Manfaat biji wijen: berapa banyak sebaiknya dikonsumsi per hari?
Biji wijen kaya akan nutrisi seperti kalsium dan lemak sehat. Tambahkan ke dalam salad, smoothie, atau roti....Pengarang: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:12
Daftar isi
- Manfaat biji wijen
- Berapa banyak yang harus kamu konsumsi?
- Masukkan ke dalam dietmu!
- Berlebihan? Hati-hati!
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Mari kita bicarakan tentang biji wijen!
Keajaiban kecil yang sering terabaikan ini menyimpan dunia manfaat untuk kesehatanmu.
Pernahkah kamu bertanya-tanya berapa banyak yang harus kamu konsumsi setiap hari? Mari kita cari tahu!
Manfaat biji wijen
Pertama, saya beri tahu bahwa biji wijen penuh dengan nutrisi. Mereka kaya akan kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, dan seng. Selain itu, mengandung vitamin E dan vitamin kelompok B, yang membantu menjaga kulit dan rambutmu tetap sehat. Dan tunggu, karena mereka juga merupakan sumber lemak sehat yang sangat baik, seperti asam lemak omega-3 dan omega-6.
Biji ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, berkat kandungan magnesiumnya. Selain itu, antioksidan seperti sesamin yang terkandung dapat melindungi jantungmu. Bagaimana jika saya katakan bahwa biji wijen juga bisa meningkatkan kesehatan tulang? Kalsium dan fosfor memainkan peran penting di sini.
Kamu bisa membaca lebih lanjut: Biji bunga matahari, berapa banyak yang harus dikonsumsi per hari?
Kamu bisa membaca lebih lanjut: Biji bunga matahari, berapa banyak yang harus dikonsumsi per hari?
Berapa banyak yang harus kamu konsumsi?
Sekarang, pertanyaan besar: berapa banyak biji wijen yang harus kamu konsumsi setiap hari? Jawabannya tidak serumit itu. Dengan satu sendok makan (sekitar 10-15 gram) per hari, kamu bisa menikmati manfaatnya tanpa berlebihan.
Meski sehat, ingat bahwa biji ini juga mengandung kalori, jadi sebaiknya jangan berlebihan.
Kamu bisa lanjut membaca: Cara mengonsumsi biji rami dan manfaatnya
Kamu bisa lanjut membaca: Cara mengonsumsi biji rami dan manfaatnya
Masukkan ke dalam dietmu!
Ini dia ide-ide seru. Bagaimana kamu bisa memasukkannya ke dalam diet harianmu? Mudah!
Salad: Taburkan segenggam di atas salad untuk memberikan tekstur renyah.
Smoothie: Campurkan satu sendok teh dalam smoothies untuk tambahan nutrisi.
Roti dan kue kering: Tambahkan ke adonan sebelum dipanggang.
Sup dan krim: Gunakan sebagai hiasan untuk sup kamu.
Tahini: Buat pasta wijen untuk olesan atau digunakan dalam saus.
Berlebihan? Hati-hati!
Walaupun biji wijen memiliki banyak manfaat, jangan berlebihan. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan, dalam kasus yang jarang, memicu reaksi alergi. Jadi, seperti segala hal dalam hidup, nikmatilah dengan moderasi.
Siap memberi kesempatan pada biji kecil ini? Jangan remehkan kekuatan yang kecil. Masukkan wijen ke dalam dietmu dan rasakan perbedaannya!
Punya resep favorit dengan wijen? Atau ada pertanyaan tentang cara menggunakannya? Saya selalu di sini untuk membantumu.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Kenapa tidur menjadi tantangan saat menua
Temukan mengapa tidur menjadi lebih sulit seiring bertambahnya usia: faktor biologis dan perubahan dalam rutinitas memengaruhi kualitas tidur pada orang dewasa yang lebih tua. -
Ingin pikiran yang sehat? Temukan rahasia para ahli
Perubahan kecil, dampak besar: para ahli mengungkapkan praktik sederhana untuk menjaga otak Anda tetap fit dan kesehatan mental Anda teroptimalkan. Mulailah hari ini! -
Seberapa sering kita harus mengganti handuk mandi dan seprai?
Ubah handuk setiap 3 kali pakai! Mereka mengumpulkan sel-sel kulit mati, keringat, dan lainnya. Jangan jadikan mereka ekosistemmu sendiri! ?? -
Apakah benar kita harus menunggu untuk berenang setelah makan?
