Mengapa sibuk sepanjang waktu merusak kesejahteraanmu

Temukan dalam artikel ini pentingnya berhenti sejenak di dunia yang begitu cepat. Pelajari mengapa berhenti sejenak adalah penting untuk kesejahteraan Anda....

1. Jebakan Kesibukan Terus-menerus
2. Jangan terlalu berlebihan dalam tugas-tugas
3. Kebanggaan untuk selalu sibuk

Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!

Dalam dunia yang terus bergerak, di mana kebisingan sehari-hari sepertinya tak pernah berhenti, budaya "selalu sibuk" telah mengakar dalam masyarakat kita.

Keriuhan aktivitas, komitmen, dan tanggung jawab ini dapat membuat kita merasa hidup penuh, tetapi dengan biaya apa? Tekanan untuk tetap aktif terus-menerus dapat membuat kita mengabaikan sinyal dari tubuh dan pikiran kita, mendorong kita untuk merenungkan hakiki dari kebahagiaan dan kesejahteraan kita.

Jebakan Kesibukan Terus-menerus

Dalam praktik saya, saya telah mengamati sebuah kecenderungan yang mengkhawatirkan: glorifikasi keberadaan selalu sibuk. Saya jelas ingat seorang pasien, yang akan saya sebut Daniel, yang kisahnya menggambarkan fenomena ini dengan sempurna. Daniel adalah seorang profesional sukses, dengan karier yang sedang menanjak dan kehidupan sosial yang aktif. Namun, di balik jadwal padatnya dan pencapaian terus-menerus, terselip realita yang kurang bersinar.

Selama sesi-sesi kami, Daniel berbagi bagaimana kebutuhannya untuk selalu sibuk telah membawanya ke dalam keadaan kelelahan kronis. Jadwalnya begitu padat sehingga hampir tidak punya waktu untuk merenungkan perasaannya sendiri atau benar-benar menikmati aspek-aspek paling sederhana dalam hidup.

"Seperti saya berada dalam mode otomatis," dia mengakui pada suatu kesempatan. Dan di situlah inti masalahnya: Daniel begitu fokus pada melakukan lebih banyak hal dan menjadi lebih baik, sehingga dia telah kehilangan hubungan dengan dirinya sendiri dan dengan hal-hal yang sebenarnya memberikan makna pada hidupnya.

Dari sudut pandang psikologis, pola ini sangat umum dan berbahaya. Selalu sibuk tidak hanya mengurangi kemampuan kita untuk menikmati saat ini, tetapi juga dapat membuat kita mengabaikan sinyal penting dari tubuh dan pikiran kita yang menunjukkan kelelahan atau stres. Hal ini dapat memicu masalah serius seperti kecemasan, depresi, dan bahkan penyakit fisik.

Melalui terapi dengan Daniel, kami mulai mengidentifikasi area di mana dia bisa mengurangi komitmen yang tidak perlu dan meluangkan waktu untuk kegiatan yang benar-benar memberikan kepuasan pribadi dan ketenangan pikiran. Sedikit demi sedikit, dia belajar untuk menghargai momen keheningan sebanyak pencapaian profesionalnya.

Kisahnya menjadi pengingat yang kuat bagi kita semua tentang pentingnya menyeimbangkan waktu kita antara kewajiban dan perawatan diri. Hidup dalam keadaan sibuk terus-menerus tidak hanya merusak kesejahteraan kita; juga merampas kita dari kesenangan hidup sepenuhnya setiap saat.

Jadi saya mengajak Anda untuk merenung: Apakah Anda benar-benar menjalani hidup Anda atau hanya bertahan hidup di antara daftar tugas yang tidak terbatas? Ingatlah bahwa menjadi kurang sibuk mungkin tepat apa yang kita butuhkan untuk terhubung secara mendalam dengan diri kita dan meningkatkan kualitas hidup kita.

Jangan terlalu berlebihan dalam tugas-tugas

Di zaman sekarang, terlihat kita bersaing dalam sebuah turnamen di mana hadiahnya adalah siapa yang memiliki ego terbesar.

Setiap orang mencoba untuk menunjukkan seberapa besar beban yang mereka pikul.

Siapa yang paling kelelahan dengan tugas? Siapa yang hidup dalam pusaran konstan? Siapa yang membawa lebih banyak kekhawatiran? Merasa sebagai pemenang memberikan kita rasa penting.

Namun, keluar sebagai pemenang dalam kompetisi ini mirip dengan berhasil dalam tantangan makanan ekstrim: Anda mengonsumsi sejumlah besar makanan dalam waktu singkat dan merasa bersamaan bangga dan buruk.

