Selamat datang di horoskop Patricia Alegsa

12 perubahan sederhana untuk mereset sistem saraf Anda yang terlalu terstimulasi

Media sosial, makanan yang kita konsumsi, musik yang kita dengarkan, pikiran yang kita miliki: semua rangsangan ini membuat sistem saraf kita terganggu. Berikut saya berikan cara-cara baru agar tidak terlalu terstimulasi....
Pengarang: Patricia Alegsa
31-07-2025 11:11


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





Daftar isi

  1. Coba ganti kopi dengan kakao 🎉
  2. Ganti musik Anda, ganti energi Anda 🎶
  3. Kurangi rangsangan di saat-saat penting! 🚶‍♂️
  4. Media sosial: waktu Anda atau kesejahteraan Anda? 📱
  5. Perhatikan perangkat elektronik 👀
  6. Sulit bermeditasi? Bernapaslah dalam-dalam 🧘‍♀️
  7. Sepatu tertutup vs berjalan tanpa alas kaki 🦶
  8. Pakaian poliester? Lebih baik linen (atau katun) 👚
  9. Puasa ekstrem? Dengan moderasi, tolong 🍳
  10. Jangan bekerja intensif berjam-jam 🧑‍💻
  11. Aktifkan mode gelap di ponsel Anda 🌙
  12. Sinar matahari, sekutu rahasia Anda ☀️

Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!


Sistem saraf Anda menerima rangsangan sepanjang waktu. Ini dapat menyebabkan stres kronis dan kelelahan 😩. Tidak mengherankan akhir-akhir ini banyak orang merasa di ujung batas!

Studi terbaru mengonfirmasi apa yang kami lihat dalam konsultasi: konsumsi berlebihan video pendek, seperti di TikTok, menyebabkan masalah serius dalam tidur, berkonsentrasi, bahkan mempertahankan perhatian pada tugas yang panjang.

Mengapa ini terjadi? Karena sistem saraf Anda terlalu terstimulasi, membutuhkan reset segera.

Bisakah Anda bayangkan jika bisa mengatur ulang sistem saraf Anda hanya dengan melakukan beberapa perubahan sederhana?

Kuncinya adalah membuat perubahan sadar dalam kebiasaan harian Anda.

Berikut ini saya bagikan penyesuaian sederhana namun kuat untuk mencapai lebih banyak ketenangan dan keseimbangan dalam hidup Anda. Disertai contoh dan tips praktis yang selalu saya rekomendasikan dalam terapi!


Coba ganti kopi dengan kakao 🎉



Kopi memberi dorongan cepat, tetapi jika diminum terus-menerus, meningkatkan kortisol Anda (hormon stres) dan bisa membuat Anda kelelahan.

Bagaimana jika mencoba kakao seremonial? (yang belum dipanggang atau diproses secara berlebihan). Disebut “nektar para dewa” bukan tanpa alasan: memberikan energi dengan cara yang lebih lembut, meningkatkan suasana hati, dan membantu Anda berpikir lebih baik.

Tips praktis: Jika butuh "dorongan", coba secangkir kakao seremonial di pagi hari dan perhatikan bagaimana perasaan Anda sepanjang hari.


Ganti musik Anda, ganti energi Anda 🎶



Musik agresif (banyak rap, reguetón keras, dll.) bisa memenuhi Anda dengan adrenalin dan membuat Anda kelelahan di akhir hari.

Saya sarankan bergantian dengan musik yang menenangkan: suara alam, musik santai, atau bahkan podcast dengan suara lembut.

Saya sangat terbantu dengan mendengarkan daftar putar santai atau meditasi terpandu sebelum tidur.

Anda bisa mengetahui lebih banyak pengalaman saya di bagaimana saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan.


Kurangi rangsangan di saat-saat penting! 🚶‍♂️



Jika Anda berjalan ke gym atau kerja, jangan terjebak ingin produktif dengan segala cara. Alih-alih mendengarkan podcast "mental", manfaatkan untuk berlatih kesadaran penuh.

Tips: Coba perhatikan indera yang paling jarang Anda gunakan. Misalnya, penciuman. Saya lupa menggunakannya sampai suatu hari saya memutuskan berhenti sejenak untuk mencium jalanan, bunga, rumput segar… Saya menemukan dunia sensasi baru!

Kali berikutnya keluar, coba deteksi semua bau yang mungkin. Anda akan terkejut! 🙌

Ingin ide lebih banyak untuk mengurangi kecemasan? Saya mengundang Anda membaca artikel saya: Teknik efektif untuk mengatasi kecemasan dan kurang fokus.


Media sosial: waktu Anda atau kesejahteraan Anda? 📱



TikTok, Instagram, Facebook… dirancang untuk mencuri perhatian Anda (dan mereka sangat berhasil!). Masalahnya? Bom rangsangan itu mengacaukan sistem saraf Anda dan membuat sulit memproses realitas.

