30 nutrisi esensial untuk Kesehatan Anda: Panduan Praktis
Temukan nutrisi esensial untuk kesehatan Anda, dari detak jantung hingga pembentukan sel, dan pelajari cara menggabungkannya dalam diet harian Anda....Pengarang: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Jantung dan Lebih Jauh: Nutrisi Esensial
- Vitamin: Larut dalam Air atau Larut dalam Lemak?
- Komposisi yang Kuat
- Bagaimana Mendapatkan Nutrisi Ini dalam Diet Anda?
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Jantung dan Lebih Jauh: Nutrisi Esensial
¿Tahukah kamu bahwa jantungmu berdetak berkat tim vitamin dan mineral? Pahlawan kecil yang tak terlihat ini sangat penting agar semuanya berfungsi seperti jam Swiss. Manusia membutuhkan sekitar 30 vitamin dan mineral.
Tapi, dari mana kita mendapatkan semua nutrisi itu? Teruslah membaca dan kamu akan mengetahuinya!
Makan bukan hanya sebuah kesenangan, tetapi juga merupakan investasi untuk kesehatanmu. Diet seimbang tidak hanya memberimu energi, tetapi juga memberi nutrisi pada fungsi tubuh yang sering kita anggap remeh.
Makan bukan hanya sebuah kesenangan, tetapi juga merupakan investasi untuk kesehatanmu. Diet seimbang tidak hanya memberimu energi, tetapi juga memberi nutrisi pada fungsi tubuh yang sering kita anggap remeh.
Mulai dari membantu paru-paru bernapas hingga menciptakan sel-sel baru, apa yang kamu makan sangatlah penting. Jadi, bagaimana jika kamu melihat piringmu?
Saya sarankan untuk membaca: Mengapa kamu perlu seorang dokter untuk memeriksa jantungmu secara teratur
Sekarang datang bagian yang menyenangkan. Vitamin dibagi menjadi dua kelompok: larut dalam air dan larut dalam lemak. Yang larut dalam air seperti orang-orang yang selalu berpesta, larut dalam air dan pergi dengan cepat. Contoh dari ini adalah vitamin kompleks B dan vitamin C.
Sebaliknya, yang larut dalam lemak lebih tenang. Mereka tetap berada dalam tubuh Anda lebih lama dan diserap melalui lemak.
¿Tahukah kamu bahwa beberapa nutrisi seperti pasangan komedi yang baik? Mereka bekerja lebih baik bersama-sama. Vitamin D dan kalsium adalah contoh klasik. Satu membantu menyerap yang lainnya. Tapi itu bukan semua. Kalium juga merupakan pasangan ideal, membantu mengeluarkan natrium yang berlebih.
Saya sarankan untuk membaca: Mengapa kamu perlu seorang dokter untuk memeriksa jantungmu secara teratur
Vitamin: Larut dalam Air atau Larut dalam Lemak?
Sekarang datang bagian yang menyenangkan. Vitamin dibagi menjadi dua kelompok: larut dalam air dan larut dalam lemak. Yang larut dalam air seperti orang-orang yang selalu berpesta, larut dalam air dan pergi dengan cepat. Contoh dari ini adalah vitamin kompleks B dan vitamin C.
Sebaliknya, yang larut dalam lemak lebih tenang. Mereka tetap berada dalam tubuh Anda lebih lama dan diserap melalui lemak.
Apakah Anda mengenal A, D, E, dan K? Tepat sekali! Mereka adalah VIP dari vitamin. Tapi hati-hati.
Kelebihan satu vitamin atau mineral dapat membuat tubuh kehilangan yang lain. Itu benar-benar sebuah drama. Misalnya, kelebihan natrium dapat mengurangi kalsium. Jangan lakukan itu pada tulang Anda!
Komposisi yang Kuat
¿Tahukah kamu bahwa beberapa nutrisi seperti pasangan komedi yang baik? Mereka bekerja lebih baik bersama-sama. Vitamin D dan kalsium adalah contoh klasik. Satu membantu menyerap yang lainnya. Tapi itu bukan semua. Kalium juga merupakan pasangan ideal, membantu mengeluarkan natrium yang berlebih.
