Apa itu diabetes dan bagaimana cara mencegahnya


Diabetes adalah penyakit metabolik kronis yang ditandai oleh tingginya kadar glukosa dalam darah. Lebih dari 500 juta orang hidup dengan kondisi ini di seluruh dunia, menurut perkiraan internasional, sehingga diabetes menjadi salah satu tantangan utama bagi kesehatan saat ini.


Glukosa berfungsi sebagai sumber energi bagi sel-sel tubuh. Agar dapat masuk ke dalam sel, glukosa memerlukan bantuan insulin, yaitu hormon yang diproduksi oleh pankreas. Ketika tubuh tidak menghasilkan cukup insulin atau tidak dapat menggunakannya dengan benar, gula tetap berada dalam darah.


Ada dua jenis utama diabetes. Pada diabetes tipe 1, pankreas menghasilkan sangat sedikit insulin atau berhenti memproduksinya. Saat ini belum ada cara yang terbukti untuk mencegahnya. Pada diabetes tipe 2, tubuh mengalami resistensi insulin atau tidak menghasilkan jumlah insulin yang diperlukan. Jenis ini paling umum terjadi dan, dalam banyak kasus, dapat berkembang tanpa gejala yang jelas pada tahap awal.


Meski tidak semua faktor risiko dapat diubah, menjaga berat badan yang sehat, rutin bergerak, menghindari tembakau, serta mengutamakan pola makan yang mengandung sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan protein yang cukup dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Sebaiknya juga membatasi minuman manis dan produk ultraproses. Untuk lebih memahami dampaknya, Anda dapat membaca tentang dampak gula tambahan bagi tubuh.


Mengapa gula darah berubah pada malam hari


Salah satu keadaan yang paling mengkhawatirkan bagi orang yang menggunakan insulin atau obat tertentu adalah perubahan kadar glukosa saat tidur. Kadarnya bisa meningkat, tetapi juga dapat turun terlalu rendah tanpa disadari oleh orang tersebut.


Menurut Dr. Atilio Castillo Ruiz, spesialis Penyakit Dalam dan presiden Sociedad Paraguaya de Diabetología, hipoglikemia malam hari tanpa gejala dapat menyebabkan kejang. Beberapa tanda yang mungkin muncul adalah mimpi buruk, berkeringat, gemetar, tidur gelisah, sakit kepala saat bangun, kelelahan yang tidak biasa, atau kebingungan.


Secara umum, nilai di bawah 70 mg/dl dianggap sebagai hipoglikemia. Penurunan hingga di bawah 55 mg/dl memerlukan perhatian khusus. Episode yang berat atau berulang dapat memengaruhi sistem saraf dan meningkatkan risiko kardiovaskular, sehingga tidak boleh dianggap wajar.


Gejala dan nilai dapat berbeda-beda bergantung pada setiap orang serta pengobatannya. Karena itu, bila Anda bangun dengan rasa tidak enak badan, memiliki catatan kadar glukosa malam hari yang rendah, atau seseorang melihat gerakan yang tidak biasa saat Anda tidur, bicarakan dengan tim medis Anda. Jangan menyesuaikan obat sendiri.


Obat alami ampuh untuk menurunkan berat badan


Cara mencegah hipoglikemia pada malam hari


Pencegahan dimulai dengan mengenali apa yang menyebabkan penurunan tersebut. Dosis insulin yang tinggi, makan malam yang tidak mencukupi, konsumsi alkohol, perubahan jadwal, atau sesi olahraga intens dapat mengubah kadar glukosa selama beberapa jam.


Langkah-langkah berikut dapat membantu Anda, selalu disesuaikan dengan petunjuk dokter:



  • Periksa glukosa sebelum tidur jika hal itu merupakan bagian dari rencana pemantauan Anda.

  • Patuhi jadwal dan jumlah insulin atau obat yang telah ditentukan.

  • Jangan melewatkan makan malam setelah menggunakan insulin kerja cepat.

  • Hindari mengubah dosis atau menambahkan makanan selingan tanpa berkonsultasi dengan tenaga profesional.

  • Catat setiap episode, makanan, olahraga, dan gejala untuk mengenali pola.

  • Beri tahu orang-orang yang tinggal bersama Anda mengenai cara bertindak dalam keadaan darurat.


Aktivitas fisik yang intens pada malam hari dapat memicu penurunan glukosa yang terlambat, terutama pada mereka yang menerima insulin. Ini tidak berarti Anda harus berhenti berolahraga. Mungkin cukup dengan mengubah jadwal, mengurangi intensitas, atau memantau glukosa dengan lebih saksama. Anda juga dapat mengenal latihan fisik berdampak rendah ini.


Perangkat pemantauan glukosa berkelanjutan dapat bermanfaat bagi sebagian orang karena menunjukkan tren dan memberikan peringatan. Namun, penggunaan dan pengaturannya perlu ditinjau bersama tim kesehatan.


Apa yang harus dilakukan saat gula darah turun


Jika orang tersebut sadar dan dapat menelan, biasanya digunakan sumber glukosa yang cepat diserap sesuai rencana yang diberikan oleh tenaga profesional. Setelah itu, kadar glukosa diperiksa kembali untuk memastikan bahwa kondisinya telah pulih.


Jika ia tidak sadar, mengalami kejang, atau tidak dapat menelan, jangan memberikan makanan atau minuman melalui mulut, karena ia dapat tersedak. Segera minta bantuan darurat. Glukagon, apabila telah diresepkan dan orang terdekat mengetahui cara memberikannya, dapat digunakan dalam kondisi tertentu. Glukosa intravena harus diberikan oleh tenaga kesehatan.


Pemeriksaan medis untuk hidup lebih baik dengan diabetes


Edukasi diabetes merupakan bagian penting dari pengobatan. Memahami nilai kadar Anda, mengenali gejala, dan mengetahui cara bertindak dapat memberi rasa aman tanpa menjadikan perawatan sehari-hari sebagai sumber ketakutan yang terus-menerus.


Lakukan pemeriksaan glukosa secara teratur dan konsultasi sesuai anjuran untuk memantau tekanan darah, ginjal, penglihatan, kaki, serta kesehatan kardiovaskular. Penting pula untuk menjaga kualitas istirahat, karena tidur yang buruk dapat menyulitkan pengaturan metabolisme. Jika hal ini menjadi perhatian Anda, artikel tentang bagaimana tidur nyenyak melindungi kesehatan Anda dapat memberikan panduan.


Diabetes dapat dikendalikan dan tidak harus menghalangi Anda menikmati kehidupan yang aktif dan utuh. Kuncinya adalah memperhatikan tubuh Anda, mempertahankan kebiasaan yang realistis, dan bekerja sama dengan tenaga profesional untuk menyesuaikan pengobatan dengan kebutuhan Anda.