Temukan dosis harian kalsium untuk mengurangi risiko kanker kolorektal

Mereka mempelajari 470.000 peserta dan, di antara angka dan hasil, menemukan bahwa diet yang kaya kalsium bisa menurunkan risiko penyakit ini. Siapa yang menyangka bahwa segelas susu itu bisa menjadi pelindungmu!

Tapi, mengapa kalsium? Kalsium tidak hanya membantu menjaga gigimu di tempatnya —di mulutmu dan bukan di gelas di samping tempat tidurmu—, tetapi juga memainkan peran penting dalam fungsi saraf, otot, dan bahkan dalam pembekuan darah! Ini seperti serba guna mineral. Dan kamu, sudahkah kamu mendapatkan dosis harian kalsiummu?

Berapa Banyak Kalsium yang Sebenarnya Anda Butuhkan?

Imaginakan bahwa tubuhmu adalah mobil balap. Kalsium adalah salah satu mekanik yang memastikan mesin berfungsi seperti jam Swiss. Menurut studi, triknya adalah mengonsumsi setidaknya 1.000 miligram kalsium per hari. Jika kamu bertanya-tanya bagaimana mencapainya, jawabannya sederhana: tiga produk susu setiap hari dan kamu akan berada di jalur yang benar. Dari susu hingga keju dan yogurt, kalsium tersembunyi di setiap sudut lorong susu.

Lalu, bagaimana jika kamu memilih suplemen? Nah, studi menunjukkan bahwa meskipun bisa berguna, produk susu tampaknya memiliki keunggulan. Mereka berkontribusi pada penyerapan kalsium yang lebih baik berkat campuran unik nutrisinya. Jadi, jika kamu mencari alasan untuk menikmati sepotong keju ekstra, ini bisa menjadi tiket emasmu.

Opsi untuk Semua Selera

Sekarang, jika Anda adalah bagian dari tim "tanpa susu" dan bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan kalsium Anda, jangan khawatir, kami tidak akan membiarkan Anda tersesat. Jeruk, kacang-kacangan, tofu, dan kacang-kacangan juga bisa menjadi sekutu Anda, meskipun Anda perlu mengonsumsinya dalam jumlah banyak untuk mencapai target harian itu.

Produk yang diperkaya dan suplemen juga merupakan pilihan yang layak, tetapi selalu baik untuk berkonsultasi dengan seorang profesional sebelum mulai mengunyah tablet kalsium seolah-olah itu adalah permen.

Dan jangan lupakan bahwa selain diet yang kaya kalsium, aktivitas fisik yang teratur dan pemeriksaan medis juga sama pentingnya. Kapan terakhir kali Anda membuat janji untuk pemeriksaan? Mungkin sudah saatnya untuk melakukan panggilan itu.

Kalsium: Lebih Dari Nutrisi

El estudio no solo resalta la importancia del calcio en la prevención del cáncer colorrectal, sino que también subraya la necesidad de políticas públicas que eduquen sobre su papel vital. Imagina un mundo donde todos entienden la importancia de una buena nutrición para la salud ósea y la prevención del cáncer. Sería como vivir en una utopía, ¿verdad?

En definitiva, el calcio es más que un simple nutriente; es un aliado poderoso en la batalla contra el cáncer y otros problemas de salud. Así que la próxima vez que vayas al supermercado, recuerda que cada elección cuenta. ¿Qué productos vas a elegir para alcanzar tu ingesta adecuada de calcio hoy?

¡Tu futuro yo te lo agradecerá!