Selamat datang di horoskop Alegsa

Insomnia dan Kinerja Akademik: Dampak pada Anak dan Remaja

Temukan bagaimana insomnia mempengaruhi kinerja akademis pada anak-anak dan remaja, memengaruhi konsentrasi, memori, dan suasana hati. Pelajari lebih lanjut di sini!...
Pengarang: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43







  1. Pentingnya Tidur dalam Kinerja Akademik
  2. Konsekuensi Insomnia pada Siswa
  3. Dampak Emosional dan Kognitif
  4. Mendorong Kebiasaan Tidur yang Sehat

Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!



Pentingnya Tidur dalam Kinerja Akademik



Kekurangan jam tidur yang diperlukan dapat memiliki dampak serius pada kinerja akademis, mempengaruhi konsentrasi, memori, dan suasana hati. Meskipun mungkin tidak terlihat, kurangnya istirahat yang memadai memiliki berbagai konsekuensi pada individu.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memiliki rutinitas malam yang baik agar bisa tidur dengan nyaman dan beristirahat tanpa masalah.

Ketika anak-anak tidak beristirahat dengan baik atau tidak tidur selama jam yang dibutuhkan tubuh mereka, sistem kekebalan tubuh, pertumbuhan, dan bahkan perkembangan mental mereka akan terpengaruh.

Ini menunjukkan bahwa tidur yang baik adalah kebutuhan dasar bagi setiap manusia.

Berbagai jenis insomnia dan cara mengatasinya


Konsekuensi Insomnia pada Siswa



Sesuai dengan Yayasan Akademi Amerika untuk Kedokteran Tidur, tidur berkualitas, bersama dengan nutrisi dan olahraga, adalah salah satu dari tiga pilar untuk memiliki kehidupan yang sehat.

Namun, persentase yang mengkhawatirkan dari anak-anak dan remaja menghadapi masalah insomnia. Universitas Nasional Otonom Meksiko (UNAM) menyatakan dalam sebuah laporan tahun 2021 bahwa anak-anak Meksiko mengalami peningkatan masalah insomnia selama pandemi COVID, sebagian besar disebabkan oleh kebiasaan tidur yang buruk, seperti penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan sebelum tidur.

Insomnia dan kurang tidur memiliki dampak signifikan pada kinerja akademik. Menurut Observatorium Tec de Monterrey, kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi area penting untuk perkembangan kognitif dan emosional, menyebabkan gangguan dan kesalahan yang sering terjadi di kelas.

Dr. Adalberto González Astiazarán, seorang neurolog anak, menunjukkan bahwa seorang anak tidur dengan buruk ketika tidur kurang dari 10 jam, yang dapat mengakibatkan keadaan gangguan dan iritabilitas yang memengaruhi kemampuan mereka untuk bersosialisasi dan belajar.

Apakah kamu lupa apa yang kamu pelajari? Temukan strategi untuk mengingat pengetahuan


Dampak Emosional dan Kognitif



Masalah tidur juga sangat terkait dengan kesulitan emosional. Remaja dapat menunjukkan perubahan suasana hati, iritabilitas, dan penurunan motivasi untuk menyelesaikan tugas sekolah.

Gangguan emosional ini, bersama dengan kurangnya perhatian dan konsentrasi, dapat mengakibatkan kinerja akademik yang lebih rendah.

Sebuah studi dari Institut Nasional Kesehatan AS menunjukkan bahwa ketidakberaturan dalam pola tidur terkait dengan kinerja rendah dalam kompetensi kognitif, seperti pemecahan masalah dan perencanaan.

Selain itu, insomnia dapat memiliki dampak yang berbeda antara jenis kelamin, mempengaruhi secara lebih signifikan pada perempuan dalam kinerja akademik mereka, kemungkinan karena pola tidur yang berbeda.

Kekurangan tidur jangka panjang juga dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas dan diabetes.

Saya terbangun pada pukul 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi: apa yang harus saya lakukan?


Mendorong Kebiasaan Tidur yang Sehat



Para mencegah masalah ini, penting bagi siswa untuk menjaga rutinitas tidur yang teratur. Tidur dalam jumlah jam yang diperlukan dan dengan kualitas yang tepat adalah vital untuk perkembangan menyeluruh anak-anak dan remaja.

Menurut penelitian, anak-anak membutuhkan antara 11 dan 17 jam tidur, tergantung pada usia mereka, sementara remaja memerlukan antara 8 dan 10 jam setiap malam untuk fungsi yang optimal.

Menerapkan kebersihan tidur yang baik, yang mencakup kebiasaan sebelum tidur, adalah hal yang mendasar. Beberapa strategi termasuk menetapkan jadwal tidur yang teratur, membatasi penggunaan layar sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan yang mendukung untuk istirahat.

Dengan mengikuti kebiasaan ini secara teratur, kualitas tidur dan kesejahteraan umum dapat meningkat secara signifikan, yang pada gilirannya mendukung kinerja akademik yang lebih baik serta kesehatan fisik dan mental yang memadai.

Strategi untuk belajar secara efektif



Berlangganan horoskop mingguan gratis






Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo

  • Apa artinya memimpikan layang-layang? Apa artinya memimpikan layang-layang?
    Temukan makna misterius di balik mimpi tentang komet - apakah ini pertanda kesuksesan atau perubahan drastis dalam hidup Anda? Baca artikel kami untuk mengetahui lebih lanjut!
  • Apa artinya bermimpi tersesat? Apa artinya bermimpi tersesat?
    Temukan arti mimpi tersesat dalam artikel ini. Apakah Anda merasa tersesat dalam hidup Anda? Alam bawah sadar Anda mungkin mencoba mengatakan sesuatu kepada Anda.
  • Apa artinya memimpikan perjalanan waktu? Apa artinya memimpikan perjalanan waktu?
    Temukan dunia mimpi perjalanan waktu yang menarik dan maknanya. Apakah Anda siap untuk menjelajahi masa lalu dan masa depan dalam mimpi Anda? Baca artikel kami sekarang.
  • Sekutu nutrisi yang akan mengubah dapur Anda Sekutu nutrisi yang akan mengubah dapur Anda
    Temukan produk dengan manfaat nutrisi dan rasa yang unik, sekutu sempurna untuk meningkatkan gastronomi dunia. Jadikan ini bagian dari dapur Anda!
  • Apa artinya memimpikan kanguru? Apa artinya memimpikan kanguru?
    Temukan dunia mimpi kanguru yang menarik. Apa artinya memimpikan hewan yang suka melompat ini? Temukan simbolisme dan pesan mereka untuk Anda.

ALEGSA AI

AI Asisten menjawab Anda dalam hitungan detik

Asisten Kecerdasan Buatan dilatih dengan informasi tentang interpretasi mimpi, zodiak, kepribadian dan kecocokan, pengaruh bintang dan hubungan secara umum


Saya Alegsa

Saya telah menulis horoskop dan swadaya swadaya ...


Berlangganan horoskop mingguan gratis


Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.


Analisis astral dan numerologis

  • Dreamming Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.

  • Apa artinya memimpikan pantai? Apa artinya memimpikan pantai?
    Cari tahu di artikel kami apa artinya memimpikan pantai dan bagaimana mimpi ini dapat mengungkapkan aspek-aspek penting tentang emosi Anda dan kehidupan Anda secara umum. Masuk sekarang dan temukan maknanya!
  • Apa artinya memimpikan musik? Apa artinya memimpikan musik?
    Temukan dunia mimpi musik yang menarik. Apa artinya memimpikan musik? Temukan jawabannya dalam artikel kami dan jelajahi maknanya dalam hidup Anda.
  • Apa artinya memimpikan gerakan tubuh? Apa artinya memimpikan gerakan tubuh?
    Temukan makna sebenarnya di balik gerakan dalam mimpi Anda. Pesan tersembunyi apa yang dikirimkan oleh mimpi Anda? Temukan jawabannya dalam artikel kami.
  • Apa artinya memimpikan warna ungu? Apa artinya memimpikan warna ungu?
    Temukan makna di balik mimpi ungu Anda. Pelajari bagaimana warna ini dapat mengungkapkan emosi dan pikiran bawah sadar Anda - baca lebih lanjut di sini!
  • Apa artinya memimpikan bebek? Apa artinya memimpikan bebek?
    Temukan makna di balik mimpi bebek Anda! Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda semua yang perlu Anda ketahui tentang hewan ini dan simbolisme mimpinya.
  • Bangun dari Sofa! Bagaimana Perilaku Sedentari Mempengaruhi Jantungmu Bangun dari Sofa! Bagaimana Perilaku Sedentari Mempengaruhi Jantungmu
    Duduk terlalu lama membuat jantung menua, bahkan jika Anda berolahraga. Temukan cara untuk mengatasi efek negatif ini.
  • Apa artinya memimpikan kompor? Apa artinya memimpikan kompor?
    Temukan makna sebenarnya di balik mimpi kompor Anda - apakah mimpi tersebut mewakili perubahan dalam hidup Anda atau kebutuhan akan kehangatan emosional? Baca artikel kami untuk mengetahuinya.

  • Apa artinya memimpikan bak mandi? Apa artinya memimpikan bak mandi?
    Temukan makna misterius di balik mimpi bak mandi Anda. Kami menganalisis konteks dan emosi yang mungkin terjadi untuk memahami apa yang ingin disampaikan oleh pikiran Anda.
  • Apa artinya memimpikan tato? Apa artinya memimpikan tato?
    Temukan makna tato dalam mimpi Anda. Pelajari bagaimana menafsirkan simbolisme mereka dan bagaimana menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari Anda. Baca artikel kami sekarang!
  • Apa artinya memimpikan dinding? Apa artinya memimpikan dinding?
    Temukan makna di balik mimpi Anda tentang tembok - apakah itu melambangkan rintangan atau perlindungan? Pelajari cara menafsirkan mimpi Anda dengan artikel ini.
  • Apa artinya memimpikan gelembung? Apa artinya memimpikan gelembung?
    Temukan dunia mimpi yang misterius dengan panduan interpretasi kami. Apa artinya memimpikan gelembung? Temukan jawabannya di artikel kami.
  • Apa artinya memimpikan batu bata? Apa artinya memimpikan batu bata?
    Temukan simbolisme di balik mimpi batu bata Anda. Temukan bagaimana alam bawah sadar Anda berbicara kepada Anda melalui elemen-elemen mimpi Anda - baca lebih lanjut di sini!
  • 10 hal yang harus dilepaskan saat Anda siap untuk menjadi diri Anda yang lebih baik 10 hal yang harus dilepaskan saat Anda siap untuk menjadi diri Anda yang lebih baik
    Anda harus belajar untuk melepaskan untuk menemukan versi diri Anda yang lebih baik. Cari tahu apa yang perlu Anda lepaskan dalam artikel ini.

Telusuri tentang zodiak, kecocokan, impian Anda