Dampak olahraga terhadap umur panjang setelah 40



Un studi terbaru telah mengungkapkan bahwa orang-orang yang berusia di atas 40 tahun yang menjaga tingkat olahraga harian yang tinggi menikmati kesehatan yang lebih baik dan umur yang lebih panjang dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang kurang aktif.

Menurut analisis ini, mereka yang berhasil berada di 25% teratas dalam aktivitas fisik dapat menambah rata-rata lima tahun tambahan dalam hidup mereka.

Kenapa begitu sulit untuk pulih setelah usia 40 tahun?

Perbedaan mengejutkan dalam harapan hidup



El estudio, realizado por un equipo de investigadores australianos liderado por Lennert Veerman, profesor de salud pública, analizó datos de los Estados Unidos obtenidos de rastreadores de actividad y registros de salud pública.

Descubrieron que incluso aquellos que se encuentran en el nivel más bajo de actividad diaria podrían ver un aumento significativo en su esperanza de vida al incrementar su actividad física.

Específicamente, el simple hecho de pasar al 25% superior en términos de actividad podría extender la vida en alrededor de 11 años.

Kesetaraan dalam aktivitas fisik



Para mencapai tingkat aktivitas yang lebih tinggi ini, diperkirakan diperlukan rata-rata 2 jam dan 40 menit berjalan kaki setiap hari dengan kecepatan normal, yang setara dengan hampir 5 km per jam.

Untuk mereka yang saat ini memiliki gaya hidup yang lebih sedentari, ini akan berarti menambahkan sekitar 111 menit berjalan kaki setiap hari.

Meskipun ini mungkin tampak menjadi tantangan, manfaat potensial bagi kesehatan dan umur panjang cukup besar, dengan satu jam tambahan berjalan setiap hari berarti enam jam tambahan harapan hidup.

Latihan fisik berdampak rendah

Mempromosikan gaya hidup aktif



Los autores del estudio destacan que, aunque la investigación muestra una asociación positiva entre el ejercicio y una mayor longevidad, no se puede afirmar una relación causal directa.

Namun, mereka menyarankan bahwa perubahan dalam perencanaan kota dan kebijakan komunitas dapat mendorong peningkatan aktivitas fisik.

Memfasilitasi transportasi aktif, menciptakan lingkungan yang lebih ramah pejalan kaki, dan memperluas ruang hijau adalah beberapa strategi yang dapat mendorong gaya hidup yang lebih sehat dan meningkatkan harapan hidup di tingkat populasi.

Studi ini, diterbitkan dalam jurnal British Journal of Sports Medicine, menekankan pentingnya tetap aktif, terutama setelah usia 40 tahun, untuk meningkatkan kualitas dan durasi hidup.