalah mengenali bagian dari diri saya dalam sesuatu yang telah saya ciptakan.
Saya suka duduk di luar ruangan dengan secangkir kopi yang baru diseduh. Terkadang saya memotret anjing saya. Di waktu lain, saya mengamati pemandangan, cahaya di atas daun-daun, atau bentuk awan.
Kegiatan sederhana ini memiliki satu kesamaan: kegiatan-kegiatan tersebut memungkinkan saya mengekspresikan siapa diri saya sebenarnya.
Merawat diri tidak selalu terlihat seperti yang ditampilkan di media sosial. Merawat diri bisa berupa menari sambil membereskan rumah, memasak tanpa tergesa-gesa, merawat tanaman, membaca novel, menulis di buku catatan, atau berjalan kaki sambil mendengarkan musik.
Yang penting adalah bagaimana perasaanmu saat melakukannya. Sebuah kegiatan dapat menyehatkan, tetapi tetap saja tidak cocok untukmu. Kegiatan itu juga bisa berubah sesuai tahap kehidupan yang sedang kamu jalani.
Jika kamu membutuhkan lebih banyak sumber untuk meredakan ketegangan sehari-hari tanpa mengikuti formula yang kaku, artikel tentang kebiasaan merawat diri yang mudah untuk meredakan stres harian ini dapat membantumu.
Keautentikan menjadi sumber kebahagiaan yang penting bagi saya karena saya belajar mencintai diri saya apa adanya.
Saya menghargai gaya saya, selera humor saya, dan gagasan yang lahir dari dalam diri saya, walaupun tidak selalu sempurna. Saya juga menikmati perasaan yang muncul ketika saya bertukar gagasan dengan orang lain dan sebuah percakapan menginspirasi saya untuk melihat sesuatu dari sudut yang lain.
Kepuasan atas pencapaian dapat hadir dalam banyak bentuk. Tidak selalu berarti menerima pengakuan besar. Terkadang, kepuasan itu ada dalam menyelesaikan tugas yang tertunda, mengungkapkan apa yang kamu rasakan, mempertahankan batasan, atau kembali pada hobi yang pernah kamu tinggalkan.
Yoga bukan bagian dari minat utama saya. Meski begitu, saya mengakui nilainya dan menghormati mereka yang menemukan kesejahteraan di dalamnya. Kamu tidak perlu meremehkan suatu praktik untuk mengakui bahwa itu bukan hal yang cocok untukmu.
Saya menemukan bahwa mencoba meniru formula kebahagiaan orang lain justru menjauhkan saya dari hal-hal yang benar-benar beresonansi dengan saya. Semakin saya berusaha terlihat disiplin, seimbang, atau tenang secara spiritual, semakin sedikit ruang yang saya berikan bagi kepribadian saya yang sebenarnya.
Hidup secara autentik bukan berarti selalu melakukan apa yang kamu inginkan tanpa mempertimbangkan orang lain. Ini berarti mengenali nilai-nilai, kebutuhan, dan batasanmu. Ini juga berarti mengambil keputusan yang tidak terus-menerus bertentangan dengan apa yang kamu rasakan.
Jika kamu sudah lama menyesuaikan diri dengan harapan dari luar, membaca panduan untuk menemukan jati dirimu dan hidup lebih autentik ini dapat membantumu.
Saya ingin membagikan rahasia sejati yang saya temukan dalam proses ini: kamu tidak harus menjadi orang lain untuk layak mendapatkan kehidupan yang lebih bahagia.
Mencintai diri sendiri bisa terasa rumit. Mempertahankan pandangan yang positif juga bisa sulit, terutama ketika kamu sedang menghadapi kehilangan, ketidakpastian, atau kelelahan. Akan ada saat-saat ketika kamu meragukan dirimu, keputusanmu, atau situasi yang sedang kamu alami.
Pasang surut adalah bagian dari kehidupan dan memengaruhi emosi kita. Kita tidak dapat mengendalikan semuanya. Berusaha melakukannya justru sering kali meningkatkan kecemasan dan frustrasi.
Yang dapat kita lakukan adalah memperhatikan sinyal-sinyal batin yang muncul berulang kali. Mungkin sudah berbulan-bulan kamu ingin menggambar. Mungkin kamu ingin menulis, mempelajari sesuatu yang baru, beristirahat tanpa rasa bersalah, atau mendaftar dalam lomba lari yang kamu impikan.
Mendengarkan dirimu bukan berarti kamu harus mengubah seluruh hidupmu dalam satu hari. Kamu dapat memulainya dengan langkah kecil.
Satu pertanyaan yang berguna adalah: “Apakah ini membuat saya lebih dekat dengan diri saya, atau hanya membantu saya memenuhi gambaran tentang bagaimana saya seharusnya hidup?”
Jawabanmu dapat berubah seiring waktu. Apa yang membantumu hari ini mungkin tidak lagi membantumu besok. Kesejahteraan emosional membutuhkan keluwesan, bukan kesempurnaan.
Penting juga untuk mengingat bahwa cinta diri bukan berarti menyukai dirimu setiap detik dalam sehari. Cinta diri dibangun ketika kamu memperlakukan diri dengan hormat, bahkan pada saat-saat kamu merasa tidak yakin. Jika kamu sedang membangun hubungan itu dengan dirimu sendiri, kamu dapat mendalaminya melalui artikel tentang cara membangun cinta diri tanpa rasa bersalah maupun malu.
Kamu tidak perlu meninggalkan yoga, meditasi, atau praktik populer lainnya. Jika kamu menikmati kegiatan-kegiatan tersebut, tetaplah menyediakan ruang untuknya. Namun, jangan mengubahnya menjadi kewajiban yang membuatmu merasa tidak cukup baik.
Rutinitasmu dapat memadukan gerakan, istirahat, kreativitas, dan keterhubungan dengan orang lain. Rutinitas itu juga bisa sangat sederhana. Mungkin kamu membutuhkan berjalan kaki selama dua puluh menit, menelepon seseorang yang kamu sayangi, menyiapkan makanan dengan tenang, atau mematikan ponsel untuk sementara waktu.
Rutinitas kesejahteraan yang baik bukanlah yang paling mengesankan. Rutinitas yang baik adalah yang dapat kamu pertahankan tanpa mengkhianati dirimu sendiri.
Sebelum mengadopsi kebiasaan, tanyakan pada diri sendiri untuk apa kamu menginginkannya. Apakah kamu ingin beristirahat, merasa lebih berenergi, mengekspresikan diri, mendapatkan kembali fokus, atau terhubung dengan tubuhmu? Memahami tujuanmu dengan jelas akan memungkinkanmu memilih praktik yang selaras.
Jangan menghukum diri jika sesuatu tidak berhasil. Menyesuaikan arah juga merupakan bagian dari pertumbuhan. Terkadang, meninggalkan rutinitas yang tidak lagi mencerminkan dirimu dapat membuka ruang bagi pengalaman yang jauh lebih bermakna.
Kamu dapat terus membaca lebih lanjut di sini: Apakah kamu berjuang untuk menemukan kebahagiaan batin? Bacalah ini.
Kebahagiaan mungkin tidak muncul dalam pose yang sempurna, rumah yang tanpa cela, atau agenda yang penuh dengan kebiasaan sehat. Kebahagiaan bisa ada pada saat ketika kamu berhenti menuntut diri menjalani kehidupan milik orang lain dan mulai membangun kehidupan yang benar-benar terasa milikmu. 🌿
Melalui sesi, percakapan, dan ruang-ruang refleksi, saya telah membagikan berbagai alat yang dapat menerangi jalan menuju kehidupan yang lebih utuh.
Namun, sudut pandang saya tidak terbatas pada praktik kesejahteraan yang tradisional. Saya juga tertarik mengeksplorasi bagaimana kepribadian, emosi, pengalaman, bahkan astrologi dapat membantu kita memahami keputusan-keputusan kita.
Pengenalan diri memungkinkan kita mengenali apa yang benar-benar kita butuhkan. Hal ini juga membantu kita membedakan antara keinginan pribadi dan harapan yang kita adopsi karena tampaknya itulah yang benar.
Praktik seperti yoga menawarkan manfaat berharga bagi banyak orang. Yoga dapat mendukung gerakan tubuh, pernapasan sadar, dan keterhubungan dengan saat ini. Namun, pengalaman saya mengajarkan bahwa ada sesuatu yang lebih mendalam: kebahagiaan bukanlah soal meniru sebuah formula, melainkan menemukan apa yang membuatmu merasa benar-benar menjadi dirimu sendiri.
Kebahagiaan juga bukan tujuan yang tetap. Kebahagiaan adalah proses mengenal diri, menerima diri, dan mencintai diri sendiri. Ada hari-hari yang cerah dan ada pula hari-hari yang lebih membingungkan. Ini bukan tentang selalu merasa baik-baik saja, melainkan belajar mendengarkan dirimu bahkan ketika kamu belum memiliki semua jawabannya.
Dalam artikel ini, saya ingin membagikan pengalaman saya dan beberapa gagasan praktis yang telah saya kumpulkan selama bertahun-tahun. Kamu dapat menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari, terlepas dari zodiak atau keyakinan spiritualmu.
Saya mengajakmu membaca dengan pikiran terbuka. Bukan agar kamu mengulangi setiap langkahnya, melainkan agar kamu menemukan refleksi mana yang beresonansi denganmu.
Transformasimu tidak dimulai ketika kamu berhasil memiliki rutinitas yang sempurna. Transformasi itu dimulai ketika kamu memperhatikan apa yang sudah lama ingin disampaikan oleh batinmu.
Cara membangun kebiasaan sehat tanpa menuntut rutinitas yang sempurna
Beberapa waktu lalu, saya merasa perlu menerapkan kebiasaan sehat untuk memperkuat kesejahteraan emosional saya. Saya ingin menumbuhkan rasa syukur yang lebih besar atas hal-hal baik dalam hidup saya dan belajar mengelola kecemasan terhadap hal-hal yang tak terduga dengan lebih baik.
Saya memutuskan untuk memulai yoga. Dari luar, yoga tampak sebagai praktik yang mudah dijangkau, tenang, dan sederhana. Saya membayangkan akan mengakhiri setiap sesi dengan pikiran yang hening dan rasa seimbang yang langsung terasa.
Kenyataannya berbeda.
Pada sesi pertama, saya terkejut melihat betapa banyak saya berkeringat saat berusaha menjaga keseimbangan dalam berbagai pose. Pergelangan tangan saya bergerak-gerak, kaki saya gemetar, dan saya berusaha mengikuti instruksi tanpa terjatuh. Saya mencoba menekuk lutut, memanjangkan punggung, dan bernapas dengan tenang pada saat yang sama.
Itu bukan pengalaman yang buruk, tetapi juga tidak menyerupai gambaran harmonis yang telah saya bangun dalam pikiran.
Keesokan harinya, saya duduk di atas bantal untuk bermeditasi. Saya memperhatikan setiap tarikan dan hembusan napas, meskipun saya belum menyiapkan suasananya dan tidak benar-benar tahu dengan jelas apa yang saya harapkan untuk dirasakan.
Pada hari ketiga, saya melanjutkan yoga. Setelah itu, saya membuat smoothie dan meminumnya sambil membaca, berusaha tidak terjebak dalam distraksi digital. Selama beberapa menit, saya berhasil menjauh dari ponsel dan memperlambat ritme.
Pada hari keempat, saya kembali ke ritual pernapasan dalam. Meski sudah berusaha, saya masih merasa cemas dan tidak puas. Sebagian dari diri saya berpikir bahwa saya harus melanjutkan karena kegiatan itu sehat. Bagian lain mulai bertanya apakah saya benar-benar menikmati apa yang saya lakukan.
Sering kali kita mendengar gagasan bahwa dibutuhkan 21 hari untuk membentuk kebiasaan. Kenyataannya, setiap orang membutuhkan waktu yang berbeda. Konsistensi memang membantu, tetapi sebuah kebiasaan sulit dipertahankan bila hanya lahir dari kewajiban, rasa bersalah, atau keinginan untuk menyerupai orang lain.
Selama periode itu, ruang pribadi saya lebih rapi daripada sebelumnya. Setiap pagi, saya menemukan kesempatan untuk menata apa yang ada di sekitar saya: mencuci piring, merapikan pakaian, mengangin-anginkan kamar, dan merapikan tempat tidur.
Dulu, tugas-tugas itu bisa menumpuk hingga membuat saya merasa tinggal di area bencana. Seiring waktu, merapikan tempat tidur menjadi bagian sederhana dan menyenangkan dari rutinitas saya. Hal itu membantu saya memulai hari dengan sedikit rasa teratur.
Namun, hal yang sama tidak terjadi dengan yoga.
Pada akhirnya, saya memahami mengapa saya sulit mempertahankan rutinitas baru itu: saya tidak menikmati melakukannya. Tidak ada yang salah dengan yoga. Hanya saja, pada saat itu yoga bukanlah alat yang paling terhubung dengan diri saya.
Perbedaan ini penting. Meninggalkan praktik yang tidak membantumu tidak selalu berarti kamu kurang disiplin. Terkadang, itu berarti kamu sedang belajar mendengarkan dirimu sendiri.
Jika kamu ingin mendalami pencarian ini, kamu juga dapat membaca Menemukan kebahagiaan: panduan penting untuk menolong diri sendiri.
Mengapa yoga cocok bagi sebagian orang, tetapi tidak untuk semua orang
Saya terpesona dengan orang-orang yang benar-benar menikmati yoga.
Saya memiliki ipar perempuan yang merupakan guru yoga. Ia terutama mengonsumsi makanan berbasis nabati, berolahraga, dan tampaknya menjalani kehidupan yang cukup seimbang berkat kedisiplinannya.
Saya tidak dapat mengetahui apakah ia hidup tanpa stres, karena tidak ada seorang pun yang sepenuhnya aman dari kekhawatiran. Namun, saya memang mengamati bahwa banyak orang yang bermeditasi, berlatih yoga, dan memperlambat ritme keseharian menemukan sumber kesejahteraan yang nyata di sana.
Karena itu, saya berpikir: “Jika itu bermanfaat bagi mereka, mungkin itu juga akan bermanfaat bagi saya.”
Dan, sebagian, itu memang benar. Pernapasan dan gerakan memberi saya momen-momen yang menyenangkan. Namun, saya menemukan bahwa keduanya tidak cukup untuk membuat saya merasa puas. Lalu saya mulai bertanya pada diri sendiri apa yang sebenarnya saya butuhkan.
Jawabannya muncul dari satu kekhawatiran yang sudah lama berputar dalam pikiran saya: saya tidak menyediakan cukup ruang untuk melakukan hal-hal yang benar-benar ingin saya lakukan.
Hal ini terjadi pada banyak orang. Seiring kita bertambah dewasa, tanggung jawab mulai memenuhi setiap sudut hari. Pekerjaan, rumah, pasangan, keluarga, dan berbagai urusan yang belum selesai menuntut perhatian. Ketika waktu luang akhirnya tiba, kita sudah terlalu lelah untuk menikmatinya.
Saat berusia dua puluhan, saya lebih mudah memprioritaskan diri sendiri. Ketika mendekati usia tiga puluh, kehidupan sudah memiliki struktur yang berbeda. Saya memiliki karier profesional dan pekerjaan lepas. Saya memiliki apartemen, mendampingi ayah yang sudah lanjut usia, dan saya telah menikah.
Saat pulang dari bekerja, saya merasa percikan kreativitas saya telah habis. Saya hanya ingin mengenakan piyama, makan sesuatu, dan beristirahat.
Menjelang pukul sembilan tiga puluh malam, ketika lelah terasa berat dan saya mulai berbicara pelo akibat kurang tidur, muncul sebuah perasaan yang mengganggu: satu hari lagi berakhir tanpa saya melakukan hal yang benar-benar ingin saya lakukan.
Siklus ini berulang selama bertahun-tahun dan tampaknya hanya terhenti ketika saya pulang dari liburan dengan perasaan segar kembali.
Setelah bepergian, saya merasa penuh energi. Saya kembali percaya pada kemampuan saya dan membuat rencana untuk menulis, melukis, serta merawat diri. Namun, tidak lama kemudian alarm yang ditunda, kewajiban, dan kebiasaan mendahulukan kebutuhan orang lain kembali hadir.
Ketika akhirnya tiba saatnya untuk meluangkan waktu bagi diri sendiri, saya sudah lelah secara fisik dan mental.
Karena itulah, saat berlatih yoga, menghitung napas, atau membuat smoothie dengan biji-bijian, saya merasa cemas dan ragu-ragu. Bukan karena kegiatan-kegiatan tersebut salah, melainkan karena saya menggunakan sedikit waktu pribadi yang saya miliki untuk memenuhi rutinitas yang tidak menjawab keinginan terdalam saya.
Kesejahteraan seharusnya tidak berubah menjadi tugas lain untuk membuktikan bahwa kamu melakukan semuanya dengan benar. Jika rutinitas sehat membuatmu terus-menerus merasa tertekan, ada baiknya kamu bertanya apakah rutinitas itu perlu disesuaikan, disederhanakan, atau diganti.
Kesejahteraan emosional lebih dari sekadar meredakan stres
Selama bertahun-tahun, saya berpikir bahwa program kesejahteraan terutama berguna untuk meredakan stres. Kemudian, saya memahami bahwa fungsi tersebut hanyalah satu bagian dari tujuan sejatinya.
Bagi saya, mengurangi stres berarti mandi pada malam hari, menyiapkan pakaian sebelum tidur, bangun dengan cukup waktu, menyantap sarapan bergizi, dan menjalankan aktivitas tanpa terburu-buru ke sana kemari.
Semua itu membantu. Hal-hal tersebut memberi saya struktur dan membuat hari-hari saya sedikit lebih nyaman. Namun, belum tentu membuat saya merasa hidup.
Yang benar-benar memenuhi diri saya adalah menyisihkan waktu untuk menulis tentang topik-topik yang saya sukai dan mengizinkan diri saya berkreasi dengan ritme saya sendiri.
Saya juga menikmati melukis dan menjelajahi berbagai bentuk ekspresi artistik. Saya merasakan kegembiraan khusus ketika menyelesaikan sebuah karya atau melihat sesuatu yang saya tulis diterbitkan. Tidak harus sempurna. Yang penting adalah mengenali bagian dari diri saya dalam sesuatu yang telah saya ciptakan.
Saya suka duduk di luar ruangan dengan secangkir kopi yang baru diseduh. Terkadang saya memotret anjing saya. Di waktu lain, saya mengamati pemandangan, cahaya di atas daun-daun, atau bentuk awan.
Kegiatan sederhana ini memiliki satu kesamaan: kegiatan-kegiatan tersebut memungkinkan saya mengekspresikan siapa diri saya sebenarnya.
