Mengapa kamu tidak bisa mengikuti sebuah percakapan? Dapatkan kembali perhatianmu!
Temukan mengapa kita kehilangan perhatian dalam percakapan dan bagaimana multitasking serta notifikasi mempengaruhi konsentrasi kita. Dapatkan kembali fokusmu!...Pengarang: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
- Dampak multitasking pada pikiran kita
- Hubungan antara teknologi dan perhatian
- Strategi untuk Memulihkan Ketenteraman Mental
- Kesimpulan: Menuju kehidupan yang lebih fokus
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Dampak multitasking pada pikiran kita
Di dunia di mana stimulasi digital berlebihan adalah norma, kemampuan kita untuk berkonsentrasi semakin terpengaruh. Menurut penelitian yang diterbitkan di jurnal Nature Communications, seseorang dapat memiliki hingga 6.200 pikiran dalam satu hari.
Gelombang pikiran ini dapat menyebabkan keadaan penyebaran mental, mirip dengan fenomena yang dikenal sebagai "popcorn brain", yang mengacu pada otak yang terbiasa dengan notifikasi yang konstan dan multitasking.
Dokter María Teresa Calabrese menekankan bahwa, meskipun kita dapat melakukan beberapa tugas secara bersamaan, otak kita hanya dapat berkonsentrasi sepenuhnya pada satu hal pada satu waktu, yang mengakibatkan perhatian yang dangkal dan terpecah.
Tingkatkan keterampilan Anda: 15 strategi efektif
Hubungan antara teknologi dan perhatian
Ketergantungan yang terus menerus pada rangsangan digital telah mengubah kognisi kita. Menurut sebuah studi yang disebutkan di World Psychiatry, penggunaan media sosial yang sering melatih otak kita untuk memproses informasi dalam ledakan singkat, yang mempengaruhi kemampuan kita untuk mempertahankan perhatian.
Gloria Mark, peneliti dari Universitas California, menekankan bahwa durasi perhatian kita telah menurun drastis, dari rata-rata 2,5 menit pada tahun 2004 menjadi hanya 47 detik dalam lima tahun terakhir.
Kondisi kebingungan ini dapat menunjukkan gejala yang mirip dengan Gangguan Defisit Perhatian dan Hiperaktivitas (TDAH), tetapi penting untuk diingat bahwa TDAH adalah gangguan kronis, sementara "otak popcorn" adalah respons sementara terhadap overeksposur teknologi.
Teknik yang tak kalah untuk memulihkan konsentrasi mental
Untuk melawan penyebaran perhatian dan mendapatkan kembali ketenangan, sangat penting untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih seimbang. Meditasi telah terbukti menjadi alat yang efektif untuk meningkatkan konsentrasi. Namun, jika kecemasan adalah penghalang, mungkin perlu mencari pengobatan psikologis untuk menangani penyebab mendasar dari kurangnya perhatian.
Teknik yang tak kalah untuk memulihkan konsentrasi mental
Strategi untuk Memulihkan Ketenteraman Mental
Untuk melawan penyebaran perhatian dan mendapatkan kembali ketenangan, sangat penting untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih seimbang. Meditasi telah terbukti menjadi alat yang efektif untuk meningkatkan konsentrasi. Namun, jika kecemasan adalah penghalang, mungkin perlu mencari pengobatan psikologis untuk menangani penyebab mendasar dari kurangnya perhatian.
Dokter Calabrese menyarankan bahwa, setelah mengidentifikasi mekanisme tidak sadar yang mengganggu pikiran kita, kita harus melakukan usaha sadar untuk mengarahkan pikiran kita ke jalur baru yang lebih produktif.
Selain itu, praktik lain seperti yoga dan aktivitas fisik dapat sangat bermanfaat. Gisela Moya, psikolog dan instruktur yoga, menunjukkan bahwa menggerakkan tubuh membantu kita kembali ke saat ini dan menenangkan pikiran.
Selain itu, praktik lain seperti yoga dan aktivitas fisik dapat sangat bermanfaat. Gisela Moya, psikolog dan instruktur yoga, menunjukkan bahwa menggerakkan tubuh membantu kita kembali ke saat ini dan menenangkan pikiran.
Aktivitas fisik, bahkan dalam bentuk berjalan selama 20 menit, telah terbukti efektif untuk meningkatkan perhatian, tidak hanya pada orang dewasa, tetapi juga pada anak-anak, menurut penelitian dari Universitas Illinois.
Kesimpulan: Menuju kehidupan yang lebih fokus
Mendapatkan kembali kemampuan kita untuk berkonsentrasi di dunia yang hiperterhubung adalah tantangan, tetapi tidak mustahil.
Menerapkan strategi seperti meditasi, praktik yoga, dan aktivitas fisik, bersama dengan kesadaran kritis tentang penggunaan teknologi, dapat membantu kita mencapai kondisi mental yang lebih tenang dan fokus.
Dengan memperhatikan pikiran kita dan kegunaannya dalam hidup kita, kita dapat mulai membangun jalan menuju pikiran yang lebih tenang dan produktif.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Té sage meningkatkan memori dan mengontrol gula darah
Temukan teh yang meningkatkan memori dan mengurangi gula darah. Infusi aromatik ini dapat meningkatkan kesehatan kognitif Anda dan mengontrol kolesterol. -
Diet dengan Magnesium: Berapa Banyak yang Harus Kamu Konsumsi Setiap Hari?
Temukan manfaat magnesium untuk kesehatan: mengatur fungsi otot, saraf, kadar gula, dan tekanan darah. Kenali dosis harian idealnya! -
Strategi efektif untuk meningkatkan depresi
Temukan strategi eksklusif untuk memahami dan mendukung dengan efektif mereka yang hidup dengan penyakit ini. Dapatkan informasi sekarang! -
Zodiak dengan peringkat dari yang paling beruntung hingga yang paling tidak beruntung
Terlahir di bawah zodiak tertentu tidak hanya memengaruhi kepribadian dan hubungan kita, tapi juga memiliki pengaruh yang besar terhadap keberuntungan kita. Cari tahu mana yang merupakan shio paling beruntung dan paling tidak beruntung. -
Kakek nenek hidup lebih lama ketika mereka menghabiskan lebih banyak waktu dengan cucu-cucunya
Sebuah studi menunjukkan bahwa interaksi sosial yang rendah meningkatkan angka kematian. Temukan di Hari Kakek-Nenek manfaat dari hubungan antar generasi.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Apakah Anda melupakan apa yang Anda pelajari? Temukan strategi untuk mempertahankan pengetahuan
Sebuah analisis mengungkapkan bahwa kita melupakan sebagian besar pengetahuan dalam waktu kurang dari 24 jam. Temukan strategi efektif untuk meningkatkan retensi informasi. -
Mengapa beberapa orang tidak pernah mengakui bahwa mereka salah?
Temukan mengapa beberapa orang bersikeras untuk benar: sebuah studi dari Universitas Negeri Ohio mengungkapkan peran informasi yang bias dalam fenomena psikologis ini. -
Berbagai jenis insomnia dan cara mengatasinya
Peneliti dari Belanda dan Australia menemukan implikasi baru tentang tidur melalui pemindaian resonansi magnetik. Ketahui bagaimana hal itu dapat meningkatkan istirahatmu! -
Temukan rutinitas tidur yang mengurangi risiko jantung sebesar 20%
Temukan bagaimana rutinitas tidur yang seimbang dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 20%, menurut sebuah studi selama 14 tahun dengan 90.000 peserta. -
Manfaat sinar matahari pagi: kesehatan dan tidur
Saya memberitahumu bagaimana saya meningkatkan hidup saya hanya dengan kebiasaan sederhana ini, mandi sinar matahari setiap pagi secara teratur. Temukan manfaat mental dan fisik dari kebiasaan baik ini! -
Temukan rahasia kebahagiaan sejati: di luar yoga
Temukan cara mencapai kebahagiaan: perjalanan pribadi saya dan tips praktis agar Anda juga bisa mencapainya. Mulailah transformasi Anda hari ini! -
Ikan yang mengurangi kolesterol dan mempercantik kulit
Temukan ikan air tawar yang menurunkan kolesterol, memperbaiki kulit, dan mudah dicerna. Kaya akan protein dan Omega-3, sempurna untuk diet sehat. -
Temukan cara mengubah kelemahan terbesar Anda menjadi kekuatan terbesar Anda sesuai dengan tanda zodiak Anda
Ubahlah kelemahan terbesar Anda menjadi kekuatan terbesar Anda sesuai dengan tanda zodiak Anda - jangan sampai ketinggalan! -
Perhatian! Semakin banyak anak-anak yang membutuhkan kacamata: apa yang sedang terjadi?
Perhatian! Miopia pada anak-anak meningkat dengan mengkhawatirkan: sepertiga sudah memakai kacamata. Penguncian dan layar adalah penyebabnya. Apa yang harus dilakukan? -
Apa artinya memimpikan pemakaman?
Temukan makna di balik mimpi pemakaman - apakah itu pertanda kematian atau sesuatu yang lain? Temukan interpretasinya dan kendalikan mimpi Anda. -
Mengkhawatirkan: studi menghubungkan paparan kepada perangkat elektronik dengan bunuh diri pada kaum muda
Studi telah mengungkapkan bahwa memberikan perangkat-perangkat ini kepada anak-anak pada usia dini dapat berkorelasi dengan peningkatan insiden masalah kesehatan mental yang serius tertentu. -
Habits yang harus kamu tinggalkan pada usia 50 tahun untuk memperpanjang hidupmu
Temukan bagaimana mengurangi kebiasaan tertentu pada usia 50 tahun dapat memperpanjang hidup Anda. Pola makan sehat adalah kunci, tidak pernah terlambat untuk memulai! -
Apa artinya memimpikan rumput?
Temukan makna misterius di balik mimpi Anda dengan rumput. Apakah itu melambangkan kemakmuran atau pengkhianatan? Temukan jawabannya dalam artikel kami.