Metode Terbaik untuk Mengonsumsi Telur agar Meningkatkan Proteinnya

Telur bukan hanya bahan; itu adalah bintang yang serbaguna. Dari salad hingga tortilla, kemampuannya untuk beradaptasi dengan setiap hidangan sangat mengejutkan. Pernahkah Anda mencoba menambahkan potongan telur rebus ke dalam salad Anda?

Ini seperti memberi pelukan rasa! Dan dalam hidangan utama, telur bisa menjadi raja. Pikirkan tentang tortilla kentang atau orak-arik untuk camilan akhir pekan Anda.

Namun, hati-hati, tidak perlu mengisi setiap hidangan dengan telur. Akademi Spanyol Nutrisi dan Dietetika menyarankan agar Anda tidak membebani hidangan Anda dengan telur secara tidak perlu. Jika hidangan utama Anda adalah ikan, apakah Anda benar-benar membutuhkan telur rebus dalam salad? Terkadang, kurang itu lebih, dan keseimbangan adalah kuncinya.

Apakah kulit telur bisa dimakan? Apakah mungkin memanfaatkannya?

Berapa Banyak Telur yang Cukup?

H mari kita bicarakan tentang jumlahnya. Sebuah telur sedang, yang beratnya antara 53 dan 63 gram, menawarkan sekitar 6,4 gram protein.

Jika kamu menikmati dua telur dalam sehari, kamu sedang mengonsumsi sekitar 12,8 gram protein hanya dari telur tersebut! Itu tidak buruk sama sekali.

Tapi jangan lupakan variasi. Dalam telur terdapat berbagai jenis protein yang memberikan manfaat bagi tubuh kita dengan cara yang unik.

Jadi, sambutlah telur di dapurmu! Makanan kecil ini layak mendapatkan tempat di meja makanmu, baik sebagai bintang utama maupun sebagai pendamping yang hebat.

Siap untuk bereksperimen dengan resep baru? Telur menantimu!

Menambahkan telur dalam sarapan: manfaat nutrisi