Daftar isi
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Hidup itu seperti wahana roller coaster.
Kadang ia naik dengan kegembiraan yang seolah menerangi segalanya. Kadang ia turun tanpa meminta izin, dan meninggalkan kita dengan keraguan, kelelahan, atau kesedihan. Gerak yang terus-menerus itu bukanlah kesalahan hidup. Itu adalah bagian dari sifatnya.
Jika dunia selalu bahagia, jika semuanya dapat diprediksi dan sempurna, mungkin kita juga akan kehilangan sesuatu yang penting: kemampuan untuk terkejut, berubah, dan menghargai apa yang memang kita miliki.
Kebahagiaan tidak sepenuhnya dipahami jika kita tak pernah melewati hari yang sulit. Bukan karena kita harus menderita untuk layak mendapatkannya, melainkan karena kontras justru mengajarkan kita untuk melihat dengan lebih jernih.
Ketika saya masih kecil, orang tua saya mengajarkan saya untuk melihat hidup sebagai serangkaian naik turun. Mereka selalu mengingatkan bahwa tak ada yang akan tetap sama selamanya. Bukan kegembiraan. Bukan kesedihan. Bukan rasa takut. Bukan pula kebingungan.
Seiring waktu, saya memahami sesuatu yang dulu terasa tidak adil: kadang kita perlu merasakan kesedihan agar benar-benar bisa menikmati kebahagiaan.
Untuk menghargai momen-momen terang tertentu, sering kali kita harus lebih dulu berjalan melalui tempat-tempat batin yang lebih gelap. Hari-hari ketika kita tidak benar-benar tahu apa yang terjadi pada diri kita. Malam-malam ketika pikiran tak mau diam. Keheningan yang terasa lebih menyakitkan daripada yang kita duga.
Namun, semua itu juga membentuk dirimu.
Ini bukan soal meromantisasi rasa sakit. Juga bukan soal terjebak di dalamnya. Ini soal berhenti melawan emosi yang, meskipun membuat tidak nyaman, juga membawa informasi tentang dirimu.
Ketika saya mengemudi bersama orang-orang yang saya sayangi, sambil mendengarkan lagu-lagu yang saya suka, saya merasakan kebahagiaan yang sederhana dan besar. Tidak perlu sesuatu yang luar biasa terjadi. Kadang cukup sebuah lagu, tawa, percakapan, atau sore yang tenang.
Jika saya sedang mengalami hari yang buruk, saya mencoba mengingat momen-momen itu. Bukan untuk menyangkal apa yang saya rasakan, melainkan untuk mengingatkan diri bahwa hidup saya bukan hanya momen kelabu itu.
Hari-hari buruk dapat membuat kita merasa marah, frustrasi, sedih, dan bingung. Tetapi sering kali, di atas kesedihan yang sama itu, kita belajar menghargai ketenangan, kebersamaan, dan kesenangan-kesenangan kecil dengan lebih kuat.
Jika kita bahagia sepanjang waktu, mungkin kita tidak akan merasa perlu untuk bergerak. Kita tidak akan mencari perubahan yang berarti. Kita tidak akan menemukan gairah baru. Kita tidak akan berani meninggalkan hubungan yang sudah tidak lagi membuat kita baik. Kita tidak akan mendengarkan kegelisahan batin yang berkata: “ada sesuatu yang lebih untukku”.
Mungkin kita tidak akan menemukan pasangan kita, panggilan hidup kita, atau kemampuan yang tersembunyi. Mungkin kita tidak akan sampai menyanyikan lagu nakal dari tahun sembilan puluhan pada hari yang hangat dan cerah bersama orang-orang yang terasa seperti rumah.
Jika kamu sedang berada di fase ketika kamu merasa ada sesuatu yang perlu berubah, kamu juga bisa membaca 5 tanda jelas bahwa kamu perlu memulai lagi dalam hidupmu. Kadang kesedihan tidak datang untuk menghancurkanmu, melainkan untuk menunjukkan pintu yang selama ini kamu hindari untuk lihat.
Saya bilang: selamat datang, wahai kesedihan ini. Kita bahkan bisa memberinya nama. Mari kita panggil dia “Janice”.