Tidak heran sekarang banyak yang sulit menonton film penuh. Coba batasi waktu di media sosial. Pasang alarm: tidak lebih dari 40 menit sehari. Ide tambahan: beri diri Anda hari bebas media sosial setiap minggu! Pikiran Anda akan berterima kasih.


Perhatikan perangkat elektronik 👀



Studi menunjukkan gelombang elektromagnetik dari perangkat Anda dapat memengaruhi tidur dan konsentrasi. Tahukah Anda bahwa earphone nirkabel memancarkan radiasi? Pilih yang berkabel bila memungkinkan.

Tips tambahan:
  • Jauhkan WiFi dari kamar tidur Anda.

  • Aktifkan mode pesawat pada ponsel saat tidur.

  • Kurangi paparan layar sebelum tidur.



    • Sulit bermeditasi? Bernapaslah dalam-dalam 🧘‍♀️



    Kadang duduk bermeditasi terasa lebih sulit dari yang dibayangkan. Saya membuktikannya sendiri. Tapi pernapasan sadar bisa mengubah hari Anda dalam hitungan menit!

    Coba teknik ini: Tarik napas dalam-dalam, lalu tarik napas pendek tambahan, dan hembuskan perlahan selama 12 detik. Lakukan beberapa kali… dan rasakan perbedaannya langsung!

    Saya sarankan membaca: Manfaat yoga


    Sepatu tertutup vs berjalan tanpa alas kaki 🦶



    Sepatu memisahkan kita dari “medan” alami Bumi. Saya sarankan berjalan tanpa alas kaki (atau memakai alas kaki terbuka) sebanyak mungkin—di rumah, halaman, rumput. Anda akan merasakan stres berkurang dan tidur membaik.


    Pakaian poliester? Lebih baik linen (atau katun) 👚



    Poliester dan bahan kimianya bukan teman sistem saraf Anda jika ingin menjaganya. Pilih linen atau katun. Selain lebih sejuk, memungkinkan tubuh “bernapas” lebih baik.


    Puasa ekstrem? Dengan moderasi, tolong 🍳



    Puasa sedang tren, tapi terlalu lama bisa memberi stres pada tubuh dan menaikkan kortisol. Daripada melewatkan sarapan, pilih sesuatu yang ringan, rendah karbohidrat dan lemak sehat.

    Ingin ide lebih banyak? Baca: Menurunkan berat badan dengan diet Mediterania?


    Jangan bekerja intensif berjam-jam 🧑‍💻



    Bekerja tanpa istirahat memperbanyak stres. Lakukan sesi 40 atau 50 menit lalu istirahat 5 sampai 10 menit. Meski pekerjaan Anda sedikit memberi waktu, cari waktu istirahat mikro setiap hari.

    Baru-baru ini saya berbagi teknik lebih banyak di 10 metode anti-stres kehidupan modern.


    Aktifkan mode gelap di ponsel Anda 🌙



    Beralih ke mode gelap mengurangi kecerahan dan membuat Anda ingin melihat layar lebih sedikit waktu. Ideal untuk melawan kecanduan digital dan melindungi mata!


    Sinar matahari, sekutu rahasia Anda ☀️



    Kedengarannya aneh, tapi banyak orang menghindari sinar matahari karena takut. Namun tubuh kita butuh vitamin D itu: meningkatkan suasana hati dan tidur.

    Berani berjemur beberapa menit setiap pagi? Jika ingin tahu alasannya, saya jelaskan secara rinci di artikel saya: Manfaat sinar matahari pagi: kesehatan dan tidur.

    Tidak perlu melakukan semua perubahan sekaligus!
    Coba beberapa minggu ini, perhatikan bagaimana perasaan Anda dan terus tambahkan penyesuaian. Saya menerapkannya dalam hidup saya sendiri dan perbedaan dalam ketenangan, konsentrasi, dan kesejahteraan sangat besar.

    Berani mencoba? 😉 Ceritakan pengalaman Anda nanti.






Berlangganan horoskop mingguan gratis



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

AI Asisten menjawab Anda dalam hitungan detik

Asisten Kecerdasan Buatan dilatih dengan informasi tentang interpretasi mimpi, zodiak, kepribadian dan kecocokan, pengaruh bintang dan hubungan secara umum


Saya Patricia Alegsa

Saya telah menulis horoskop dan swadaya swadaya ...

Berlangganan horoskop mingguan gratis


Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.

Analisis astral dan numerologis

  • Dreamming Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.

Tag terkait

Menolong diri Inspirasional Kesehatan

Telusuri tentang zodiak, kecocokan, impian Anda