Ilmu menemukan hubungan antara bipolaritas dan pola makan
Menurut studi ilmiah ini, diet tertentu membantu meningkatkan manajemen bipolaritas. Baca selengkapnya di artikel ini!...Pengarang: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Sebuah studi terbaru dari Institut Kesehatan Nasional (NIH) Amerika Serikat telah mengungkap bahwa terapi gizi dapat memainkan peran penting dalam mengurangi insiden dan keparahan gangguan bipolar.
Gangguan bipolar ditandai oleh fluktuasi abnormal mood, energi, tingkat aktivitas, dan kemampuan konsentrasi, yang signifikan memengaruhi kehidupan mental, fisik, dan sosial individu yang mengalaminya.
Gangguan bipolar dapat menunjukkan episode depresi yang dalam dan periode mania, di mana individu dapat mengalami euforia ekstrem, energi berlebihan, dan aktivitas yang berlebihan.
Naik turunnya emosi ini tidak hanya mengganggu kehidupan sehari-hari, tetapi juga dapat memperburuk masalah kesehatan lainnya, seperti hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
Beberapa studi ilmiah yang diterbitkan telah menemukan hubungan antara perbaikan bipolaritas dan pola makan.
Pilar Utama: Pemakanan
Studi ilmiah menyoroti pentingnya diet DASH, yang merupakan singkatan dari "Dietary Approaches to Stop Hypertension", dalam manajemen efektif gangguan bipolar.
Pada awalnya, diet ini dirancang untuk mengontrol atau mencegah hipertensi; fluktuasi mood dapat terkait dengan perubahan tekanan darah, sehingga mengikuti rencana makan ini dapat membantu menstabilkan kedua aspek tersebut.
Pada awalnya, diet ini dirancang untuk mengontrol atau mencegah hipertensi; fluktuasi mood dapat terkait dengan perubahan tekanan darah, sehingga mengikuti rencana makan ini dapat membantu menstabilkan kedua aspek tersebut.
Diet "DASH" menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan-makanan berikut:
- Bijian utuh
- Ikan
- Telur
- Daging tanpa lemak
- Produk susu rendah lemak
- Produk kedelai
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Buah-buahan dan sayuran segar
Makanan-makanan ini kaya akan protein dan mineral, yang penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit.
Selain itu, makanan-makanan ini sangat penting untuk kesejahteraan individu dengan gangguan bipolar, karena menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk keseimbangan fisik dan mental.
Selain itu, makanan-makanan ini sangat penting untuk kesejahteraan individu dengan gangguan bipolar, karena menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk keseimbangan fisik dan mental.
Selain mengikuti diet yang tepat, olahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Aktivitas fisik dapat membantu mengatur mood dan memberikan perasaan kesejahteraan, yang sangat penting bagi individu dengan gangguan bipolar.
Saya juga menyarankan untuk membaca: Bagaimana Mengendalikan Kolesterol dengan Kacang-kacangan
Makanan yang Harus Dihindari
Studi ilmiah juga menekankan pentingnya untuk tidak mengonsumsi permen, garam, dan alkohol.
Zat-zat ini dapat memperburuk gejala gangguan bipolar dan berkontribusi pada perkembangan komplikasi kesehatan lainnya.
Juga, penting untuk menghindari diet Barat yang khas, kaya akan daging merah, lemak trans dan jenuh, serta karbohidrat sederhana.
Komponen-komponen ini terkait dengan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.
Saya juga menyarankan untuk membaca: Diet Mediterania untuk hidup lebih lama
Sumber ilmiah artikel ini
Anda bisa melihat artikel ilmiah yang saya gunakan sebagai dasar dalam menulis artikel kesehatan ini.
"Nutrition and bipolar depression" - NIH
Terapi nutrisi, terutama melalui diet yang disebutkan dalam artikel ini, dapat digunakan untuk meningkatkan gangguan bipolar.
Menganut pola makan seimbang, dikombinasikan dengan olahraga teratur, dapat membantu mengurangi insiden dan keparahan kondisi ini, secara signifikan meningkatkan kualitas hidup mereka yang menderita gangguan tersebut.
Jika Anda menderita gangguan bipolar, saya sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda tentang strategi-strategi ini yang akan membantu Anda meningkatkan hidup Anda.
Saya sarankan Anda terus membaca: Bagaimana Mengatasi Alzheimer
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Mengapa kita menikmati menonton film horor? Ilmu Pengetahuan Menjelaskannya
Temukan mengapa kita mencintai teror di Halloween: Ilmu pengetahuan mengungkapkan bagaimana ketakutan dan hormon stres dapat menjadi menyenangkan bagi otak kita. -
Berapa banyak kopi yang bisa kamu minum per hari?
Kopi: sekutu atau musuh? Temukan batasan sehat dari konsumsinya dan kejutan yang diungkapkan oleh sains tentang minuman energik ini. -
Peningkatan kanker pankreas pada orang muda: gejala dan pencegahan
Kasus kanker pankreas meningkat pada mereka yang berusia di bawah 50 tahun. Ketahui gejala dan cara mencegahnya dengan perubahan kebiasaan seperti menurunkan berat badan dan mengurangi konsumsi alkohol. -
Seperti apa penampilan para karakter dari serial Friends pada usia 5 tahun!
Kecerdasan buatan telah digunakan untuk mengubah karakter Friends yang ikonik menjadi karakter yang masih berusia 5 tahun. -
Yoga melawan efek penuaan menurut Harvard
Temukan bagaimana yoga melawan penuaan. Perkuat tubuh dan pikiran dengan praktik kuno ini. Tingkatkan kualitas hidup Anda dengan setiap pose!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Seperti dalam film! Sebuah keluarga yang terluka parah diselamatkan oleh seorang pemburu badai
Dalam video yang diambil dari mobilnya, seorang pemburu badai menyelamatkan sebuah keluarga yang telah mengalami badai tornado yang menakjubkan di Texas, Amerika Serikat. Video tersebut terlihat seperti diambil dari sebuah film! -
Jauhi kesalahan ini: Di mana TIDAK menyimpan minyak zaitun di rumah
Jangan merusak minyak zaitun: temukan tempat ideal untuk menyimpannya dan lestarikan rasa serta manfaat nutrisinya. Jangan sia-siakan! -
Bagaimana cara mengompensasi kurang tidur? Para ahli menjawab
Temukan bagaimana kurangnya istirahat mempengaruhi kesehatan dan fungsi kognitif Anda. Pelajari cara mengimbangi tidur yang buruk dengan tips dari para ahli. Dapatkan informasi sekarang! -
Mereka menemukan menopause mental pada wanita
Kabut mental, insomnia, dan perubahan mood yang dialami oleh wanita saat menopause adalah nyata, menurut penelitian ilmiah terbaru. Aku akan ceritakan lebih lanjut dalam artikel ini. -
Manfaat mengejutkan dari makan satu apel setiap hari
Temukan manfaat mengejutkan dari makan satu apel sehari: menstabilkan gula darah dan mengurangi kolesterol berkat pektinnya. Kesehatan alami! -
Tanaman yang paling indah, tetapi berbahaya untuk rumah dan hewan peliharaan Anda
Temukan tanaman yang paling indah namun berbahaya untuk rumah Anda. Pelajari tentang racunnya dan apa yang harus dilakukan dalam kasus keracunan untuk melindungi keluarga dan hewan peliharaan Anda. -
6 Trik Mengejutkan untuk Menguasai Kecemasan dan Mengembalikan Kendali
Kuasi kecemasan dengan 6 tips: dari olahraga dan nutrisi hingga teknologi. Ilmu pengetahuan memberikan Anda alat yang efektif untuk menenangkannya. -
Apa artinya memimpikan fosil?
Temukan dunia interpretasi mimpi yang menarik dengan fosil. Pelajari rahasia apa yang disembunyikan oleh alam bawah sadar Anda dan bagaimana menafsirkan mimpi Anda - baca sekarang! -
5 alasan mengapa wanita Leo paling dicintai: pesonanya dan cara membuatnya bahagia
Temukan rahasia para wanita Leo yang memesona: pesona mereka yang tak tertahankan, kegembiraan mereka yang menular, dan cara membuat mereka lebih banyak tersenyum - terpikat oleh karisma mereka! -
Peringkat zodiak berdasarkan siapa yang lebih berhati-hati dengan hati mereka
Dalam peringkat ini saya tunjukkan kepada Anda tanda horoskop mana yang paling berhati-hati dalam hal percintaan. -
10 hal yang harus dilepaskan saat Anda siap untuk menjadi diri Anda yang lebih baik
Anda harus belajar untuk melepaskan untuk menemukan versi diri Anda yang lebih baik. Cari tahu apa yang perlu Anda lepaskan dalam artikel ini. -
Apa artinya bermimpi tentang penguburan?
Temukan makna tersembunyi di balik mimpi penguburan - apakah itu pertanda kematian atau simbolisme transformasi? Temukan jawabannya dalam artikel ini! -
Bagaimana kecemasan bermanifestasi sesuai dengan tanda zodiak Anda
Temukan emosi Anda dan temukan jawaban sesuai dengan tanda zodiak Anda: cemas, sedih, takut? Baca artikel ini dan kenali diri Anda lebih baik.