Selamat datang di horoskop Alegsa

Terapia Kognitif-Perilaku: Solusi Efektif untuk Insomnia

Temukan terapi perilaku kognitif untuk insomnia: pengobatan yang efektif dan aman. Bergabunglah dengan obrolan gratis kami tentang pentingnya tidur....
Pengarang: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21







  1. Pentingnya Tidur dalam Hidup Kita
  2. Insomnia dan Konsekuensinya
  3. Terapia Kognitif-Perilaku: Solusi yang Efektif

Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!



Pentingnya Tidur dalam Hidup Kita



Dormir adalah bagian yang sangat penting dari kehidupan kita dan dianggap sebagai komponen dasar dalam rutinitas yang sehat.

Para ahli menekankan bahwa, selama tidur, memori diperkuat, suasana hati membaik, dan pembelajaran diperkuat, antara lain.

Di sisi lain, kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan kognitif seperti iritabilitas, kecemasan, kelelahan, dan kurangnya konsentrasi.

Ini bukan hanya masalah yang menimbulkan ketidaknyamanan; dalam jangka panjang, kurang tidur dapat berdampak pada kesehatan dan dikaitkan dengan obesitas, diabetes, depresi, atau penyakit kardiovaskular.

Dalam kasus saya, saya menjalani beberapa sesi psikologis dengan seorang psikolog terapi perilaku untuk mengatasi masalah tidur saya, saya menceritakannya semuanya dalam artikel ini: Saya menyelesaikan masalah tidur saya dalam 3 bulan dan saya akan menceritakan bagaimana


Insomnia dan Konsekuensinya



El insomnio adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum, menyebabkan kesulitan untuk tertidur atau mempertahankan tidur di malam hari.

Menurut Klinik Mayo di Amerika Serikat, “selain mempengaruhi tingkat energi seseorang, ini juga dapat merugikan kualitas hidup, kinerja kerja atau sekolah, dan kesehatan fisik serta mental.”

Normalisasi tidur yang tidak memadai adalah hal yang mengkhawatirkan, dan seringkali kondisi medis atau psikologis lainnya diprioritaskan sebelum mengatasi insomnia, yang terus mempengaruhi kesehatan seseorang tanpa perawatan yang tepat.

Saya terbangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur lagi, apa yang bisa saya lakukan?


Terapia Kognitif-Perilaku: Solusi yang Efektif





Terapia kognitif-perilaku adalah pilihan pertama untuk pengobatan insomnia dan memiliki bukti terbaik mengenai efektivitasnya serta laporan efek samping yang lebih sedikit. Terapi ini dapat membantu mengendalikan atau menghentikan pikiran negatif dan tindakan yang membuat seseorang tetap terjaga.

Menurut psikolog kami Carolina Herrera, “bagian kognitif dari terapi mengajarkan untuk mendeteksi dan mengubah keyakinan yang memengaruhi tidur,” sementara “bagian perilaku membantu belajar kebiasaan tidur yang baik dan menghentikan perilaku yang menghalangi tidur yang nyenyak”.

Kurang tidur menyebabkan masalah serius pada kesehatanmu



Berlangganan horoskop mingguan gratis






Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

AI Asisten menjawab Anda dalam hitungan detik

Asisten Kecerdasan Buatan dilatih dengan informasi tentang interpretasi mimpi, zodiak, kepribadian dan kecocokan, pengaruh bintang dan hubungan secara umum


Saya Alegsa

Saya telah menulis horoskop dan swadaya swadaya ...

Berlangganan horoskop mingguan gratis


Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.

Analisis astral dan numerologis

  • Dreamming Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.

Tag terkait

Menolong diri Arti mimpi Kesehatan

Telusuri tentang zodiak, kecocokan, impian Anda