Lelah dan kehabisan energi? Metode 5 langkah untuk detoksifikasi dan memperbarui diri Anda
Kehabisan energi? Gary Brecka membagikan 5 langkah untuk detoks alami dan mengisi ulang tenaga di podcastnya Ultimate Human. Siap untuk memperbarui diri?...Pengarang: Patricia Alegsa
21-05-2025 11:56
Daftar isi
- Detoksifikasi, Tren, atau Biologi Murni?
- “Detox” sejati dimulai dengan membuka gerbang
- Lima langkah: detoks dengan ilmu, bukan dengan sihir
- Bagaimana mengetahui jika tubuh Anda sedang berkata "tolong"?
- Jadikan detoks sebagai kebiasaan, bukan hukuman
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Detoksifikasi, Tren, atau Biologi Murni?
Jika Anda mengira detoksifikasi hanya urusan influencer dan jus hijau, Gary Brecka datang untuk mengguncang pikiran Anda. Ahli umur panjang ini — yang, perlu diketahui, bukan guru dadakan tetapi ilmuwan berpengalaman — mengingatkan kita bahwa "detoks" bukan tren, melainkan kebutuhan biologis murni. Dan, jujur saja, melihat banyaknya bahan kimia berbahaya yang mengapung di udara, air, dan bahkan roti yang Anda makan, siapa yang tidak membutuhkan pembersihan mendalam?
Bisakah Anda membayangkan tubuh Anda seperti pabrik daur ulang, 24/7, tanpa hak cuti? Begitulah cara kerja hati, ginjal, usus, kulit, paru-paru, dan sistem limfatik. Mereka adalah pahlawan anonim kita, mengelola limbah internal (terima kasih metabolisme) dan eksternal, mulai dari logam berat hingga parfum nenek Anda. Tahukah Anda bahwa merkuri dan timbal bahkan bisa ada di tambalan gigi Anda? Tidak ada jalan keluar!
Detoks dopamin: mitos atau kenyataan?
“Detox” sejati dimulai dengan membuka gerbang
Sekarang, mari kita masuk ke inti pembahasan. Gary Brecka tidak berbelit-belit: sebelum memikirkan jus ajaib, kamu harus membuka jalur pembuangan. Apa artinya ini? Pada dasarnya, jika hati, usus, dan ginjalmu tidak berfungsi seperti jam Swiss, setiap upaya detoksifikasi akan seperti mencoba membersihkan rumah dengan jendela tertutup dan debu yang disembunyikan di bawah karpet.
Di sini saya berikan rahasia dari jurnalisme lama: hidrasi itu tidak bisa ditawar, bergerak juga tidak. Olahraga bukan hanya untuk pamer di Instagram. Triknya adalah buang air besar setiap hari (ya, pergi ke kamar mandi dengan senang), berkeringat, dan menggerakkan tubuh, meskipun hanya menari di ruang tamu. Menyikat kulit kering, sauna, bahkan melompat di trampolin membantu membangunkan sistem limfatik. Tahukah kamu bahwa sistem limfatik itu seperti Uber untuk limbah beracun? Tanpanya, semuanya akan tersumbat.
Metode detoks yang digunakan oleh selebriti
Lima langkah: detoks dengan ilmu, bukan dengan sihir
Siap untuk menu detox dari Gary Brecka? Berikut saya sajikan tanpa tambahan aneh:
1. Buka jalur: Hidrasi, bergerak, dukung organ Anda dengan milk thistle, NAC, dan dandelion. Jika usus Anda tidak berfungsi, yang lain tidak ada gunanya.
2. Gerakkan racun: Keringat dan gerakan membuat racun keluar dari persembunyiannya. Apakah Anda suka sauna? Kulit Anda akan berterima kasih.
3. Serap yang buruk: Gunakan arang aktif, zeolit, atau chlorella. Mereka seperti spons yang menangkap hal yang tidak diinginkan dan mengeluarkannya lewat pintu belakang.
4. Buang lewat kulit: Sauna bukan hanya untuk relaksasi. Berkeringat membantu racun, terutama yang tinggal di lemak dan bahkan di otak, keluar ke permukaan dan akhirnya pergi.
5. Perbaiki dan dukung sel Anda: Di sini masuk senjata berat: CoQ10, omega-3, glutamin, probiotik. Tujuannya adalah mengembalikan energi ke mitokondria dan menyembuhkan usus. Tahukah Anda bahwa kesehatan usus adalah kunci agar seluruh sistem berfungsi? Tanpa usus yang bahagia, lupakan detox.
Bagaimana mengetahui jika tubuh Anda sedang berkata "tolong"?
Apakah kamu merasa lesu menjalani hidup meskipun sudah tidur delapan jam? Apakah kepalamu terasa seperti di awan, kulitmu seperti remaja, dan perutmu seperti balon udara? Jangan khawatir, kamu tidak aneh, kamu hanya sedang teracuni seperti kebanyakan orang. Gary Brecka menjelaskan dengan jelas: gejala-gejala itu adalah tubuh yang mengibarkan bendera putih. Jangan abaikan, perhatikanlah.
Tanyakan pada diri sendiri: apakah makananmu membuatmu kembung? Apakah kamu mudah marah karena hal kecil? Apakah persendianmu sakit tanpa sebab? Itu bukan “keluhan usia”, tapi tanda bahwa tubuhmu butuh istirahat. Dan jika kamu ingin tahu fakta menarik, racun tidak hanya membuatmu merasa buruk, mereka bisa tersimpan bertahun-tahun di lemak dan bahkan di otak. Ya, otakmu bisa saja “terendam” merkuri tanpa kamu sadari.
Jadikan detoks sebagai kebiasaan, bukan hukuman
Gary Brecka merangkumnya dengan mengingat masa lalu: orang-orang zaman dahulu sudah tahu bahwa menghilangkan kotoran adalah kunci. Dari puasa hingga “oil pulling” yang terkenal, ilmu modern hanya mengonfirmasi apa yang sudah dicurigai oleh nenek moyang dan dukun. Mengapa tidak belajar dari mereka dan membersihkan lingkunganmu, menyaring air, memilih produk organik dan, tentu saja, memprioritaskan tidur serta kesehatan mental?
Sebelum kamu berpikir ini hanya daftar yang mustahil, aku katakan sebagai jurnalis yang sudah bertahun-tahun mengulik topik kesehatan: detoksifikasi bukanlah tren sesaat. Ini adalah kelangsungan hidup. Dan jika kamu ingin hidup lebih lama —dan lebih baik— mulailah dengan membuka pintu pembuangan. Apakah kamu berani mencoba metode lima langkah ini dan mendengarkan apa yang benar-benar dibutuhkan tubuhmu? Ceritakan padaku, aku ingin tahu apakah kamu juga bergabung dengan klub manusia “ultimate”!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Sarapan energik Jennifer Aniston, Temukan Rahasia Sehatnya!
Temukan sarapan rahasia Jennifer Aniston: olahraga, makanan sehat, dan perawatan diri. Energi dan kesejahteraan untuk hari yang seimbang! -
Bisakah sendi Anda memprediksi hujan? Ilmu pengetahuan berpendapat
Apakah nyeri sendi sebagai detektor badai? Sendi dapat meramalkan hujan. Sains atau mitos? Tekanan dan olahraga mungkin memiliki jawabannya. ?️? -
Dua momen dalam hidup sangat penting untuk penuaan: 40 tahun dan 60 tahun
Temukan bagaimana penuaan mempengaruhi metabolisme dan kesehatan fisik serta mental Anda. Penelitian dengan Stanford tentang perubahan penting dan pentingnya pola makan serta gaya hidup. -
Kapan mengganti spons dapur? Hindari bakteri sekarang!
Tahukah kamu bahwa spons dapur bisa menjadi sarang bakteri? Gantilah secara teratur untuk menjaga kebersihan dan merawat kesehatanmu! -
Kebiasaan Malam Terbaik: Makanan dan Tidur untuk Meningkatkan Kesehatan Anda
Temukan kebiasaan malam yang meningkatkan tidurmu, menghilangkan racun, dan mempersiapkan tubuhmu untuk istirahat yang memulihkan. Ubah malam-malammu!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Selamat tinggal antibiotik! Vaksin dan bakteri bersatu di ususmu
Revolusi di usus! Vaksin oral dan bakteri baik bersatu untuk melawan infeksi tanpa antibiotik. Selamat tinggal, pil; halo, kesehatan alami. -
Manfaat mengejutkan dari almond untuk kesehatanmu
Temukan mengapa almond adalah superfood: mereka meningkatkan kesehatan jantung, membantu pencernaan, dan mempercantik kulit. Sertakan kacang bergizi ini! -
Mengapa kita makan berlebihan saat stres: alasan di balik lapar emosional
Nutrisi yang sadar membantu Anda mengenali kebutuhan sebenarnya dari tubuh Anda, menghindari kelebihan dan memilih opsi sehat untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda. -
3 perubahan sederhana untuk meningkatkan harapan hidup pria
3 perubahan mudah agar pria hidup lebih lama: sesuaikan rutinitas harianmu dan transformasi masa depanmu secara radikal. -
Analisis darah dapat memprediksi risiko jantung hingga 30 tahun sebelumnya
Analisis darah dapat memprediksi risiko penyakit jantung pada wanita hingga 30 tahun sebelum gejala, menurut sebuah studi dari New England Journal of Medicine. -
Kakek nenek hidup lebih lama ketika mereka menghabiskan lebih banyak waktu dengan cucu-cucunya
Sebuah studi menunjukkan bahwa interaksi sosial yang rendah meningkatkan angka kematian. Temukan di Hari Kakek-Nenek manfaat dari hubungan antar generasi. -
Hormati orang tua: suatu hari nanti kamu juga akan menjadi tua
Pada tanggal 15 Juni setiap tahun, diperingati sebagai Hari Kesadaran Dunia tentang Penyalahgunaan dan Kekerasan terhadap Lansia. Apa yang dapat kita lakukan untuk membantu para lansia kita? -
Temukan Hari Yoga Internasional: manfaat dan cara memulai
Rayakan Hari Yoga Internasional pada tanggal 21 Juni. Ketahui manfaat mengejutkan dari yoga untuk kesehatan fisik dan mental Anda, dan temukan cara untuk berpartisipasi dalam acara global. Mulailah perjalanan Anda menuju kesejahteraan! -
Insomnia dan Kinerja Akademik: Dampak pada Anak dan Remaja
Temukan bagaimana insomnia mempengaruhi kinerja akademis pada anak-anak dan remaja, memengaruhi konsentrasi, memori, dan suasana hati. Pelajari lebih lanjut di sini! -
Luar biasa! Terbanglah dengan pemandangan 360 derajat terbaik di pesawat eksklusif ini
Mereka telah merancang sebuah pesawat dengan pemandangan eksklusif yang bahkan para kapten pesawat pun tidak bisa mengaksesnya. Temukan di video ini! -
Aaron Taylor-Johnson, lebih seksi dari sebelumnya!
Temukan mengapa Aaron Taylor-Johnson adalah ikon baru daya tarik seks di Hollywood. Dari fisiknya yang mengesankan hingga karisma di layar, kami menjelajahi apa yang membuatnya menjadi magnet sejati untuk hati. Jangan sampai terlewat! -
Apa artinya memimpikan paku?
Temukan makna di balik mimpi dengan kuku - apakah mereka panjang dan indah atau patah dan jelek? Cari tahu apa yang dikatakan oleh alam bawah sadar Anda. -
Fosil mikroskopis memungkinkan kita mengetahui cara melawan pemanasan global
Fosil mikroskopis mengungkapkan bagaimana peristiwa pemanasan global kuno, yang terkait dengan aktivitas vulkanik, membantu memahami perubahan iklim saat ini.