Buka pintu dan biarkan dia masuk. Tawarkan dia secangkir teh. Duduklah sejenak bersamanya dan tanyakan, dengan jujur: “Mengapa kamu di sini?”.
Mungkin terdengar aneh, tetapi latihan ini membantu. Karena ketika kamu memberi tempat pada apa yang kamu rasakan, kamu berhenti menghabiskan begitu banyak energi untuk melarikan diri.
Mungkin Janice datang karena kamu kelelahan. Mungkin dia muncul karena kamu merindukan seseorang. Bisa jadi dia datang karena kamu terlalu menuntut diri, karena kamu perlu beristirahat, atau karena sesuatu dalam hidupmu sudah tidak cocok lagi.
Jika itu hanya hari yang buruk, ingatlah bahwa semuanya sementara. Bernapaslah. Makanlah sesuatu yang bergizi. Mandilah. Pergilah berjalan beberapa menit. Bicaralah dengan seseorang yang kamu percaya. Jangan mengambil keputusan besar saat emosimu sedang di puncak.
Namun jika itu adalah perasaan yang berulang, jika ia muncul lagi dan lagi dan mulai memengaruhi rutinitasmu, hubunganmu, atau kesejahteraanmu, ada baiknya melihatnya dengan lebih cermat. Kamu bisa mencari dukungan profesional, berbicara dengan seseorang yang tahu cara mendengarkan, atau mulai mencatat apa yang kamu rasakan. Menulis bisa membantumu merapikan kebisingan batin; jika kamu tertarik, artikel tentang bagaimana menulis jurnal pribadi membantu tumbuh secara batin bisa membimbingmu.
Setelah kamu belajar hidup berdampingan dengan kesedihan, kamu akan sedikit kehilangan rasa takut padanya. Kamu tidak lagi melihatnya sebagai musuh mutlak. Kamu melihatnya sebagai tamu yang tidak nyaman, ya, tetapi juga sementara dan membuka mata.
Lalu kamu berhenti menunggu sesuatu yang luar biasa untuk merasa bahagia. Kamu mulai memperhatikan hal-hal kecil: secangkir kopi di pagi hari, percakapan yang tulus, lagu yang mengangkat semangatmu, tempat tidur yang rapi, matahari yang masuk melalui jendela, tawa yang tak terduga 🙂
Kebahagiaan tidak selalu datang seperti kembang api. Sering kali ia datang pelan-pelan. Dalam diam. Seperti ketenangan yang menetap ketika kamu berhenti menuntut diri untuk selalu baik-baik saja.
Akan sangat membantu juga jika kamu membangun hubungan yang lebih lembut dengan dirimu sendiri. Karena jika setiap kali kamu sedih kamu mengkritik diri, menyalahkan diri, atau menyebut dirimu lemah, rasa sakit itu menjadi lebih berat. Untuk mendalami hal ini, kamu bisa membaca tentang cara membangun cinta pada diri sendiri tanpa rasa bersalah atau malu.
Meskipun ada hari-hari ketika kamu merasa berada di atas roller coaster, naik turun tanpa kendali, ingatlah satu hal: kamu selalu bisa naik lagi.
Kamu tidak harus punya semua jawaban hari ini. Kamu tidak perlu menyelesaikan seluruh hidupmu dalam satu sore. Kadang cukup melewati hari dengan sedikit lebih lembut terhadap dirimu sendiri.
Kesedihan tidak membatalkan kebahagiaanmu. Kesedihan tidak berarti kamu gagal. Itu hanya berarti kamu manusia, bahwa kamu merasakan, bahwa ada sesuatu di dalam dirimu yang meminta perhatian.
Dan ketika kegembiraan datang kembali, karena ia akan kembali, mungkin kamu akan memandangnya dengan mata yang berbeda. Mungkin kamu akan memeluknya lebih erat. Mungkin kamu akan mengerti bahwa puncak terasa lebih indah ketika kamu juga telah belajar bernapas di lembah.
Dengan semua yang telah dipelajari, bagaimana kamu akan menghadapi tantangan hidup berikutnya? Bertahan melawan setiap emosi yang tidak nyaman, atau memeluk hal yang tak dikenal, meski sedikit menakutkan?
