Selamat datang di horoskop Alegsa

Penulisan Terapi: sebuah teknik sederhana yang menenangkan kecemasan dan membawa kebahagiaan

Temukan cara untuk menenangkan kecemasan, membawa kejelasan dalam kehidupan Anda, dan menjadi lebih bahagia, dengan menggunakan teknik kuno ini....
Pengarang: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51







  1. Teknik atau Pendekatan Penulisan Terapi
  2. Refleksi Akhir


Pernahkah Anda melepaskan segala yang ada di dalam diri Anda di dalam sebuah jurnal, buku catatan, atau bahkan di selembar serbet sambil menunggu pelayan?

Selamat, Anda telah mencoba sedikit dari terapi menulis, sebuah bentuk terapi yang murah dan sangat efektif yang tidak melibatkan penggunaan celana atau pergi keluar rumah (kecuali jika Anda memutuskan untuk menulis di serbet restoran, tentu saja).

Terapi menulis pada dasarnya adalah seni mengubah kertas dan tinta menjadi psikolog saku.

Pendekatan ini menggunakan menulis sebagai alat untuk menjelajahi emosi, memproses pengalaman, dan menyelesaikan konflik internal.

Dan tidak, Anda tidak perlu menjadi Gabriel García Márquez; cukup jujur dengan diri Anda sendiri dan, mengapa tidak, dengan kertas Anda!




Teknik atau Pendekatan Penulisan Terapi




1. Jurnal Pribadi:

Ingat jurnal remaja dengan gembok? Nah, tebak apa, orang dewasa juga bisa memiliki satu! Menulis jurnal adalah cara yang luar biasa untuk melepaskan perasaan dan membiarkan perasaan hanya mengalir.

Mengapa tidak mencoba ini? Luangkan 10 menit setiap malam dan tulis tentang hari Anda. Apa yang terbaik? Apa yang terburuk? Apakah Anda berteriak pada anjing karena kesalahan? Tulis semuanya!

2. Surat yang Tidak Dikirim:

Ini adalah teknik lain yang bisa sangat membebaskan. Tulis surat kepada seseorang dengan siapa Anda memiliki masalah yang tertunda. Ungkapkan diri tanpa filter, tapi jangan kirim.

Latihan ini dapat memberikan Anda kejelasan dan kedamaian batin. Tips: simpan surat-surat ini di tempat yang aman, Anda tidak ingin mereka sampai ke kotak surat secara tidak sengaja.

3. Menulis Bebas:

Pernahkah Anda membiarkan pikiran Anda melayang tanpa tujuan tertentu? Nah, itu adalah menulis bebas.

Atur alarm selama 5, 10, atau 15 menit dan tulis tanpa henti semua yang ada di pikiran Anda. Mungkin terlihat kacau dan tidak masuk akal, tapi aliran kesadaran ini bisa mengejutkan Anda dengan pengungkapan yang tak terduga.

4. Puisi dan Metafora:

Apakah Anda menganggap diri Anda sebagai orang kreatif? Cobalah menulis beberapa puisi atau menggunakan metafora untuk menggambarkan emosi Anda. Terkadang, perasaan begitu kompleks sehingga memerlukan sedikit kepoetisan untuk dipahami.

Pikirkan kesedihan Anda seperti badai di secangkir kopi. Rasanya seperti apa hari ini?

5. Daftar Pro dan Kontra:

Saat Anda bimbang, membuat daftar pro dan kontra bisa sangat berguna.

Apakah Anda sedang memikirkan untuk mengganti pekerjaan, pindah ke kota, atau bahkan mengadopsi kucing? Bagi lembar menjadi dua kolom dan analisis keuntungan dan kerugiannya. Terkadang melihatnya hitam di atas putih (secara harfiah) bisa membuat semuanya menjadi jelas.

Sementara itu, saya sarankan Anda untuk mencadangkan waktu untuk membaca artikel ini:





Refleksi Akhir




Apakah Anda berani mencoba salah satu teknik ini?

Menulis terapi dapat memberikan dorongan yang kita butuhkan untuk lebih memahami diri dan membuat keputusan yang lebih terinformasi.

Lisannya, berbeda dengan banyak bentuk terapi lainnya, Anda hanya perlu selembar kertas dan pena (atau sehelai tisu dan pensil bibir, jika Anda sedang terburu-buru).

Manakah dari teknik ini yang menarik perhatian Anda? Apakah ada yang ingin Anda coba hari ini?

Berbagi pikiran Anda juga bisa menjadi terapeutik, jadi jangan ragu untuk berkomentar atau menceritakan kepada seseorang tentang apa yang sedang Anda alami.

Dan ingat, dengan menulis terapi, tidak ada aturan yang kaku! Hanya pikiran Anda dan kertas, siap untuk terhubung ke tingkat lain.

Anda bisa terus membaca artikel ini:




Berlangganan horoskop mingguan gratis






Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

AI Asisten menjawab Anda dalam hitungan detik

Asisten Kecerdasan Buatan dilatih dengan informasi tentang interpretasi mimpi, zodiak, kepribadian dan kecocokan, pengaruh bintang dan hubungan secara umum


Saya Alegsa

Saya telah menulis horoskop dan swadaya swadaya ...

Berlangganan horoskop mingguan gratis


Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.

Analisis astral dan numerologis

  • Dreamming Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.

Tag terkait

Menolong diri Kesuksesan

Telusuri tentang zodiak, kecocokan, impian Anda