Apakah natrium terlalu banyak dalam dietmu? Kalium ada di sini untuk menyelamatkan hari!
Selain itu, vitamin B9 (asam folat) dan B12 adalah tim yang tak terkalahkan untuk pembelahan dan perkalian sel. Jadi, apakah kamu cukup mendapatkan nutrisi ini? Saatnya untuk memeriksa daftar belanjamu!
Salah satu diet terbaik yang bisa kamu ikuti adalah mediterania untuk bisa memasukkan semua vitamin yang kamu butuhkan ke dalam tubuhmu.
Baca tentang diet ini di sini: Diet Mediterania.
Pertanyaan sejuta: bagaimana cara mendapatkan semua nutrisi ini?
Selain itu, vitamin B9 (asam folat) dan B12 adalah tim yang tak terkalahkan untuk pembelahan dan perkalian sel. Jadi, apakah kamu cukup mendapatkan nutrisi ini? Saatnya untuk memeriksa daftar belanjamu!
Salah satu diet terbaik yang bisa kamu ikuti adalah mediterania untuk bisa memasukkan semua vitamin yang kamu butuhkan ke dalam tubuhmu.
Baca tentang diet ini di sini: Diet Mediterania.
Bagaimana Mendapatkan Nutrisi Ini dalam Diet Anda?
Pertanyaan sejuta: bagaimana cara mendapatkan semua nutrisi ini?
Jawabannya sederhana dan lezat. Diet yang bervariasi adalah kuncinya. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat adalah teman terbaikmu. Selain itu, kamu selalu bisa menikmati smoothie yang penuh dengan bayam, pisang, dan sedikit yogurt. Lezat!
Ingat juga bahwa ada suplemen, tetapi itu bukan pengganti makanan yang baik. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan profesional sebelum terjun ke petualangan suplemen!
Pada akhirnya, nutrisi sangat penting untuk menjaga kita tetap bergerak. Jadi, lain kali saat kamu duduk untuk makan, pikirkan tentang pahlawan kecil yang bekerja keras untuk menjaga tubuhmu dalam kondisi optimal.
Ingat juga bahwa ada suplemen, tetapi itu bukan pengganti makanan yang baik. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan profesional sebelum terjun ke petualangan suplemen!
Pada akhirnya, nutrisi sangat penting untuk menjaga kita tetap bergerak. Jadi, lain kali saat kamu duduk untuk makan, pikirkan tentang pahlawan kecil yang bekerja keras untuk menjaga tubuhmu dalam kondisi optimal.
Siap untuk memberikan sentuhan yang lebih berwarna dan bergizi pada dietmu? Ayo kita lakukan!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Quinoa, sebuah sereal yang merupakan superfood untuk kesehatanmu
Temukan biji-bijian dengan profil nutrisi yang luar biasa dan berbagai manfaat untuk kesehatan Anda. Tambahkan energi dan kesejahteraan ke dalam diet Anda! -
Bagaimana mencegah diabetes: Tips untuk mengontrol gula darah
Temukan bagaimana mengelola diabetes, salah satu penyakit kronis yang paling umum. Pelajari cara mencegah fluktuasi gula di malam hari dan hidup sepenuhnya. -
Anda harus menghindari mengikat mulut Anda saat tidur
Dalam bahasa Inggris disebut sebagai perekaman mulut: metode yang viral yang mendorong untuk bernapas melalui hidung dengan menutup mulut menggunakan pita. Mengapa Anda harus menghindarinya. -
Manfaat mengejutkan dari almond untuk kesehatanmu
Temukan mengapa almond adalah superfood: mereka meningkatkan kesehatan jantung, membantu pencernaan, dan mempercantik kulit. Sertakan kacang bergizi ini! -
Mengapa dingin membuat kita tertekan? Efek pada kesehatan, suasana hati, dan cara meningkatkannya
Apakah kamu tahu bahwa cuaca dingin dapat mengubah hormon dan kesehatan mentalmu? Masuklah dan ketahui rahasia untuk melawan depresi musiman, tetap aktif, dan menikmati musim ini. Jangan biarkan cuaca dingin membekukan semangatmu!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Seks di usia tua: apa yang harus Anda ketahui
Bagaimana Anda melakukan hubungan seks di usia lanjut? Temukan 8 hal yang akan membantu Anda memahami perubahan dan tantangan dalam berhubungan seks seiring bertambahnya usia Anda - pelajari apa yang saya harapkan untuk diketahui ketika saya masih muda! -
Penemuan baru menjanjikan untuk merevolusi pengobatan osteoporosis
Penemuan ini menjanjikan untuk merevolusi pengobatan osteoporosis, menawarkan harapan baru bagi mereka yang mengalaminya. Dapatkan informasi lebih lanjut di sini! -
Temukan Hari Yoga Internasional: manfaat dan cara memulai
Rayakan Hari Yoga Internasional pada tanggal 21 Juni. Ketahui manfaat mengejutkan dari yoga untuk kesehatan fisik dan mental Anda, dan temukan cara untuk berpartisipasi dalam acara global. Mulailah perjalanan Anda menuju kesejahteraan! -
Protein dan faktor genetik yang mempengaruhi kesehatan otak
Temukan bagaimana protein mempengaruhi komunikasi otak, menyebabkan kematian neuron. Kenali faktor genetik dan gaya hidup yang meningkatkan risiko. -
5 infusi terbaik untuk tidur: diuji oleh ilmu pengetahuan
Kesulitan tidur? Temukan infusi alami terbaik, mulai dari teh chamomile yang menenangkan hingga valerian ajaib, untuk mendapatkan malam istirahat yang dalam dan bangun penuh energi. Katakan selamat tinggal pada insomnia dengan minuman ini! -
Kebiasaan Malam Terbaik: Makanan dan Tidur untuk Meningkatkan Kesehatan Anda
Temukan kebiasaan malam yang meningkatkan tidurmu, menghilangkan racun, dan mempersiapkan tubuhmu untuk istirahat yang memulihkan. Ubah malam-malammu! -
Bir, berbagai jenisnya dan kesehatan
Temukan bagaimana sebuah tradisi di sebuah bar kecil di AS melahirkan perayaan global akan keragaman, komposisi, dan sejarah minuman. -
Apa artinya memimpikan hukuman?
Temukan makna di balik mimpi Anda dengan artikel ini tentang Apa artinya memimpikan hukuman? Dapatkan saran tentang cara membuat keputusan dan mencapai tujuan. -
Cara mengetahui apakah Anda memiliki hubungan yang sehat menurut tanda zodiak Anda
Ketahui cara mengidentifikasi hubungan yang sehat menurut zodiak Anda. Cari tahu selengkapnya di sini. -
Apa artinya memimpikan air seni?
Temukan dunia interpretasi mimpi yang menarik dengan artikel kami tentang Apa artinya memimpikan air seni? Jelajahi maknanya dalam konteks yang berbeda dan ungkap pesan tersembunyi dari alam bawah sadar Anda. -
Apa artinya memimpikan bir?
Temukan makna di balik mimpi bir Anda: keinginan untuk melarikan diri dari kenyataan atau perayaan yang akan datang? Temukan jawabannya dalam artikel kami. -
Peringkat zodiak berdasarkan siapa yang jatuh cinta pada pandangan pertama
Berikut ini adalah peringkat dari tanda yang paling disukai dalam horoskop hingga yang paling tidak disukai. -
Apa artinya memimpikan kompor?
Temukan makna sebenarnya di balik mimpi kompor Anda - apakah mimpi tersebut mewakili perubahan dalam hidup Anda atau kebutuhan akan kehangatan emosional? Baca artikel kami untuk mengetahuinya.