Beberapa menit olahraga ringan dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga setengahnya, menurut sebuah studi
Pilihlah tangga! Beberapa menit latihan insidental dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga setengahnya, menurut sebuah studi. Tingkatkan kesehatanmu langkah demi langkah....Pengarang: Patricia Alegsa
04-12-2024 17:24
- Lebih dari sekadar alasan untuk tidak pergi ke gym!
- Gestur kecil, manfaat besar
- Menggabungkan olahraga insidental dalam hidupmu
- Kesimpulan: Bergeraklah setiap kali kamu bisa!
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Perhatian, teman-teman yang suka duduk di sofa! Jika kamu termasuk yang naik ke lantai dua dengan lift, saya punya kabar yang mungkin membuatmu mempertimbangkan kembali keputusan itu.
Sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa beberapa menit olahraga "insidental", seperti naik tangga, bisa mengurangi risiko mengalami serangan jantung hingga setengah. Ya, kamu tidak salah baca, hingga setengah!
¿Nunca encuentras tiempo para ir al gimnasio? No estás solo. Según el CDC, más de una cuarta parte de los estadounidenses no realiza ninguna actividad física fuera del trabajo. Pero aquí viene la buena noticia: esos momentos en que llevas las bolsas del supermercado o decides subir por las escaleras en lugar del ascensor pueden ser la clave para un corazón más sano.
Peneliti dari Universitas Sydney menganalisis data dari lebih dari 22.000 orang. Mereka menemukan bahwa wanita yang melakukan antara 1,5 hingga 4 menit latihan insidental setiap hari mengurangi risiko masalah kardiovaskular mereka hampir 50%.
Lebih dari sekadar alasan untuk tidak pergi ke gym!
¿Nunca encuentras tiempo para ir al gimnasio? No estás solo. Según el CDC, más de una cuarta parte de los estadounidenses no realiza ninguna actividad física fuera del trabajo. Pero aquí viene la buena noticia: esos momentos en que llevas las bolsas del supermercado o decides subir por las escaleras en lugar del ascensor pueden ser la clave para un corazón más sano.
Peneliti dari Universitas Sydney menganalisis data dari lebih dari 22.000 orang. Mereka menemukan bahwa wanita yang melakukan antara 1,5 hingga 4 menit latihan insidental setiap hari mengurangi risiko masalah kardiovaskular mereka hampir 50%.
¡Impresionante! Incluso aquellas que apenas dedicaban poco más de un minuto veían una reducción del 30%.
Ahora, chicos, no os pongáis celosos. Aunque los hombres no experimentaron la misma magnitud de beneficios, aquellos que realizaban 5.6 minutos de actividad diaria aún reducían su riesgo en un 16%. ¿Por qué esta diferencia? Los investigadores aún no lo tienen claro. Pero oye, algo es algo, ¿no?
Ejercicios físicos de bajo impacto para tus rodillas
No me malinterpretes. Nada sustituye a un régimen de ejercicio regular, que debería ser de al menos 150 minutos semanales según las recomendaciones de salud. Sin embargo, si te encuentras con semanas complicadas en las que el gimnasio parece un sueño lejano, esos pequeños aumentos de actividad física incidental pueden marcar la diferencia.
El Dr. Luke Laffin, de la Klinik Cleveland, asegura que hasta el simple acto de subir escaleras puede ser beneficioso para quienes no hacen ejercicio regularmente. Y es que, como bien dice, "algo es mejor que nada". Además, el Dr. Bradley Serwer señala que estos pequeños "picos de actividad" pueden mantenernos más ágiles y quemar algunas calorías extra.
Mungkin, Anda sudah melakukan beberapa latihan insidental tanpa menyadarinya. Tapi, mengapa tidak mencoba sedikit lebih banyak? Berikut beberapa ide:
- Parkir mobil lebih jauh dari pintu masuk supermarket.
- Bawa belanjaan Anda tanpa kereta dorong.
- Bersihkan lantai dengan baik.
- Ajak anjing Anda jalan-jalan atau bermain dengan anak-anak Anda.
- Jalan sambil berbicara di telepon.
Daftar ini terus berlanjut! Hanya ingat bahwa frekuensi adalah kunci. Beberapa menit di sini dan di sana sepanjang hari dapat memberikan manfaat besar.
Latihan terbaik untuk meningkatkan massa otot Anda
Sebenarnya, meskipun olahraga insidental tidak menggantikan olahraga terencana, itu pasti melengkapi gaya hidup yang aktif.
Ahora, chicos, no os pongáis celosos. Aunque los hombres no experimentaron la misma magnitud de beneficios, aquellos que realizaban 5.6 minutos de actividad diaria aún reducían su riesgo en un 16%. ¿Por qué esta diferencia? Los investigadores aún no lo tienen claro. Pero oye, algo es algo, ¿no?
Ejercicios físicos de bajo impacto para tus rodillas
Gestur kecil, manfaat besar
No me malinterpretes. Nada sustituye a un régimen de ejercicio regular, que debería ser de al menos 150 minutos semanales según las recomendaciones de salud. Sin embargo, si te encuentras con semanas complicadas en las que el gimnasio parece un sueño lejano, esos pequeños aumentos de actividad física incidental pueden marcar la diferencia.
El Dr. Luke Laffin, de la Klinik Cleveland, asegura que hasta el simple acto de subir escaleras puede ser beneficioso para quienes no hacen ejercicio regularmente. Y es que, como bien dice, "algo es mejor que nada". Además, el Dr. Bradley Serwer señala que estos pequeños "picos de actividad" pueden mantenernos más ágiles y quemar algunas calorías extra.
Menggabungkan olahraga insidental dalam hidupmu
Mungkin, Anda sudah melakukan beberapa latihan insidental tanpa menyadarinya. Tapi, mengapa tidak mencoba sedikit lebih banyak? Berikut beberapa ide:
- Parkir mobil lebih jauh dari pintu masuk supermarket.
- Bawa belanjaan Anda tanpa kereta dorong.
- Bersihkan lantai dengan baik.
- Ajak anjing Anda jalan-jalan atau bermain dengan anak-anak Anda.
- Jalan sambil berbicara di telepon.
Daftar ini terus berlanjut! Hanya ingat bahwa frekuensi adalah kunci. Beberapa menit di sini dan di sana sepanjang hari dapat memberikan manfaat besar.
Latihan terbaik untuk meningkatkan massa otot Anda
Kesimpulan: Bergeraklah setiap kali kamu bisa!
Sebenarnya, meskipun olahraga insidental tidak menggantikan olahraga terencana, itu pasti melengkapi gaya hidup yang aktif.
Jadi, lain kali ketika kamu hendak naik lift, pikirkan tentang jantungmu dan pilihlah tangga. Tubuhmu akan berterima kasih!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Inilah definisi seks yang baik untuk setiap zodiak
Ini adalah karakteristik yang mendefinisikan seks yang baik untuk setiap zodiak. -
Seksualitas Sagitarius: Hal-hal penting Sagitarius di tempat tidur
Seks dengan Sagitarius: fakta, sisi positif dan negatifnya -
Seks di usia tua: apa yang harus Anda ketahui
Bagaimana Anda melakukan hubungan seks di usia lanjut? Temukan 8 hal yang akan membantu Anda memahami perubahan dan tantangan dalam berhubungan seks seiring bertambahnya usia Anda - pelajari apa yang saya harapkan untuk diketahui ketika saya masih muda! -
Pria Capricorn di tempat tidur: apa yang diharapkan dan bagaimana cara membangkitkannya
Seks dengan pria Capricorn: fakta, sisi positif dan negatif astrologi seksual -
Seksualitas Libra: Hal-hal penting Libra di tempat tidur
Seks dengan seorang Libra: fakta, kekuatan dan kelemahan
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Wanita Aquarius di tempat tidur: apa yang diharapkan dan bagaimana cara bercinta
Sisi seksi dan romantis wanita Aquarius yang diungkap oleh astrologi seksual -
Temukan seperti apa kehidupan cinta Anda menurut zodiak Capricorn Anda
Ingin tahu seperti apa Anda menurut zodiak Capricorn Anda? Cari tahu seberapa bergairah dan seksualnya Anda - jelajahi sekarang juga! -
Seksualitas Capricorn: Hal-hal penting Capricorn di tempat tidur
Capricorn adalah salah satu zodiak yang paling kuat dan penuh semangat, dengan ketekunan yang tinggi dan banyak ide baru untuk dipraktikkan. -
Ketergantungan Seks: Seberapa Banyak Terlalu Banyak? Kapan Meminta Bantuan?
Ketergantungan seks: temukan cara mengelola perilaku kompulsif yang memengaruhi hubungan dan kehidupan kerja Anda. Pelajari kapan harus mencari bantuan profesional. -
Temukan sisi gairah dan seksual Anda sesuai dengan tanda zodiak Taurus Anda
Apakah Anda seorang Taurus yang penuh gairah dan seksual? Cari tahu bagaimana tanda zodiak Anda memengaruhi kehidupan cinta Anda. Pelajari tentang karakteristik yang membuat Taurus begitu intens dan romantis. -
Cari tahu seperti apa kehidupan cinta Anda menurut zodiak Libra Anda: penuh gairah dan seksual?
Cari tahu seperti apa kehidupan cinta Anda menurut zodiak Anda Libra: Cari tahu seberapa bergairah dan seksualnya Anda! Cari tahu apa yang dimiliki cinta untuk Anda menurut zodiak Anda. -
Lepaskan gairah dengan rahasia seks zodiak Anda
Ungkap rahasia seksual yang akan membuat pasangan Anda tergila-gila sesuai dengan tanda zodiaknya. Kejutkan dia dan nikmati pengalaman baru bersama! -
Apa artinya memimpikan trem?
Temukan makna di balik mimpi naik trem - pesan apa yang dikirimkan alam bawah sadar Anda? Cari tahu lebih lanjut di artikel kami. -
Saya perlahan-lahan belajar untuk mengatakan tidak
Saya perlahan-lahan belajar bahwa tidak benar membiarkan orang berjalan di atas saya. -
Apa artinya memimpikan sayap yang patah?
Temukan arti sebenarnya di balik mimpi sayap patah dalam artikel terbaru kami - pelajari cara menafsirkan mimpi Anda dan pahami alam bawah sadar Anda! -
8 cara untuk menyelesaikan konflik dan ketegangan dengan rekan kerja
Strategi untuk menyelesaikan konflik interpersonal dengan rekan kerja di tempat kerja; banyak teknik yang dapat diterapkan pada orang-orang yang dekat dengan Anda secara umum juga. -
Cara menemukan jodoh Anda berdasarkan tanda zodiak Anda sendiri
Ingin menemukan jodoh Anda? Temukan cara mencari tahu dan menemukan pasangan yang tepat sesuai dengan tanda zodiak Anda - baca terus! -
kemajuan ilmiah terbaru: bagaimana kecemasan mempengaruhi kesejahteraanmu
Mengelola ketakutan dan kecemasan sehari-hari meningkatkan kesejahteraan emosional Anda dan meningkatkan efisiensi kognitif Anda. Ubah hidup Anda hari ini!