Selamat datang di horoskop Alegsa

Insomnia dan Kinerja Akademik: Dampak pada Anak dan Remaja

Temukan bagaimana insomnia mempengaruhi kinerja akademis pada anak-anak dan remaja, memengaruhi konsentrasi, memori, dan suasana hati. Pelajari lebih lanjut di sini!...

Pengarang: Patricia Alegsa

13-08-2024 20:43

Pentingnya Tidur dalam Kinerja Akademik
Konsekuensi Insomnia pada Siswa
Dampak Emosional dan Kognitif
Mendorong Kebiasaan Tidur yang Sehat

Pentingnya Tidur dalam Kinerja Akademik

Kekurangan jam tidur yang diperlukan dapat memiliki dampak serius pada kinerja akademis, mempengaruhi konsentrasi, memori, dan suasana hati. Meskipun mungkin tidak terlihat, kurangnya istirahat yang memadai memiliki berbagai konsekuensi pada individu.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki rutinitas malam yang baik agar bisa tidur dengan nyaman dan beristirahat tanpa masalah.

Ketika anak-anak tidak beristirahat dengan baik atau tidak tidur selama jam yang dibutuhkan tubuh mereka, sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan, dan bahkan perkembangan mental mereka akan terpengaruh.

Ini menunjukkan bahwa tidur yang baik adalah kebutuhan dasar bagi setiap manusia.

Berbagai jenis insomnia dan cara mengatasinya

Konsekuensi Insomnia pada Siswa

Sesuai dengan Yayasan Akademi Amerika untuk Kedokteran Tidur, tidur berkualitas, bersama dengan nutrisi dan olahraga, adalah salah satu dari tiga pilar untuk memiliki kehidupan yang sehat.

Namun, persentase yang mengkhawatirkan dari anak-anak dan remaja menghadapi masalah insomnia. Universitas Nasional Otonom Meksiko (UNAM) menyatakan dalam sebuah laporan tahun 2021 bahwa anak-anak Meksiko mengalami peningkatan masalah insomnia selama pandemi COVID, sebagian besar disebabkan oleh kebiasaan tidur yang buruk, seperti penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan sebelum tidur.

Insomnia dan kurang tidur memiliki dampak signifikan pada kinerja akademik. Menurut Observatorium Tec de Monterrey, kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi area penting untuk perkembangan kognitif dan emosional, menyebabkan gangguan dan kesalahan yang sering terjadi di kelas.

Dr. Adalberto González Astiazarán, seorang neurolog anak, menunjukkan bahwa seorang anak tidur dengan buruk ketika tidur kurang dari 10 jam, yang dapat mengakibatkan keadaan gangguan dan iritabilitas yang memengaruhi kemampuan mereka untuk bersosialisasi dan belajar.

Apakah kamu lupa apa yang kamu pelajari? Temukan strategi untuk mengingat pengetahuan

Dampak Emosional dan Kognitif

Masalah tidur juga sangat terkait dengan kesulitan emosional. Remaja dapat menunjukkan perubahan suasana hati, iritabilitas, dan penurunan motivasi untuk menyelesaikan tugas sekolah.

Gangguan emosional ini, bersama dengan kurangnya perhatian dan konsentrasi, dapat mengakibatkan kinerja akademik yang lebih rendah.

Sebuah studi dari Institut Nasional Kesehatan AS menunjukkan bahwa ketidakberaturan dalam pola tidur terkait dengan kinerja rendah dalam kompetensi kognitif, seperti pemecahan masalah dan perencanaan.

Selain itu, insomnia dapat memiliki dampak yang berbeda antara jenis kelamin, mempengaruhi secara lebih signifikan pada perempuan dalam kinerja akademik mereka, kemungkinan karena pola tidur yang berbeda.

Kekurangan tidur jangka panjang juga dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas dan diabetes.

Saya terbangun pada pukul 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi: apa yang harus saya lakukan?

Mendorong Kebiasaan Tidur yang Sehat

Para mencegah masalah ini, penting bagi siswa untuk menjaga rutinitas tidur yang teratur. Tidur dalam jumlah jam yang diperlukan dan dengan kualitas yang tepat adalah vital untuk perkembangan menyeluruh anak-anak dan remaja.

Menurut penelitian, anak-anak membutuhkan antara 11 dan 17 jam tidur, tergantung pada usia mereka, sementara remaja memerlukan antara 8 dan 10 jam setiap malam untuk fungsi yang optimal.

Menerapkan kebersihan tidur yang baik, yang mencakup kebiasaan sebelum tidur, adalah hal yang mendasar. Beberapa strategi termasuk menetapkan jadwal tidur yang teratur, membatasi penggunaan layar sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan yang mendukung untuk istirahat.

Dengan mengikuti kebiasaan ini secara teratur, kualitas tidur dan kesejahteraan umum dapat meningkat secara signifikan, yang pada gilirannya mendukung kinerja akademik yang lebih baik serta kesehatan fisik dan mental yang memadai.

