Inkorporasikan kurma ke dalam diet Anda untuk meningkatkan pencernaan dan mengontrol glukosa
Temukan buah-buah kaya serat ini yang meningkatkan pencernaan dan mengontrol glukosa. Memberikan energi alami, tapi konsumsi dengan moderasi karena kandungan gulanya!...Pengarang: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58
- Kurma: superfood penuh manfaat
- Manfaat Energi dan Pengelolaan Glukosa
- Kaya akan nutrisi esensial
- Menggabungkan kurma dalam diet Anda
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Kurma: superfood penuh manfaat
Dátiles adalah buah coklat dan keriput yang berasal dari pohon kurma, pohon tropis yang ditanam terutama di daerah seperti Timur Tengah dan utara Afrika.
Buah-buahan ini, yang dapat terlihat seperti kismis besar, telah mendapatkan popularitas baru-baru ini berkat rasa manisnya dan manfaat nutrisi yang dimilikinya.
Di negara-negara Barat, kurma yang dijual biasanya dikeringkan, yang memberikan mereka tekstur yang lebih keras dan umur simpan yang lebih lama.
Salah satu ciri khas dari kurma adalah kandungan seratnya yang tinggi. Porsi tipikal dari empat kurma, yang mewakili camilan lezat dengan kurang dari 300 kalori, mengandung sekitar 7 gram serat.
Salah satu ciri khas dari kurma adalah kandungan seratnya yang tinggi. Porsi tipikal dari empat kurma, yang mewakili camilan lezat dengan kurang dari 300 kalori, mengandung sekitar 7 gram serat.
Serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan dapat membantu mengurangi kolesterol, meningkatkan rasa kenyang, dan mencegah sembelit.
Mengonsumsi kurma bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan asupan serat dan memperbaiki kesehatan pencernaan.
Cobalah teh cedron untuk meningkatkan pencernaan Anda
Buah kurma dikenal sebagai sumber energi yang cepat. Ini disebabkan oleh kandungan gula alami yang tinggi; satu porsi kurma mengandung sekitar 66 gram gula.
Cobalah teh cedron untuk meningkatkan pencernaan Anda
Manfaat Energi dan Pengelolaan Glukosa
Buah kurma dikenal sebagai sumber energi yang cepat. Ini disebabkan oleh kandungan gula alami yang tinggi; satu porsi kurma mengandung sekitar 66 gram gula.
Meski makanan yang kaya gula dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar energi, kurma adalah pengecualian berkat kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu mengurangi efek ini.
Serat dalam kurma memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, yang dapat mencegah peningkatan cepat dalam kadar glukosa darah.
Namun, orang dengan resistensi insulin atau kondisi seperti prediabetes dan diabetes tipe 2 harus memantau konsumsi kurma mereka.
Tips untuk mengontrol kadar gula darah
Dari kurma adalah sumber kaya elektrolit, khususnya kalium dan magnesium.
Tips untuk mengontrol kadar gula darah
Kaya akan nutrisi esensial
Dari kurma adalah sumber kaya elektrolit, khususnya kalium dan magnesium.
Satu porsi kurma menyediakan sekitar 15% dari nilai harian yang dianjurkan untuk kedua mineral tersebut, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan garam yang tepat dalam tubuh.
Selain itu, kurma kaya akan tembaga, mineral penting untuk produksi sel darah merah dan pembentukan kolagen.
Meskipun beberapa influencer telah melebih-lebihkan manfaat kurma untuk kulit, tembaga berkontribusi pada elastisitas kulit dan kesehatan umum jaringan.
Selain itu, kurma adalah sumber kaya antioksidan, senyawa yang melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kandungan flavonoid dan karotenoidnya dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, Alzheimer dan jenis kanker tertentu.
Daging kurma sangat serbaguna dan dapat dimasukkan ke dalam diet sehari-hari dengan berbagai cara. Mereka dapat dimakan sendiri sebagai camilan atau ditambahkan ke dalam smoothie, salad, dan pencuci mulut.
Selain itu, kurma adalah sumber kaya antioksidan, senyawa yang melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kandungan flavonoid dan karotenoidnya dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, Alzheimer dan jenis kanker tertentu.
Menggabungkan kurma dalam diet Anda
Daging kurma sangat serbaguna dan dapat dimasukkan ke dalam diet sehari-hari dengan berbagai cara. Mereka dapat dimakan sendiri sebagai camilan atau ditambahkan ke dalam smoothie, salad, dan pencuci mulut.
Mereka juga merupakan alternatif yang sangat baik sebagai pemanis alami karena kandungan fruktosanya yang tinggi.
Cara paling efektif untuk menggunakannya sebagai pemanis adalah dengan menyiapkan pasta kurma, yang didapat dengan mencampurkan kurma dengan air dalam blender. Pasta ini dapat digunakan dalam proporsi satu banding satu sebagai pengganti gula rafinasi.
Kurma tidak hanya merupakan camilan yang lezat, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Kurma tidak hanya merupakan camilan yang lezat, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, penting untuk mengonsumsinya dengan moderasi, terutama karena kandungan kalori dan gula yang tinggi.
Menggabungkan kurma dalam diet Anda bisa menjadi cara yang lezat dan bergizi untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Studi mengungkapkan 200 zat dalam makanan yang dapat menyebabkan kanker payudara
Studi mengungkapkan bahwa hingga 200 zat kimia dalam kemasan dapat meresap ke dalam makanan, meningkatkan risiko kanker payudara. Temukan apa yang dikatakan para ahli. -
Latihan berdampak rendah untuk lutut
Temukan aktivitas berdampak rendah yang direkomendasikan oleh para ahli dan tingkatkan kualitas hidup Anda di masa dewasa. Ubah kesejahteraan Anda hari ini! -
Gelombang panas dan kehamilan: perawatan yang harus kamu lakukan
Para wanita hamil harus ekstra hati-hati menghadapi gelombang panas yang terjadi di berbagai belahan dunia. Kami berbicara dengan seorang ahli. -
Cara Menempatkan Cermin di Rumah Anda untuk Menyeimbangkan Energi, Menurut Feng Shui
Temukan bagaimana menggunakan elemen-elemen ini untuk menarik energi positif dan menciptakan lingkungan yang seimbang dan menyegarkan di rumah Anda. Ubah ruang Anda sekarang! -
3 perubahan sederhana untuk meningkatkan harapan hidup pria
3 perubahan mudah agar pria hidup lebih lama: sesuaikan rutinitas harianmu dan transformasi masa depanmu secara radikal.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Kemajuan revolusioner: Diagnosis dini kehilangan ingatan pada orang tua
Peneliti dari Mayo Clinic menemukan kemajuan tentang kehilangan memori pada orang dewasa yang lebih tua, yang mempengaruhi sistem limbik. Rincian eksklusif di Infobae. -
Bagaimana cara mengompensasi kurang tidur? Para ahli menjawab
Temukan bagaimana kurangnya istirahat mempengaruhi kesehatan dan fungsi kognitif Anda. Pelajari cara mengimbangi tidur yang buruk dengan tips dari para ahli. Dapatkan informasi sekarang! -
Tato bisa menyebabkan kanker: jenis limfoma
Penemuan bahwa tato dapat meningkatkan risiko limfoma menegaskan perlunya penelitian lebih lanjut di bidang ini dan menimbulkan pertanyaan penting tentang keamanan jangka panjang tato. -
Valerian: sekutu alami Anda untuk tidur lebih baik dan menenangkan kecemasan
Temukan apa itu valerian dan bagaimana menggunakannya sebagai penenang alami untuk tidur yang lebih baik. Pelajari manfaat, dosis, dan tindakan pencegahan. Selamat tidur! -
Cara mengontrol kolesterol dengan kacang-kacangan: manfaat makan sehat.
Temukan berbagai manfaat kesehatan dari buncis, lentil, kacang polong, kacang polong, dan kacang kedelai! Makanan super bergizi yang tidak boleh Anda lewatkan! -
Bagaimana mencegah diabetes: Tips untuk mengontrol gula darah
Temukan bagaimana mengelola diabetes, salah satu penyakit kronis yang paling umum. Pelajari cara mencegah fluktuasi gula di malam hari dan hidup sepenuhnya. -
Peningkatan kanker pankreas pada orang muda: gejala dan pencegahan
Kasus kanker pankreas meningkat pada mereka yang berusia di bawah 50 tahun. Ketahui gejala dan cara mencegahnya dengan perubahan kebiasaan seperti menurunkan berat badan dan mengurangi konsumsi alkohol. -
Cari tahu mengapa setiap zodiak cenderung selingkuh
Cari tahu bagaimana tanda zodiak Anda dapat memengaruhi perselingkuhan dan mengungkap rahasia di balik perselingkuhan dalam artikel menarik ini. -
Apa artinya memimpikan anjing?
Temukan dunia mimpi anjing yang menarik dan misterius - apa yang dilambangkannya, apa yang dikatakannya kepada Anda, dan cari tahu maknanya sekarang juga! -
Strategi efektif untuk meningkatkan depresi
Temukan strategi eksklusif untuk memahami dan mendukung dengan efektif mereka yang hidup dengan penyakit ini. Dapatkan informasi sekarang! -
Bagaimana tanda zodiak Anda dapat benar-benar merusak kencan
Cari tahu bagaimana zodiak Anda dapat merusak kencan dalam artikel ini - jangan sampai ketinggalan! -
Apa artinya memimpikan hukuman?
Temukan makna di balik mimpi Anda dengan artikel ini tentang Apa artinya memimpikan hukuman? Dapatkan saran tentang cara membuat keputusan dan mencapai tujuan. -
Apa artinya memimpikan anak sekolah?
Temukan makna di balik mimpi Anda tentang anak sekolah dalam artikel ini. Pahami bagaimana situasi dan orang-orang dalam mimpi Anda dapat mencerminkan kehidupan dan emosi Anda sehari-hari.