Terapia Kognitif-Perilaku: Solusi Efektif untuk Insomnia
Temukan terapi perilaku kognitif untuk insomnia: pengobatan yang efektif dan aman. Bergabunglah dengan obrolan gratis kami tentang pentingnya tidur....Pengarang: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
Daftar isi
- Pentingnya Tidur dalam Hidup Kita
- Insomnia dan Konsekuensinya
- Terapia Kognitif-Perilaku: Solusi yang Efektif
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Pentingnya Tidur dalam Hidup Kita
Dormir adalah bagian yang sangat penting dari kehidupan kita dan dianggap sebagai komponen dasar dalam rutinitas yang sehat.
Para ahli menekankan bahwa, selama tidur, memori diperkuat, suasana hati membaik, dan pembelajaran diperkuat, antara lain.
Di sisi lain, kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan kognitif seperti iritabilitas, kecemasan, kelelahan, dan kurangnya konsentrasi.
Ini bukan hanya masalah yang menimbulkan ketidaknyamanan; dalam jangka panjang, kurang tidur dapat berdampak pada kesehatan dan dikaitkan dengan obesitas, diabetes, depresi, atau penyakit kardiovaskular.
Dalam kasus saya, saya menjalani beberapa sesi psikologis dengan seorang psikolog terapi perilaku untuk mengatasi masalah tidur saya, saya menceritakannya semuanya dalam artikel ini: Saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan dan saya akan menceritakan bagaimana
El insomnio adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum, menyebabkan kesulitan untuk tertidur atau mempertahankan tidur di malam hari.
Dalam kasus saya, saya menjalani beberapa sesi psikologis dengan seorang psikolog terapi perilaku untuk mengatasi masalah tidur saya, saya menceritakannya semuanya dalam artikel ini: Saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan dan saya akan menceritakan bagaimana
Insomnia dan Konsekuensinya
El insomnio adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum, menyebabkan kesulitan untuk tertidur atau mempertahankan tidur di malam hari.
Menurut Klinik Mayo di Amerika Serikat, “selain mempengaruhi tingkat energi seseorang, ini juga dapat merugikan kualitas hidup, kinerja kerja atau sekolah, dan kesehatan fisik serta mental.”
Normalisasi tidur yang tidak memadai adalah hal yang mengkhawatirkan, dan seringkali kondisi medis atau psikologis lainnya diprioritaskan sebelum mengatasi insomnia, yang terus mempengaruhi kesehatan seseorang tanpa perawatan yang tepat.
Saya terbangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi, apa yang bisa saya lakukan?
Terapia kognitif-perilaku adalah pilihan pertama untuk pengobatan insomnia dan memiliki bukti terbaik mengenai efektivitasnya serta laporan efek samping yang lebih sedikit. Terapi ini dapat membantu mengendalikan atau menghentikan pikiran negatif dan tindakan yang membuat seseorang tetap terjaga.
Saya terbangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi, apa yang bisa saya lakukan?
Terapia Kognitif-Perilaku: Solusi yang Efektif
Terapia kognitif-perilaku adalah pilihan pertama untuk pengobatan insomnia dan memiliki bukti terbaik mengenai efektivitasnya serta laporan efek samping yang lebih sedikit. Terapi ini dapat membantu mengendalikan atau menghentikan pikiran negatif dan tindakan yang membuat seseorang tetap terjaga.
Menurut psikolog kami Carolina Herrera, “bagian kognitif dari terapi mengajarkan untuk mendeteksi dan mengubah keyakinan yang memengaruhi tidur,” sementara “bagian perilaku membantu belajar kebiasaan tidur yang baik dan menghentikan perilaku yang menghalangi tidur yang nyenyak”.
Kurang tidur menyebabkan masalah serius pada kesehatanmu
Kurang tidur menyebabkan masalah serius pada kesehatanmu
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Repetisi Cepat vs. Lambat: Kunci untuk Meningkatkan Massa Otot Anda
Repetisi cepat atau lambat? Temukan bagaimana ritme latihan Anda mempengaruhi perkembangan otot dan capai tujuan kebugaran Anda lebih cepat. -
Apa artinya memimpikan bawang?
