30 nutrisi esensial untuk Kesehatan Anda: Panduan Praktis
Temukan nutrisi esensial untuk kesehatan Anda, dari detak jantung hingga pembentukan sel, dan pelajari cara menggabungkannya dalam diet harian Anda....Pengarang: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- Jantung dan Lebih Jauh: Nutrisi Esensial
- Vitamin: Larut dalam Air atau Larut dalam Lemak?
- Komposisi yang Kuat
- Bagaimana Mendapatkan Nutrisi Ini dalam Diet Anda?
Jantung dan Lebih Jauh: Nutrisi Esensial
¿Tahukah kamu bahwa jantungmu berdetak berkat tim vitamin dan mineral? Pahlawan kecil yang tak terlihat ini sangat penting agar semuanya berfungsi seperti jam Swiss. Manusia membutuhkan sekitar 30 vitamin dan mineral.
Tapi, dari mana kita mendapatkan semua nutrisi itu? Teruslah membaca dan kamu akan mengetahuinya!
Makan bukan hanya sebuah kesenangan, tetapi juga merupakan investasi untuk kesehatanmu. Diet seimbang tidak hanya memberimu energi, tetapi juga memberi nutrisi pada fungsi tubuh yang sering kita anggap remeh.
Makan bukan hanya sebuah kesenangan, tetapi juga merupakan investasi untuk kesehatanmu. Diet seimbang tidak hanya memberimu energi, tetapi juga memberi nutrisi pada fungsi tubuh yang sering kita anggap remeh.
Mulai dari membantu paru-paru bernapas hingga menciptakan sel-sel baru, apa yang kamu makan sangatlah penting. Jadi, bagaimana jika kamu melihat piringmu?
Saya sarankan untuk membaca: Mengapa kamu perlu seorang dokter untuk memeriksa jantungmu secara teratur
Sekarang datang bagian yang menyenangkan. Vitamin dibagi menjadi dua kelompok: larut dalam air dan larut dalam lemak. Yang larut dalam air seperti orang-orang yang selalu berpesta, larut dalam air dan pergi dengan cepat. Contoh dari ini adalah vitamin kompleks B dan vitamin C.
Sebaliknya, yang larut dalam lemak lebih tenang. Mereka tetap berada dalam tubuh Anda lebih lama dan diserap melalui lemak.
¿Tahukah kamu bahwa beberapa nutrisi seperti pasangan komedi yang baik? Mereka bekerja lebih baik bersama-sama. Vitamin D dan kalsium adalah contoh klasik. Satu membantu menyerap yang lainnya. Tapi itu bukan semua. Kalium juga merupakan pasangan ideal, membantu mengeluarkan natrium yang berlebih.
Saya sarankan untuk membaca: Mengapa kamu perlu seorang dokter untuk memeriksa jantungmu secara teratur
Vitamin: Larut dalam Air atau Larut dalam Lemak?
Sekarang datang bagian yang menyenangkan. Vitamin dibagi menjadi dua kelompok: larut dalam air dan larut dalam lemak. Yang larut dalam air seperti orang-orang yang selalu berpesta, larut dalam air dan pergi dengan cepat. Contoh dari ini adalah vitamin kompleks B dan vitamin C.
Sebaliknya, yang larut dalam lemak lebih tenang. Mereka tetap berada dalam tubuh Anda lebih lama dan diserap melalui lemak.
Apakah Anda mengenal A, D, E, dan K? Tepat sekali! Mereka adalah VIP dari vitamin. Tapi hati-hati.
Kelebihan satu vitamin atau mineral dapat membuat tubuh kehilangan yang lain. Itu benar-benar sebuah drama. Misalnya, kelebihan natrium dapat mengurangi kalsium. Jangan lakukan itu pada tulang Anda!
Komposisi yang Kuat
¿Tahukah kamu bahwa beberapa nutrisi seperti pasangan komedi yang baik? Mereka bekerja lebih baik bersama-sama. Vitamin D dan kalsium adalah contoh klasik. Satu membantu menyerap yang lainnya. Tapi itu bukan semua. Kalium juga merupakan pasangan ideal, membantu mengeluarkan natrium yang berlebih.
Apakah natrium terlalu banyak dalam dietmu? Kalium ada di sini untuk menyelamatkan hari!
Selain itu, vitamin B9 (asam folat) dan B12 adalah tim yang tak terkalahkan untuk pembelahan dan perkalian sel. Jadi, apakah kamu cukup mendapatkan nutrisi ini? Saatnya untuk memeriksa daftar belanjamu!
Salah satu diet terbaik yang bisa kamu ikuti adalah mediterania untuk bisa memasukkan semua vitamin yang kamu butuhkan ke dalam tubuhmu.
Baca tentang diet ini di sini: Diet Mediterania.
Pertanyaan sejuta: bagaimana cara mendapatkan semua nutrisi ini?
Selain itu, vitamin B9 (asam folat) dan B12 adalah tim yang tak terkalahkan untuk pembelahan dan perkalian sel. Jadi, apakah kamu cukup mendapatkan nutrisi ini? Saatnya untuk memeriksa daftar belanjamu!
Salah satu diet terbaik yang bisa kamu ikuti adalah mediterania untuk bisa memasukkan semua vitamin yang kamu butuhkan ke dalam tubuhmu.
Baca tentang diet ini di sini: Diet Mediterania.
Bagaimana Mendapatkan Nutrisi Ini dalam Diet Anda?
Pertanyaan sejuta: bagaimana cara mendapatkan semua nutrisi ini?
Jawabannya sederhana dan lezat. Diet yang bervariasi adalah kuncinya. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat adalah teman terbaikmu. Selain itu, kamu selalu bisa menikmati smoothie yang penuh dengan bayam, pisang, dan sedikit yogurt. Lezat!
Ingat juga bahwa ada suplemen, tetapi itu bukan pengganti makanan yang baik. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan profesional sebelum terjun ke petualangan suplemen!
Pada akhirnya, nutrisi sangat penting untuk menjaga kita tetap bergerak. Jadi, lain kali saat kamu duduk untuk makan, pikirkan tentang pahlawan kecil yang bekerja keras untuk menjaga tubuhmu dalam kondisi optimal.
Ingat juga bahwa ada suplemen, tetapi itu bukan pengganti makanan yang baik. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan profesional sebelum terjun ke petualangan suplemen!
Pada akhirnya, nutrisi sangat penting untuk menjaga kita tetap bergerak. Jadi, lain kali saat kamu duduk untuk makan, pikirkan tentang pahlawan kecil yang bekerja keras untuk menjaga tubuhmu dalam kondisi optimal.
Siap untuk memberikan sentuhan yang lebih berwarna dan bergizi pada dietmu? Ayo kita lakukan!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Efek mandi, kunci untuk ide-ide cemerlang dan pemecahan masalah
Temukan 'efek mandi': bagaimana aktivitas pasif seperti berjalan-jalan dengan anjing memicu ide-ide brilian dan meningkatkan kreativitas Anda. Gunakan ini untuk memecahkan masalah! -
Gelombang panas dan kehamilan: perawatan yang harus kamu lakukan
Para wanita hamil harus ekstra hati-hati menghadapi gelombang panas yang terjadi di berbagai belahan dunia. Kami berbicara dengan seorang ahli. -
Temukan bagaimana hewan peliharaan Anda meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kesejahteraan Anda
Keberadaan hewan peliharaan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Temukan manfaatnya! -
Cara Menempatkan Cermin di Rumah Anda untuk Menyeimbangkan Energi, Menurut Feng Shui
Temukan bagaimana menggunakan elemen-elemen ini untuk menarik energi positif dan menciptakan lingkungan yang seimbang dan menyegarkan di rumah Anda. Ubah ruang Anda sekarang! -
Temukan Hari Yoga Internasional: manfaat dan cara memulai
Rayakan Hari Yoga Internasional pada tanggal 21 Juni. Ketahui manfaat mengejutkan dari yoga untuk kesehatan fisik dan mental Anda, dan temukan cara untuk berpartisipasi dalam acara global. Mulailah perjalanan Anda menuju kesejahteraan!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Bir, berbagai jenisnya dan kesehatan
Temukan bagaimana sebuah tradisi di sebuah bar kecil di AS melahirkan perayaan global akan keragaman, komposisi, dan sejarah minuman. -
Mereka menemukan menopause mental pada wanita
Kabut mental, insomnia, dan perubahan mood yang dialami oleh wanita saat menopause adalah nyata, menurut penelitian ilmiah terbaru. Aku akan ceritakan lebih lanjut dalam artikel ini. -
Bagaimana cara mengompensasi kurang tidur? Para ahli menjawab
Temukan bagaimana kurangnya istirahat mempengaruhi kesehatan dan fungsi kognitif Anda. Pelajari cara mengimbangi tidur yang buruk dengan tips dari para ahli. Dapatkan informasi sekarang! -
Anda harus menghindari mengikat mulut Anda saat tidur
Dalam bahasa Inggris disebut sebagai perekaman mulut: metode yang viral yang mendorong untuk bernapas melalui hidung dengan menutup mulut menggunakan pita. Mengapa Anda harus menghindarinya. -
Manfaat mengejutkan dari makan satu apel setiap hari
Temukan manfaat mengejutkan dari makan satu apel sehari: menstabilkan gula darah dan mengurangi kolesterol berkat pektinnya. Kesehatan alami! -
Bagaimana cara kembali makan daging jika Anda seorang vegetarian
Seorang aktris Argentina, Agustina Cherri, kembali makan daging setelah 16 tahun menjadi vegetarian. Temukan tips dari para ahli tentang cara melakukannya dengan sehat. -
Keajaiban lemon untuk kesehatanmu, untuk menyerap zat besi dan meningkatkan berat badanmu
Temukan bagaimana buah ini meningkatkan penyerapan zat besi, mencegah batu ginjal, dan menjadi kunci untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Mulailah menikmati buah ini! -
Apa artinya memimpikan fosil?
Temukan dunia interpretasi mimpi yang menarik dengan fosil. Pelajari rahasia apa yang disembunyikan oleh alam bawah sadar Anda dan bagaimana menafsirkan mimpi Anda - baca sekarang! -
Apa artinya memimpikan orang tua?
Temukan makna bermimpi tentang orang tua dan bagaimana mimpi ini dapat mengungkapkan pesan-pesan penting tentang masa lalu, sekarang dan masa depan hidup Anda. Baca artikel kami sekarang! -
Temukan bagaimana hewan peliharaan Anda meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kesejahteraan Anda
Keberadaan hewan peliharaan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Temukan manfaatnya! -
Apa artinya memimpikan warna hijau?
Temukan makna di balik mimpi hijau Anda - apakah mimpi tersebut mewakili alam, pertumbuhan pribadi, atau sesuatu yang lebih dalam? Temukan jawabannya dalam artikel kami. -
Bagaimana mengatasi ketakutan akan masa depan: kekuatan dari saat ini
Hadapi ketakutan akan masa depan dengan harapan: apa yang akan terjadi besok adalah misteri, tetapi selalu ada cahaya dalam ketidakpastian. -
Temukan hewan roh Anda sesuai dengan tanda zodiak Anda
Temukan hewan roh Anda, hubungkan dengan tanda zodiak Anda dan cari tahu siapa diri Anda sebenarnya dalam petualangan pengetahuan diri yang menarik ini.