Perbaiki kesehatan Anda: Pentingnya tidur untuk menghindari kecemasan dan penyakit

Kekurangan tidur mempengaruhi berbagai aspek kesejahteraan, mulai dari suasana hati hingga kemampuan mengambil keputusan dan kesehatan jangka panjang.

Menurut Sophie Bostock, ilmuwan tidur dan psikolog perilaku, orang yang tidur buruk memiliki dua kali lipat kemungkinan untuk mengembangkan kecemasan dan depresi dibandingkan mereka yang tidur dengan baik.

Siklus vicious ini menjadi tantangan signifikan bagi mereka yang berjuang dengan masalah tidur.

Siklus Buruk Kurang Tidur

La falta de tidur tidak hanya menyebabkan masalah kesehatan mental, tetapi juga dapat memperburuk situasi. Maryanne Taylor, konsultan tidur, menyebutkan bahwa efek negatif pada suasana hati, seperti irritabilitas dan frustrasi, hanyalah permulaan.

Siklus ini berbahaya, karena setiap kali seseorang menghadapi masalah kesehatan mental, kualitas tidurnya cenderung menurun, menciptakan efek domino yang mempengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan.

Saya menceritakan bagaimana saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam waktu hanya 3 bulan di artikel lain ini yang saya sarankan untuk Anda baca:

Saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan: saya akan memberitahu Anda bagaimana

Konsekuensi Jangka Panjang dari Kurang Tidur

A dalam jangka panjang, kurang tidur memiliki implikasi signifikan bagi kesehatan kognitif dan emosional. Bostock memperingatkan bahwa kurang tidur mempengaruhi konsentrasi, memori, empati, dan pengambilan keputusan.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa tidur kurang dari jam yang disarankan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, masalah jantung, dan gangguan kesehatan mental.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Las recomendaciones actuales sugieren que los adultos deben dormir entre siete y nueve horas por noche para mantener una buena salud. Sin embargo, la calidad del sueño es igualmente importante.

Eric Zhou, de la Harvard Medical School, resalta que es crucial considerar cómo se duerme, no solo cuántas horas se duerme.

La investigación ha demostrado que una mala calidad del sueño está asociada con un mayor riesgo de enfermedades crónicas y problemas de salud mental.

Tomar medidas para mejorar tanto la cantidad como la calidad del sueño puede ser fundamental para promover un mejor bienestar general.

Puedes leer más en este otro artículo:Saya terbangun pukul 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi, apa yang harus saya lakukan?