Perbaiki kesehatan Anda: Pentingnya tidur untuk menghindari kecemasan dan penyakit
Kekurangan tidur dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan masalah jantung. Para ahli menyarankan untuk memprioritaskan kualitas dan kuantitas istirahat demi kesehatan yang lebih baik....Pengarang: Patricia Alegsa
01-08-2024 13:20
- Pentingnya Tidur untuk Kesehatan Mental dan Fisik
- Siklus Buruk Kurang Tidur
- Konsekuensi Jangka Panjang dari Kurang Tidur
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Pentingnya Tidur untuk Kesehatan Mental dan Fisik
Tidur kurang dari enam jam per malam dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan fisik dan mental.
Kekurangan tidur mempengaruhi berbagai aspek kesejahteraan, mulai dari suasana hati hingga kemampuan mengambil keputusan dan kesehatan jangka panjang.
Spesialis telah menunjukkan bahwa kekurangan tidur sangat terkait dengan masalah kesehatan mental.
Menurut Sophie Bostock, ilmuwan tidur dan psikolog perilaku, orang yang tidur buruk memiliki dua kali lipat kemungkinan untuk mengembangkan kecemasan dan depresi dibandingkan mereka yang tidur dengan baik.
Siklus vicious ini menjadi tantangan signifikan bagi mereka yang berjuang dengan masalah tidur.
La falta de tidur tidak hanya menyebabkan masalah kesehatan mental, tetapi juga dapat memperburuk situasi. Maryanne Taylor, konsultan tidur, menyebutkan bahwa efek negatif pada suasana hati, seperti irritabilitas dan frustrasi, hanyalah permulaan.
Siklus Buruk Kurang Tidur
La falta de tidur tidak hanya menyebabkan masalah kesehatan mental, tetapi juga dapat memperburuk situasi. Maryanne Taylor, konsultan tidur, menyebutkan bahwa efek negatif pada suasana hati, seperti irritabilitas dan frustrasi, hanyalah permulaan.
Kekurangan istirahat yang cukup meningkatkan risiko stres dan kecemasan, yang pada gilirannya semakin memperumit kemampuan untuk tidur dengan baik.
Siklus ini berbahaya, karena setiap kali seseorang menghadapi masalah kesehatan mental, kualitas tidurnya cenderung menurun, menciptakan efek domino yang mempengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan.
Saya menceritakan bagaimana saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam waktu hanya 3 bulan di artikel lain ini yang saya sarankan untuk Anda baca:
Saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan: saya akan memberitahu Anda bagaimana
A dalam jangka panjang, kurang tidur memiliki implikasi signifikan bagi kesehatan kognitif dan emosional. Bostock memperingatkan bahwa kurang tidur mempengaruhi konsentrasi, memori, empati, dan pengambilan keputusan.
Saya menceritakan bagaimana saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam waktu hanya 3 bulan di artikel lain ini yang saya sarankan untuk Anda baca:
Saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan: saya akan memberitahu Anda bagaimana
Konsekuensi Jangka Panjang dari Kurang Tidur
A dalam jangka panjang, kurang tidur memiliki implikasi signifikan bagi kesehatan kognitif dan emosional. Bostock memperingatkan bahwa kurang tidur mempengaruhi konsentrasi, memori, empati, dan pengambilan keputusan.
Kesulitan ini tidak hanya mempengaruhi kinerja kerja dan akademis, tetapi juga dapat membahayakan keamanan pribadi dan hubungan interpersonal.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa tidur kurang dari jam yang disarankan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, masalah jantung, dan gangguan kesehatan mental.
Las recomendaciones actuales sugieren que los adultos deben dormir entre siete y nueve horas por noche para mantener una buena salud. Sin embargo, la calidad del sueño es igualmente importante.
Untuk membaca lebih lanjut tentang topik ini, saya sarankan membaca:Perubahan sederhana untuk mengatur ulang sistem saraf Anda yang terlalu terstimulasi
Meningkatkan Kualitas Tidur
Las recomendaciones actuales sugieren que los adultos deben dormir entre siete y nueve horas por noche para mantener una buena salud. Sin embargo, la calidad del sueño es igualmente importante.
Eric Zhou, de la Harvard Medical School, resalta que es crucial considerar cómo se duerme, no solo cuántas horas se duerme.
Una buena calidad de sueño implica dormir de manera continua y despertarse sintiéndose renovado.
La investigación ha demostrado que una mala calidad del sueño está asociada con un mayor riesgo de enfermedades crónicas y problemas de salud mental.
Tomar medidas para mejorar tanto la cantidad como la calidad del sueño puede ser fundamental para promover un mejor bienestar general.
Puedes leer más en este otro artículo:Saya terbangun pukul 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi, apa yang harus saya lakukan?
Puedes leer más en este otro artículo:Saya terbangun pukul 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi, apa yang harus saya lakukan?
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Ultraprocesados: Makanan yang Memperpendek Umur dan Cara Mencapai Umur Panjang
Temukan bagaimana makanan ultra-proses mengancam kesehatanmu dan memperpendek umur. Pelajari makanan mana yang harus dipilih untuk hidup lebih lama, menurut Dr. Jorge Dotto. -
12 perubahan sederhana untuk me-restart sistem saraf terlalu terstimulasi Anda
Media sosial, makanan yang kita konsumsi, musik yang kita dengarkan, pikiran yang kita miliki: semua rangsangan ini membuat sistem saraf kita terganggu. Di sini saya berikan cara-cara baru untuk tidak terlalu terstimulasi. -
Kebutuhan emosional yang sebenarnya: bagaimana cara berhenti makan karena kecemasan?
Belajarlah untuk membedakan antara lapar yang sebenarnya dan keinginan emosional, dan adopsi kebiasaan yang lebih sehat dan kurang impulsif dengan tips praktis ini. -
Alarm untuk virus Marburg, mirip dengan virus Ebola
Wabah baru virus Marburg: mempengaruhi pekerja kesehatan dengan tingkat kematian yang tinggi. Temukan di mana dan lebih banyak detail tentang patogen berbahaya ini. -
Jauhi kesalahan ini: Di mana TIDAK menyimpan minyak zaitun di rumah
Jangan merusak minyak zaitun: temukan tempat ideal untuk menyimpannya dan lestarikan rasa serta manfaat nutrisinya. Jangan sia-siakan!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Apakah Harapan Hidup Stagnan? Studi Baru Mengungkap Kebenaran
Harapan hidup melambat: studi mengungkapkan bahwa kemajuan medis tidak lagi mendorong umur panjang seperti sebelumnya. Apakah kita telah mencapai batas manusia? -
Bangun dari Sofa! Bagaimana Perilaku Sedentari Mempengaruhi Jantungmu
Duduk terlalu lama membuat jantung menua, bahkan jika Anda berolahraga. Temukan cara untuk mengatasi efek negatif ini. -
Jalan berbahaya dari bedah plastik: menua dengan martabat
Mengapa obsesi terhadap keabadian dapat mengubah wajah-wajah terkenal seperti Zac Efron menjadi contoh dari operasi plastik yang buruk. Pelajari cara menua dengan martabat. Jangan lewatkan! -
Mengapa kamu tidak bisa mengikuti sebuah percakapan? Dapatkan kembali perhatianmu!
Temukan mengapa kita kehilangan perhatian dalam percakapan dan bagaimana multitasking serta notifikasi mempengaruhi konsentrasi kita. Dapatkan kembali fokusmu! -
Habits yang harus kamu tinggalkan pada usia 50 tahun untuk memperpanjang hidupmu
Temukan bagaimana mengurangi kebiasaan tertentu pada usia 50 tahun dapat memperpanjang hidup Anda. Pola makan sehat adalah kunci, tidak pernah terlambat untuk memulai! -
Apakah kita mengonsumsi terlalu banyak alkohol? Apa yang dikatakan oleh ilmu pengetahuan
Penelitian terbaru tentang berapa banyak alkohol yang harus kita konsumsi untuk mengurangi risiko. Studi baru menyoroti implikasi serius bagi kesehatan masyarakat. Ketahui lebih lanjut! -
10 Makanan Menipu: Sehat Sekilas, Ultraprocesed Sebenarnya
Temukan 10 makanan ultra-proses yang tampak sehat dan dampaknya terhadap kesehatan Anda, menurut sebuah studi terbaru. Jaga kesejahteraan Anda dan pilih dengan lebih baik! -
Mengapa begitu sulit menurunkan lemak perut?
Saya akan memberikan beberapa tips yang akan membantu Anda menurunkan lemak perut dan memiliki penampilan yang lebih baik. -
Hati berlemak? Temukan cara mencegah dan membalikkan kondisinya tepat waktu
Temukan cara mencegah penyakit hati berlemak non-alkohol, suatu kondisi yang mempengaruhi hampir 4 dari 10 orang. Mendeteksinya tepat waktu dapat menyelamatkan hatimu! -
Apa artinya memimpikan sebuah jurang?
Temukan arti memimpikan jurang dalam artikel kami. Pelajari cara menafsirkan mimpi Anda dan membuat keputusan yang tepat untuk hidup Anda. masuk sekarang! -
Apa artinya memimpikan kayu?
Temukan makna di balik mimpi Anda dengan kayu - apakah itu melambangkan hubungan dengan alam atau apakah itu mewakili rintangan dalam hidup Anda? Baca artikel kami sekarang! -
Beristirahat dengan anjingmu: manfaat emosional dan tantangan kebersihan
Beristirahat dengan hewan peliharaanmu di tempat tidur memperkuat ikatan emosional dan memberikan rasa aman, meskipun ada beberapa tantangan kebersihan. Temukan manfaatnya! -
Bagaimana sifat buruk dan baik dari setiap zodiak memengaruhi hidup Anda
Temukan sifat buruk dan baik Anda berdasarkan tanda zodiak Anda. Jelajahi bagaimana bintang-bintang mengungkapkan sifat asli kita.