Selamat datang di horoskop Alegsa

12 perubahan sederhana untuk me-restart sistem saraf terlalu terstimulasi Anda

Media sosial, makanan yang kita konsumsi, musik yang kita dengarkan, pikiran yang kita miliki: semua rangsangan ini membuat sistem saraf kita terganggu. Di sini saya berikan cara-cara baru untuk tidak terlalu terstimulasi....
Pengarang: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Ganti kopi dengan kakao
  2. Ubah musik yang Anda dengarkan
  3. Jangan merangsang diri secara tidak perlu pada saat-saat tertentu
  4. Penggunaan Media Sosial
  5. Waspada terhadap paparan berlebihan pada perangkat elektronik
  6. Mengganti Meditasi dengan Bernapas
  7. Mengganti sepatu tertutup dengan sepatu telanjang atau terbuka
  8. Ganti Pakaian Polyester dengan Pakaian Linen
  9. Awasi Puasa Anda
  10. Jangan bekerja terus menerus selama berjam-jam
  11. Mengubah ponsel Anda ke mode gelap
  12. Terpapar sinar matahari

Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!


Sistem saraf Anda terus-menerus dibanjiri rangsangan, yang menyebabkan stres kronis dan kelelahan.
Studi terbaru menemukan hubungan antara video pendek (seperti TikTok) dan masalah tidur, konsentrasi, dan melakukan tugas yang berkepanjangan.

Ini terjadi karena sistem saraf terlalu terstimulasi dan perlu di-reset.

Bagaimana jika Anda bisa mereset sistem saraf Anda dengan beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup Anda?

Kuncinya ada pada melakukan perubahan sadar dalam berbagai aspek kehidupan sehari-hari Anda.

Di sini saya berikan beberapa penyesuaian transformasional yang dapat Anda lakukan dalam gaya hidup Anda dan pasti akan membantu Anda mencapai ketenangan dan keseimbangan yang langgeng.




Ganti kopi dengan kakao




Kopi dapat memberikan dorongan cepat untuk menjalani hari Anda, tetapi efeknya pada tingkat kortisol dapat menyebabkan stres kronis seiring berjalannya waktu.

Sebagai gantinya, saya menyarankan cokelat cair seremonial (cokelat yang belum dipanggang atau diproses lebih dari yang diperlukan agar aman untuk dikonsumsi).

Sering disebut sebagai "nektar para dewa", cokelat cair seremonial menawarkan peningkatan energi yang lembut namun efektif bersama dengan berbagai manfaat, seperti suasana hati yang lebih baik dan kejernihan mental.




Ubah musik yang Anda dengarkan




Musik agresif, seperti rap atau reguetón, dapat menghasilkan adrenalin dan membuat Anda tetap terangsang. Kelebihan ini terus-menerus dapat menyebabkan kelelahan.

Saya menyarankan Anda mendengarkan musik yang lebih tenang, yang menciptakan atmosfer yang menenangkan untuk meningkatkan konsentrasi.

Secara pribadi, mendengarkan musik atau kelas meditasi saat bangun tidur atau sebelum tidur sangat membantu saya tidur lebih nyenyak.

Saya ceritakan ini lebih detail di artikel ini yang saya tulis:





Jangan merangsang diri secara tidak perlu pada saat-saat tertentu



Jika kamu sedang berjalan ke gym atau naik transportasi umum ke tempat kerja, saya sarankan untuk tidak mendengarkan podcast yang membutuhkan perhatian konstan. Jangan mencoba untuk produktif sepanjang waktu.

Pada perjalanan ini lah kita seharusnya terhubung kembali dengan indra-indra kita dengan berlatih kesadaran penuh (mindfulness), perhatikan sekitarmu. Ini akan membantumu terhubung dengan sistem sarafmu.

Saya sarankan untuk memperhatikan indra yang paling sedikit kamu gunakan.

Aku akan ceritakan sebuah anekdot pribadi tentang indra penciuman: Aku lupa untuk menggunakan penciuman, sampai aku mulai memperhatikannya.

Berjalan di jalan dan mencium sekitarmu: parfum orang-orang, aroma rumput, aroma jalanan, bunga-bunga yang menggantung di jendela... perhatikan semua aroma tersebut.

Kamu akan menemukan bahwa jalan itu lebih beraroma dari yang kamu kira!

Ini adalah cara yang sangat menarik untuk "ada di sini" dan menenangkan kecemasan kita.

Aku juga memiliki artikel yang aku tulis tentang cara mengatasi kecemasan yang bisa kamu baca di sini:

Tehnik efektif untuk mengatasi kecemasan dan kurang fokus




Penggunaan Media Sosial



Media sosial (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) dirancang untuk "mengambil alih" perhatian mental kita, bukan hanya waktu.

Stimulasi yang diberikan oleh media sosial tidak hanya memengaruhi sistem saraf, tetapi juga bisa mengubah cara berpikir dan memproses informasi dunia di sekitar kita.

Video pendek, satu demi satu, satu lebih merangsang dari yang lain, mengganggu kita. Banyak orang tidak bisa menonton film selama lebih dari satu jam karena alasan ini.

Saran saya: batasi penggunaan media sosial. Atur alarm, tidak lebih dari 40 menit sehari. Lebih baik jika Anda menghindarinya sepenuhnya selama beberapa hari dalam seminggu.




Waspada terhadap paparan berlebihan pada perangkat elektronik




Beberapa studi mengaitkan gelombang elektromagnetik dari perangkat elektronik dengan masalah tidur dan konsentrasi.

Misalnya, headphone nirkabel menghasilkan radiasi yang dapat berdampak negatif pada kesehatan otak. Ganti dengan headphone kabel untuk meminimalkan paparan ini dan melindungi sistem saraf.

Jauhkan perangkat Wi-Fi dari ruanganmu, aktifkan mode pesawat di ponsel sebelum tidur. Setiap perangkat yang mengirim sinyal elektromagnetik dapat memengaruhi kita.




Mengganti Meditasi dengan Bernapas



Ini adalah salah satu tips yang paling efektif bagi saya!

Meskipun meditasi efektif, seringkali dibutuhkan beberapa bulan untuk menghasilkan hasil yang signifikan.

Pernapasan, di sisi lain, dapat membantu Anda merasa tegar dan damai dalam satu sesi.

Coba teknik "napas ganda": tarik nafas sepenuhnya, lakukan tarikan napas singkat lagi untuk terus mengisi paru-paru dan kemudian hembuskan perlahan selama 12 detik. Ulangi sesuai kebutuhan.

Akan segera menenangkan Anda!




Mengganti sepatu tertutup dengan sepatu telanjang atau terbuka




Menggunakan sepatu mengisolasi Anda dari medan elektromagnetik alamiah Bumi. Terhubunglah dengan berjalan telanjang kaki atau menggunakan sepatu terbuka.

Koneksi dengan Bumi kita dapat secara signifikan mengurangi stres, meningkatkan tidur, dan normalisasi kadar kortisol.




Ganti Pakaian Polyester dengan Pakaian Linen




Poliéster mengandung zat kimia seperti dimetilfumarat dan formaldehida, yang dapat mengganggu sistem endokrin.

Sementara linen dan katun adalah serat alami yang memungkinkan tubuh Anda berfungsi dengan lebih optimal dan tanpa risiko paparan bahan kimia.




Awasi Puasa Anda




Saya tahu puasa sedang populer, tetapi Anda harus tahu bahwa puasa yang berkepanjangan dapat membuat tubuh berada dalam kondisi survival, meningkatkan tingkat kortisol.

Sebagai gantinya, saya sarankan Anda memulai hari dengan makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak baik untuk menstabilkan tingkat energi dan stres Anda sepanjang hari.

Saya sarankan Anda membaca artikel ini:

Menurunkan Berat Badan dengan Diet Mediterania? Para Ahli Menjawab Keraguan Anda



Jangan bekerja terus menerus selama berjam-jam



Kerja terus-menerus tanpa istirahat akan menyebabkan stres kronis. Sisipkan sesi kerja dalam sehari yang fokus pada tugas-tugas penting dan luangkan waktu istirahat seminggu sekali.

Keseimbangan ini meningkatkan kinerja dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Meskipun hal ini tergantung pada pekerjaan yang Anda lakukan, idealnya adalah memotong setiap tugas yang sedang dilakukan setiap 40 atau 50 menit dan mengambil waktu istirahat selama 5 hingga 10 menit.

Saya sarankan untuk membaca lebih lanjut tentang ini di sini:

10 metode anti-stres untuk kehidupan modern




Mengubah ponsel Anda ke mode gelap




Penggunaan mode normal pada perangkat dapat membebani mata dan memperpanjang waktu di depan layar.

Saya sarankan untuk beralih ke mode gelap agar ponsel Anda menjadi kurang menarik dan mengurangi stres yang tidak perlu serta kecanduan digital.




Terpapar sinar matahari




Kita lupa tentang sinar matahari! Yang memberikan kita vitamin D. Kelebihan publisitas negatif tentang sinar matahari telah membuat sebagian besar masyarakat menghindari sinar matahari dan menggunakan tabir surya sepanjang waktu.

Manusia sudah dipersiapkan untuk menerima sinar matahari, sehingga tidak perlu menghindarinya sepanjang waktu.

Saya sarankan untuk membaca artikel yang saya tulis baru-baru ini di mana saya menjelaskan lebih lanjut tentang hal ini:


Dengan melakukan perubahan gaya hidup ini, Anda dapat secara efektif menenangkan sistem saraf yang terpengaruh oleh rangsangan, mengurangi stres kronis, dan membawa kedamaian dan keseimbangan ke dalam hidup Anda.

Semua perubahan ini dapat dilakukan dengan cepat! Mereka tidak memerlukan banyak usaha dan saya telah mencobanya secara pribadi, saya jamin bahwa mereka telah meningkatkan kualitas hidup saya.





Berlangganan horoskop mingguan gratis






Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

AI Asisten menjawab Anda dalam hitungan detik

Asisten Kecerdasan Buatan dilatih dengan informasi tentang interpretasi mimpi, zodiak, kepribadian dan kecocokan, pengaruh bintang dan hubungan secara umum


Saya Alegsa

Saya telah menulis horoskop dan swadaya swadaya ...

Berlangganan horoskop mingguan gratis


Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.

Analisis astral dan numerologis

  • Dreamming Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.

Tag terkait

Menolong diri Inspirasional Kesehatan

Telusuri tentang zodiak, kecocokan, impian Anda