Latihan berdampak rendah untuk lutut
Temukan aktivitas berdampak rendah yang direkomendasikan oleh para ahli dan tingkatkan kualitas hidup Anda di masa dewasa. Ubah kesejahteraan Anda hari ini!...Pengarang: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03
- Latihan Dampak Rendah: Ramah untuk Sendi Anda
- Bersepeda: Teman Terbaikmu untuk Lutut
- Lebih dari Otot: Keseimbangan dan Fleksibilitas
- Pentingnya Tetap Aktif
Latihan Dampak Rendah: Ramah untuk Sendi Anda
¿Pernahkah Anda merasa bahwa lutut Anda memiliki kehidupan sendiri dan memutuskan untuk protes saat Anda memutuskan untuk berolahraga? Anda tidak sendirian.
Nyeri lutut dan artritis adalah masalah umum pada orang dewasa yang lebih tua, tetapi ada kabar baik.
Para ahli merekomendasikan latihan berdampak rendah yang tidak hanya ramah terhadap sendi Anda, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.
Di antara latihan ini, bersepeda dan berenang sangat menonjol. Bayangkan Anda mengayuh di hari yang cerah atau meluncur di air seperti lumba-lumba.
Di antara latihan ini, bersepeda dan berenang sangat menonjol. Bayangkan Anda mengayuh di hari yang cerah atau meluncur di air seperti lumba-lumba.
Latihan ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memperkuat otot-otot di sekitar lutut, membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas.
Anda bahkan bisa menjadi juara kolam renang berikutnya!
Un studi terbaru di majalah Medicine & Science in Sports membuat semua orang terkejut: bersepeda bisa menjadi pertahanan terbaikmu melawan artritis!
Bersepeda: Teman Terbaikmu untuk Lutut
Un studi terbaru di majalah Medicine & Science in Sports membuat semua orang terkejut: bersepeda bisa menjadi pertahanan terbaikmu melawan artritis!
Para peneliti menganalisis orang dewasa antara usia 40 dan 80 tahun dan menemukan bahwa mereka yang bersepeda secara teratur memiliki 21% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan osteoartritis.
Siapa yang mengira memiliki teman beroda dua bisa begitu bermanfaat?
Dokter Grace Lo, salah satu penulis studi, menjelaskan bahwa para pesepeda menunjukkan bukti masalah sendi yang lebih sedikit.
Dokter Grace Lo, salah satu penulis studi, menjelaskan bahwa para pesepeda menunjukkan bukti masalah sendi yang lebih sedikit.
Jadi, jika kamu memiliki riwayat keluarga artritis, saatnya untuk mengeluarkan sepeda itu!
Selain itu, bersepeda mendorong sirkulasi cairan sinovial, yang penting untuk menjaga sendi-sendi kamu terlumasi dan bahagia.
Tapi bukan hanya sepeda yang menjadi kehidupan manusia. Kegiatan seperti tai chi dan yoga adalah sekutu yang sangat baik untuk memperkuat tidak hanya otot, tetapi juga keseimbangan dan fleksibilitas.
Lebih dari Otot: Keseimbangan dan Fleksibilitas
Tapi bukan hanya sepeda yang menjadi kehidupan manusia. Kegiatan seperti tai chi dan yoga adalah sekutu yang sangat baik untuk memperkuat tidak hanya otot, tetapi juga keseimbangan dan fleksibilitas.
Bayangkan kamu melakukan pose yoga sambil merasa seperti seorang guru zen? Kombinasi kekuatan dan keseimbangan ini dapat mengurangi kemungkinan cedera, yang merupakan nilai tambah ketika datang untuk merawat sendi-sendi kamu.
Dan berikut ini adalah pertanyaan untuk direnungkan: berapa banyak waktu yang kamu luangkan untuk merawat tubuhmu? Menggabungkan latihan berdampak rendah dalam rutinitasmu bisa menjadi cara yang efektif untuk mengelola rasa sakit dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Saatnya untuk bergerak!
Cara hidup sehat hingga 120 tahun
Dan berikut ini adalah pertanyaan untuk direnungkan: berapa banyak waktu yang kamu luangkan untuk merawat tubuhmu? Menggabungkan latihan berdampak rendah dalam rutinitasmu bisa menjadi cara yang efektif untuk mengelola rasa sakit dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Saatnya untuk bergerak!
Cara hidup sehat hingga 120 tahun
Pentingnya Tetap Aktif
Ingatlah bahwa kuncinya adalah konsistensi. Praktik bersepeda moderat selama sekitar satu jam per minggu tidak hanya mengurangi risiko penyakit sendi, tetapi juga dapat mengurangi risiko kematian prematur sebesar 22%.
Tahukah kamu bahwa aktivitas fisik yang teratur juga meningkatkan suasana hati kamu? Ini seperti dosis kebahagiaan!
Jadi, jika kamu masih duduk di sofa, bangkitlah! Apakah kamu lebih suka bersepeda, berenang seperti ikan, atau berlatih yoga, setiap usaha kecil sangat berarti. Tubuhmu dan lututmu akan berterima kasih di masa depan.
