Selamat datang di horoskop Alegsa

Menjadi hidup hingga 120 tahun, bagaimana mencapainya tanpa menghabiskan jutaan

Jutawan Bryan Johnson menghabiskan 2 juta dolar setahun untuk kesehatan dirinya agar bisa hidup hingga 120 tahun. Saya akan menunjukkan apa yang dia lakukan dan bagaimana Anda bisa melakukannya dengan biaya yang jauh lebih rendah....
Pengarang: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53







  1. Suplement
  2. Diet
  3. Olahraga
  4. Impian

Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!


Milioner Bryan Johnson menghabiskan jumlah modest sebesar $2,000,000 per tahun untuk hidup hingga 120 tahun.

Ya, kamu membaca dengan benar! Dua juta dolar!

Saya memutuskan untuk menghabiskan satu hari penuh menyelidiki rencana panjang umur ini dan saya membawa versi ekonomis agar kamu juga bisa mencobanya tanpa merusak celengan.

Apa yang dicapai Bryan dengan rutinitasnya sangat menakjubkan:

- Dia telah memperlambat penuaan setara dengan 31 tahun.

- Mengurangi usia biologisnya sebanyak 21 tahun hanya dalam 5 bulan (dari 42 menjadi 21).

- Mengakumulasi kerusakan akibat penuaan lebih lambat daripada 88% anak muda berusia 18 tahun.

Saya sangat tertarik dengan ide untuk tidak menua begitu cepat, saya ingin melihat bagaimana saya bisa meniru metode ini dalam kehidupan sehari-hari saya tanpa menghabiskan banyak uang.

Setelah berjam-jam melakukan penelitian, inilah yang saya temukan tentang apa yang dilakukan Bryan Johnson dan bagaimana mencapainya tanpa menghabiskan banyak uang:




Suplement




Di sinilah segalanya menjadi sedikit gila. Bryan mengambil 104 pil setiap hari.

Ya, itu terlihat seperti apotek berjalan, tetapi saya telah mengurangi daftar menjadi hanya tiga yang mungkin menarik bagi Anda:

- Resveratrol
- NMN dalam bentuk serbuk
- N-Asetil-L-Sistein

Suplemen ini telah menunjukkan efek menjanjikan dalam anti-penuaan, umur panjang kognitif, dan produktivitas seluler.

Uf! Jadi Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk lebih dari 100 pil.

Saya sarankan Anda terus membaca artikel ini:Menurunkan berat badan dengan menggunakan diet Mediterania.




Diet




Diet Bryan sangat intens:

- 10% pembatasan kalori.

- Puasa intermiten.

- 2,250 kalori per hari.

- Makanan vegan dalam 3 kali makan.


Saya tidak berencana untuk menyerahkan susu dan steak saya yang enak, jadi saya memutuskan untuk hanya menerapkan aspek dasar:

- Puasa intermiten di pagi hari.

- Menambahkan sayuran bergizi ke sebagian besar makanan saya (brokoli, lentil, dll.).

- 10% pembatasan kalori (Anda dapat menghitung ini dengan aplikasi seperti MyFitnessPal).

Ingin makan sesuatu yang lezat untuk hidup lebih lama? Saya ceritakan di artikel ini:Cara hidup lebih dari 100 tahun dengan makanan lezat ini.




Olahraga




Bryan berolahraga minimal satu jam setiap hari, 7 hari dalam seminggu. Latihannya termasuk:

- Gerakan dengan berat badan.

- Latihan interval intensitas tinggi.

- Latihan dengan beban repetisi tinggi.

Untuk menjaga sendi-sendi, ia menghabiskan 10 menit untuk peregangan sebelum setiap sesi. Berikut adalah versi saya:

- Jalan pagi dengan anjing saya sebelum anak-anak bangun.

- 3-5 hari dalam seminggu latihan beban di garasi.

- Latihan dengan berat badan seperti pull-up dan angkatan kaki.

Sementara itu, Anda bisa membaca: Rahasia kesuksesan menurut Bill Gates




Impian




Bryan memiliki rutinitas malam yang bisa berlangsung hingga satu jam. Tidak heran jika dia telah mencapai performa tidur 100% selama enam bulan berturut-turut! Di sini saya membagikan hal-hal dasar untuk tidur yang baik:

- Tidur di ruangan yang dingin dan gelap.

- Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.

- Waktu malam bersama keluarga untuk bersantai.

Meskipun Bryan menggunakan melatonin sebagai suplemen untuk tidur, saya lebih memilih magnesium bisglycinate, yang juga terbukti efektif.

Dan itu saja yang saya terapkan dari rutinitasnya untuk saat ini. Saya menghormati apa yang dilakukan Bryan, menjadikannya sebagai studi manusia tentang umur panjang dan anti-penuaan. Akan menarik untuk melihat hasilnya di masa depan.

Apakah Anda berani mencoba salah satu metode ini? Bagikan ide dan pengalaman Anda di kolom komentar!

Sementara itu, saya sarankan Anda menjadwalkan untuk membaca artikel ini yang saya tulis:Saya bangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi, apa yang harus saya lakukan?



Berlangganan horoskop mingguan gratis






Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

AI Asisten menjawab Anda dalam hitungan detik

Asisten Kecerdasan Buatan dilatih dengan informasi tentang interpretasi mimpi, zodiak, kepribadian dan kecocokan, pengaruh bintang dan hubungan secara umum


Saya Alegsa

Saya telah menulis horoskop dan swadaya swadaya ...

Berlangganan horoskop mingguan gratis


Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.

Analisis astral dan numerologis

  • Dreamming Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.

Tag terkait

Kesehatan

Telusuri tentang zodiak, kecocokan, impian Anda