Merawat diri tidak selalu terlihat seperti yang ditampilkan di media sosial. Merawat diri bisa berupa menari sambil membereskan rumah, memasak tanpa tergesa-gesa, merawat tanaman, membaca novel, menulis di buku catatan, atau berjalan kaki sambil mendengarkan musik.
Yang penting adalah bagaimana perasaanmu saat melakukannya. Sebuah kegiatan dapat menyehatkan, tetapi tetap saja tidak cocok untukmu. Kegiatan itu juga bisa berubah sesuai tahap kehidupan yang sedang kamu jalani.
Jika kamu membutuhkan lebih banyak sumber untuk meredakan ketegangan sehari-hari tanpa mengikuti formula yang kaku, artikel tentang kebiasaan merawat diri yang mudah untuk meredakan stres harian ini dapat membantumu.
Keautentikan sebagai kunci untuk merasa lebih bahagia
Keautentikan menjadi sumber kebahagiaan yang penting bagi saya karena saya belajar mencintai diri saya apa adanya.
Saya menghargai gaya saya, selera humor saya, dan gagasan yang lahir dari dalam diri saya, walaupun tidak selalu sempurna. Saya juga menikmati perasaan yang muncul ketika saya bertukar gagasan dengan orang lain dan sebuah percakapan menginspirasi saya untuk melihat sesuatu dari sudut yang lain.
Kepuasan atas pencapaian dapat hadir dalam banyak bentuk. Tidak selalu berarti menerima pengakuan besar. Terkadang, kepuasan itu ada dalam menyelesaikan tugas yang tertunda, mengungkapkan apa yang kamu rasakan, mempertahankan batasan, atau kembali pada hobi yang pernah kamu tinggalkan.
Yoga bukan bagian dari minat utama saya. Meski begitu, saya mengakui nilainya dan menghormati mereka yang menemukan kesejahteraan di dalamnya. Kamu tidak perlu meremehkan suatu praktik untuk mengakui bahwa itu bukan hal yang cocok untukmu.
Saya menemukan bahwa mencoba meniru formula kebahagiaan orang lain justru menjauhkan saya dari hal-hal yang benar-benar beresonansi dengan saya. Semakin saya berusaha terlihat disiplin, seimbang, atau tenang secara spiritual, semakin sedikit ruang yang saya berikan bagi kepribadian saya yang sebenarnya.
Hidup secara autentik bukan berarti selalu melakukan apa yang kamu inginkan tanpa mempertimbangkan orang lain. Ini berarti mengenali nilai-nilai, kebutuhan, dan batasanmu. Ini juga berarti mengambil keputusan yang tidak terus-menerus bertentangan dengan apa yang kamu rasakan.
Jika kamu sudah lama menyesuaikan diri dengan harapan dari luar, membaca panduan untuk menemukan jati dirimu dan hidup lebih autentik ini dapat membantumu.
Cara mendengarkan kebutuhanmu dan menemukan apa yang baik untukmu
Saya ingin membagikan rahasia sejati yang saya temukan dalam proses ini: kamu tidak harus menjadi orang lain untuk layak mendapatkan kehidupan yang lebih bahagia.
Mencintai diri sendiri bisa terasa rumit. Mempertahankan pandangan yang positif juga bisa sulit, terutama ketika kamu sedang menghadapi kehilangan, ketidakpastian, atau kelelahan. Akan ada saat-saat ketika kamu meragukan dirimu, keputusanmu, atau situasi yang sedang kamu alami.
Pasang surut adalah bagian dari kehidupan dan memengaruhi emosi kita. Kita tidak dapat mengendalikan semuanya. Berusaha melakukannya justru sering kali meningkatkan kecemasan dan frustrasi.
Yang dapat kita lakukan adalah memperhatikan sinyal-sinyal batin yang muncul berulang kali. Mungkin sudah berbulan-bulan kamu ingin menggambar. Mungkin kamu ingin menulis, mempelajari sesuatu yang baru, beristirahat tanpa rasa bersalah, atau mendaftar dalam lomba lari yang kamu impikan.
Mendengarkan dirimu bukan berarti kamu harus mengubah seluruh hidupmu dalam satu hari. Kamu dapat memulainya dengan langkah kecil.
- Sisihkan lima belas menit untuk kegiatan yang benar-benar kamu nikmati.
- Perhatikan tugas mana yang memberimu ketenangan dan mana yang hanya kamu lakukan karena tekanan.
- Tanyakan pada diri sendiri apa yang akan kamu lakukan dengan waktu luangmu jika tidak ada seorang pun yang akan menghakimimu.
- Catat momen-momen dalam sehari yang membuatmu merasa lebih berenergi.
- Cobalah rutinitas baru tanpa memaksa diri untuk mempertahankannya selamanya.
Satu pertanyaan yang berguna adalah: “Apakah ini membuat saya lebih dekat dengan diri saya, atau hanya membantu saya memenuhi gambaran tentang bagaimana saya seharusnya hidup?”
Jawabanmu dapat berubah seiring waktu. Apa yang membantumu hari ini mungkin tidak lagi membantumu besok. Kesejahteraan emosional membutuhkan keluwesan, bukan kesempurnaan.
Penting juga untuk mengingat bahwa cinta diri bukan berarti menyukai dirimu setiap detik dalam sehari. Cinta diri dibangun ketika kamu memperlakukan diri dengan hormat, bahkan pada saat-saat kamu merasa tidak yakin. Jika kamu sedang membangun hubungan itu dengan dirimu sendiri, kamu dapat mendalaminya melalui artikel tentang cara membangun cinta diri tanpa rasa bersalah maupun malu.
Rutinitas kesejahteraan yang benar-benar mencerminkan dirimu
Kamu tidak perlu meninggalkan yoga, meditasi, atau praktik populer lainnya. Jika kamu menikmati kegiatan-kegiatan tersebut, tetaplah menyediakan ruang untuknya. Namun, jangan mengubahnya menjadi kewajiban yang membuatmu merasa tidak cukup baik.
Rutinitasmu dapat memadukan gerakan, istirahat, kreativitas, dan keterhubungan dengan orang lain. Rutinitas itu juga bisa sangat sederhana. Mungkin kamu membutuhkan berjalan kaki selama dua puluh menit, menelepon seseorang yang kamu sayangi, menyiapkan makanan dengan tenang, atau mematikan ponsel untuk sementara waktu.
Rutinitas kesejahteraan yang baik bukanlah yang paling mengesankan. Rutinitas yang baik adalah yang dapat kamu pertahankan tanpa mengkhianati dirimu sendiri.
Sebelum mengadopsi kebiasaan, tanyakan pada diri sendiri untuk apa kamu menginginkannya. Apakah kamu ingin beristirahat, merasa lebih berenergi, mengekspresikan diri, mendapatkan kembali fokus, atau terhubung dengan tubuhmu? Memahami tujuanmu dengan jelas akan memungkinkanmu memilih praktik yang selaras.
Jangan menghukum diri jika sesuatu tidak berhasil. Menyesuaikan arah juga merupakan bagian dari pertumbuhan. Terkadang, meninggalkan rutinitas yang tidak lagi mencerminkan dirimu dapat membuka ruang bagi pengalaman yang jauh lebih bermakna.
Kamu dapat terus membaca lebih lanjut di sini: Apakah kamu berjuang untuk menemukan kebahagiaan batin? Bacalah ini.
Kebahagiaan mungkin tidak muncul dalam pose yang sempurna, rumah yang tanpa cela, atau agenda yang penuh dengan kebiasaan sehat. Kebahagiaan bisa ada pada saat ketika kamu berhenti menuntut diri menjalani kehidupan milik orang lain dan mulai membangun kehidupan yang benar-benar terasa milikmu. 🌿
