Hiduplah Sepenuhnya: Empat Kunci untuk Kesehatan Aktif Setelah Usia 60

Temukan 4 kunci untuk hidup aktif dan sehat setelah 60. Capai keseimbangan fisik, mental, dan sosial dengan saran dari para ahli longevit....

1. Keajaiban penuaan yang sehat
2. Tantangan Generasi Perak Baru
3. Vaksinasi: lebih dari sekadar suntikan
4. Gerakan dan makanan: kombinasi pemenang

Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!

Perhatian, perhatian! Generasi perak datang dan lebih aktif dari sebelumnya! Jika Anda berpikir bahwa setelah 60 tahun hanya tinggal merajut dan menonton sinetron, pikirkan lagi. Di dunia ini di mana jumlah orang berusia di atas 60 tahun sudah melebihi jumlah anak di bawah 5 tahun, umur panjang adalah rock and roll yang baru. Bagaimana cara hidup sepenuhnya di tahap ini? Kami akan memberitahukannya kepada Anda!

Keajaiban penuaan yang sehat

La ONU, dengan mata klinisnya, telah menyatakan Dekade Penuaan Sehat. Ini seperti dekade rambut panjang, tetapi untuk kesehatan. Mengapa begitu ramai? Karena seiring populasi menua, kualitas hidup menjadi prioritas. Ingin hidup hingga 100 tahun? Bagus, tetapi lakukanlah dengan energi dan kesehatan.

Dokter Julio Nemerovsky, salah satu dari para bijak berbaju putih, mengingatkan kita bahwa tetap aktif dan fungsional adalah kuncinya. Ini bukan hanya tentang menghitung lilin di kue, tetapi tentang menghembuskannya dengan kuat. Sertakan vaksinasi, olahraga, dan pola makan yang baik dalam daftar tugasmu. Tidak, ini bukan diet tren, ini adalah rahasia untuk mengurangi rawat inap dan menjadi jiwa pesta.

Latihan terbaik setelah usia 60 tahun.

Tantangan Generasi Perak Baru

El envejecimiento saludable no es solo una cuestión de salud física. También se trata de mantener la mente afilada y el corazón lleno de conexiones sociales. ¿Quién dijo que los adultos mayores no pueden ser el alma de las redes sociales o los CEOs de sus propias startups?

La doctora Inés Morend nos pinta un futuro donde las personas mayores no se retiran, se reinventan. Imagínate, siendo un motor económico para 2030. "No somos la generación replegada", dice Morend. ¡Azúcar! Es más bien una generación que baila salsa.

Vaksinasi: lebih dari sekadar suntikan

Kami sampai pada bagian yang tidak disukai banyak orang: vaksin. Tapi, tunggu! Jangan pergi dulu. Dokter Nemerovsky mengingatkan kita bahwa vaksinasi adalah seperti menguncikan pintu kesehatanmu. Flu dan pneumonia tidak akan meminta izin untuk masuk.

Tahukah kamu bahwa vaksinasi terhadap flu dapat mengurangi risiko Alzheimer? Ya, kamu membaca dengan benar. Sebuah studi menemukan bahwa mereka yang divaksinasi memiliki risiko 40% lebih rendah untuk mengembangkan Alzheimer. Jadi, jika kamu berpikir vaksin hanya untuk anak-anak, pikirkan lagi. Vaksin ditujukan untuk mereka yang ingin terus mengingat ulang tahun dan anekdot keluarga.

Gerakan dan makanan: kombinasi pemenang

¿Rahasia untuk hidup baik setelah 60? Bergerak dan makan dengan baik. Dokter Iván Ibáñez, ahli longevit, mengingatkan kita bahwa olahraga adalah seperti kartu liar dalam permainan kehidupan. Meningkatkan jantung, otot, dan bahkan otak. Siapa yang tidak menginginkannya?

Dan makanan, oh, makanan! Ini bukan hanya soal tidak makan pizza setiap hari (meskipun terdengar menggoda). Ini tentang protein, antioksidan, dan vitamin yang merupakan bahan bakar bagi tubuh yang sehat. Jadi, lain kali ketika kamu menyajikan salad, pikirkan itu sebagai tiket untuk hidup yang penuh dan aktif.

Singkatnya, hidup lebih dari 60 bukan hanya soal menambah tahun, tetapi menambah kualitas. Jadi, kenakan sepatu olahraga dan nikmati tahap ini dengan segala yang dibawanya. Karena, di akhir hari, hidup adalah untuk dijalani, bukan untuk dihitung. Dan kamu, apakah siap untuk merayakan longevit?

Berlangganan horoskop mingguan gratis

Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo