Daftar isi
- Manfaat biji wijen
- Berapa banyak yang harus kamu konsumsi?
- Masukkan ke dalam dietmu!
- Berlebihan? Hati-hati!
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Mari kita bicarakan tentang biji wijen!
Keajaiban kecil yang sering terabaikan ini menyimpan dunia manfaat untuk kesehatanmu.
Pernahkah kamu bertanya-tanya berapa banyak yang harus kamu konsumsi setiap hari? Mari kita cari tahu!
Manfaat biji wijen
Pertama, saya beri tahu bahwa biji wijen penuh dengan nutrisi. Mereka kaya akan kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan seng. Selain itu, mengandung vitamin E dan vitamin kelompok B, yang membantu menjaga kulit dan rambutmu tetap sehat. Dan tunggu, karena mereka juga merupakan sumber lemak sehat yang sangat baik, seperti asam lemak omega-3 dan omega-6.
Biji ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, berkat kandungan magnesiumnya. Selain itu, antioksidan seperti sesamin yang terkandung dapat melindungi jantungmu. Bagaimana jika saya katakan bahwa biji wijen juga bisa meningkatkan kesehatan tulang? Kalsium dan fosfor memainkan peran penting di sini.
Kamu bisa membaca lebih lanjut: Biji bunga matahari, berapa banyak yang harus dikonsumsi per hari?
Berapa banyak yang harus kamu konsumsi?
Sekarang, pertanyaan besar: berapa banyak biji wijen yang harus kamu konsumsi setiap hari? Jawabannya tidak serumit itu. Dengan satu sendok makan (sekitar 10-15 gram) per hari, kamu bisa menikmati manfaatnya tanpa berlebihan.
Masukkan ke dalam dietmu!
Ini dia ide-ide seru. Bagaimana kamu bisa memasukkannya ke dalam diet harianmu? Mudah!
Salad: Taburkan segenggam di atas salad untuk memberikan tekstur renyah.
Smoothie: Campurkan satu sendok teh dalam smoothies untuk tambahan nutrisi.
Roti dan kue kering: Tambahkan ke adonan sebelum dipanggang.
Sup dan krim: Gunakan sebagai hiasan untuk sup kamu.
Tahini: Buat pasta wijen untuk olesan atau digunakan dalam saus.
Berlebihan? Hati-hati!
Walaupun biji wijen memiliki banyak manfaat, jangan berlebihan. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan, dalam kasus yang jarang, memicu reaksi alergi. Jadi, seperti segala hal dalam hidup, nikmatilah dengan moderasi.
Siap memberi kesempatan pada biji kecil ini? Jangan remehkan kekuatan yang kecil. Masukkan wijen ke dalam dietmu dan rasakan perbedaannya!
Punya resep favorit dengan wijen? Atau ada pertanyaan tentang cara menggunakannya? Saya selalu di sini untuk membantumu.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo