Selamat datang di horoskop Patricia Alegsa

Blender kulit jeruk dan wortel: trik untuk meningkatkan kesehatan Anda

Temukan bagaimana menghaluskan kulit jeruk dan wortel dapat meningkatkan pencernaan Anda, memberikan antioksidan, dan mengurangi limbah untuk konsumsi yang lebih ramah lingkungan....
Pengarang: Patricia Alegsa
Blender kulit jeruk dan wortel: trik untuk meningkatkan kesehatan Anda



Daftar isi

  1. Membuat jus kulit: dari sampah ke gelas
  2. Apa yang tidak diberitahu orang: harta karun ada di kulitnya
  3. Cara membuat jus (tanpa membuat Anda bingung)
  4. Manfaat potensial: dari perut ke kulit Anda
  5. Perhatian: alami tidak selalu berarti aman
  6. Lebih sedikit sampah, lebih sadar (dan suasana hati lebih baik)

Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!



Membuat jus kulit: dari sampah ke gelas



Saya katakan langsung: jika Anda membuang kulit jeruk dan wortel, Anda membuang uang, nutrisi, dan kesempatan baik untuk merawat kesehatan Anda dan planet ini sekaligus.

Ide untuk membuat jus dari kulit ini terdengar aneh pada awalnya, hampir seperti resep penyihir modern... tapi di baliknya ada ilmu pengetahuan, akal sehat, dan sedikit pemberontakan terhadap pemborosan.

Dalam konsultasi, ketika saya membahas masalah kecemasan dan pola makan, saya selalu bertanya:
“Apa yang Anda lakukan dengan sisa makanan?”

Jawabannya hampir selalu sama: “Saya buang, tentu saja”.
Dan di situ alarm ekologis dan psikologis saya menyala: jika Anda membuang begitu banyak, kemungkinan besar Anda juga melewatkan hal-hal dari diri Anda sendiri.

Mari kita ubah itu dengan sesuatu yang sederhana:
jus kulit jeruk dan wortel.

Ya, Anda membaca dengan benar: kulitnya.



Apa yang tidak diberitahu orang: harta karun ada di kulitnya



Industri mengajarkan Anda untuk mencintai daging buah dan tidak mempercayai kulitnya.
Tapi ilmu gizi mengatakan hal lain.

Kulit jeruk
Mengandung lebih banyak hal menarik daripada yang Anda bayangkan:


  • Vitamin C terkonsentrasi: kulit bisa mengandung lebih banyak daripada daging buah.

  • Flavonoid: antioksidan yang melindungi sel Anda dari kerusakan oksidatif.

  • Minyak esensial: seperti limonene, dengan efek pencernaan dan aroma yang bahkan meningkatkan suasana hati.

  • Banyak serat: sangat berguna untuk pencernaan dan kolesterol.



Fakta menarik dari astrolog gizi (ya, campuran aneh itu adalah saya):
Orang dengan tanda udara (Gemini, Libra, Aquarius) biasanya hidup cepat dan makan hampir tanpa berpikir. Ketika saya menyarankan mereka menggunakan kulitnya, mereka terkejut. Tindakan sederhana memanfaatkan seluruh makanan sudah membuat mereka melambat dan makan dengan lebih sadar.

Kulit wortel
Wortel utuh (dengan kulit) menyimpan:


  • Betakaroten: tubuh mengubahnya menjadi vitamin A. Kunci untuk penglihatan, kulit, dan pertahanan Anda.

  • Mineral: kalium dan sedikit kalsium, baik untuk tekanan darah dan tulang.

  • Serat: memberi makan mikrobiota usus Anda dan membantu buang air besar lebih baik.



Seringkali, bagian luar sayuran mengandung lebih banyak senyawa bioaktif daripada bagian dalam.
Apakah Anda mengenal konsep “superfood”? Kulit termasuk dalam kategori terlupakan itu.

Ketika Anda menggabungkan jeruk + wortel + kulitnya, Anda mendapatkan campuran menarik:

  • Antioksidan kuat.

  • Vitamin C + prekursor vitamin A.

  • Serat yang mengenyangkan dan mengatur.

  • Rasa manis-asam yang cukup menyenangkan jika seimbang dengan baik.





Cara membuat jus (tanpa membuat Anda bingung)



Mari kita praktis.
Versi dasar yang sering saya gunakan saat memberikan ceramah tentang pola makan sadar adalah ini:


  • 1 jeruk yang dicuci bersih, dengan kulitnya (tanpa bagian putih tebal jika terasa sangat pahit).

  • 1 wortel yang dicuci, dengan kulitnya.

  • 1 gelas air (200–250 ml, sesuaikan sesuai selera).



Opsional yang membuat perbedaan:


  • Seiris kecil jahe segar (antioksidan dan pencernaan, tapi agak pedas).

  • 1 sendok teh madu atau stevia, jika ingin melembutkan rasa asam.

  • Beberapa tetes lemon jika suka rasa lebih kuat.



Langkah-langkah:


  • Cuci jeruk dan wortel dengan sangat baik. Gosok dengan sikat dan air dingin. Jika bukan organik, ini sangat penting.

  • Potong semuanya menjadi potongan kecil agar blender Anda terjaga dan teksturnya lebih baik.

  • Blender dengan air sampai homogen.

  • Cicipi: jika terlalu kental, tambahkan lebih banyak air. Jika terlalu kuat, gunakan setengah jeruk daripada satu utuh.



Saring atau tidak?
Tergantung pada perut dan kesabaran Anda:


  • Jika disaring, Anda kehilangan sebagian serat tapi mendapatkan tekstur yang lebih halus.

  • Jika tidak disaring, Anda memanfaatkan semuanya, tapi bisa terasa berat bagi beberapa usus sensitif.



Waktu yang biasanya cocok:


  • Saat perut kosong: beberapa orang merasa lebih ringan dan pencernaan lebih baik sepanjang hari.

  • Tengah pagi: sebagai camilan pengganti biskuit atau makanan ultra olahan.



Dalam konsultasi saya sarankan mulai dengan setengah gelas selama beberapa hari, amati bagaimana tubuh merespons lalu sesuaikan. Usus Anda berbicara. Anda hanya perlu mendengarkannya.



Manfaat potensial: dari perut ke kulit Anda



Tidak ada keajaiban dalam satu gelas, tapi campuran ini bisa memberikan banyak manfaat.

1. Pencernaan lebih lancar
Serat dari kedua kulit:


  • Meningkatkan volume tinja.

  • Mendukung pergerakan usus yang lebih teratur.

  • Menghasilkan bakteri usus baik.



Dalam psikologi kesehatan kita melihat hubungan langsung antara usus dan suasana hati (yang terkenal sebagai “otak kedua”).
Ketika pasien memperbaiki pencernaannya, seringkali juga membaik iritabilitas dan energinya.

Ini bukan sihir, ini biologi dan kebiasaan.

2. Kulit tampak lebih baik
Kombinasi menarik:


  • Vitamin C + betakaroten → dukungan untuk produksi kolagen dan perbaikan sel.

  • Antioksidan → membantu mengurangi sebagian kerusakan akibat sinar matahari dan polusi.



Dalam sebuah lokakarya perawatan diri, seorang wanita berkata setelah sebulan:
“Saya tidak tahu apakah karena jus ini, Patricia, tapi kulit saya tidak kusam lagi dan saya tidak merasa sangat lelah di akhir hari”.

Apakah hanya minuman itu? Tidak.

Dia juga mulai tidur lebih baik, lebih terhidrasi, dan makan lebih sedikit makanan ultra olahan.
Jus ini berfungsi sebagai pemicu: sebuah tindakan harian yang mengingatkannya untuk merawat diri.

3. Dukungan untuk sistem kekebalan tubuh


Vitamin C berperan dalam:


  • Pertahanan terhadap infeksi.

  • Mengurangi kerusakan oksidatif.



Vitamin A (dari betakaroten) membantu:


  • Kesehatan kulit dan mukosa (“tembok” pelindung Anda).

  • Fungsi normal sistem kekebalan tubuh.



Apakah Anda akan lebih jarang sakit hanya karena minum jus ini?
Saya tidak punya tongkat ajaib, tapi saya tahu satu hal: ketika nutrisi umum Anda membaik, tubuh merespons lebih baik.
Minuman ini bisa menjadi bagian dari teka-teki itu.

4. Kolesterol dan jantung


Serat larut dari kulit jeruk dapat:


  • Mengikat sebagian kolesterol di usus.

  • Mendukung pengeluarannya melalui tinja.



Ini bukan pengganti obat atau diet yang diresepkan dokter.
Tapi mendukung gaya hidup yang lebih menjaga jantung Anda.



Perhatian: alami tidak selalu berarti aman



Di sini muncul sisi psikolog bertanggung jawab saya yang menahan fantasi “obat segala”.

1. Pestisida dan bahan kimia
Kulit mengandung residu pestisida lebih banyak daripada daging buah, terutama pada jeruk dan sayuran.

Untuk mengurangi risiko:


  • Pilih buah dan sayur organik bila memungkinkan.

  • Cuci dengan baik menggunakan air dan sikat. Tidak cukup hanya membilas di bawah keran.

  • Jika ragu asal-usulnya, buang bagian luar kulit yang paling rusak.



2. Perut sensitif
Orang dengan:


  • Irritable bowel syndrome (usus sensitif).

  • Gastritis berat.

  • Penyakit usus kronis.



Bisa merasakan:


  • Kembung.

  • Peradangan.

  • Ketidaknyamanan perut.



Dalam kasus ini saya selalu bilang:
“Tubuh Anda tidak berbohong. Jika sesuatu tidak cocok, jangan paksa karena tren”.
Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi sebelum memasukkan jus berserat tinggi.

3. Ini bukan “minuman detoks ajaib”

Saya sering melihat pesan seperti:
“Minum ini dan detoks hati dalam 3 hari”.
Tidak.
Hati dan ginjal Anda sudah bekerja untuk detoksifikasi.

Minuman ini bisa:


  • Menyediakan antioksidan.

  • Meningkatkan pencernaan Anda.

  • Membantu membangun kebiasaan sehat dalam rutinitas Anda.



Yang tidak dilakukan:


  • Tidak menghilangkan kelebihan alkohol dari akhir pekan.

  • Tidak menyembuhkan penyakit kronis.

  • Tidak menggantikan pola makan seimbang dan bervariasi.



Jika Anda sedang minum obat, hamil atau memiliki kondisi medis penting, selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengubah pola makan secara drastis.



Lebih sedikit sampah, lebih sadar (dan suasana hati lebih baik)



Di sini muncul sesuatu yang saya sukai sebagai psikolog:
Ketika seseorang memutuskan untuk memanfaatkan daripada membuang, ada perubahan dalam pikirannya.

Anda berhenti melihat sampah dan mulai melihat sumber daya.
Perubahan itu, jika dilakukan setiap hari, memperkuat ide kuat:
“Saya bisa melakukan sesuatu yang positif dengan apa yang sudah saya miliki”.

Secara ekologis:


  • Mengurangi jumlah sampah organik yang dibuang.

  • Mengoptimalkan pembelian Anda (di masa inflasi, ini sangat penting).

  • Menghubungkan diri lebih dengan asal makanan Anda.



Secara emosional:


  • Menciptakan ritual kecil perawatan diri.

  • Meningkatkan harga diri: merawat diri sendiri, tubuh dan lingkungan sekitar.

  • Menghentikan sikap “saya tidak peduli, itu cuma kulit”.



Dalam sebuah ceramah motivasi tentang kebiasaan, seorang peserta berkata:
“Saya mulai dari jus kulit. Kemudian berani memisahkan sampah. Lalu mengurangi konsumsi soda. Dan tanpa sadar, enam bulan kemudian saya menjadi orang yang berbeda”.

Titik awalnya?
Sesederhana melihat sesuatu yang dulu dibuang dengan cara berbeda.

Jika Anda ingin mulai hari ini juga:


  • Pilih satu jeruk dan satu wortel.

  • Cuci dengan teliti.

  • Buat setengah gelas jus.

  • Catat bagaimana rasanya bagi Anda, bagaimana perasaan Anda dan apa yang dibangkitkan keputusan kecil itu dalam diri Anda.



Anda tidak perlu sempurna.
Anda butuh konsistensi dan rasa ingin tahu.

Dan saat membuat jus, tanyakan pada diri sendiri:
“Apa hal lain dalam hidup saya yang saya perlakukan seperti kulit padahal sebenarnya jauh lebih berharga?”

Di situlah perubahan sejati dimulai.





Berlangganan horoskop mingguan gratis


Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

AI Asisten menjawab Anda dalam hitungan detik

Asisten Kecerdasan Buatan dilatih dengan informasi tentang interpretasi mimpi, zodiak, kepribadian dan kecocokan, pengaruh bintang dan hubungan secara umum


Saya Patricia Alegsa

Saya telah menulis horoskop dan swadaya swadaya ...

Berlangganan horoskop mingguan gratis


Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.

Analisis astral dan numerologis

  • Dreamming Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.

Tag terkait

Kesehatan

Telusuri tentang zodiak, kecocokan, impian Anda