Kadang ia naik dengan kegembiraan yang seolah menerangi segalanya. Kadang ia turun tanpa meminta izin, dan meninggalkan kita dengan keraguan, kelelahan, atau kesedihan. Gerak yang terus-menerus itu bukanlah kesalahan hidup. Itu adalah bagian dari sifatnya.
Jika dunia selalu bahagia, jika semuanya dapat diprediksi dan sempurna, mungkin kita juga akan kehilangan sesuatu yang penting: kemampuan untuk terkejut, berubah, dan menghargai apa yang memang kita miliki.
Kebahagiaan tidak sepenuhnya dipahami jika kita tak pernah melewati hari yang sulit. Bukan karena kita harus menderita untuk layak mendapatkannya, melainkan karena kontras justru mengajarkan kita untuk melihat dengan lebih jernih.
Mengapa kesedihan juga merupakan bagian dari hidup yang bahagia
Ketika saya masih kecil, orang tua saya mengajarkan saya untuk melihat hidup sebagai serangkaian naik turun. Mereka selalu mengingatkan bahwa tak ada yang akan tetap sama selamanya. Bukan kegembiraan. Bukan kesedihan. Bukan rasa takut. Bukan pula kebingungan.
Seiring waktu, saya memahami sesuatu yang dulu terasa tidak adil: kadang kita perlu merasakan kesedihan agar benar-benar bisa menikmati kebahagiaan.
Untuk menghargai momen-momen terang tertentu, sering kali kita harus lebih dulu berjalan melalui tempat-tempat batin yang lebih gelap. Hari-hari ketika kita tidak benar-benar tahu apa yang terjadi pada diri kita. Malam-malam ketika pikiran tak mau diam. Keheningan yang terasa lebih menyakitkan daripada yang kita duga.
Namun, semua itu juga membentuk dirimu.
Ini bukan soal meromantisasi rasa sakit. Juga bukan soal terjebak di dalamnya. Ini soal berhenti melawan emosi yang, meskipun membuat tidak nyaman, juga membawa informasi tentang dirimu.
Hari-hari buruk dapat mengajarkanmu apa yang perlu diubah
Ketika saya mengemudi bersama orang-orang yang saya sayangi, sambil mendengarkan lagu-lagu yang saya suka, saya merasakan kebahagiaan yang sederhana dan besar. Tidak perlu sesuatu yang luar biasa terjadi. Kadang cukup sebuah lagu, tawa, percakapan, atau sore yang tenang.
Jika saya sedang mengalami hari yang buruk, saya mencoba mengingat momen-momen itu. Bukan untuk menyangkal apa yang saya rasakan, melainkan untuk mengingatkan diri bahwa hidup saya bukan hanya momen kelabu itu.
Hari-hari buruk dapat membuat kita merasa marah, frustrasi, sedih, dan bingung. Tetapi sering kali, di atas kesedihan yang sama itu, kita belajar menghargai ketenangan, kebersamaan, dan kesenangan-kesenangan kecil dengan lebih kuat.
Jika kita bahagia sepanjang waktu, mungkin kita tidak akan merasa perlu untuk bergerak. Kita tidak akan mencari perubahan yang berarti. Kita tidak akan menemukan gairah baru. Kita tidak akan berani meninggalkan hubungan yang sudah tidak lagi membuat kita baik. Kita tidak akan mendengarkan kegelisahan batin yang berkata: “ada sesuatu yang lebih untukku”.
Mungkin kita tidak akan menemukan pasangan kita, panggilan hidup kita, atau kemampuan yang tersembunyi. Mungkin kita tidak akan sampai menyanyikan lagu nakal dari tahun sembilan puluhan pada hari yang hangat dan cerah bersama orang-orang yang terasa seperti rumah.
Jika kamu sedang berada di fase ketika kamu merasa ada sesuatu yang perlu berubah, kamu juga bisa membaca 5 tanda jelas bahwa kamu perlu memulai lagi dalam hidupmu. Kadang kesedihan tidak datang untuk menghancurkanmu, melainkan untuk menunjukkan pintu yang selama ini kamu hindari untuk lihat.
Cara menerima kesedihan tanpa membiarkannya menguasaimu
Saya bilang: selamat datang, wahai kesedihan ini. Kita bahkan bisa memberinya nama. Mari kita panggil dia “Janice”.
Buka pintu dan biarkan dia masuk. Tawarkan dia secangkir teh. Duduklah sejenak bersamanya dan tanyakan, dengan jujur: “Mengapa kamu di sini?”.
Mungkin terdengar aneh, tetapi latihan ini membantu. Karena ketika kamu memberi tempat pada apa yang kamu rasakan, kamu berhenti menghabiskan begitu banyak energi untuk melarikan diri.
Mungkin Janice datang karena kamu kelelahan. Mungkin dia muncul karena kamu merindukan seseorang. Bisa jadi dia datang karena kamu terlalu menuntut diri, karena kamu perlu beristirahat, atau karena sesuatu dalam hidupmu sudah tidak cocok lagi.
Jika itu hanya hari yang buruk, ingatlah bahwa semuanya sementara. Bernapaslah. Makanlah sesuatu yang bergizi. Mandilah. Pergilah berjalan beberapa menit. Bicaralah dengan seseorang yang kamu percaya. Jangan mengambil keputusan besar saat emosimu sedang di puncak.
Namun jika itu adalah perasaan yang berulang, jika ia muncul lagi dan lagi dan mulai memengaruhi rutinitasmu, hubunganmu, atau kesejahteraanmu, ada baiknya melihatnya dengan lebih cermat. Kamu bisa mencari dukungan profesional, berbicara dengan seseorang yang tahu cara mendengarkan, atau mulai mencatat apa yang kamu rasakan. Menulis bisa membantumu merapikan kebisingan batin; jika kamu tertarik, artikel tentang bagaimana menulis jurnal pribadi membantu tumbuh secara batin bisa membimbingmu.
Kebahagiaan dibangun dari hal-hal kecil sehari-hari
Setelah kamu belajar hidup berdampingan dengan kesedihan, kamu akan sedikit kehilangan rasa takut padanya. Kamu tidak lagi melihatnya sebagai musuh mutlak. Kamu melihatnya sebagai tamu yang tidak nyaman, ya, tetapi juga sementara dan membuka mata.
Lalu kamu berhenti menunggu sesuatu yang luar biasa untuk merasa bahagia. Kamu mulai memperhatikan hal-hal kecil: secangkir kopi di pagi hari, percakapan yang tulus, lagu yang mengangkat semangatmu, tempat tidur yang rapi, matahari yang masuk melalui jendela, tawa yang tak terduga 🙂
Kebahagiaan tidak selalu datang seperti kembang api. Sering kali ia datang pelan-pelan. Dalam diam. Seperti ketenangan yang menetap ketika kamu berhenti menuntut diri untuk selalu baik-baik saja.
Akan sangat membantu juga jika kamu membangun hubungan yang lebih lembut dengan dirimu sendiri. Karena jika setiap kali kamu sedih kamu mengkritik diri, menyalahkan diri, atau menyebut dirimu lemah, rasa sakit itu menjadi lebih berat. Untuk mendalami hal ini, kamu bisa membaca tentang cara membangun cinta pada diri sendiri tanpa rasa bersalah atau malu.
Memeluk apa yang kamu rasakan juga merupakan cara untuk bertumbuh
Meskipun ada hari-hari ketika kamu merasa berada di atas roller coaster, naik turun tanpa kendali, ingatlah satu hal: kamu selalu bisa naik lagi.
Kamu tidak harus punya semua jawaban hari ini. Kamu tidak perlu menyelesaikan seluruh hidupmu dalam satu sore. Kadang cukup melewati hari dengan sedikit lebih lembut terhadap dirimu sendiri.
Kesedihan tidak membatalkan kebahagiaanmu. Kesedihan tidak berarti kamu gagal. Itu hanya berarti kamu manusia, bahwa kamu merasakan, bahwa ada sesuatu di dalam dirimu yang meminta perhatian.
Dan ketika kegembiraan datang kembali, karena ia akan kembali, mungkin kamu akan memandangnya dengan mata yang berbeda. Mungkin kamu akan memeluknya lebih erat. Mungkin kamu akan mengerti bahwa puncak terasa lebih indah ketika kamu juga telah belajar bernapas di lembah.
Dengan semua yang telah dipelajari, bagaimana kamu akan menghadapi tantangan hidup berikutnya? Bertahan melawan setiap emosi yang tidak nyaman, atau memeluk hal yang tak dikenal, meski sedikit menakutkan?