Apakah kita harus menunggu 2 jam setelah makan sebelum berenang? Temukan apa yang dikatakan ilmu pengetahuan tentang mitos terkenal 'gangguan pencernaan' yang selalu menarik perhatian kita setiap musim panas. ?♀️? -
Kemajuan revolusioner: Diagnosis dini kehilangan ingatan pada orang tua
Peneliti dari Mayo Clinic menemukan kemajuan tentang kehilangan memori pada orang dewasa yang lebih tua, yang mempengaruhi sistem limbik. Rincian eksklusif di Infobae.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Hati berlemak? Temukan cara mencegah dan membalikkan kondisinya tepat waktu
Temukan cara mencegah penyakit hati berlemak non-alkohol, suatu kondisi yang mempengaruhi hampir 4 dari 10 orang. Mendeteksinya tepat waktu dapat menyelamatkan hatimu! -
Tato bisa menyebabkan kanker: jenis limfoma
Penemuan bahwa tato dapat meningkatkan risiko limfoma menegaskan perlunya penelitian lebih lanjut di bidang ini dan menimbulkan pertanyaan penting tentang keamanan jangka panjang tato. -
Selamat tinggal, kram! Temukan rahasia mereka dan bagaimana mencegahnya
Temukan mengapa kram terjadi dan bagaimana cara mencegahnya! Pelajari cara menghindari ketidaknyamanan ini dengan tips dari ahli kedokteran olahraga. -
Bagaimana tekanan darah sistolik meningkatkan risiko stroke
Temukan bagaimana tekanan darah sistolik terkait dengan peningkatan risiko stroke dalam analisis enam studi. Dapatkan informasi di sini! -
Tidur dengan jadwal tetap mengurangi kemungkinan kematian hingga setengahnya
Tidur pada jam yang teratur hampir mengurangi risiko kematian Anda hingga setengahnya. Rutinitas yang lebih baik, hidup yang lebih baik—ritme sirkadian Anda akan berterima kasih. Apakah Anda sudah mencoba? -
Dia berusia 58 tahun, tetapi terlihat seperti 20 tahun, saya akan memberitahumu rahasianya
Temukan rahasia Chuando Tan, influencer berusia 58 tahun yang terlihat seperti 20. Gaya hidup dan pola makannya adalah kunci untuk masa muda yang luar biasa. -
6 cara untuk menjaga kuku Anda tetap sehat dan mengenali kapan kuku tersebut rapuh
Temukan cara menjaga kuku Anda tetap sehat dan kapan mereka menjadi tanda masalah. Pelajari perawatan efektif untuk memperkuat kuku yang rapuh dan mudah patah. -
Mark Zuckerberg mengirim yate-yatenya ribuan kilometer untuk naik helikopter dan turun dengan ski
Aventura eksklusif: Mark Zuckerberg menggabungkan kemewahan dan adrenalin saat bermain ski di pegunungan Norwegia, menggunakan superyacht dan helikopter. Sebuah pengalaman yang unik dan tak terlupakan! -
Efek mandi, kunci untuk ide-ide cemerlang dan pemecahan masalah
Temukan 'efek mandi': bagaimana aktivitas pasif seperti berjalan-jalan dengan anjing memicu ide-ide brilian dan meningkatkan kreativitas Anda. Gunakan ini untuk memecahkan masalah! -
Apa artinya memimpikan uang palsu?
Temukan makna di balik mimpi uang palsu Anda dalam artikel ini - mungkinkah itu peringatan penipuan atau hanya sebuah pertanda dari alam bawah sadar Anda? Baca lebih lanjut untuk mengetahuinya! -
Apa artinya memimpikan capung?
Pernahkah Anda bertanya-tanya apa artinya memimpikan capung? Temukan dalam artikel kami makna di balik serangga yang menarik ini dalam mimpi Anda. -
Apa artinya memimpikan kolam renang?
Temukan makna bermimpi tentang kolam renang dan bagaimana mereka dapat mencerminkan emosi dan hubungan Anda - selami dunia mimpi dan cari tahu apa yang mereka ungkapkan! -
Prioritas setiap zodiak dalam hubungan mereka
Temukan prioritas setiap tanda dan bagaimana mereka memengaruhi cinta Anda - panduan penting untuk memahami perilaku astrologi dalam hubungan!