Pembusukan otak: media sosial dan kesehatan mental, mitos atau risiko?

Apa itu "pembusukan otak" dan bagaimana kelebihan penggunaan media sosial memengaruhi kesehatan mental remaja: bukti yang masih terbatas dan bagaimana membedakan perubahan adaptif dari risiko nyata....

Daftar isi

1. Dari meme ke ketakutan: “pembusukan otak” di bawah mikroskop
2. Adaptasi normal vs risiko nyata
3. Apa yang ditunjukkan ilmu pengetahuan (untuk saat ini)
4. Rencana realistis untuk keluarga dan remaja

Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!

Dari meme ke ketakutan: “pembusukan otak” di bawah mikroskop

Tidak, otakmu tidak meleleh karena menonton video pendek. Juga tidak hidup di spa saraf hanya karena meninggalkan ponsel dalam mode pesawat. Kenyataannya ada di tengah-tengah. Dan bukti masih berjalan pelan, belum cepat. 📱🧠

Di media sosial muncul tagar “pembusukan otak” seolah itu sebuah diagnosis. Istilah ini melompat dari meme ke percakapan publik dan mencapai puncak: Oxford memilihnya sebagai Kata Tahun 2024. Sebagai jurnalis saya melihatnya di tajuk berita yang heboh. Sebagai psikolog, saya melihat kecemasan yang ditimbulkannya. Dan sebagai astrolog, saya hanya akan bilang ini: jika Merkurius retro sedang nakal, jangan salahkan Wi-Fi untuk semuanya. 😅

Sebuah posting viral dari influencer kesehatan mengklaim bahwa “pembusukan otak” mengecilkan otak. Mereka mengutip studi tahun 2020 dengan 48 remaja yang menggunakan ponsel secara kompulsif. Dengan resonansi magnetik, tim psikiater Robert Christian Wolf mengamati materi abu-abu yang lebih sedikit di area yang terkait dengan pengambilan keputusan, empati, dan pengendalian diri. Menarik. Tapi hati-hati. Wolf menekankan sesuatu yang penting: temuan ini bisa menunjukkan adaptasi otak terhadap kebiasaan, bukan kerusakan. Perbedaan besar.

Majalah Smithsonian mendokumentasikan fenomena ini dan mengutip peringatan dari neuroscientist Ben Becker: menggunakan “pembusukan otak” sebagai label ilmiah membingungkan dan memperkuat ketakutan. Becker dan Christian Montag meninjau 26 studi neuroimaging dan menyimpulkan bahwa masih kurang panjang studi, metode, dan kriteria jelas untuk membicarakan “penggunaan bermasalah”. Jika kamu membandingkan orang yang menggunakan ponsel 6 jam dengan yang 20 menit, mungkin kamu membandingkan dunia yang berbeda sejak awal.

Kecanduan smartphone? Saya pernah melihat kasus dengan kehilangan kontrol, mudah marah tanpa perangkat, dan penurunan suasana hati. Saya mendiagnosisnya sebagai kecanduan perilaku jika memenuhi kriteria. Tapi psikolog Tayana Panova memberi catatan penting: mengulang sesuatu tidak otomatis membuatnya kecanduan. Ponsel memiliki ribuan fungsi. Menggeneralisasi menjadi jebakan.

Selama pandemi, WHO melaporkan lonjakan 25% kecemasan dan depresi pada remaja. Ketidaknyamanan meningkat dan bersamaan dengan itu penggunaan ponsel juga naik. Banyak orang menghubungkan titik-titik itu dan berteriak sebab-akibat. Ilmu pengetahuan berkata: tenang dulu. Persamaan itu belum selesai.

Saya sarankan baca: Cara memberi istirahat pada otak kita dari terlalu banyak media sosial

Adaptasi normal vs risiko nyata

Otak beradaptasi. Ini disebut neuroplastisitas. Neurobiolog Parisa Gazerani menjelaskan dengan jelas: paparan digital berulang dapat membentuk struktur, terutama pada otak yang sedang berkembang. Adaptasi tidak berarti kerusakan. Bergantung pada konten, konteks, dan makna yang kamu berikan pada pengalaman itu.

Saya berikan kompas sederhana untuk membedakan antara perubahan adaptif dan tanda bahaya:

Perubahan adaptif yang mungkin:

Berlangganan horoskop mingguan gratis

Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo