Selamat datang di horoskop Alegsa

kemajuan ilmiah terbaru: bagaimana kecemasan mempengaruhi kesejahteraanmu

Mengelola ketakutan dan kecemasan sehari-hari meningkatkan kesejahteraan emosional Anda dan meningkatkan efisiensi kognitif Anda. Ubah hidup Anda hari ini!...
Pengarang: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02







  1. Ketakutan: seorang teman yang tidak diinginkan
  2. Efek kecemasan terhadap kinerja kognitif
  3. Strategi untuk mengelola stres dan kecemasan



Ketakutan: seorang teman yang tidak diinginkan




Ada saat-saat dalam hidup di mana ketakutan menjadi teman yang tak terpisahkan.

Apakah kamu merasa terbebani oleh beban kerja?

Dalam ranah akademik, akhir tahun ajaran adalah salah satu momen di mana para siswa merasa waktu melarikan diri seperti pasir di antara jari-jari. Tekanan ujian dan kebutuhan untuk berprestasi maksimal bisa sangat membebani.

Namun, ada orang-orang yang menghadapi kecemasan kronis. Jenis kecemasan ini dapat membuat situasi apa pun terasa seperti mendaki gunung dengan karung berisi batu di punggung.

Menurut Fakultas Psikologi Universitas Nasional Otonomi Meksiko, ini disebabkan oleh gangguan kecemasan yang membuat orang menjadi terlalu khawatir tentang segalanya.

Artikel lain yang saya tulis tentang kecemasan ini akan berguna untukmu:

Cara mengatasi kecemasan: tips praktis




Efek kecemasan terhadap kinerja kognitif



Studi terbaru mengungkapkan bahwa orang-orang dengan tingkat kecemasan yang tinggi memiliki pengelolaan perhatian yang lebih rumit.

Kejujuran! Meskipun tidak ada korelasi langsung dengan kinerja dalam tugas-tugas tertentu, kecemasan dapat mempengaruhi persepsi kita tentang perhatian yang kita miliki. Bayangkan berada di ruangan yang penuh dengan kebisingan dan ingin berkonsentrasi pada sebuah percakapan.

Para peneliti dari Universitat de les Illes Balears melakukan uji coba dengan 106 peserta. Saat mengevaluasi tingkat kecemasan mereka, ditemukan bahwa mereka yang merasa lebih tegang juga mempersepsikan perhatian mereka sebagai lebih rendah.

Namun, secara objektif, kinerja mereka tidak seburuk yang mereka pikirkan.

Apakah kamu pernah menemukan diri kamu dalam situasi itu? Percaya bahwa dunia runtuh di sekitarmu sementara kamu terus maju.

Saya sarankan kamu untuk terus membaca artikel ini:Tips efektif untuk mengatasi kecemasan dan kegugupan


Strategi untuk mengelola stres dan kecemasan





Kabar baiknya adalah stres dan kecemasan itu dapat dikelola. Berikut beberapa strategi yang bisa sangat membantu. Siap untuk menerapkannya?


1. Menerima yang tidak bisa diubah:

Ketika menghadapi situasi yang tidak bisa kamu ubah, tarik napas dalam-dalam dan terima bahwa beberapa hal berada di luar kendalimu. Ini bisa membebaskanmu dari beban yang tidak perlu.


2. Olahraga secara teratur:

Tidak ada yang seperti dosis aktivitas fisik yang baik. Berjalan, berenang, atau bahkan menari di rumah bisa melepaskan endorfin yang akan membuatmu merasa lebih baik. Kenakan sepatu dan gerakkan tubuhmu!


3. Mengubah perspektif:

Ganti pikiran negatif seperti “saya tidak bisa” dengan “saya akan mencobanya”. Sikap positif bisa menjadi penyelamat emosional yang nyata.


4. Koneksi sosial:

Jangan remehkan kekuatan obrolan baik dengan teman atau keluarga. Mempertahankan hubungan yang sehat adalah penawar alami terhadap stres.

Saya telah menulis dua artikel ini yang juga akan membantumu mengurangi tingkat stres:





Berlangganan horoskop mingguan gratis






Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

AI Asisten menjawab Anda dalam hitungan detik

Asisten Kecerdasan Buatan dilatih dengan informasi tentang interpretasi mimpi, zodiak, kepribadian dan kecocokan, pengaruh bintang dan hubungan secara umum


Saya Alegsa

Saya telah menulis horoskop dan swadaya swadaya ...

Berlangganan horoskop mingguan gratis


Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.

Analisis astral dan numerologis

  • Dreamming Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.

Tag terkait

Menolong diri Berita Kesehatan

Telusuri tentang zodiak, kecocokan, impian Anda