Biji Chia: Siapa yang harus menghindari konsumsinya?
Temukan siapa yang harus menghindari biji chia dan mengapa. Ketahui kontraindikasinya dan porsi harian yang dianjurkan untuk menikmati manfaatnya....Pengarang: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Superfood dari Bangsa Aztec
- Perhatian: Apakah ini untuk semua orang?
- Jumlah yang tepat untuk menikmati
- Manfaat yang tidak boleh kamu abaikan
Chia: Superfood dari Bangsa Aztec
¿Tahukah kamu bahwa biji chia memiliki lebih dari 5.000 tahun sejarah?
Benar! Diperoleh dari tanaman Salvia hispánica, harta kecil dari Amerika Tengah ini adalah makanan pokok bagi suku Aztec dan Maya.
Saat ini, chia telah mendapatkan gelar superfood berkat profil nutrisinya yang mengesankan.
Tapi, apakah kamu benar-benar membutuhkannya dalam dietmu? Mari kita cari tahu.
Chia dapat menyerap 10-12 kali beratnya dalam air. Sangat luar biasa, bukan?
Chia dapat menyerap 10-12 kali beratnya dalam air. Sangat luar biasa, bukan?
Gel yang terbentuk tidak hanya membantu menjaga hidrasi, tetapi juga menjadi sekutu untuk pencernaanmu. Menggunakan chia dalam makananmu sangatlah mudah. Kamu bisa mencampurkannya ke dalam yogurt, smoothie, atau bahkan membuat air chia segar dengan lemon.
Ini seperti memiliki sekutu di setiap makanan!
Meskipun chia sangat luar biasa, tidak semua orang dapat menikmatinya tanpa khawatir.
Perhatian: Apakah ini untuk semua orang?
Meskipun chia sangat luar biasa, tidak semua orang dapat menikmatinya tanpa khawatir.
Jika Anda mengonsumsi obat untuk diabetes tipe 2, Anda harus berhati-hati. Chia dapat membantu mengurangi kadar gula darah, tetapi jika Anda berlebihan, Anda bisa mengalami hipoglikemia. Dan itu tidak terdengar menyenangkan sama sekali!
Selain itu, jika Anda menggunakan obat untuk tekanan darah, chia bisa menjadi pedang bermata dua. Ini dapat menurunkan tekanan darah, dan jika Anda sudah mengonsumsi obat untuk itu, Anda mungkin merasa sedikit "kurang bertenaga".
Selain itu, jika Anda menggunakan obat untuk tekanan darah, chia bisa menjadi pedang bermata dua. Ini dapat menurunkan tekanan darah, dan jika Anda sudah mengonsumsi obat untuk itu, Anda mungkin merasa sedikit "kurang bertenaga".
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menjadikannya bagian dari diet Anda.
Kelompok lain yang harus berhati-hati adalah mereka yang mengonsumsi antikoagulan. Chia dapat memperkuat efek antikoagulan, jadi pemeriksaan medis adalah ide yang baik.
Kelompok lain yang harus berhati-hati adalah mereka yang mengonsumsi antikoagulan. Chia dapat memperkuat efek antikoagulan, jadi pemeriksaan medis adalah ide yang baik.
Dan jika Anda sudah mengalami masalah pencernaan, hati-hati dengan serat yang terkandung. Dalam jumlah besar, dapat menyebabkan kembung atau ketidaknyamanan. Di sini tidak boleh berlebihan!
Apakah Anda bertanya-tanya seberapa banyak biji chia yang harus Anda konsumsi? Para ahli dari Mayo Clinic menyarankan antara 10 dan 15 gram per hari, yang setara dengan sekitar dua sendok makan.
Jumlah yang tepat untuk menikmati
Apakah Anda bertanya-tanya seberapa banyak biji chia yang harus Anda konsumsi? Para ahli dari Mayo Clinic menyarankan antara 10 dan 15 gram per hari, yang setara dengan sekitar dua sendok makan.
Itu tidak banyak, tetapi cukup untuk memanfaatkan semua manfaatnya!
Dalam hanya 30 gram biji chia, Anda mendapatkan 30% mangan, 27% fosfor, dan nutrisi lainnya seperti zinc dan kalium. Selain itu, hanya mengandung 138 kalori, dan itu adalah kabar baik!
Kombinasi 11 gram serat dan 4 gram protein menjadikan biji chia sebagai camilan yang bergizi.
Dalam hanya 30 gram biji chia, Anda mendapatkan 30% mangan, 27% fosfor, dan nutrisi lainnya seperti zinc dan kalium. Selain itu, hanya mengandung 138 kalori, dan itu adalah kabar baik!
Kombinasi 11 gram serat dan 4 gram protein menjadikan biji chia sebagai camilan yang bergizi.
Dan jangan lupakan lemak sehat itu: 9 gram di mana 5 gram adalah omega 3! Itu adalah dosis yang akan disyukuri oleh jantung Anda.
La chia adalah juara dalam kesehatan kardiovaskular. Kandungan omega 3 dan antioksidan, seperti flavonoid dan senyawa fenolik, menjadikannya sekutu yang kuat melawan peradangan. Dan bagaimana dengan asam amino esensial tersebut?
Manfaat yang tidak boleh kamu abaikan
La chia adalah juara dalam kesehatan kardiovaskular. Kandungan omega 3 dan antioksidan, seperti flavonoid dan senyawa fenolik, menjadikannya sekutu yang kuat melawan peradangan. Dan bagaimana dengan asam amino esensial tersebut?
Sekolah Kesehatan Masyarakat TH Chan di Harvard menyoroti bahwa chia mengandung sembilan di antaranya, yang krusial untuk pertumbuhan dan perbaikan sel.
Setiap sendok penuh dengan antioksidan yang melawan radikal bebas.
Setiap sendok penuh dengan antioksidan yang melawan radikal bebas.
Selamat tinggal penuaan sel! Biji-bijian ini dapat membantu mencegah penyakit kronis dan degeneratif.
Jadi, apakah kamu berani memberi chia kesempatan? Integrasikan biji-bijian ini ke dalam dietmu dengan sadar, dan nikmati berbagai manfaatnya. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika kamu memiliki pertanyaan. Kesehatanmu adalah yang terpenting!
Jadi, apakah kamu berani memberi chia kesempatan? Integrasikan biji-bijian ini ke dalam dietmu dengan sadar, dan nikmati berbagai manfaatnya. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan jika kamu memiliki pertanyaan. Kesehatanmu adalah yang terpenting!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Kesehatan Jantung Anda: Mengapa Anda Memerlukan Pemeriksaan Detak Jantung oleh Dokter
Jika Anda pernah merasa jantung Anda berdetak cepat seperti sedang berlari maraton saat Anda hanya duduk, mungkin detak jantung Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu yang penting. -
Mengapa begitu sulit menurunkan lemak perut?
