Selamat datang di horoskop Alegsa

Mengapa kamu tidak bisa mengikuti sebuah percakapan? Dapatkan kembali perhatianmu!

Temukan mengapa kita kehilangan perhatian dalam percakapan dan bagaimana multitasking serta notifikasi mempengaruhi konsentrasi kita. Dapatkan kembali fokusmu!...
Pengarang: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49







  1. Dampak multitasking pada pikiran kita
  2. Hubungan antara teknologi dan perhatian
  3. Strategi untuk Memulihkan Ketenteraman Mental
  4. Kesimpulan: Menuju kehidupan yang lebih fokus



Dampak multitasking pada pikiran kita



Di dunia di mana stimulasi digital berlebihan adalah norma, kemampuan kita untuk berkonsentrasi semakin terpengaruh. Menurut penelitian yang diterbitkan di jurnal Nature Communications, seseorang dapat memiliki hingga 6.200 pikiran dalam satu hari.

Gelombang pikiran ini dapat menyebabkan keadaan penyebaran mental, mirip dengan fenomena yang dikenal sebagai "popcorn brain", yang mengacu pada otak yang terbiasa dengan notifikasi yang konstan dan multitasking.

Dokter María Teresa Calabrese menekankan bahwa, meskipun kita dapat melakukan beberapa tugas secara bersamaan, otak kita hanya dapat berkonsentrasi sepenuhnya pada satu hal pada satu waktu, yang mengakibatkan perhatian yang dangkal dan terpecah.


Tingkatkan keterampilan Anda: 15 strategi efektif


Hubungan antara teknologi dan perhatian




Ketergantungan yang terus menerus pada rangsangan digital telah mengubah kognisi kita. Menurut sebuah studi yang disebutkan di World Psychiatry, penggunaan media sosial yang sering melatih otak kita untuk memproses informasi dalam ledakan singkat, yang mempengaruhi kemampuan kita untuk mempertahankan perhatian.

Gloria Mark, peneliti dari Universitas California, menekankan bahwa durasi perhatian kita telah menurun drastis, dari rata-rata 2,5 menit pada tahun 2004 menjadi hanya 47 detik dalam lima tahun terakhir.

Kondisi kebingungan ini dapat menunjukkan gejala yang mirip dengan Gangguan Defisit Perhatian dan Hiperaktivitas (TDAH), tetapi penting untuk diingat bahwa TDAH adalah gangguan kronis, sementara "otak popcorn" adalah respons sementara terhadap overeksposur teknologi.

Teknik yang tak kalah untuk memulihkan konsentrasi mental


Strategi untuk Memulihkan Ketenteraman Mental



Untuk melawan penyebaran perhatian dan mendapatkan kembali ketenangan, sangat penting untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih seimbang. Meditasi telah terbukti menjadi alat yang efektif untuk meningkatkan konsentrasi. Namun, jika kecemasan adalah penghalang, mungkin perlu mencari pengobatan psikologis untuk menangani penyebab mendasar dari kurangnya perhatian.

Dokter Calabrese menyarankan bahwa, setelah mengidentifikasi mekanisme tidak sadar yang mengganggu pikiran kita, kita harus melakukan usaha sadar untuk mengarahkan pikiran kita ke jalur baru yang lebih produktif.

Selain itu, praktik lain seperti yoga dan aktivitas fisik dapat sangat bermanfaat. Gisela Moya, psikolog dan instruktur yoga, menunjukkan bahwa menggerakkan tubuh membantu kita kembali ke saat ini dan menenangkan pikiran.

Aktivitas fisik, bahkan dalam bentuk berjalan selama 20 menit, telah terbukti efektif untuk meningkatkan perhatian, tidak hanya pada orang dewasa, tetapi juga pada anak-anak, menurut penelitian dari Universitas Illinois.


Kesimpulan: Menuju kehidupan yang lebih fokus



Mendapatkan kembali kemampuan kita untuk berkonsentrasi di dunia yang hiperterhubung adalah tantangan, tetapi tidak mustahil.

Menerapkan strategi seperti meditasi, praktik yoga, dan aktivitas fisik, bersama dengan kesadaran kritis tentang penggunaan teknologi, dapat membantu kita mencapai kondisi mental yang lebih tenang dan fokus.

Dengan memperhatikan pikiran kita dan kegunaannya dalam hidup kita, kita dapat mulai membangun jalan menuju pikiran yang lebih tenang dan produktif.



Berlangganan horoskop mingguan gratis






Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

AI Asisten menjawab Anda dalam hitungan detik

Asisten Kecerdasan Buatan dilatih dengan informasi tentang interpretasi mimpi, zodiak, kepribadian dan kecocokan, pengaruh bintang dan hubungan secara umum


Saya Alegsa

Saya telah menulis horoskop dan swadaya swadaya ...

Berlangganan horoskop mingguan gratis


Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.

Analisis astral dan numerologis

  • Dreamming Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.

Tag terkait

Menolong diri Kesuksesan Kesehatan

Telusuri tentang zodiak, kecocokan, impian Anda