Daftar isi
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
¿Migrain dan makanan? Ini lebih umum dari yang kamu pikirkan!
¿Pernahkah kamu berpikir bahwa sakit kepalamu mungkin disebabkan oleh makanan terakhir yang kamu makan?
Serangan migrain bisa menjadi bayangan yang mengintai setelah hari yang melelahkan, dan meskipun penyebab umum seperti stres dan kurang tidur sudah dikenal, ada sosok yang kurang jelas dalam cerita ini: makanan! Dan saya tidak berbicara tentang camilan sehat yang membuatmu merasa baik, tetapi tentang makanan yang mungkin sedang merusak ketenangan pikiran dan kepalamu.
Yayasan Amerika untuk Migrain memberikan informasi menarik: ketika kita sudah tertekan dan tidak tidur dengan baik, sebuah makanan sederhana bisa menjadi percikan yang menyalakan api. Jadi, makanan apa yang sebaiknya kamu perhatikan lebih dekat? Mari kita cari tahu!
¿Siapa yang tidak menyukai sandwich selai kacang yang enak? Tapi, tunggu! Makanan lezat ini mengandung fenilalanin, sebuah asam amino yang dapat mengubah nada vaskular dan berkontribusi pada sakit kepala yang sangat kita benci.
Yayasan Amerika untuk Migrain memberikan informasi menarik: ketika kita sudah tertekan dan tidak tidur dengan baik, sebuah makanan sederhana bisa menjadi percikan yang menyalakan api. Jadi, makanan apa yang sebaiknya kamu perhatikan lebih dekat? Mari kita cari tahu!
Selai kacang: teman yang bisa mengkhianatimu
¿Siapa yang tidak menyukai sandwich selai kacang yang enak? Tapi, tunggu! Makanan lezat ini mengandung fenilalanin, sebuah asam amino yang dapat mengubah nada vaskular dan berkontribusi pada sakit kepala yang sangat kita benci.
Jika kamu curiga bahwa selai kacang adalah penyebab migrainmu, aku tantang kamu untuk memperhatikan tubuhmu setelah menikmatinya. Apakah kepalamu sakit? Kamu mungkin sedang menghadapi pengkhianat yang menyamar sebagai camilan.
¿Apakah kamu termasuk orang yang menikmati segelas anggur setelah seharian yang panjang? Hati-hati! Sebuah penelitian tahun 2018 mengungkapkan bahwa lebih dari 35% orang dengan migrain mengaitkan serangan mereka dengan alkohol.
Alkohol dan dehidrasi: duo dinamis migrain
¿Apakah kamu termasuk orang yang menikmati segelas anggur setelah seharian yang panjang? Hati-hati! Sebuah penelitian tahun 2018 mengungkapkan bahwa lebih dari 35% orang dengan migrain mengaitkan serangan mereka dengan alkohol.
Terutama anggur merah, yang mengandung tanin dan flavonoid, bisa menjadi sumber sakit kepala yang nyata. Dan jangan lupakan dehidrasi.
Sebuah toast mungkin terlihat tidak berbahaya, tetapi bisa membuatmu kering seperti gurun dan kepalamu berdenyut seolah-olah kamu berada di konser rock.
Apakah kamu minum terlalu banyak alkohol? Apa yang dikatakan ilmu pengetahuan
Ah, kafein, zat ajaib yang membantu kita membuka mata di pagi hari. Namun, hubungannya dengan migrain lebih kompleks daripada segitiga cinta. Bagi sebagian orang, itu adalah penghilang rasa sakit; bagi yang lain, pemicu.
Apakah kamu minum terlalu banyak alkohol? Apa yang dikatakan ilmu pengetahuan
Kafein: teman atau musuh?
Ah, kafein, zat ajaib yang membantu kita membuka mata di pagi hari. Namun, hubungannya dengan migrain lebih kompleks daripada segitiga cinta. Bagi sebagian orang, itu adalah penghilang rasa sakit; bagi yang lain, pemicu.
Triknya adalah menemukan keseimbangan, jadi perhatikan konsumsi Anda. Apakah Anda merasa lebih ringan atau apakah itu menghantam Anda seperti kereta api?
Batasi asupan Anda hingga 225 gram per hari dan amati bagaimana tubuh Anda merespons.
Keju matang seperti gorgonzola atau cheddar memang lezat, tetapi juga kaya akan tiramina, sebuah senyawa yang bisa memicu badai di kepala Anda. Dan bukan hanya keju; daging olahan, MSG, dan bahkan buah sitrus juga bisa menjadi masalah.
Tiramina dan Musuh Tersembunyi Lainnya
Keju matang seperti gorgonzola atau cheddar memang lezat, tetapi juga kaya akan tiramina, sebuah senyawa yang bisa memicu badai di kepala Anda. Dan bukan hanya keju; daging olahan, MSG, dan bahkan buah sitrus juga bisa menjadi masalah.
Ini seperti pesta kejutan makanan yang bisa merusak hari Anda!
Saya beri Anda saran: catat makanan dan sakit kepala Anda. Terkadang, musuh sejati lebih dekat daripada yang kita kira.
Saya beri Anda saran: catat makanan dan sakit kepala Anda. Terkadang, musuh sejati lebih dekat daripada yang kita kira.
Anda mungkin menemukan bahwa satu gigitan sederhana adalah penyebab ketidaknyamanan Anda. Apakah Anda berani mencoba? Kepala Anda akan berterima kasih!
Pada akhirnya, meskipun tidak semua makanan adalah penjahat dalam cerita ini, beberapa pasti bisa berperan dalam drama migrain. La próxima vez que te duela la cabeza, mira a tu alrededor: ¿qué has comido? Anda mungkin satu langkah lebih dekat untuk menyingkirkan serangan yang mengganggu itu.
Pada akhirnya, meskipun tidak semua makanan adalah penjahat dalam cerita ini, beberapa pasti bisa berperan dalam drama migrain. La próxima vez que te duela la cabeza, mira a tu alrededor: ¿qué has comido? Anda mungkin satu langkah lebih dekat untuk menyingkirkan serangan yang mengganggu itu.
Semoga beruntung dan semoga hari-hari Anda lebih ringan dan tanpa rasa sakit!
