Inkorporasikan kurma ke dalam diet Anda untuk meningkatkan pencernaan dan mengontrol glukosa
Temukan buah-buah kaya serat ini yang meningkatkan pencernaan dan mengontrol glukosa. Memberikan energi alami, tapi konsumsi dengan moderasi karena kandungan gulanya!...Pengarang: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:58
- Kurma: superfood penuh manfaat
- Manfaat Energi dan Pengelolaan Glukosa
- Kaya akan nutrisi esensial
- Menggabungkan kurma dalam diet Anda
Kurma: superfood penuh manfaat
Dátiles adalah buah coklat dan keriput yang berasal dari pohon kurma, pohon tropis yang ditanam terutama di daerah seperti Timur Tengah dan utara Afrika.
Buah-buahan ini, yang dapat terlihat seperti kismis besar, telah mendapatkan popularitas baru-baru ini berkat rasa manisnya dan manfaat nutrisi yang dimilikinya.
Di negara-negara Barat, kurma yang dijual biasanya dikeringkan, yang memberikan mereka tekstur yang lebih keras dan umur simpan yang lebih lama.
Salah satu ciri khas dari kurma adalah kandungan seratnya yang tinggi. Porsi tipikal dari empat kurma, yang mewakili camilan lezat dengan kurang dari 300 kalori, mengandung sekitar 7 gram serat.
Salah satu ciri khas dari kurma adalah kandungan seratnya yang tinggi. Porsi tipikal dari empat kurma, yang mewakili camilan lezat dengan kurang dari 300 kalori, mengandung sekitar 7 gram serat.
Serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan dapat membantu mengurangi kolesterol, meningkatkan rasa kenyang, dan mencegah sembelit.
Mengonsumsi kurma bisa menjadi cara yang efektif untuk meningkatkan asupan serat dan memperbaiki kesehatan pencernaan.
Cobalah teh cedron untuk meningkatkan pencernaan Anda
Buah kurma dikenal sebagai sumber energi yang cepat. Ini disebabkan oleh kandungan gula alami yang tinggi; satu porsi kurma mengandung sekitar 66 gram gula.
Cobalah teh cedron untuk meningkatkan pencernaan Anda
Manfaat Energi dan Pengelolaan Glukosa
Buah kurma dikenal sebagai sumber energi yang cepat. Ini disebabkan oleh kandungan gula alami yang tinggi; satu porsi kurma mengandung sekitar 66 gram gula.
Meski makanan yang kaya gula dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar energi, kurma adalah pengecualian berkat kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu mengurangi efek ini.
Serat dalam kurma memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, yang dapat mencegah peningkatan cepat dalam kadar glukosa darah.
Namun, orang dengan resistensi insulin atau kondisi seperti prediabetes dan diabetes tipe 2 harus memantau konsumsi kurma mereka.
Tips untuk mengontrol kadar gula darah
Dari kurma adalah sumber kaya elektrolit, khususnya kalium dan magnesium.
Tips untuk mengontrol kadar gula darah
Kaya akan nutrisi esensial
Dari kurma adalah sumber kaya elektrolit, khususnya kalium dan magnesium.
Satu porsi kurma menyediakan sekitar 15% dari nilai harian yang dianjurkan untuk kedua mineral tersebut, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan garam yang tepat dalam tubuh.
Selain itu, kurma kaya akan tembaga, mineral penting untuk produksi sel darah merah dan pembentukan kolagen.
Meskipun beberapa influencer telah melebih-lebihkan manfaat kurma untuk kulit, tembaga berkontribusi pada elastisitas kulit dan kesehatan umum jaringan.
Selain itu, kurma adalah sumber kaya antioksidan, senyawa yang melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kandungan flavonoid dan karotenoidnya dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, Alzheimer dan jenis kanker tertentu.
Daging kurma sangat serbaguna dan dapat dimasukkan ke dalam diet sehari-hari dengan berbagai cara. Mereka dapat dimakan sendiri sebagai camilan atau ditambahkan ke dalam smoothie, salad, dan pencuci mulut.
Selain itu, kurma adalah sumber kaya antioksidan, senyawa yang melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Kandungan flavonoid dan karotenoidnya dapat mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, Alzheimer dan jenis kanker tertentu.
Menggabungkan kurma dalam diet Anda
Daging kurma sangat serbaguna dan dapat dimasukkan ke dalam diet sehari-hari dengan berbagai cara. Mereka dapat dimakan sendiri sebagai camilan atau ditambahkan ke dalam smoothie, salad, dan pencuci mulut.
Mereka juga merupakan alternatif yang sangat baik sebagai pemanis alami karena kandungan fruktosanya yang tinggi.
Cara paling efektif untuk menggunakannya sebagai pemanis adalah dengan menyiapkan pasta kurma, yang didapat dengan mencampurkan kurma dengan air dalam blender. Pasta ini dapat digunakan dalam proporsi satu banding satu sebagai pengganti gula rafinasi.
Kurma tidak hanya merupakan camilan yang lezat, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Kurma tidak hanya merupakan camilan yang lezat, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan.
Namun, seperti halnya dengan makanan lainnya, penting untuk mengonsumsinya dengan moderasi, terutama karena kandungan kalori dan gula yang tinggi.
Menggabungkan kurma dalam diet Anda bisa menjadi cara yang lezat dan bergizi untuk meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Té sage meningkatkan memori dan mengontrol gula darah
Temukan teh yang meningkatkan memori dan mengurangi gula darah. Infusi aromatik ini dapat meningkatkan kesehatan kognitif Anda dan mengontrol kolesterol. -
Mengkhawatirkan: studi menghubungkan paparan kepada perangkat elektronik dengan bunuh diri pada kaum muda
Studi telah mengungkapkan bahwa memberikan perangkat-perangkat ini kepada anak-anak pada usia dini dapat berkorelasi dengan peningkatan insiden masalah kesehatan mental yang serius tertentu. -
Gelombang panas dan kehamilan: perawatan yang harus kamu lakukan
Para wanita hamil harus ekstra hati-hati menghadapi gelombang panas yang terjadi di berbagai belahan dunia. Kami berbicara dengan seorang ahli. -
Migren? Temukan cara mencegahnya dan mengurangi dampaknya dalam hidupmu
Temukan mengapa migrain membuat banyak orang dewasa tidak berdaya dan pelajari tips dari para ahli untuk mencegahnya. Ketahui lebih lanjut di Hari Migrain Internasional! -
Seks di usia tua: apa yang harus Anda ketahui
Bagaimana Anda melakukan hubungan seks di usia lanjut? Temukan 8 hal yang akan membantu Anda memahami perubahan dan tantangan dalam berhubungan seks seiring bertambahnya usia Anda - pelajari apa yang saya harapkan untuk diketahui ketika saya masih muda!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Studi baru mengungkapkan risiko pemanis untuk kesehatan jantung
Studi baru dari Klinik Cleveland mengungkapkan bahwa konsumsi eritritol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko pembekuan darah dan mempengaruhi kesehatan jantung. -
Saya bangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi. Apa yang harus saya lakukan?
Tidak bisa tidur lagi setelah bangun pada pukul 2, 3 atau 4 pagi? Inilah bagaimana cara mengatasi masalah tidur yang menyiksa ini. -
Tingkatkan Tidur Anda: Bagaimana Suhu Ruangan Mempengaruhi Istirahat Anda
Temukan bagaimana suhu kamar Anda mempengaruhi kualitas tidur. Tingkatkan istirahat malam Anda dengan menyesuaikan lingkungan Anda. Tidur lebih nyenyak hari ini! -
Bagaimana mencegah diabetes: Tips untuk mengontrol gula darah
Temukan bagaimana mengelola diabetes, salah satu penyakit kronis yang paling umum. Pelajari cara mencegah fluktuasi gula di malam hari dan hidup sepenuhnya. -
Hati-hati dengan minum air lemon setiap hari
Para ahli memperingatkan tentang tren baru minum air lemon. Meskipun memiliki manfaat, mereka memperingatkan tentang efek negatif dari konsumsi yang sering. -
Mengapa insektisida aerosol gagal melawan kecoa?
Insektisida aerosol tidak menghilangkan semua kecoa, terutama yang Jerman. Para ilmuwan dari Kentucky dan Auburn menekankan perlunya strategi pengendalian baru. -
Tato bisa menyebabkan kanker: jenis limfoma
Penemuan bahwa tato dapat meningkatkan risiko limfoma menegaskan perlunya penelitian lebih lanjut di bidang ini dan menimbulkan pertanyaan penting tentang keamanan jangka panjang tato. -
Cari tahu mengapa dia kehilangan minat pada Anda berdasarkan tanda zodiaknya
Cari tahu mengapa wanita dengan zodiak tertentu kehilangan ketertarikan pada Anda! Cari tahu alasan yang paling mungkin sekarang juga. -
Penyembuhan datang dalam gelombang, jadi teruslah berenang.
Penyembuhan sangat mirip dengan mengingat, mengingat siapa diri Anda sebenarnya. Ini adalah proses untuk mengenal diri sendiri dengan cara yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. -
Mencuci seprai Anda seminggu sekali adalah kunci untuk kesehatan dan istirahat Anda!
Tahukah kamu bahwa seprai kamu adalah klub malam favorit bakteri dan tungau? Pelajari dengan artikel ini alasan medis dan trik untuk menjaga kebersihan di kamar tidurmu dan meningkatkan kualitas hidupmu. Tidak ada lagi alasan untuk tidak mengganti seprai! -
Bir, berbagai jenisnya dan kesehatan
Temukan bagaimana sebuah tradisi di sebuah bar kecil di AS melahirkan perayaan global akan keragaman, komposisi, dan sejarah minuman. -
Berbagai jenis insomnia dan cara mengatasinya
Peneliti dari Belanda dan Australia menemukan implikasi baru tentang tidur melalui pemindaian resonansi magnetik. Ketahui bagaimana hal itu dapat meningkatkan istirahatmu! -
Apa artinya memimpikan kuburan?
Pernahkah Anda bertanya-tanya apa artinya memimpikan kuburan? Cari tahu di artikel kami bagaimana menafsirkan mimpi ini dan apa yang diungkapkannya tentang kehidupan dan emosi Anda.