Terapia Kognitif-Perilaku: Solusi Efektif untuk Insomnia

Ini bukan hanya masalah yang menimbulkan ketidaknyamanan; dalam jangka panjang, kurang tidur dapat berdampak pada kesehatan dan dikaitkan dengan obesitas, diabetes, depresi, atau penyakit kardiovaskular.

Dalam kasus saya, saya menjalani beberapa sesi psikologis dengan seorang psikolog terapi perilaku untuk mengatasi masalah tidur saya, saya menceritakannya semuanya dalam artikel ini: Saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan dan saya akan menceritakan bagaimana

Insomnia dan Konsekuensinya

El insomnio adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum, menyebabkan kesulitan untuk tertidur atau mempertahankan tidur di malam hari.

Menurut Klinik Mayo di Amerika Serikat, “selain mempengaruhi tingkat energi seseorang, ini juga dapat merugikan kualitas hidup, kinerja kerja atau sekolah, dan kesehatan fisik serta mental.”

Normalisasi tidur yang tidak memadai adalah hal yang mengkhawatirkan, dan seringkali kondisi medis atau psikologis lainnya diprioritaskan sebelum mengatasi insomnia, yang terus mempengaruhi kesehatan seseorang tanpa perawatan yang tepat.

Saya terbangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi, apa yang bisa saya lakukan?

Terapia Kognitif-Perilaku: Solusi yang Efektif

Terapia kognitif-perilaku adalah pilihan pertama untuk pengobatan insomnia dan memiliki bukti terbaik mengenai efektivitasnya serta laporan efek samping yang lebih sedikit. Terapi ini dapat membantu mengendalikan atau menghentikan pikiran negatif dan tindakan yang membuat seseorang tetap terjaga.

Menurut psikolog kami Carolina Herrera, “bagian kognitif dari terapi mengajarkan untuk mendeteksi dan mengubah keyakinan yang memengaruhi tidur,” sementara “bagian perilaku membantu belajar kebiasaan tidur yang baik dan menghentikan perilaku yang menghalangi tidur yang nyenyak”.

Kurang tidur menyebabkan masalah serius pada kesehatanmu