Daftar isi
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Jantung dan Lebih Jauh: Nutrisi Esensial
¿Tahukah kamu bahwa jantungmu berdetak berkat tim vitamin dan mineral? Pahlawan kecil yang tak terlihat ini sangat penting agar semuanya berfungsi seperti jam Swiss. Manusia membutuhkan sekitar 30 vitamin dan mineral.
Tapi, dari mana kita mendapatkan semua nutrisi itu? Teruslah membaca dan kamu akan mengetahuinya!
Makan bukan hanya sebuah kesenangan, tetapi juga merupakan investasi untuk kesehatanmu. Diet seimbang tidak hanya memberimu energi, tetapi juga memberi nutrisi pada fungsi tubuh yang sering kita anggap remeh.
Makan bukan hanya sebuah kesenangan, tetapi juga merupakan investasi untuk kesehatanmu. Diet seimbang tidak hanya memberimu energi, tetapi juga memberi nutrisi pada fungsi tubuh yang sering kita anggap remeh.
Mulai dari membantu paru-paru bernapas hingga menciptakan sel-sel baru, apa yang kamu makan sangatlah penting. Jadi, bagaimana jika kamu melihat piringmu?
Saya sarankan untuk membaca: Mengapa kamu perlu seorang dokter untuk memeriksa jantungmu secara teratur
Sekarang datang bagian yang menyenangkan. Vitamin dibagi menjadi dua kelompok: larut dalam air dan larut dalam lemak. Yang larut dalam air seperti orang-orang yang selalu berpesta, larut dalam air dan pergi dengan cepat. Contoh dari ini adalah vitamin kompleks B dan vitamin C.
Sebaliknya, yang larut dalam lemak lebih tenang. Mereka tetap berada dalam tubuh Anda lebih lama dan diserap melalui lemak.
¿Tahukah kamu bahwa beberapa nutrisi seperti pasangan komedi yang baik? Mereka bekerja lebih baik bersama-sama. Vitamin D dan kalsium adalah contoh klasik. Satu membantu menyerap yang lainnya. Tapi itu bukan semua. Kalium juga merupakan pasangan ideal, membantu mengeluarkan natrium yang berlebih.
Saya sarankan untuk membaca: Mengapa kamu perlu seorang dokter untuk memeriksa jantungmu secara teratur
Vitamin: Larut dalam Air atau Larut dalam Lemak?
Sekarang datang bagian yang menyenangkan. Vitamin dibagi menjadi dua kelompok: larut dalam air dan larut dalam lemak. Yang larut dalam air seperti orang-orang yang selalu berpesta, larut dalam air dan pergi dengan cepat. Contoh dari ini adalah vitamin kompleks B dan vitamin C.
Sebaliknya, yang larut dalam lemak lebih tenang. Mereka tetap berada dalam tubuh Anda lebih lama dan diserap melalui lemak.
Apakah Anda mengenal A, D, E, dan K? Tepat sekali! Mereka adalah VIP dari vitamin. Tapi hati-hati.
Kelebihan satu vitamin atau mineral dapat membuat tubuh kehilangan yang lain. Itu benar-benar sebuah drama. Misalnya, kelebihan natrium dapat mengurangi kalsium. Jangan lakukan itu pada tulang Anda!
Komposisi yang Kuat
¿Tahukah kamu bahwa beberapa nutrisi seperti pasangan komedi yang baik? Mereka bekerja lebih baik bersama-sama. Vitamin D dan kalsium adalah contoh klasik. Satu membantu menyerap yang lainnya. Tapi itu bukan semua. Kalium juga merupakan pasangan ideal, membantu mengeluarkan natrium yang berlebih.
Apakah natrium terlalu banyak dalam dietmu? Kalium ada di sini untuk menyelamatkan hari!
Selain itu, vitamin B9 (asam folat) dan B12 adalah tim yang tak terkalahkan untuk pembelahan dan perkalian sel. Jadi, apakah kamu cukup mendapatkan nutrisi ini? Saatnya untuk memeriksa daftar belanjamu!
Salah satu diet terbaik yang bisa kamu ikuti adalah mediterania untuk bisa memasukkan semua vitamin yang kamu butuhkan ke dalam tubuhmu.
Baca tentang diet ini di sini: Diet Mediterania.
Pertanyaan sejuta: bagaimana cara mendapatkan semua nutrisi ini?
Selain itu, vitamin B9 (asam folat) dan B12 adalah tim yang tak terkalahkan untuk pembelahan dan perkalian sel. Jadi, apakah kamu cukup mendapatkan nutrisi ini? Saatnya untuk memeriksa daftar belanjamu!
Salah satu diet terbaik yang bisa kamu ikuti adalah mediterania untuk bisa memasukkan semua vitamin yang kamu butuhkan ke dalam tubuhmu.
Baca tentang diet ini di sini: Diet Mediterania.
Bagaimana Mendapatkan Nutrisi Ini dalam Diet Anda?
Pertanyaan sejuta: bagaimana cara mendapatkan semua nutrisi ini?
Jawabannya sederhana dan lezat. Diet yang bervariasi adalah kuncinya. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat adalah teman terbaikmu. Selain itu, kamu selalu bisa menikmati smoothie yang penuh dengan bayam, pisang, dan sedikit yogurt. Lezat!
Ingat juga bahwa ada suplemen, tetapi itu bukan pengganti makanan yang baik. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan profesional sebelum terjun ke petualangan suplemen!
Pada akhirnya, nutrisi sangat penting untuk menjaga kita tetap bergerak. Jadi, lain kali saat kamu duduk untuk makan, pikirkan tentang pahlawan kecil yang bekerja keras untuk menjaga tubuhmu dalam kondisi optimal.
Ingat juga bahwa ada suplemen, tetapi itu bukan pengganti makanan yang baik. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan profesional sebelum terjun ke petualangan suplemen!
Pada akhirnya, nutrisi sangat penting untuk menjaga kita tetap bergerak. Jadi, lain kali saat kamu duduk untuk makan, pikirkan tentang pahlawan kecil yang bekerja keras untuk menjaga tubuhmu dalam kondisi optimal.
Siap untuk memberikan sentuhan yang lebih berwarna dan bergizi pada dietmu? Ayo kita lakukan!