Jadi, jika kamu masih duduk di sofa, bangkitlah! Apakah kamu lebih suka bersepeda, berenang seperti ikan, atau berlatih yoga, setiap usaha kecil sangat berarti. Tubuhmu dan lututmu akan berterima kasih di masa depan.
Ayo bersepeda!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Jalan berbahaya dari bedah plastik: menua dengan martabat
Mengapa obsesi terhadap keabadian dapat mengubah wajah-wajah terkenal seperti Zac Efron menjadi contoh dari operasi plastik yang buruk. Pelajari cara menua dengan martabat. Jangan lewatkan! -
Bagaimana penampilan karakter Friends jika mereka adalah boneka Barbie
Jika Anda penggemar serial Friends, lihat bagaimana kecerdasan buatan menciptakan mereka seperti boneka Barbie. -
Mengapa kamu tidak bisa mengikuti sebuah percakapan? Dapatkan kembali perhatianmu!
Temukan mengapa kita kehilangan perhatian dalam percakapan dan bagaimana multitasking serta notifikasi mempengaruhi konsentrasi kita. Dapatkan kembali fokusmu! -
Siapa Nassim Si Ahmed: aktor tampan dari film terbaru Netflix
Aktor Perancis Nassim Si Ahmed telah memikat penonton dalam film terbaru yang dirilis di Netflix. Temukan siapa dia. -
Apakah kita mengonsumsi terlalu banyak alkohol? Apa yang dikatakan oleh ilmu pengetahuan
Penelitian terbaru tentang berapa banyak alkohol yang harus kita konsumsi untuk mengurangi risiko. Studi baru menyoroti implikasi serius bagi kesehatan masyarakat. Ketahui lebih lanjut!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Tren influencer yang makan telur dengan kulit: Apa manfaat yang dibawanya?
Beberapa influencer Instagram, Facebook, dan TikTok merekomendasikan makan telur rebus dengan kulit: Apakah ini sehat? Apakah ada manfaat kesehatan dari hal ini? -
Latihan terbaik untuk mendapatkan massa otot di usia 60 tahun
Temukan latihan terbaik untuk meningkatkan massa otot setelah usia 60. Latihan resistensi meningkatkan kekuatan dan kualitas hidup pada wanita dengan sarkopenia. Cegah penurunan! -
30 nutrisi esensial untuk Kesehatan Anda: Panduan Praktis
Temukan nutrisi esensial untuk kesehatan Anda, dari detak jantung hingga pembentukan sel, dan pelajari cara menggabungkannya dalam diet harian Anda. -
Chamomile, tanaman obat yang meredakan nyeri sendi dan meningkatkan sirkulasi
Temukan tanaman obat yang meredakan nyeri sendi dan meningkatkan sirkulasi. Kenali infus menenangkan ini, ideal untuk mengatasi kecemasan dan stres. Dapatkan informasi di sini! -
Mode hidup yang mengurangi risiko diabetes
Sebuah studi mengungkapkan bahwa diet sehat dan olahraga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, bahkan pada mereka yang memiliki riwayat keluarga. -
Kemana kucing pergi saat keluar? Sebuah studi mengungkapkan rahasia mereka
Apakah kamu pernah bertanya-tanya ke mana kucing pergi saat keluar? Sebuah studi di Norwegia melacak 92 kucing dengan GPS dan mengungkap tujuan mereka. Temukan temuan tersebut di Nature. -
Mengapa insektisida aerosol gagal melawan kecoa?
Insektisida aerosol tidak menghilangkan semua kecoa, terutama yang Jerman. Para ilmuwan dari Kentucky dan Auburn menekankan perlunya strategi pengendalian baru. -
Temukan cara mengubah kelemahan terbesar Anda menjadi kekuatan terbesar Anda sesuai dengan tanda zodiak Anda
Ubahlah kelemahan terbesar Anda menjadi kekuatan terbesar Anda sesuai dengan tanda zodiak Anda - jangan sampai ketinggalan! -
Perbaiki ingatanmu: Teknik untuk mengorganisir informasi dan mengingat nama
Temukan cara untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam mengorganisir informasi dan trik mudah untuk mengingat nama. Optimalkan memori Anda dan buat hidup Anda lebih sederhana! -
Apa artinya memimpikan bintang laut?
Temukan arti bermimpi tentang bintang laut dan bagaimana mimpi ini dapat mengungkapkan detail tentang cinta dan kehidupan emosional Anda - jelajahi simbolismenya hari ini! -
Tidur sedikit dapat menyebabkan demensia dan masalah kesehatan yang serius
Studi terbaru tentang tidur menunjukkan hubungan antara masalah tidur dan demensia. Temukan cara untuk mencegah masalah serius ini. -
Apa artinya memimpikan sebuah perpustakaan?
Temukan arti memimpikan perpustakaan di artikel kami. Tafsirkan detailnya dan dapatkan kiat untuk mencapai tujuan Anda - baca sekarang! -
Apa yang membuat kita tidak bahagia: sebuah penjelasan sederhana menurut ilmu pengetahuan
Seorang ahli dari Harvard memberikan kita kunci tentang ketidakbahagiaan: Bagaimana cara agar lebih bahagia, menurut ilmu pengetahuan?