Saya ajukan pertanyaan: Apakah Anda ingat kapan terakhir kali Anda mendeskripsikan diri Anda atau mendengar seseorang mengatakan "sibuk, tapi baik" ketika ditanya bagaimana kabarnya? Jawaban ini tampak memberikan kita kepentingan dan minat yang lebih besar daripada hanya "baik saja", dan saya juga mengakui telah terjerat dalam pola tersebut.

Seiring berjalannya waktu, ini telah menjadi kebiasaan.

Kegiatan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi Anda menandai Anda sebagai seseorang yang selalu sibuk.

Jika Anda berbagi beban Anda dengan seorang teman, kemungkinan besar Anda akan menerima pengertiannya.

Pada awalnya, situasinya mungkin terasa sangat menyusahkan dan Anda bermimpi untuk melarikan diri ke kedamaian tanpa komitmen.

Namun, kita memiliki kapasitas besar untuk beradaptasi; di bawah tekanan, semangat kita menjadi kuat hingga hampir tidak hancur oleh efisiensi murni.

Meskipun kekacauan sehari-hari, Anda berhasil memenuhi kewajiban-kewajiban Anda dengan hanya sedikit tanda-tanda waktu yang berlalu - sedikit uban di sana-sini.

Selamat! Anda merasakan sekaligus lega dan kepuasan pribadi.

Lalu apa selanjutnya?

Ketika tuntutan akhirnya berkurang, Anda dapat sejenak menikmati ketenangan yang disebutkan sebelumnya. Namun, perasaan tenang itu singkat.

Anda berbeda sekarang.

Setelah melewati begitu banyak tantangan selama periode intensif tersebut, Anda merasa ada yang kurang ketika semuanya tenang.

Jika Anda bertanya kepada teman bagaimana kabarnya dan dia menjawab "Sibuk, tapi baik", Anda mungkin mulai berpikir apakah Anda seharusnya mulai mengambil tanggung jawab baru dengan salah percaya bahwa nilai Anda bergantung pada seberapa sibuk Anda. Dengan demikian, Anda memulai kembali siklus tak berujung.

Meskipun ritme ini tampaknya menyebabkan stres, ada sesuatu di dalam diri Anda yang yakin akan signifikansinya.

Kebanggaan untuk selalu sibuk

Sangat memprihatinkan melihat bagaimana kita telah terperangkap dalam siklus di mana hari-hari kita dipenuhi dengan aktivitas.

Apakah kita seharusnya bangga memiliki jadwal yang begitu padat sehingga hampir tidak bisa meluangkan waktu untuk momen-momen berarti bersama orang-orang terkasih? Jika fokus kita hanya pada kewajiban, melupakan passion sejati kita, apakah perasaan penting itu layak?
Seringkali kita disarankan untuk menerima setiap tawaran pekerjaan yang muncul.

Namun nasihat ini hanya berlaku bagi mereka yang diberkati dengan waktu tanpa batas untuk diinvestasikan dalam setiap proyek.

Bagi kita, penting untuk mengetahui apa yang ingin kita capai terlebih dahulu.

Tidak semua kesempatan layak mendapat perhatian kita. Kadang-kadang, perlu menolak yang baik untuk memberi ruang pada yang luar biasa.

Di masa-masa konfinasi ini, akan ideal untuk melakukan jeda dan merenungkan apa yang benar-benar kita hargai serta mengatur prioritas kita.
Jika Anda belum meluangkan waktu untuk introspeksi dan menetapkan aspirasi Anda, saya mendorong Anda untuk melakukannya.

Sisihkan setidaknya 30 menit untuk merenungkan keinginan dan tujuan hidup Anda.

Periksa daftar tugas Anda setelahnya.

Berapa banyak tugas yang benar-benar mendekatkan Anda pada impian Anda? Dan berapa banyak yang hanya menghabiskan waktu Anda tanpa memberikan manfaat?
Penting untuk menanyakan diri sendiri alasan di balik beban kerja yang begitu besar ini.

Apakah kita melakukannya karena kebutuhan ekonomi? Karena takut kehilangan relevansi profesional jika kita mengatakan "tidak"? Apakah kita mencari pengakuan atau melarikan diri dari kenyataan bahwa kita tidak tahu tujuan sejati kita, yang menyebabkan ketidakpuasan?

Mari jujur dengan diri kita sendiri saat ini.

Periksa aktivitas harian kita dan bedakan mana yang benar-benar berkontribusi pada cita-cita kita dan mana yang hanya menguras waktu berharga kita tanpa menambahkan nilai sama sekali.

Dengan menolak untuk terlibat dalam tugas-tugas yang tidak penting atau jauh dari minat personal kita, kita akan membebaskan lebih banyak waktu untuk hal-hal yang benar-benar bermakna bagi kita.

Waktu sangat berharga dan tak bisa dikembalikan; itu adalah salah satu sumber daya terberharga yang kita miliki.

Manfaatkan setiap momen dengan sebaik-baiknya.

Berlangganan horoskop mingguan gratis

Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo