Biji Chia: Siapa yang harus menghindari konsumsinya?
Temukan siapa yang harus menghindari biji chia dan mengapa. Ketahui kontraindikasinya dan porsi harian yang dianjurkan untuk menikmati manfaatnya....Pengarang: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Superfood dari Bangsa Aztec
- Perhatian: Apakah ini untuk semua orang?
- Jumlah yang tepat untuk menikmati
- Manfaat yang tidak boleh kamu abaikan
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Chia: Superfood dari Bangsa Aztec
¿Tahukah kamu bahwa biji chia memiliki lebih dari 5.000 tahun sejarah?
Benar! Diperoleh dari tanaman Salvia hispánica, harta kecil dari Amerika Tengah ini adalah makanan pokok bagi suku Aztec dan Maya.
Saat ini, chia telah mendapatkan gelar superfood berkat profil nutrisinya yang mengesankan.
Tapi, apakah kamu benar-benar membutuhkannya dalam dietmu? Mari kita cari tahu.
Chia dapat menyerap 10-12 kali beratnya dalam air. Sangat luar biasa, bukan?
Chia dapat menyerap 10-12 kali beratnya dalam air. Sangat luar biasa, bukan?
Gel yang terbentuk tidak hanya membantu menjaga hidrasi, tetapi juga menjadi sekutu untuk pencernaanmu. Menggunakan chia dalam makananmu sangatlah mudah. Kamu bisa mencampurkannya ke dalam yogurt, smoothie, atau bahkan membuat air chia segar dengan lemon.
Ini seperti memiliki sekutu di setiap makanan!
Meskipun chia sangat luar biasa, tidak semua orang dapat menikmatinya tanpa khawatir.
Perhatian: Apakah ini untuk semua orang?
Meskipun chia sangat luar biasa, tidak semua orang dapat menikmatinya tanpa khawatir.
Jika Anda mengonsumsi obat untuk diabetes tipe 2, Anda harus berhati-hati. Chia dapat membantu mengurangi kadar gula darah, tetapi jika Anda berlebihan, Anda bisa mengalami hipoglikemia. Dan itu tidak terdengar menyenangkan sama sekali!
Selain itu, jika Anda menggunakan obat untuk tekanan darah, chia bisa menjadi pedang bermata dua. Ini dapat menurunkan tekanan darah, dan jika Anda sudah mengonsumsi obat untuk itu, Anda mungkin merasa sedikit "kurang bertenaga".
Selain itu, jika Anda menggunakan obat untuk tekanan darah, chia bisa menjadi pedang bermata dua. Ini dapat menurunkan tekanan darah, dan jika Anda sudah mengonsumsi obat untuk itu, Anda mungkin merasa sedikit "kurang bertenaga".
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menjadikannya bagian dari diet Anda.
Kelompok lain yang harus berhati-hati adalah mereka yang mengonsumsi antikoagulan. Chia dapat memperkuat efek antikoagulan, jadi pemeriksaan medis adalah ide yang baik.
Kelompok lain yang harus berhati-hati adalah mereka yang mengonsumsi antikoagulan. Chia dapat memperkuat efek antikoagulan, jadi pemeriksaan medis adalah ide yang baik.
Dan jika Anda sudah mengalami masalah pencernaan, hati-hati dengan serat yang terkandung. Dalam jumlah besar, dapat menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan. Di sini tidak boleh berlebihan!
Apakah Anda bertanya-tanya seberapa banyak biji chia yang harus Anda konsumsi? Para ahli dari Mayo Clinic menyarankan antara 10 dan 15 gram per hari, yang setara dengan sekitar dua sendok makan.
Jumlah yang tepat untuk menikmati
Apakah Anda bertanya-tanya seberapa banyak biji chia yang harus Anda konsumsi? Para ahli dari Mayo Clinic menyarankan antara 10 dan 15 gram per hari, yang setara dengan sekitar dua sendok makan.
Itu tidak banyak, tetapi cukup untuk memanfaatkan semua manfaatnya!
Dalam hanya 30 gram biji chia, Anda mendapatkan 30% mangan, 27% fosfor, dan nutrisi lainnya seperti zinc dan kalium. Selain itu, hanya mengandung 138 kalori, dan itu adalah kabar baik!
Kombinasi 11 gram serat dan 4 gram protein menjadikan biji chia sebagai camilan yang bergizi.
Dalam hanya 30 gram biji chia, Anda mendapatkan 30% mangan, 27% fosfor, dan nutrisi lainnya seperti zinc dan kalium. Selain itu, hanya mengandung 138 kalori, dan itu adalah kabar baik!
Kombinasi 11 gram serat dan 4 gram protein menjadikan biji chia sebagai camilan yang bergizi.
Dan jangan lupakan lemak sehat itu: 9 gram di mana 5 gram adalah omega 3! Itu adalah dosis yang akan disyukuri oleh jantung Anda.
La chia adalah juara dalam kesehatan kardiovaskular. Kandungan omega 3 dan antioksidan, seperti flavonoid dan senyawa fenolik, menjadikannya sekutu yang kuat melawan peradangan. Dan bagaimana dengan asam amino esensial tersebut?
Manfaat yang tidak boleh kamu abaikan
La chia adalah juara dalam kesehatan kardiovaskular. Kandungan omega 3 dan antioksidan, seperti flavonoid dan senyawa fenolik, menjadikannya sekutu yang kuat melawan peradangan. Dan bagaimana dengan asam amino esensial tersebut?
Sekolah Kesehatan Masyarakat TH Chan di Harvard menyoroti bahwa chia mengandung sembilan di antaranya, yang krusial untuk pertumbuhan dan perbaikan sel.
Setiap sendok penuh dengan antioksidan yang melawan radikal bebas.
Setiap sendok penuh dengan antioksidan yang melawan radikal bebas.
Selamat tinggal penuaan sel! Biji-bijian ini dapat membantu mencegah penyakit kronis dan degeneratif.
Jadi, apakah kamu berani memberi chia kesempatan? Integrasikan biji-bijian ini ke dalam dietmu dengan sadar, dan nikmati berbagai manfaatnya. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika kamu memiliki pertanyaan. Kesehatanmu adalah yang terpenting!
Jadi, apakah kamu berani memberi chia kesempatan? Integrasikan biji-bijian ini ke dalam dietmu dengan sadar, dan nikmati berbagai manfaatnya. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika kamu memiliki pertanyaan. Kesehatanmu adalah yang terpenting!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Infusi melawan tartar dan meningkatkan kebersihan mulut
Temukan infus ideal untuk menghilangkan dan mencegah karang gigi. Tingkatkan kebersihan mulut Anda dan jaga kesehatan Anda dengan teh yang mudah disiapkan ini. -
Tidak disarankan untuk mengonsumsi aspirin untuk mencegah penyakit jantung koroner pada orang yang sehat
Temukan dalam kasus apa penggunaan obat jantung direkomendasikan, menurut American College of Cardiology dan Heart Association. -
Waktu terbaik untuk mengonsumsi makanan yang menjaga jantung dan pencernaan Anda
Temukan bagaimana memasukkannya ke dalam diet Anda dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Kenali waktu terbaik untuk mengonsumsinya dan mencegah sembelit. Dapatkan informasi sekarang! -
Influencer menggunakan minyak kelapa untuk meningkatkan kesehatan mulut: apa kata para ahli
Apakah berkumur dengan minyak efektif untuk gigi? Dikatakan dapat melawan gigi berlubang, memutihkan, dan menghilangkan bau mulut, tetapi para ahli meminta lebih banyak bukti ilmiah. -
Temukan Hari Yoga Internasional: manfaat dan cara memulai
Rayakan Hari Yoga Internasional pada tanggal 21 Juni. Ketahui manfaat mengejutkan dari yoga untuk kesehatan fisik dan mental Anda, dan temukan cara untuk berpartisipasi dalam acara global. Mulailah perjalanan Anda menuju kesejahteraan!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Migren? Temukan cara mencegahnya dan mengurangi dampaknya dalam hidupmu
Temukan mengapa migrain membuat banyak orang dewasa tidak berdaya dan pelajari tips dari para ahli untuk mencegahnya. Ketahui lebih lanjut di Hari Migrain Internasional! -
Tanaman yang paling indah, tetapi berbahaya untuk rumah dan hewan peliharaan Anda
Temukan tanaman yang paling indah namun berbahaya untuk rumah Anda. Pelajari tentang racunnya dan apa yang harus dilakukan dalam kasus keracunan untuk melindungi keluarga dan hewan peliharaan Anda. -
Bagaimana tekanan darah sistolik meningkatkan risiko stroke
Temukan bagaimana tekanan darah sistolik terkait dengan peningkatan risiko stroke dalam analisis enam studi. Dapatkan informasi di sini! -
Temukan Superfood Yunani yang Mendorong Longevit dan Kesejahteraan
Temukan superfood Yunani dari Zona Biru yang mendorong longevitasi dan meningkatkan kualitas hidup di pulau di mana hidup hingga 100 tahun adalah hal yang umum. -
Manfaat mengejutkan dari almond untuk kesehatanmu
Temukan mengapa almond adalah superfood: mereka meningkatkan kesehatan jantung, membantu pencernaan, dan mempercantik kulit. Sertakan kacang bergizi ini! -
Pendekatan detoks yang digunakan oleh para terkenal untuk hidup yang panjang
Temukan cara untuk hidup lebih lama dan lebih baik bersama Alejandro Junger, dokter bintang. Pendekatan detoksnya menggabungkan nutrisi, suplemen, dan kebiasaan sehat. -
Kemajuan revolusioner: Diagnosis dini kehilangan ingatan pada orang tua
Peneliti dari Mayo Clinic menemukan kemajuan tentang kehilangan memori pada orang dewasa yang lebih tua, yang mempengaruhi sistem limbik. Rincian eksklusif di Infobae. -
Apa artinya memimpikan minyak?
Temukan makna dan interpretasi paling umum di balik mimpi minyak. Belajarlah untuk memahami mimpi Anda dan temukan pesan tersembunyinya! -
30 tips menyesatkan tentang cinta, kebahagiaan, dan kesuksesan yang akan membawa Anda ke arah yang salah
Nasihat yang sering Anda terima bisa jadi menyesatkan bagi kehidupan Anda. -
Apa artinya memimpikan letusan gunung berapi?
Temukan arti mimpi letusan gunung berapi dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kehidupan Anda. Apakah itu pertanda perubahan drastis atau tanda emosi yang terpendam? Baca lebih lanjut di sini! -
Rahasia pria berusia 70 tahun yang membuat tubuhnya awet muda di gym
Temukan bagaimana Wojciech, di usia 70, membentuk tubuh seperti 30 setelah bertahun-tahun tidak aktif. Kembalinya ke gym bersama putranya mengubahnya. Tidak pernah ada kata terlambat! -
Ilmu menemukan hubungan antara bipolaritas dan pola makan
Menurut studi ilmiah ini, diet tertentu membantu meningkatkan manajemen bipolaritas. Baca selengkapnya di artikel ini! -
Seks di usia tua: apa yang harus Anda ketahui
Bagaimana Anda melakukan hubungan seks di usia lanjut? Temukan 8 hal yang akan membantu Anda memahami perubahan dan tantangan dalam berhubungan seks seiring bertambahnya usia Anda - pelajari apa yang saya harapkan untuk diketahui ketika saya masih muda!