Strategi untuk belajar secara efektif

Berlangganan horoskop mingguan gratis

Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo

Kebiasaan Malam Terbaik: Makanan dan Tidur untuk Meningkatkan Kesehatan Anda
Temukan kebiasaan malam yang meningkatkan tidurmu, menghilangkan racun, dan mempersiapkan tubuhmu untuk istirahat yang memulihkan. Ubah malam-malammu!
Biji alpukat: cara memakannya dan manfaat kesehatan
Temukan manfaat yang kurang dikenal dari biji alpukat untuk kesehatan dan bagaimana memanfaatkannya.
Apa artinya memimpikan tawa?
Temukan makna di balik impian Anda untuk tertawa dalam artikel ini. Dapatkan kiat-kiat tentang cara menemukan kegembiraan dalam kehidupan sehari-hari Anda dan mengejar tujuan Anda dengan senyuman di wajah Anda.
Apa artinya memimpikan ritual keagamaan?
Temukan dunia mimpi yang menarik dan hubungannya dengan agama dalam artikel kami Apa artinya memimpikan ritual keagamaan? Perjelas keraguan Anda dan pahami alam bawah sadar Anda dengan lebih baik!
Apa artinya memimpikan burung bangau?
Temukan simbolisme di balik mimpi burung bangau Anda. Pelajari maknanya dan bagaimana mimpi tersebut dapat ditafsirkan dalam konteks yang berbeda - bangunlah dengan perspektif baru!

ALEGSA AI

Saya Alegsa

Saya telah menulis horoskop dan swadaya swadaya ...

Berlangganan horoskop mingguan gratis

Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.

Analisis astral dan numerologis

Temukan masa depan Anda, sifat kepribadian rahasia dan bagaimana meningkatkan cinta, bisnis, dan kehidupan secara umum

Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.

Apa artinya memimpikan petugas pemadam kebakaran?
Temukan makna tersembunyi di balik mimpi petugas pemadam kebakaran dalam artikel ini. Apakah Anda sedang mengalami situasi darurat dalam hidup Anda? Baca lebih lanjut!
Apa artinya memimpikan bahaya?
Temukan di artikel kami Apa artinya memimpikan bahaya? arti mimpi yang mengingatkan Anda akan situasi yang mengancam dan bagaimana menafsirkannya untuk melindungi diri sendiri.
Apa artinya memimpikan rasa sakit?
Temukan makna di balik mimpi Anda tentang rasa sakit dalam artikel ini. Pelajari cara menafsirkan emosi dan kekhawatiran Anda melalui mimpi.
Hubungan Pisces dengan orang tua mereka
Orang yang lahir di bawah zodiak Pisces adalah orang yang baik hati dan simpatik. Pisces muda memiliki visi yang jelas dan persepsi yang tajam.
Apa artinya memimpikan katak?
Apa artinya memimpikan katak? Temukan berbagai konteks di mana amfibi ini muncul dalam mimpi Anda dan bagaimana menafsirkannya dalam artikel yang menarik ini.
Apa artinya memimpikan kematian?
Temukan makna di balik mimpi kematian - apakah itu pertanda bahaya atau hanya cerminan dari ketakutan dan kekhawatiran kita? Semua ini dan lebih banyak lagi dalam artikel kami.
Apa artinya memimpikan jam tangan?
Temukan makna di balik mimpi jam tangan Anda dan bagaimana mimpi tersebut dapat mengungkapkan aspek-aspek penting dalam hidup Anda - temukan jawaban dan buatlah keputusan yang lebih baik hari ini!

Apa artinya memimpikan setumpuk kartu?
Temukan makna di balik bermimpi tentang sekumpulan kartu - firasat kesuksesan dalam perjudian atau pesan tersembunyi tentang keputusan Anda? Temukan jawabannya dalam artikel ini.
Apa artinya memimpikan seorang pemburu?
Temukan makna di balik mimpi Anda dengan artikel ini tentang Apa artinya memimpikan seorang pemburu? Pelajari cara menafsirkan mimpi Anda dan bagaimana mimpi dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup.
Apa artinya memimpikan sebuah meja?
Temukan arti bermimpi tentang meja dalam artikel ini. Dapatkan tips dan petunjuk untuk menafsirkan mimpi Anda dan membuat keputusan hidup yang penting.
Apa artinya memimpikan petugas pemadam kebakaran?
Temukan makna tersembunyi di balik mimpi petugas pemadam kebakaran dalam artikel ini. Apakah Anda sedang mengalami situasi darurat dalam hidup Anda? Baca lebih lanjut!
Apa arti mimpi tentang malaikat?
Temukan makna dari bermimpi tentang malaikat dan apa yang mungkin diungkapkan oleh mimpi ini tentang kehidupanmu. Baca artikel kami dan temukan jawaban yang kamu cari!
Apa artinya memimpikan alat musik?
Temukan makna di balik mimpi Anda dengan alat musik - pesan apa yang dikirimkan mimpi Anda? Cari tahu di sini!