Terapia Kognitif-Perilaku: Solusi Efektif untuk Insomnia
Temukan terapi perilaku kognitif untuk insomnia: pengobatan yang efektif dan aman. Bergabunglah dengan obrolan gratis kami tentang pentingnya tidur....Pengarang: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
Daftar isi
- Pentingnya Tidur dalam Hidup Kita
- Insomnia dan Konsekuensinya
- Terapia Kognitif-Perilaku: Solusi yang Efektif
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Pentingnya Tidur dalam Hidup Kita
Dormir adalah bagian yang sangat penting dari kehidupan kita dan dianggap sebagai komponen dasar dalam rutinitas yang sehat.
Para ahli menekankan bahwa, selama tidur, memori diperkuat, suasana hati membaik, dan pembelajaran diperkuat, antara lain.
Di sisi lain, kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan kognitif seperti iritabilitas, kecemasan, kelelahan, dan kurangnya konsentrasi.
Ini bukan hanya masalah yang menimbulkan ketidaknyamanan; dalam jangka panjang, kurang tidur dapat berdampak pada kesehatan dan dikaitkan dengan obesitas, diabetes, depresi, atau penyakit kardiovaskular.
Dalam kasus saya, saya menjalani beberapa sesi psikologis dengan seorang psikolog terapi perilaku untuk mengatasi masalah tidur saya, saya menceritakannya semuanya dalam artikel ini: Saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan dan saya akan menceritakan bagaimana
El insomnio adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum, menyebabkan kesulitan untuk tertidur atau mempertahankan tidur di malam hari.
Dalam kasus saya, saya menjalani beberapa sesi psikologis dengan seorang psikolog terapi perilaku untuk mengatasi masalah tidur saya, saya menceritakannya semuanya dalam artikel ini: Saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan dan saya akan menceritakan bagaimana
Insomnia dan Konsekuensinya
El insomnio adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum, menyebabkan kesulitan untuk tertidur atau mempertahankan tidur di malam hari.
Menurut Klinik Mayo di Amerika Serikat, “selain mempengaruhi tingkat energi seseorang, ini juga dapat merugikan kualitas hidup, kinerja kerja atau sekolah, dan kesehatan fisik serta mental.”
Normalisasi tidur yang tidak memadai adalah hal yang mengkhawatirkan, dan seringkali kondisi medis atau psikologis lainnya diprioritaskan sebelum mengatasi insomnia, yang terus mempengaruhi kesehatan seseorang tanpa perawatan yang tepat.
Saya terbangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi, apa yang bisa saya lakukan?
Terapia kognitif-perilaku adalah pilihan pertama untuk pengobatan insomnia dan memiliki bukti terbaik mengenai efektivitasnya serta laporan efek samping yang lebih sedikit. Terapi ini dapat membantu mengendalikan atau menghentikan pikiran negatif dan tindakan yang membuat seseorang tetap terjaga.
Saya terbangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi, apa yang bisa saya lakukan?
Terapia Kognitif-Perilaku: Solusi yang Efektif
Terapia kognitif-perilaku adalah pilihan pertama untuk pengobatan insomnia dan memiliki bukti terbaik mengenai efektivitasnya serta laporan efek samping yang lebih sedikit. Terapi ini dapat membantu mengendalikan atau menghentikan pikiran negatif dan tindakan yang membuat seseorang tetap terjaga.
Menurut psikolog kami Carolina Herrera, “bagian kognitif dari terapi mengajarkan untuk mendeteksi dan mengubah keyakinan yang memengaruhi tidur,” sementara “bagian perilaku membantu belajar kebiasaan tidur yang baik dan menghentikan perilaku yang menghalangi tidur yang nyenyak”.
Kurang tidur menyebabkan masalah serius pada kesehatanmu
Kurang tidur menyebabkan masalah serius pada kesehatanmu
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Apa artinya memimpikan kursi?
Temukan makna di balik mimpi kursi Anda dan bagaimana mimpi tersebut dapat mencerminkan emosi dan pilihan hidup Anda - baca artikel kami sekarang! -
Bir, berbagai jenisnya dan kesehatan
Temukan bagaimana sebuah tradisi di sebuah bar kecil di AS melahirkan perayaan global akan keragaman, komposisi, dan sejarah minuman. -
Apa artinya memimpikan kanguru?
Temukan dunia mimpi kanguru yang menarik. Apa artinya memimpikan hewan yang suka melompat ini? Temukan simbolisme dan pesan mereka untuk Anda. -
Apa artinya memimpikan kapak?
Temukan kemungkinan makna bermimpi tentang kapak dalam artikel ini. Apakah itu mewakili ancaman? Apakah itu simbol kekuatan? Cari tahu di sini! -
Apa artinya memimpikan dasi?
Temukan makna di balik dasi impian Anda - apakah itu simbol kekuatan atau kebutuhan untuk membuat pernyataan mode? Baca artikel kami untuk mengetahuinya.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Apa artinya memimpikan sepatu bot?
Temukan simbolisme bermimpi tentang sepatu bot dalam artikel ini. Kami akan mengeksplorasi bagaimana alas kaki ini dapat mewakili kekuatan, perlindungan, dan tekad dalam mimpi Anda. -
Apa artinya memimpikan perpisahan?
Temukan makna di balik mimpi perpisahan Anda - apakah mimpi tersebut merupakan pertanda perubahan emosional atau perubahan dalam kehidupan nyata? Temukan jawabannya dalam artikel kami. -
Apa artinya memimpikan sayap?
Temukan makna misterius di balik memimpikan sayap dalam artikel menarik ini - apakah sayap melambangkan kebebasan, kekuatan, atau hal lainnya? Baca terus untuk mengetahuinya! -
Apa artinya memimpikan jaring?
Temukan makna tersembunyi di balik mimpi Anda dengan jaring. Artikel ini akan membantu Anda memahami simbolisme dan cara menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. -
9 Superfood untuk hidup lebih lama dan lebih baik, Menurut Ahli!
9 makanan yang para ahli yakini adalah kunci untuk hidup lebih lama dan lebih baik. Jaga jantung, pikiran, dan kesehatanmu dengan bahan-bahan sehari-hari ini! -
Apa artinya memimpikan pasir?
Temukan makna mengejutkan di balik bermimpi tentang pasir. Apakah itu melambangkan ketidakstabilan dalam hubungan Anda? Atau mungkin kebutuhan untuk melepaskan masa lalu? Baca artikel kami untuk mengetahuinya! -
Apa artinya memimpikan lilin?
Temukan makna misterius di balik mimpi lilin Anda - apakah itu melambangkan pencerahan spiritual atau gairah yang berapi-api? Baca artikel kami untuk mengetahuinya! -
Ben Affleck di usia 52 tahun: obat-obatan, pelecehan, dan skandal
Ben Affleck di usia 52: perjuangan melawan alkohol dan depresi, naik turunnya hubungannya dengan J-Lo, dan karier yang ditandai oleh skandal dan keputusan sulit. -
5 hal yang tidak diberitahukan kepada kami tentang usia dua puluhan
Ketika saya memasuki usia dua puluhan, terutama ketika saya mulai kuliah di usia 22 tahun, banyak hal yang berubah. Dan saya sudah siap untuk itu. -
Bagaimana Mengatasi Kecemasan: 10 Tips Praktis
Kecemasan, sebuah bayangan umum dalam kehidupan banyak orang, termasuk saya, telah menjadi tantangan pribadi dan kolektif yang konstan. -
Apa artinya memimpikan uang palsu?
Temukan makna di balik mimpi uang palsu Anda dalam artikel ini - mungkinkah itu peringatan penipuan atau hanya sebuah pertanda dari alam bawah sadar Anda? Baca lebih lanjut untuk mengetahuinya! -
Brad Pitt mengungkapkan film terburuknya
Brad Pitt mengaku tentang keputusan terburuknya dalam sebuah film: Itu adalah puncak kebingunganku. Meskipun ia sukses, ia mengungkapkan alasan penyesalannya. -
Apa artinya memimpikan roti?
Temukan makna misterius di balik mimpi dengan roti - apakah itu melambangkan kelimpahan atau kebutuhan akan makanan emosional? Temukan jawabannya dalam artikel kami!