Terapia Kognitif-Perilaku: Solusi Efektif untuk Insomnia
Temukan terapi perilaku kognitif untuk insomnia: pengobatan yang efektif dan aman. Bergabunglah dengan obrolan gratis kami tentang pentingnya tidur....Pengarang: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
- Pentingnya Tidur dalam Hidup Kita
- Insomnia dan Konsekuensinya
- Terapia Kognitif-Perilaku: Solusi yang Efektif
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Pentingnya Tidur dalam Hidup Kita
Dormir adalah bagian yang sangat penting dari kehidupan kita dan dianggap sebagai komponen dasar dalam rutinitas yang sehat.
Para ahli menekankan bahwa, selama tidur, memori diperkuat, suasana hati membaik, dan pembelajaran diperkuat, antara lain.
Di sisi lain, kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan kognitif seperti iritabilitas, kecemasan, kelelahan, dan kurangnya konsentrasi.
Ini bukan hanya masalah yang menimbulkan ketidaknyamanan; dalam jangka panjang, kurang tidur dapat berdampak pada kesehatan dan dikaitkan dengan obesitas, diabetes, depresi, atau penyakit kardiovaskular.
Dalam kasus saya, saya menjalani beberapa sesi psikologis dengan seorang psikolog terapi perilaku untuk mengatasi masalah tidur saya, saya menceritakannya semuanya dalam artikel ini: Saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan dan saya akan menceritakan bagaimana
El insomnio adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum, menyebabkan kesulitan untuk tertidur atau mempertahankan tidur di malam hari.
Dalam kasus saya, saya menjalani beberapa sesi psikologis dengan seorang psikolog terapi perilaku untuk mengatasi masalah tidur saya, saya menceritakannya semuanya dalam artikel ini: Saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan dan saya akan menceritakan bagaimana
Insomnia dan Konsekuensinya
El insomnio adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum, menyebabkan kesulitan untuk tertidur atau mempertahankan tidur di malam hari.
Menurut Klinik Mayo di Amerika Serikat, “selain mempengaruhi tingkat energi seseorang, ini juga dapat merugikan kualitas hidup, kinerja kerja atau sekolah, dan kesehatan fisik serta mental.”
Normalisasi tidur yang tidak memadai adalah hal yang mengkhawatirkan, dan seringkali kondisi medis atau psikologis lainnya diprioritaskan sebelum mengatasi insomnia, yang terus mempengaruhi kesehatan seseorang tanpa perawatan yang tepat.
Saya terbangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi, apa yang bisa saya lakukan?
Terapia kognitif-perilaku adalah pilihan pertama untuk pengobatan insomnia dan memiliki bukti terbaik mengenai efektivitasnya serta laporan efek samping yang lebih sedikit. Terapi ini dapat membantu mengendalikan atau menghentikan pikiran negatif dan tindakan yang membuat seseorang tetap terjaga.
Saya terbangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi, apa yang bisa saya lakukan?
Terapia Kognitif-Perilaku: Solusi yang Efektif
Terapia kognitif-perilaku adalah pilihan pertama untuk pengobatan insomnia dan memiliki bukti terbaik mengenai efektivitasnya serta laporan efek samping yang lebih sedikit. Terapi ini dapat membantu mengendalikan atau menghentikan pikiran negatif dan tindakan yang membuat seseorang tetap terjaga.
Menurut psikolog kami Carolina Herrera, “bagian kognitif dari terapi mengajarkan untuk mendeteksi dan mengubah keyakinan yang memengaruhi tidur,” sementara “bagian perilaku membantu belajar kebiasaan tidur yang baik dan menghentikan perilaku yang menghalangi tidur yang nyenyak”.
Kurang tidur menyebabkan masalah serius pada kesehatanmu
Kurang tidur menyebabkan masalah serius pada kesehatanmu
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Apa artinya memimpikan roda?
Temukan makna sebenarnya di balik mimpi Anda dengan roda. Apakah itu mewakili perubahan dalam hidup Anda atau kebutuhan untuk bergerak? Temukan jawabannya di artikel kami. -
Temukan usia sebenarnya otak Anda: Apakah Lebih Muda atau Lebih Tua?
Temukan apakah otakmu lebih muda atau lebih tua daripada usia sebenarnya. Pelajari teknik untuk menilai kesehatan mentalmu dan meningkatkan kesejahteraanmu. Dapatkan informasi di sini! -
Apa artinya memimpikan bayi yang ditinggalkan?
Temukan makna misterius di balik mimpi tentang bayi yang ditinggalkan. Pesan apa yang dikirimkan alam bawah sadar Anda? Baca artikel kami untuk mengetahuinya. -
Apa artinya memimpikan buah anggur?
Temukan dunia mimpi yang menarik dengan artikel ini tentang Apa artinya memimpikan anggur? Dapatkan nasihat berharga untuk hidup Anda dan temukan jawaban atas pertanyaan Anda. -
Apa artinya memimpikan patung?
Temukan dunia mimpi yang menarik dengan artikel ini yang akan mengajarkan Anda arti bermimpi tentang patung, interpretasi mereka dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan Anda.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Apa artinya memimpikan hewan peliharaan?
Temukan makna di balik mimpi hewan peliharaan Anda dalam artikel yang menarik ini. Pelajari cara menafsirkan mimpi Anda dan memahami emosi Anda dengan lebih baik. -
Apa artinya memimpikan galaksi?
Temukan dunia mimpi yang menakjubkan dengan artikel kami Apa artinya memimpikan galaksi? Jelajahi misteri alam semesta dan hubungannya dengan kehidupan Anda. -
Perjalanan untuk mencintai ketidaksempurnaan saya
Sebuah refleksi tentang bagaimana kita memandang diri kita sendiri dan bagaimana belajar untuk menghargai kekurangan kita. -
6 makanan yang tidak boleh dipanaskan di microwave
Temukan 6 makanan yang tidak boleh dipanaskan di microwave dan pelajari cara membersihkannya untuk menghindari kecelakaan. Tips dari ahli untuk penggunaan yang aman. -
6 mitos tentang terapi yang harus Anda hentikan sekarang juga
Saya pikir masalah pergi ke terapi telah menjadi lebih dapat diterima secara sosial dibandingkan 10 tahun yang lalu, tetapi sayangnya, masih ada banyak mitos yang dipercayai orang terkait dengan praktik terapi. -
Apa artinya memimpikan helikopter?
Temukan makna di balik mimpi helikopter Anda dan bagaimana mimpi tersebut dapat mencerminkan emosi dan situasi Anda saat ini dalam artikel yang komprehensif dan terperinci ini. -
Apa artinya memimpikan angsa?
Temukan makna di balik mimpi angsa Anda. Hewan yang agung ini memiliki simbolisme yang kuat dalam mimpi Anda, temukan pesannya! -
Apa artinya bermimpi salju mencair?
Temukan makna di balik memimpikan salju yang mencair: apakah itu mewakili akhir dari sebuah tahap atau kelahiran kembali? Baca artikel kami dan cari tahu! -
Hal paling manipulatif yang dilakukan setiap zodiak
Setiap orang memiliki kemampuan untuk memanipulasi orang lain untuk mendapatkan sesuatu yang mereka inginkan. Anda mungkin tidak sadar bahwa Anda sedang memanipulasi seseorang, atau Anda mungkin tahu persis apa yang Anda lakukan. -
Apa artinya memimpikan unicorn?
Masuki dunia mimpi yang penuh keajaiban dan temukan apa artinya memimpikan unicorn. Artikel ini akan membawa Anda dalam perjalanan interpretasi dan kiat-kiat untuk mencapai tujuan Anda. -
Apa artinya memimpikan sebuah gereja?
Temukan makna di balik memimpikan sebuah gereja. Artikel ini akan memandu Anda dalam menafsirkan mimpi Anda dan menemukan nasihat untuk hidup Anda - berjuanglah untuk tujuan Anda! -
Tato bisa menyebabkan kanker: jenis limfoma
Penemuan bahwa tato dapat meningkatkan risiko limfoma menegaskan perlunya penelitian lebih lanjut di bidang ini dan menimbulkan pertanyaan penting tentang keamanan jangka panjang tato. -
Kenapa membantu orang lain itu baik untuk diri sendiri
Berbuat baik kepada orang asing tidak hanya mengubah hari mereka, tetapi juga harimu. Membantu orang lain memperkuat jiwa dan meningkatkan kesejahteraanmu. Jadikan dunia tempat yang lebih baik!