Saya akan memberikan beberapa tips yang akan membantu Anda menurunkan lemak perut dan memiliki penampilan yang lebih baik. -
Apakah kita mengonsumsi terlalu banyak alkohol? Apa yang dikatakan oleh ilmu pengetahuan
Penelitian terbaru tentang berapa banyak alkohol yang harus kita konsumsi untuk mengurangi risiko. Studi baru menyoroti implikasi serius bagi kesehatan masyarakat. Ketahui lebih lanjut! -
Perbaiki ingatanmu: Teknik untuk mengorganisir informasi dan mengingat nama
Temukan cara untuk meningkatkan kemampuan Anda dalam mengorganisir informasi dan trik mudah untuk mengingat nama. Optimalkan memori Anda dan buat hidup Anda lebih sederhana! -
Migren? Temukan cara mencegahnya dan mengurangi dampaknya dalam hidupmu
Temukan mengapa migrain membuat banyak orang dewasa tidak berdaya dan pelajari tips dari para ahli untuk mencegahnya. Ketahui lebih lanjut di Hari Migrain Internasional!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Bagaimana cara mengompensasi kurang tidur? Para ahli menjawab
Temukan bagaimana kurangnya istirahat mempengaruhi kesehatan dan fungsi kognitif Anda. Pelajari cara mengimbangi tidur yang buruk dengan tips dari para ahli. Dapatkan informasi sekarang! -
Suplementasi untuk Meningkatkan Memori pada Orang Tua
Studi mengungkapkan bahwa suplemen serat meningkatkan memori pada orang dewasa yang lebih tua. Temukan cara merawat otak Anda dengan temuan mengejutkan ini! -
Temukan diet anti-inflamasi untuk meningkatkan kesehatan Anda
Temukan diet anti-inflamasi: makanan yang direkomendasikan dan yang harus Anda hindari untuk melawan peradangan kronis dan meningkatkan kesehatan Anda. Dapatkan informasi sekarang! -
Tingkatkan Memori dan Konsentrasi Anda: Rahasia Kebugaran Multikomponen
Tingkatkan ingatan, konsentrasi, dan keterampilan fisik Anda. Temukan bagaimana aktivitas multikomponen dapat memperpanjang hidup dan otonomi Anda menurut ahli Marzo Grigoletto. -
Inkorporasikan kurma ke dalam diet Anda untuk meningkatkan pencernaan dan mengontrol glukosa
Temukan buah-buah kaya serat ini yang meningkatkan pencernaan dan mengontrol glukosa. Memberikan energi alami, tapi konsumsi dengan moderasi karena kandungan gulanya! -
Mode hidup yang mengurangi risiko diabetes
Sebuah studi mengungkapkan bahwa diet sehat dan olahraga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, bahkan pada mereka yang memiliki riwayat keluarga. -
Tato bisa menyebabkan kanker: jenis limfoma
Penemuan bahwa tato dapat meningkatkan risiko limfoma menegaskan perlunya penelitian lebih lanjut di bidang ini dan menimbulkan pertanyaan penting tentang keamanan jangka panjang tato. -
Bagaimana kecemasan bermanifestasi sesuai dengan tanda zodiak Anda
Temukan emosi Anda dan temukan jawaban sesuai dengan tanda zodiak Anda: cemas, sedih, takut? Baca artikel ini dan kenali diri Anda lebih baik. -
Keajaiban lemon untuk kesehatanmu, untuk menyerap zat besi dan meningkatkan berat badanmu
Temukan bagaimana buah ini meningkatkan penyerapan zat besi, mencegah batu ginjal, dan menjadi kunci untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Mulailah menikmati buah ini! -
Hormati orang tua: suatu hari nanti kamu juga akan menjadi tua
Pada tanggal 15 Juni setiap tahun, diperingati sebagai Hari Kesadaran Dunia tentang Penyalahgunaan dan Kekerasan terhadap Lansia. Apa yang dapat kita lakukan untuk membantu para lansia kita? -
Apa artinya memimpikan kekerasan?
Temukan dunia gelap mimpi kekerasan dan maknanya dalam artikel yang menarik ini. Kiat dan refleksi tentang cara memahami dan mengatasinya. -
Apa artinya memimpikan sungai?
Temukan makna di balik mimpi Anda tentang sungai. Artikel ini akan membantu Anda menafsirkan pesan tersembunyi dalam mimpi Anda dan membuat keputusan yang lebih baik. -
6 tips untuk mendeteksi ketika orang yang dicintai atau anggota keluarga membutuhkan bantuan kita
Terkadang orang yang dekat dengan kita membutuhkan bantuan dan perhatian kita, tetapi kita tidak menyadarinya. Bagaimana cara mendeteksi situasi ini dan membantu mereka.