Ilmu menemukan hubungan antara bipolaritas dan pola makan
Menurut studi ilmiah ini, diet tertentu membantu meningkatkan manajemen bipolaritas. Baca selengkapnya di artikel ini!...Pengarang: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Sebuah studi terbaru dari Institut Kesehatan Nasional (NIH) Amerika Serikat telah mengungkap bahwa terapi gizi dapat memainkan peran penting dalam mengurangi insiden dan keparahan gangguan bipolar.
Gangguan bipolar ditandai oleh fluktuasi abnormal mood, energi, tingkat aktivitas, dan kemampuan konsentrasi, yang signifikan memengaruhi kehidupan mental, fisik, dan sosial individu yang mengalaminya.
Gangguan bipolar dapat menunjukkan episode depresi yang dalam dan periode mania, di mana individu dapat mengalami euforia ekstrem, energi berlebihan, dan aktivitas yang berlebihan.
Naik turunnya emosi ini tidak hanya mengganggu kehidupan sehari-hari, tetapi juga dapat memperburuk masalah kesehatan lainnya, seperti hipertensi dan penyakit kardiovaskular.
Beberapa studi ilmiah yang diterbitkan telah menemukan hubungan antara perbaikan bipolaritas dan pola makan.
Pilar Utama: Pemakanan
Studi ilmiah menyoroti pentingnya diet DASH, yang merupakan singkatan dari "Dietary Approaches to Stop Hypertension", dalam manajemen efektif gangguan bipolar.
Pada awalnya, diet ini dirancang untuk mengontrol atau mencegah hipertensi; fluktuasi mood dapat terkait dengan perubahan tekanan darah, sehingga mengikuti rencana makan ini dapat membantu menstabilkan kedua aspek tersebut.
Pada awalnya, diet ini dirancang untuk mengontrol atau mencegah hipertensi; fluktuasi mood dapat terkait dengan perubahan tekanan darah, sehingga mengikuti rencana makan ini dapat membantu menstabilkan kedua aspek tersebut.
Diet "DASH" menyarankan kita untuk mengonsumsi makanan-makanan berikut:
- Bijian utuh
- Ikan
- Telur
- Daging tanpa lemak
- Produk susu rendah lemak
- Produk kedelai
- Kacang-kacangan dan biji-bijian
- Buah-buahan dan sayuran segar
Makanan-makanan ini kaya akan protein dan mineral, yang penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah penyakit.
Selain itu, makanan-makanan ini sangat penting untuk kesejahteraan individu dengan gangguan bipolar, karena menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk keseimbangan fisik dan mental.
Selain itu, makanan-makanan ini sangat penting untuk kesejahteraan individu dengan gangguan bipolar, karena menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk keseimbangan fisik dan mental.
Selain mengikuti diet yang tepat, olahraga secara teratur sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Aktivitas fisik dapat membantu mengatur mood dan memberikan perasaan kesejahteraan, yang sangat penting bagi individu dengan gangguan bipolar.
Saya juga menyarankan untuk membaca: Bagaimana Mengendalikan Kolesterol dengan Kacang-kacangan
Makanan yang Harus Dihindari
Studi ilmiah juga menekankan pentingnya untuk tidak mengonsumsi permen, garam, dan alkohol.
Zat-zat ini dapat memperburuk gejala gangguan bipolar dan berkontribusi pada perkembangan komplikasi kesehatan lainnya.
Juga, penting untuk menghindari diet Barat yang khas, kaya akan daging merah, lemak trans dan jenuh, serta karbohidrat sederhana.
Komponen-komponen ini terkait dengan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi.
Saya juga menyarankan untuk membaca: Diet Mediterania untuk hidup lebih lama
Sumber ilmiah artikel ini
Anda bisa melihat artikel ilmiah yang saya gunakan sebagai dasar dalam menulis artikel kesehatan ini.
"Nutrition and bipolar depression" - NIH
Terapi nutrisi, terutama melalui diet yang disebutkan dalam artikel ini, dapat digunakan untuk meningkatkan gangguan bipolar.
Menganut pola makan seimbang, dikombinasikan dengan olahraga teratur, dapat membantu mengurangi insiden dan keparahan kondisi ini, secara signifikan meningkatkan kualitas hidup mereka yang menderita gangguan tersebut.
Jika Anda menderita gangguan bipolar, saya sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda tentang strategi-strategi ini yang akan membantu Anda meningkatkan hidup Anda.
Saya sarankan Anda terus membaca: Bagaimana Mengatasi Alzheimer
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Temukan bagaimana tidur mengatur ulang memori Anda dan meningkatkan pembelajaran
Temukan bagaimana tidur mereset sel-sel otak, memungkinkan hipokampus menyimpan ingatan dan meningkatkan pembelajaran untuk hari baru. -
Apocalypse Now: Kontroversi dan kekacauan dalam proses syuting film
Temukan pengambilan gambar yang kacau dari 'Apocalypse Now': Marlon Brando di luar kendali, aktor di ambang, harimau lepas, dan megalomania Coppola dalam pengambilan gambar yang legendaris. -
Frekuensi ideal untuk membersihkan lemari es rumah
Temukan seberapa sering membersihkan kulkas atau lemari es Anda dan tips untuk menjaganya tetap bersih. Pastikan kesegaran makanan Anda dan perpanjang umur peralatan listrik Anda. -
Fiksi menjadi kenyataan! Penguntit asli dari seri Netflix mengancam wartawan dengan 30 pesan
Luar biasa: setelah berbicara dengan wanita pelecehan tersebut, jurnalis surat kabar Britania melaporkan bahwa dia telah dilecehkan dengan sejumlah panggilan dan pesan suara yang mengancam. -
Cara menyimpan alpukat: Teknik untuk menjaga kesegarannya
Temukan teknik sederhana dan efektif untuk menjaga kesegaran buah yang kaya akan lemak sehat dan vitamin, dan nikmati manfaatnya lebih lama.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Hubungan antara tidur buruk dan intoleransi terhadap susu
Ya! Ada hubungan antara tidur buruk dan masalah pencernaan laktosa, yaitu gula susu. Temukan cara mengatasi masalah ini di sini. -
Kenapa waktu terasa cepat saat kita menua? Temukan ilmu di baliknya
Temukan mengapa tahun-tahun berlalu cepat seiring bertambahnya usia: psikologi dan neuroilmu mengungkapkan bagaimana metabolisme, rutinitas, dan pengalaman mempengaruhi persepsi kita tentang waktu. -
Bagaimana cara menggabungkan kolagen dengan gelatin
Temukan bagaimana protein ini dapat meningkatkan tulang, sendi, dan kulit Anda. Pelajari cara terbaik untuk mengikutsertakannya dalam diet harian Anda. -
Bagaimana tekanan darah sistolik meningkatkan risiko stroke
Temukan bagaimana tekanan darah sistolik terkait dengan peningkatan risiko stroke dalam analisis enam studi. Dapatkan informasi di sini! -
Musik menyembuhkan: bernyanyi memperbaiki otak setelah stroke
Menurut peneliti dari Universitas Helsinki, Finlandia, menyanyi dapat merehabilitasi produksi bicara pada afasia pasca stroke: efek rehabilitasi menyanyi pada otak. -
Temukan kepribadian Anda berdasarkan kursi yang Anda pilih: Berani mengenal diri sendiri!
Apakah pilihan kursi Anda mengungkapkan kepribadian Anda? Dari kursi plastik keras hingga kursi puff yang paling nyaman, temukan 11 jenis kursi dan apa yang mereka ungkapkan tentang diri Anda. Lakukan tes dan buatlah terkejut! -
Suplementasi untuk Meningkatkan Memori pada Orang Tua
Studi mengungkapkan bahwa suplemen serat meningkatkan memori pada orang dewasa yang lebih tua. Temukan cara merawat otak Anda dengan temuan mengejutkan ini! -
Apa artinya bermimpi berayun?
Temukan makna tersembunyi di balik mimpi berayun Anda - apakah Anda sedang berada dalam ayunan emosi? Cari tahu lebih lanjut dalam artikel kami. -
Apa artinya memimpikan sebuah pantai?
Temukan arti memimpikan pantai dan bagaimana mimpi ini dapat mengungkapkan emosi dan keinginan terdalam Anda. Pelajari kiat-kiat untuk membuat keputusan dalam hidup. -
Apa artinya memimpikan bak mandi?
Temukan makna misterius di balik mimpi bak mandi Anda. Kami menganalisis konteks dan emosi yang mungkin terjadi untuk memahami apa yang ingin disampaikan oleh pikiran Anda. -
Kenapa tidur menjadi tantangan saat menua
Temukan mengapa tidur menjadi lebih sulit seiring bertambahnya usia: faktor biologis dan perubahan dalam rutinitas memengaruhi kualitas tidur pada orang dewasa yang lebih tua. -
Media Sosial, bahaya tersembunyi bagi anak-anak dan cara melindungi mereka
Temukan bagaimana media sosial memengaruhi anak-anak dan remaja: eksploitasi, sextortion, dan perundungan siber membahayakan kesehatan mental dan fisik mereka. -
Mengapa Anda merasa tidak bahagia akhir-akhir ini menurut tanda zodiak Anda?
Cari tahu apa yang mungkin menyebabkan ketidakbahagiaan Anda akhir-akhir ini menurut tanda zodiak Anda - jangan sampai ketinggalan!