Jaga otakmu! 10 kunci untuk memperlambat penurunan kognitif
Proteksi otakmu! Hingga 45% demensia dapat dicegah dengan perubahan sederhana. Temukan 10 kunci untuk merawat pikiranmu setiap hari. ??...Pengarang: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
- Kenakan helm, tolong!
- Dengarkan, dengarkan!
- Berkegiatanlah sedikit
- Rawat mulutmu dan... tersenyumlah!
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Selamat pagi, teman-teman otak yang cemerlang! Hari ini kita akan membicarakan tentang bagaimana menjaga "teman" terpenting kita dalam kondisi prima: otak. Ya, ya, organ yang mengingatkan kita di mana kita meletakkan kunci (kadang-kadang) dan membuat kita tak terlupakan di makan malam keluarga dengan anekdot kita.
Ternyata hingga 45% kasus demensia dapat dicegah atau ditunda dengan beberapa perubahan sederhana dalam gaya hidup. Siapa yang menyangka? Mari kita eksplorasi bagaimana.
Temukan usia sebenarnya dari otakmu
Kami mulai dengan kuat dan mengenakan helm. Pukulan di kepala bukanlah hal yang bisa dianggap remeh, dan melindungi kepala kita menyelamatkan kita dari masalah serius. Kita tidak hanya berbicara tentang berani mengendarai motor tanpa helm. Bahkan dalam aktivitas seperti bersepeda atau ski, helm adalah teman terbaikmu.
Kenakan helm, tolong!
Kami mulai dengan kuat dan mengenakan helm. Pukulan di kepala bukanlah hal yang bisa dianggap remeh, dan melindungi kepala kita menyelamatkan kita dari masalah serius. Kita tidak hanya berbicara tentang berani mengendarai motor tanpa helm. Bahkan dalam aktivitas seperti bersepeda atau ski, helm adalah teman terbaikmu.
Dan itu dikatakan oleh Eva Feldman, seorang ahli neurologi! Lebih baik mencegah daripada menyesal, jadi lain kali ketika kamu berpikir untuk meninggalkan helm di rumah, ingatlah bahwa otakmu akan memohon sebaliknya.
Cara mengistirahatkan otak kita dari media sosial
No, saya tidak merujuk pada gosip favoritmu. Saya berbicara tentang menjaga pendengaranmu. Kehilangan pendengaran dapat terkait dengan demensia. Mengapa? Karena otak perlu tetap sibuk, dan jika kamu mulai menghindari percakapan sosial karena tidak bisa mendengar dengan baik, kamu memberi otakmu lebih sedikit pekerjaan. Gunakan penyumbat telinga untuk suara keras dan lakukan pemeriksaan pendengaran secara rutin. Dan jika kamu membutuhkan alat bantu dengar, pakailah. Jangan malu!
No perlu menjadi atlet Olimpiade, tetapi bergerak itu membantu. Tahukah Anda bahwa berjalan hanya 800 meter sehari sudah melakukan keajaiban? Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak. Kevin Bickart merekomendasikan untuk bangkit setiap 20 menit jika kita menghabiskan banyak waktu duduk. Saatnya berhenti menjadi patung museum dan mulai menggerakkan kaki itu.
Tidur yang baik mengubah otak dan menyembuhkannya
Kebersihan mulut tidak hanya mencegah teman-temanmu kabur ketika kamu berbicara, tetapi juga menjaga infeksi yang bisa mencapai otak tetap terkendali. Sikat gigi, gunakan benang gigi, dan kunjungi dokter gigi secara teratur. Tahukah kamu bahwa penyakit gusi berhubungan dengan demensia? Jadi, tersenyumlah, tetapi dengan gigi yang bersih.
Terakhir, tetapi tidak kalah penting, tidurlah dengan baik. Tidak ada yang seperti malam tidur yang nyenyak untuk menjaga pikiran tetap waspada. Jika kekhawatiran mengganggu tidurmu, mungkin sudah saatnya untuk meditasi sedikit, matikan lampu, dan biarkan Morfeo melakukan sihirnya.
Jadi teman-teman, manjakan otak itu. Dengan perubahan kecil, kita bisa membuat perbedaan besar. Siap untuk memulai hari ini?
Cara mengistirahatkan otak kita dari media sosial
Dengarkan, dengarkan!
No, saya tidak merujuk pada gosip favoritmu. Saya berbicara tentang menjaga pendengaranmu. Kehilangan pendengaran dapat terkait dengan demensia. Mengapa? Karena otak perlu tetap sibuk, dan jika kamu mulai menghindari percakapan sosial karena tidak bisa mendengar dengan baik, kamu memberi otakmu lebih sedikit pekerjaan. Gunakan penyumbat telinga untuk suara keras dan lakukan pemeriksaan pendengaran secara rutin. Dan jika kamu membutuhkan alat bantu dengar, pakailah. Jangan malu!
Berkegiatanlah sedikit
No perlu menjadi atlet Olimpiade, tetapi bergerak itu membantu. Tahukah Anda bahwa berjalan hanya 800 meter sehari sudah melakukan keajaiban? Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak. Kevin Bickart merekomendasikan untuk bangkit setiap 20 menit jika kita menghabiskan banyak waktu duduk. Saatnya berhenti menjadi patung museum dan mulai menggerakkan kaki itu.
Tidur yang baik mengubah otak dan menyembuhkannya
Rawat mulutmu dan... tersenyumlah!
Kebersihan mulut tidak hanya mencegah teman-temanmu kabur ketika kamu berbicara, tetapi juga menjaga infeksi yang bisa mencapai otak tetap terkendali. Sikat gigi, gunakan benang gigi, dan kunjungi dokter gigi secara teratur. Tahukah kamu bahwa penyakit gusi berhubungan dengan demensia? Jadi, tersenyumlah, tetapi dengan gigi yang bersih.
Terakhir, tetapi tidak kalah penting, tidurlah dengan baik. Tidak ada yang seperti malam tidur yang nyenyak untuk menjaga pikiran tetap waspada. Jika kekhawatiran mengganggu tidurmu, mungkin sudah saatnya untuk meditasi sedikit, matikan lampu, dan biarkan Morfeo melakukan sihirnya.
Jadi teman-teman, manjakan otak itu. Dengan perubahan kecil, kita bisa membuat perbedaan besar. Siap untuk memulai hari ini?
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Rahasia untuk hidup yang lebih bahagia sesuai dengan tanda zodiak Anda
Cari tahu cara menjadi lebih bahagia sesuai dengan tanda zodiak Anda - kiat-kiat yang dipersonalisasi untuk mencapai kebahagiaan! -
Kurangi risiko tumor hati hingga 35% dengan statin
Institut Kanker Nasional AS mengungkapkan bahwa kemungkinan tumor hati berkurang hingga 35%. Tetap informasi dan jaga kesehatanmu! -
Kenapa membantu orang lain itu baik untuk diri sendiri
Berbuat baik kepada orang asing tidak hanya mengubah hari mereka, tetapi juga harimu. Membantu orang lain memperkuat jiwa dan meningkatkan kesejahteraanmu. Jadikan dunia tempat yang lebih baik! -
5 cara untuk memproduksi dopamin secara alami menurut ilmu pengetahuan
tingkatkan dopaminamu secara alami! Temukan kebiasaan yang didukung oleh sains untuk meningkatkan motivasi dan kesejahteraan mulai dari makanan hingga rutinitas harianmu. -
Bagaimana memberi istirahat pada otak kita dari media sosial
Berikan otakmu istirahat: putuskan hubungan dari media sosial dan atasi ketidakseimbangan neurokimia untuk kesejahteraan yang tahan lama tanpa bergantung pada teknologi.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
5 cara untuk meminta saran dari teman dan keluarga untuk suatu masalah tetapi tidak ingin melakukannya
Kita semua memiliki masalah dan kebutuhan dalam hidup, tetapi terkadang kita merasa sulit untuk mendekati orang lain untuk meminta bantuan, bagaimana kita melakukannya tanpa menjadi gangguan? kepada siapa kita meminta bantuan? -
kemajuan ilmiah terbaru: bagaimana kecemasan mempengaruhi kesejahteraanmu
Mengelola ketakutan dan kecemasan sehari-hari meningkatkan kesejahteraan emosional Anda dan meningkatkan efisiensi kognitif Anda. Ubah hidup Anda hari ini! -
5 kunci Kurashi, metode baru Marie Kondo untuk meraih kebahagiaan
Jika Anda mencari cara untuk menjalani hidup yang lebih bahagia, lebih seimbang dan minimalis, maka metode Kurashi dari Marie Kondo bisa menjadi pilihan yang patut dipertimbangkan. -
Panduan olahraga berdasarkan usia: Tetap sehat di setiap tahap!
Temukan olahraga ideal untuk setiap usia dan manfaatnya. OMS menekankan pentingnya menyesuaikannya dengan setiap tahap untuk kehidupan yang lebih sehat. -
Memori otot: bagaimana ototmu pulih setelah berminggu-minggu tanpa latihan
Otot pulih setelah berminggu-minggu tanpa beban. Sebuah studi Finlandia mengungkapkan bahwa menghentikan latihan tidak menghalangi pertumbuhan otot jangka panjang. Mengejutkan! -
Bagaimana cara menggabungkan kolagen dengan gelatin
Temukan bagaimana protein ini dapat meningkatkan tulang, sendi, dan kulit Anda. Pelajari cara terbaik untuk mengikutsertakannya dalam diet harian Anda. -
8 kebiasaan komunikasi toksik yang merusak hubunganmu!
8 kebiasaan komunikasi toksik yang mungkin sedang kamu lakukan tanpa menyadarinya: temukan bagaimana mereka memengaruhi hubunganmu dan tingkatkan dengan saran dari para ahli. -
Revealing the shocking end of the Pharaoh Ramses III: he was murdered
Para ilmuwan mengungkapkan, melalui teknologi canggih, akhir hidup yang mengagumkan dari firaun terkenal, mengungkapkan putaran sejarah yang mengejutkan. -
Cara membebaskan diri dari hubungan beracun menurut zodiak Anda
Temukan cara membebaskan diri Anda dari hubungan yang beracun sesuai dengan zodiak Anda. Keluar dari situasi yang sulit dapat menguras emosi, tetapi juga bermanfaat. Pelajari cara menyalurkan energi tersebut untuk membangun masa depan yang lebih baik. -
Apa artinya memimpikan api?
Temukan arti memimpikan api dalam artikel ini. Dapatkan tips dan petunjuk untuk memahami pesan yang ingin disampaikan oleh alam bawah sadar Anda kepada Anda. -
Bagaimana mengatasi ketakutan akan masa depan: kekuatan dari saat ini
Hadapi ketakutan akan masa depan dengan harapan: apa yang akan terjadi besok adalah misteri, tetapi selalu ada cahaya dalam ketidakpastian. -
Apa artinya memimpikan tepuk tangan?
Temukan makna sebenarnya di balik tepuk tangan dalam mimpi Anda - apakah itu pertanda kesuksesan atau ada hal lain di baliknya? Baca artikel kami untuk mengetahuinya! -
Apa artinya memimpikan rumah sakit?
Temukan makna di balik mimpi rumah sakit Anda dalam artikel ini. Pelajari cara menafsirkannya dan apa yang dapat mereka ungkapkan tentang kesehatan emosional dan fisik Anda.