8 pelajaran berharga yang terapi ajarkan

Temukan pelajaran berharga dari pengalaman saya dalam terapi psikologis: saran yang akan mengubah hidupmu. Jangan lewatkan!...

1. 1. Memahami Perbedaan Antara Menetapkan Batas dan Membangun Tembok
2. 2. Menunjukkan dirimu apa adanya adalah kekuatan.
3. 3. Tantangan Memberikan Cinta Tanpa Syarat
4. 4. Pentingnya Mengakui Validitas Rasa Sakit Kita, Tanpa Perbandingan
5. 5. Seimbangkan perhatian Anda antara emosi positif dan negatif, tanpa mengabaikannya.
6. 6. Keberhasilan dalam terapi bergantung pada usaha pribadi Anda.
7. 7. Inti cinta sejati terletak pada kebebasannya, sedangkan dasar hubungan ada pada kepercayaan dan menetapkan batasan
8. 8. Menavigasi Air Berduka yang Berubah

Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!

Dalam perjalanan berliku menuju pengetahuan diri dan penyembuhan emosional, terapi psikologis muncul sebagai alat transformasi yang mampu menerangi sudut-sudut terdalam dari diri kita, memberikan pelajaran berharga untuk menavigasi kompleksitas kehidupan.

Selama perjalanan saya sebagai psikolog dan konselor dalam alam semesta astrologi, zodiak, dan hubungan antarpribadi, saya telah menjadi saksi dan bagian dari banyak kisah pertumbuhan, cinta diri, dan rekonsiliasi emosional yang telah menjadi titik balik dalam kehidupan banyak orang.

Siapkan diri untuk perjalanan pencerahan yang akan mengubah persepsi Anda tentang diri sendiri dan dunia di sekitar Anda!

1. Memahami Perbedaan Antara Menetapkan Batas dan Membangun Tembok

Membuat batasan itu penting untuk kehidupan yang seimbang, berfungsi sebagai panduan tentang apa yang kita anggap dapat diterima atau tidak dalam perilaku kita.

Dengan menentukan batasan kita, kita meningkatkan kesejahteraan kita dan memperkaya hubungan kita dengan orang lain.

Meskipun pada awalnya bisa menimbulkan ketakutan menentukan ruang pribadi ini, jiwa sejati akan menghormatinya dan memahami nilainya.

Berbeda dengan batasan, tembok-tembok muncul sebagai mekanisme pertahanan terhadap luka emosional sebelumnya.

Meskipun membangun tembok mungkin terasa sebagai perlindungan awal, pada akhirnya akan menjadi sebuah hambatan.

Tembok-tembok ini tidak hanya memisahkan kita dari dunia luar; mereka juga membatasi kita, menghambat perkembangan pribadi kita dan kemampuan untuk menghadapi pengalaman masa lalu kita.

Menangani trauma membutuhkan waktu dan ruang untuk mengolahnya dengan benar; oleh karena itu, membangun tembok di sekitar pengalaman-pengalaman ini menjadi kontraproduktif.

Semakin lama tembok tetap utuh, semakin besar tantangan untuk meruntuhkannya.

2. Menunjukkan dirimu apa adanya adalah kekuatan.

Menghadapi kerentanan mungkin terasa sebagai sebuah tantangan, karena itu membuka peluang untuk luka emosional. Namun, jika kita menghindari kerentanan karena takut akan hasil yang tidak menguntungkan, bukan hanya kita menolak kesempatan untuk menjalin hubungan yang lebih intim dan bermakna dengan orang lain, tetapi juga kita membatasi diri.

Dengan memperbolehkan diri kita menjadi terbuka dan rentan, kita memperkaya kehidupan kita dengan hubungan yang lebih kokoh dan nyata.

Hal ini juga memperkuat keyakinan kita terhadap kemampuan kita sendiri untuk mengatasi rintangan.

Meskipun kerentanan dapat membawa kita pada rasa sakit, itu juga bisa menghasilkan pelajaran berharga dan manfaat yang tak terduga.

Menghindari kerentanan menghambat pertumbuhan pribadi dan pembelajaran kita.

Menolak kebutuhan kita untuk menjadi rentan berarti mencegah orang-orang terdekat kita memberikan dukungan kepada kita.
Ketika kita menutup pintu bagi mereka selama momen emosional kita, kita menyampaikan kurangnya kepercayaan pada kemampuan mereka untuk mengelola perasaan kita dengan lembut.

Benar-benar sah untuk merasakan apa yang kita rasakan; mengungkapkan emosi kita kepada orang-orang yang kita percayai dan menghargai adalah hal yang sangat penting.

3. Tantangan Memberikan Cinta Tanpa Syarat

Terkadang, sulit untuk memberikan cinta kita kepada seseorang yang tidak mengenali nilai diri dan kualitas internalnya.

Kita ingin orang-orang terkasih kita melihat nilai yang mereka miliki dari perspektif kita, kita ingin mereka menemukan potensi mereka melalui pandangan yang kita berikan.

Kita terjebak dalam fantasi bahwa dengan terus-menerus menunjukkan cinta kepada mereka, mereka akan mencintai diri mereka sendiri seperti yang kita lakukan.
Namun, hal ini jarang menjadi kenyataan.

Ketika seseorang terjebak dalam pikiran negatif tentang dirinya sendiri, kasih sayang yang diterimanya dari luar tidak cukup untuk mengubah situasinya.

Satu-satunya jalan menuju penemuan diri dan cinta diri adalah dengan menghadapi dan menyembuhkan luka dan kebohongan yang membuat mereka merasa tidak layak untuk dicintai.

Barulah pada saat itulah mereka bisa merangkul perasaan kasih sayang yang tulus terhadap diri mereka sendiri.

Hingga menemukan cinta internal itu, mereka akan tetap tidak percaya terhadap ide untuk dicintai dengan murni tanpa motif tersembunyi.
Oleh karena itu, mencintai tanpa syarat berarti menerima mereka sepenuhnya apa adanya, menghindari setiap penilaian kritis dan membiarkan mereka berekspresi secara bebas.

4. Pentingnya Mengakui Validitas Rasa Sakit Kita, Tanpa Perbandingan

Penting untuk diingat bahwa perbandingan dengan orang lain tidak diperlukan.
Setiap individu menjalani jalan hidupnya sendiri, diperkaya oleh pengalaman dan kemampuan uniknya, sehingga membuat perbandingan menjadi tidak tepat.

Kadang-kadang, ketika bertemu seseorang yang memiliki cerita hidup yang ditandai oleh cobaan yang intens, kita bisa meremehkan perjuangan internal kita sendiri dengan mengira bahwa hal itu tidak relevan dalam perbandingan. Mungkin kita salah menganggap bahwa kita tidak berhak merasa terpengaruh oleh suatu kejadian di tengah kesedihan orang lain yang lebih terlihat.

Namun, sangat penting untuk mengakui realitas penderitaan kita sendiri terlepas dari seberapa besar dibandingkan dengan penderitaan orang lain. Jika hal itu telah memengaruhi eksistensi kita dan menyebabkan rasa sakit, maka pengalaman kita layak diakui.

Mengakui keabsahan rasa sakit kita memberi kesempatan untuk menghadapinya dengan sadar, memahaminya dengan lebih baik, dan belajar untuk berkembang bersamanya.

Oleh karena itu, kita harus menghindari meremehkan konflik internal kita sendiri; sebaliknya, penting untuk menerimanya dan menghadapinya agar bisa melampauinya.

5. Seimbangkan perhatian Anda antara emosi positif dan negatif, tanpa mengabaikannya.

"Bertindaklah seolah-olah segalanya baik-baik saja, hingga benar-benar baik" adalah ucapan umum yang banyak didengar.

Seringkali kita diajari untuk menyembunyikan perasaan sedih atau marah, berpura-pura bahwa perasaan tersebut tidak ada dengan harapan bahwa perasaan itu akan hilang dengan sendirinya.

Telah dipromosikan konsep yang salah bahwa mengakui emosi kita daripada menekannya adalah kesalahan.

Dengan tidak memperbolehkan diri kita merasakan emosi sejati kita, baik positif maupun negatif, kita kehilangan kemungkinan untuk memahaminya dan menemukan penyebabnya.

Emosi mengalir secara alami seperti gelombang di laut.

Jika kita membiarkan diri kita terbawa oleh gelombang-gelombang ini pada puncaknya, kita akan menemukan kekuatan untuk terus maju ketika intensitasnya berkurang.

Sebaliknya, jika kita melawan arus emosi ini, kita akan kehabisan tenaga sebelum dapat pulih dari tantangannya.

Tidak bijak untuk terlalu terobsesi dengan perasaan negatif; namun, kita juga tidak boleh menghindari atau melawan perasaan tersebut.

Dengan menerima dan menjalani emosi kita sesuai dengan timbulnya, kita dapat mengolahnya dengan baik dan melangkah menuju keberhasilan kita.

6. Keberhasilan dalam terapi bergantung pada usaha pribadi Anda.

Efektivitas terapi, seperti halnya dalam aspek lain dari keberadaan kita, sangat erat hubungannya dengan seberapa besar usaha dan dedikasi yang kita berikan.

Tidak cukup hanya hadir dalam konsultasi, berbagi pengalaman dengan spesialis, mengikuti arahannya, dan kemudian melupakan semuanya sampai saat pertemuan berikutnya.

Ini sama halnya dengan menghadiri kelas tanpa mencatat atau mengulang pelajaran yang dipelajari, berharap mendapatkan nilai yang bagus tanpa usaha yang layak.

Dengan menerapkan dengan tekun teknik dan kemampuan bermanfaat yang diajarkan oleh terapis kami untuk diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari, kita akan melihat perubahan yang signifikan. Hasilnya akan jauh lebih berlimpah jika kita mengadopsi peran aktif dan berkomitmen selama proses terapi kita.

7. Inti cinta sejati terletak pada kebebasannya, sedangkan dasar hubungan ada pada kepercayaan dan menetapkan batasan

Seringkali kita merasa sulit untuk membedakan antara konsep cinta dan dinamika hubungan.

Sebagai individu, kita cenderung untuk menyamakan perasaan cinta kita terhadap orang lain, baik dalam hubungan romantis, keluarga, atau dengan teman dekat.

Namun, meskipun cinta kita terhadap orang lain seharusnya bebas dari syarat, penting untuk menerapkan batasan dan menghormati otonomi individu untuk membentuk hubungan yang seimbang.

Cinta yang tulus mengalir dengan bebas tanpa syarat; namun, agar hubungan berkembang secara sehat, penting untuk didasarkan pada kepercayaan saling mempercayai dan batasan yang jelas dan dihormati oleh kedua belah pihak yang terlibat.

Ketika batasan ini diabaikan dalam hubungan, mungkin untuk tetap merasa kasih sayang terhadap orang tersebut sambil menjaga jarak untuk menjaga kesejahteraan emosional diri sendiri dan orang lain.

8. Menavigasi Air Berduka yang Berubah

Pikiran manusia dibangun untuk mendekode dan mengorganisir informasi yang diterimanya, mencoba untuk menemukan pola dan urutan yang jelas. Namun, emosi kita tidak selalu mengikuti logika terstruktur ini.

Ini sering kali menyebabkan benturan antara yang logis dan yang emosional.

Menghadapi emosi yang sulit membuat kita berharap bisa menetapkan tanggal tertentu untuk melampaui sensasi-sensasi ini. Namun, rasa sakit tidak mengikuti batasan waktu semacam itu.

Selama proses berduka, mungkin saja ketika kita merasa sedang maju, kita malah mengalami hari-hari atau bahkan bulan-bulan di mana terasa kita mundur. Ini bukan langkah mundur sebenarnya; itu hanya sifat yang tidak terduga dari rasa sakit yang sedang berlangsung.

Mencoba menganalisanya hanya membuatnya semakin misterius.

Oleh karena itu, merangkul emosi kita tanpa perlawanan, sadar bahwa akhirnya mereka akan berhenti meskipun sekarang terasa sangat menghancurkan, adalah strategi terbaik kita.

Saat kita melalui proses berduka ini, kita mulai mengalami periode-periode singkat ketenangan yang memberi kita napas yang diperlukan.

Namun, gelombang emosi bisa kembali muncul secara tak terduga.

Di saat-saat damai yang singkat itu, penting bagi kita untuk mengingatkan diri sendiri bahwa akan datang hari di mana kesejahteraan kita akan berkembang kembali.

Berlangganan horoskop mingguan gratis

Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo