Selamat datang di horoskop Alegsa

Mengapa dingin membuat kita tertekan? Efek pada kesehatan, suasana hati, dan cara meningkatkannya

Apakah kamu tahu bahwa cuaca dingin dapat mengubah hormon dan kesehatan mentalmu? Masuklah dan ketahui rahasia untuk melawan depresi musiman, tetap aktif, dan menikmati musim ini. Jangan biarkan cuaca dingin membekukan semangatmu!...
Pengarang: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Faktor Biologis dan Hormon: Ritme Alami
  2. Dampak Emosional: Lebih Banyak Di Sini Daripada Di Kutub Utara
  3. Solusi Praktis

Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!


Ah, musim dingin! Saat di mana kita bisa menikmati secangkir cokelat panas di samping perapian... atau juga merasa seperti beruang paling pemarah di hutan.

Tapi, apa yang ada di balik perubahan suasana hati yang begitu drastis ketika suhu turun?

Ikuti saya dalam perjalanan beku ini untuk menemukan bagaimana dingin memengaruhi suasana hati kita, hormon kita, dan kesejahteraan umum kita.




Faktor Biologis dan Hormon: Ritme Alami




Bayangkan kamu adalah beruang (tenang, ini hanya untuk sesaat). Apa yang akan kamu lakukan di musim dingin? Betul, hibernasi. Meskipun kamu tidak percaya, kita juga berbagi insting tertentu dengan teman berbulu ini. Cuaca dingin memiliki dampak langsung pada siklus hormonal kita.

1. Kortisol dan Stres:

Kortisol, yang dikenal sebagai "hormon stres", bisa menjadi sangat aktif dengan cuaca dingin. Tingkat kortisol yang tinggi dapat mengganggu siklus tidur kita dan membuat kita merasa lebih stres.

Apakah kamu pernah merasa seolah tidak bisa mematikan pikiranmu di malam hari? Mungkin cuaca dingin ada hubungannya.

2. Hormon Tiroid dan Seksual:

Studi menunjukkan bahwa cuaca dingin dapat mengurangi aktivitas hormonal tiroid dan seksual.

Kurangnya aktivitas dalam sistem ini berarti kurang energi, kurang motivasi, dan, secara singkat, kurang keinginan untuk melakukan apa pun selain meringkuk di bawah selimut.

Kelebihan dingin juga dapat mengganggu tidur kita, saya sarankan untuk membaca:





Dampak Emosional: Lebih Banyak Di Sini Daripada Di Kutub Utara




Perhatian mitos! Tidak hanya penduduk di lingkaran arktik yang menderita efek musim dingin pada kesejahteraan emosional mereka. Meskipun kondisi ekstrim di daerah ini jelas lebih parah, itu tidak berarti kita terbebas dari dampaknya.

1. Gangguan Afektif Musiman (SAD):

Apakah kamu tahu bahwa kamu juga bisa mengalami depresi di musim dingin meskipun tinggal di daerah yang lebih bersahabat?

SAD adalah jenis depresi yang aktif pada musim dingin dan saat cahaya lebih sedikit. Gejala seperti kesedihan, mudah marah, kelelahan, dan peningkatan nafsu makan adalah umum.

Apakah ini terdengar familiar? Kamu tidak sendirian.

Apakah kamu menyadari bahwa di musim dingin kamu menghabiskan lebih banyak waktu di rumah, terkurung seolah-olah sofa adalah satu-satunya penyelamatanmu?

Cuaca dingin mempengaruhi aktivitas sosial dan fisik kita. Tetap di dalam ruangan, bergerak lebih sedikit, dan bersosialisasi dengan cara yang terbatas dapat memiliki konsekuensi negatif pada kesehatan mental dan fisik kita.

1. Isolasi Sosial:

Kurangnya aktivitas di luar ruangan dan kontak sosial yang lebih sedikit dapat meningkatkan perasaan kesepian dan kecemasan. Berapa kali kamu membatalkan rencana hanya karena terlalu dingin untuk keluar?

2. Duduk: Merokok Baru:

Menghabiskan waktu berjam-jam duduk juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik kita, berkontribusi pada masalah metabolik dan kardiovaskular. Pikirkan tentang ini lajnkali kamu terikat pada kursi malas.

Cuaca dingin juga terkait dengan paparan sinar matahari yang lebih sedikit. Ini dapat membawa konsekuensi serius bagi tidur dan kesehatanmu! Saya sarankan untuk membaca:

Bagaimana kekurangan sinar matahari mempengaruhi tidur dan kesehatan




Solusi Praktis




Untuk mengatasi efek ini, tidak perlu pindah ke daerah tropis. Berikut adalah beberapa ide untuk melawan depresi musim dingin:

1. Cari Cahaya Matahari:

Manfaatkan cahaya alami, terutama di pagi hari, untuk membantu menyelaraskan kembali ritme sirkadianmu. Mengapa tidak menikmati secangkir kopi di balkon, meskipun hanya selama 10 menit?

2. Tetap Aktif:

Kamu bisa berolahraga di dalam rumah. Dari yoga hingga video latihan di YouTube. Yang penting adalah bergerak.

3. Sosialisasi:

Jangan mengasingkan diri. Atur aktivitas dengan teman atau keluarga di dalam rumah. Permainan papan, film, atau hanya obrolan santai dapat memberikan keajaiban.

4. Jaga Dietmu:

Hindari kelebihan karbohidrat dan makanan manis. Dan meskipun glühwein terdengar menggoda, jangan terlalu banyak mengonsumsi alkohol, karena bisa membuatmu kehilangan lebih banyak panas daripada yang kamu pikirkan.

5. Konsultasi Profesional:

Jika gejalanya terus berlanjut, mungkin berguna untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental. Tidak semua hari gelap dapat diselesaikan dengan lampu terang atau jalan cepat.

Akhirnya, dingin dapat mengejutkan kita dan mempengaruhi kesejahteraan kita dengan cara yang mungkin tidak kita duga. Tetapi dengan sedikit persiapan dan beberapa langkah proaktif,



Berlangganan horoskop mingguan gratis






Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo

ALEGSA AI

AI Asisten menjawab Anda dalam hitungan detik

Asisten Kecerdasan Buatan dilatih dengan informasi tentang interpretasi mimpi, zodiak, kepribadian dan kecocokan, pengaruh bintang dan hubungan secara umum


Saya Alegsa

Saya telah menulis horoskop dan swadaya swadaya ...

Berlangganan horoskop mingguan gratis


Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.

Analisis astral dan numerologis

  • Dreamming Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.

Tag terkait

Menolong diri Kesehatan

Telusuri tentang zodiak, kecocokan, impian Anda