Selamat datang di horoskop Alegsa

Memori otot: bagaimana ototmu pulih setelah berminggu-minggu tanpa latihan

Otot pulih setelah berminggu-minggu tanpa beban. Sebuah studi Finlandia mengungkapkan bahwa menghentikan latihan tidak menghalangi pertumbuhan otot jangka panjang. Mengejutkan!...
Pengarang: Patricia Alegsa
30-10-2024 13:49







  1. Dampak Istirahat pada Pertumbuhan Otot
  2. Memori Otot: Rahasia Di Balik Pemulihan
  3. Detail Studi Finlandia
  4. Implikasi untuk Praktik Olahraga

Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!



Dampak Istirahat pada Pertumbuhan Otot





Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan di Finlandia telah menantang anggapan umum tentang pentingnya kontinuitas dalam pelatihan kekuatan. Para binaragawan dan penggemar angkat beban sering kali khawatir bahwa jeda dalam rutinitas mereka dapat merugikan kemajuan otot mereka.

Namun, temuan menunjukkan bahwa bahkan jeda yang berkepanjangan dalam aktivitas fisik tidak mempengaruhi perkembangan otot secara permanen.




Memori Otot: Rahasia Di Balik Pemulihan



Konsep "memori otot" telah muncul sebagai penjelasan yang mungkin untuk hasil yang mengejutkan ini. Memori otot mengacu pada kemampuan otot untuk mengingat keadaan sebelumnya setelah jeda dalam pelatihan, yang memudahkan pemulihan cepat dalam ukuran dan kekuatan.

Fenomena ini mungkin disebabkan oleh perubahan seluler dan molekuler di jaringan otot, meskipun para ilmuwan masih menyelidiki mekanisme yang tepat.



Detail Studi Finlandia




Dalam studi ini, 42 orang dewasa dibagi menjadi dua kelompok latihan beban selama periode 20 minggu. Satu kelompok berlatih tanpa henti, sementara yang lain mengambil istirahat selama 10 minggu setelah 10 minggu pertama latihan.

Yang mengejutkan, kedua kelompok menunjukkan hasil yang serupa dalam kekuatan dan ukuran otot pada akhir studi. Mereka yang mengambil istirahat mengalami kemajuan cepat saat melanjutkan latihan mereka, mencapai level sebelumnya hanya dalam lima minggu.



Implikasi untuk Praktik Olahraga




Temuan ini menawarkan perspektif yang menggembirakan bagi mereka yang perlu menghentikan rutinitas latihan mereka karena berbagai alasan, baik karena cedera, komitmen pribadi, atau sekadar ingin beristirahat.

Mengetahui bahwa kemajuan otot dapat pulih dengan cepat dapat mengurangi kecemasan yang terkait dengan jeda dalam latihan.

Selain itu, studi ini dapat memengaruhi cara program latihan disusun, dengan menggabungkan jeda strategis untuk memaksimalkan efisiensi latihan dalam jangka panjang.



Berlangganan horoskop mingguan gratis






Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

AI Asisten menjawab Anda dalam hitungan detik

Asisten Kecerdasan Buatan dilatih dengan informasi tentang interpretasi mimpi, zodiak, kepribadian dan kecocokan, pengaruh bintang dan hubungan secara umum


Saya Alegsa

Saya telah menulis horoskop dan swadaya swadaya ...

Berlangganan horoskop mingguan gratis


Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.

Analisis astral dan numerologis

  • Dreamming Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.

Tag terkait

Kesehatan

Telusuri tentang zodiak, kecocokan, impian Anda