Temukan makna misterius di balik mimpi bawang merah Anda - apakah itu pertanda tangisan atau kemakmuran? Cari tahu di artikel kami! -
Apa artinya memimpikan sebuah taman?
Temukan makna di balik mimpi Anda dengan artikel Apa artinya memimpikan sebuah taman? Temukan tips dan petunjuk untuk menguraikan pesannya dan membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup Anda. -
Apa artinya memimpikan emosi?
Temukan kekuatan mimpi Anda dengan artikel kami: Apa artinya bermimpi tentang emosi? Jelajahi bagaimana mimpi Anda dapat mencerminkan perasaan terdalam Anda. -
Apa artinya memimpikan kuas?
Temukan arti sebenarnya dari bermimpi tentang kuas dalam artikel yang menarik ini. Pelajari bagaimana objek ini dapat mengungkapkan pesan tersembunyi tentang kehidupan Anda.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Mode hidup yang mengurangi risiko diabetes
Sebuah studi mengungkapkan bahwa diet sehat dan olahraga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, bahkan pada mereka yang memiliki riwayat keluarga. -
Mereka menemukan menopause mental pada wanita
Kabut mental, insomnia, dan perubahan mood yang dialami oleh wanita saat menopause adalah nyata, menurut penelitian ilmiah terbaru. Aku akan ceritakan lebih lanjut dalam artikel ini. -
Apa artinya memimpikan sebuah tragedi?
Apa artinya memimpikan sebuah tragedi? Cari tahu bagaimana menafsirkan mimpi ini dan bagaimana mimpi ini dapat memengaruhi hidup Anda. Kiat-kiat untuk mengatasi ketakutan dan membuat keputusan yang lebih baik. -
Apa artinya memimpikan pagar?
Temukan makna di balik mimpi dengan pagar - apakah Anda merasa terjebak atau terlindungi, tindakan apa yang harus Anda ambil? Temukan jawabannya di artikel kami. -
Mengapa sibuk sepanjang waktu merusak kesejahteraanmu
Temukan dalam artikel ini pentingnya berhenti sejenak di dunia yang begitu cepat. Pelajari mengapa berhenti sejenak adalah penting untuk kesejahteraan Anda. -
Apa artinya memimpikan sebuah dermaga?
Temukan arti bermimpi tentang dermaga di artikel terbaru kami - jelajahi bagaimana mimpi ini dapat mencerminkan emosi dan tujuan Anda! -
Apa artinya memimpikan tempat perkemahan?
Temukan makna yang lebih dalam di balik impian berkemah Anda - apakah ini merupakan petualangan yang mengasyikkan atau refleksi dari kebutuhan Anda untuk melarikan diri dari rutinitas sehari-hari? Temukan jawabannya dalam artikel kami! -
Temukan kata-kata penyemangat yang tepat untuk tanda zodiak Anda
Temukan kata-kata yang Anda butuhkan sesuai dengan tanda zodiak Anda - manfaatkan kekuatan bintang-bintang dalam hidup Anda! -
Inilah artinya ketika seseorang mengirimi Anda sinyal campuran berdasarkan tanda mereka
Apa yang mengirimkan sinyal yang rumit? Tidak begitu mengerti apa yang dia mainkan? Berikut ini adalah jawaban yang mungkin menurut tanda zodiak Anda. -
Apa artinya memimpikan nenek?
Temukan makna di balik mimpi bersama nenek. Apakah dia mengunjungi Anda dalam mimpi Anda? Cari tahu apa yang dapat diungkapkannya tentang kehidupan dan emosi Anda. -
Apa artinya memimpikan bel pintu?
Temukan makna di balik mimpi Anda dengan bel pintu dalam artikel ini. Temukan tips dan petunjuk untuk membantu Anda lebih memahami mimpi Anda dan membuat keputusan yang lebih tepat dalam hidup. -
Apa artinya bermimpi menggunakan sepeda?
Temukan makna di balik mimpi Anda dengan sepeda. Apa yang diwakili oleh benda ini dalam hidup Anda? Pelajari cara menafsirkan mimpi Anda dan membuat keputusan yang lebih baik. -
Apa artinya memimpikan orang terkenal?
Temukan arti bermimpi tentang selebriti favorit Anda dalam artikel ini. Kami akan membantu Anda menafsirkan mimpi Anda dan membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup.