Diet yang tepat untuk memperbaiki tulangmu, mencegah osteoporosis dan patah tulang
Temukan bagaimana diet yang tepat dapat memperlambat kehilangan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang seiring bertambahnya usia. Jaga kesehatanmu!...Pengarang: Patricia Alegsa
31-07-2024 21:08
- Penuaan dan Kesehatan Tulang: Apa yang Terjadi?
- Nutisi: Kunci untuk Tulang yang Kuat
- Pentingnya Vitamin D
- Protein dan Lebih: Memberi Nutrisi pada Tulang Kita
- Kesimpulan: Jaga Kesehatan Tulang Kita!
Penuaan dan Kesehatan Tulang: Apa yang Terjadi?
Halo, teman-teman! Mari kita berbicara tentang topik yang tidak seasyik pesta ulang tahun kucing, tetapi sama pentingnya: kesehatan tulang kita seiring bertambahnya usia.
Apakah kalian tahu bahwa seiring bertambahnya usia, tubuh kita memecah lebih banyak tulang daripada yang dibentuk?
Benar, tulang kita sedang mengambil cuti permanen! Ini dapat menyebabkan osteoporosis, sebuah masalah yang mengubah tulang kita menjadi sesuatu yang serapuh kue kaca.
Bayangkan bahwa tulang yang patah dapat berarti tinggal lama di rumah sakit, kecacatan, atau, dalam kasus terburuk, kematian.
Bayangkan bahwa tulang yang patah dapat berarti tinggal lama di rumah sakit, kecacatan, atau, dalam kasus terburuk, kematian.
Betapa menyedihkannya untuk merusak sebuah pesta! Tapi tidak semuanya hilang. Yang baik adalah ada cara untuk memperlambat proses ini dan menjaga kesehatan kita. Siap untuk belajar bagaimana?
Penemuan terbaru memungkinkan perawatan yang lebih baik untuk osteoporosis.
Tahap ideal untuk membangun tulang yang kuat adalah selama masa remaja. Tapi, apa yang harus dilakukan jika kita sudah melewati tahap itu? Jangan khawatir! Ada nutrisi yang bisa kita masukkan ke dalam diet kita untuk menjaga tulang kita tetap sehat. Menurut para ahli, kalsium sangat penting.
Penemuan terbaru memungkinkan perawatan yang lebih baik untuk osteoporosis.
Nutisi: Kunci untuk Tulang yang Kuat
Tahap ideal untuk membangun tulang yang kuat adalah selama masa remaja. Tapi, apa yang harus dilakukan jika kita sudah melewati tahap itu? Jangan khawatir! Ada nutrisi yang bisa kita masukkan ke dalam diet kita untuk menjaga tulang kita tetap sehat. Menurut para ahli, kalsium sangat penting.
Profesor Sue Shapses memperingatkan kita bahwa jika kita tidak mendapatkan cukup kalsium dari makanan (cara mendapatkan kalsium dari makanan), tubuh kita akan mengambilnya dari tulang kita sendiri.
Itu benar-benar pencurian dengan kekerasan!
Wanita membutuhkan 1000 mg kalsium per hari antara usia 19 dan 50 tahun, dan 1200 mg setelah usia 51. Untuk pria, angkanya hampir sama, meskipun sedikit lebih rendah hingga usia 70 tahun.
Wanita membutuhkan 1000 mg kalsium per hari antara usia 19 dan 50 tahun, dan 1200 mg setelah usia 51. Untuk pria, angkanya hampir sama, meskipun sedikit lebih rendah hingga usia 70 tahun.
Tapi inilah pertanyaan besar: apakah lebih baik mendapatkan kalsium dari diet atau dari suplemen?
Jawabannya jelas: dari diet! Produk seperti yogurt dan susu adalah sumber yang sangat baik. Jadi, nikmati smoothie yogurt itu!
Sekarang mari kita bicarakan tentang pemain bintang: vitamin D. Vitamin ini membantu tubuh kita menyerap kalsium.
Pentingnya Vitamin D
Sekarang mari kita bicarakan tentang pemain bintang: vitamin D. Vitamin ini membantu tubuh kita menyerap kalsium.
Namun, hati-hati, karena seiring bertambahnya usia, kulit kita menjadi lebih malas dan tidak memproduksi cukup vitamin D ketika kita terpapar sinar matahari. Ayo, kulit, sedikit energi!
Bagaimana kita bisa mendapatkan lebih banyak vitamin D?
Bagaimana kita bisa mendapatkan lebih banyak vitamin D?
Makanan seperti salmon, jamur, dan telur adalah sekutu. Meskipun, jujurlah, sering kali sulit untuk mencapai jumlah yang diperlukan hanya dengan makanan. Untuk usia 1 hingga 70 tahun, disarankan 600 UI per hari, dan 800 UI setelah usia 70.
Dan ini adalah rekomendasi: bicaralah dengan dokter Anda sebelum membeli suplemen!
Bagaimana mendapatkan vitamin D
Las proteínas también son esenciales. ¡Así es! La proteína forma parte de nuestros huesos, y mantener un buen nivel de ingesta ayuda a mantenerlos fuertes. Un estudio en Australia mostró que quienes consumieron más lácteos durante dos años tuvieron un 33% menos de fracturas.
Bagaimana mendapatkan vitamin D
Protein dan Lebih: Memberi Nutrisi pada Tulang Kita
Las proteínas también son esenciales. ¡Así es! La proteína forma parte de nuestros huesos, y mantener un buen nivel de ingesta ayuda a mantenerlos fuertes. Un estudio en Australia mostró que quienes consumieron más lácteos durante dos años tuvieron un 33% menos de fracturas.
¡Eso es un buen motivo para tirar el helado por la ventana y llenarlo de yogur!
Además, una dieta rica en frutas y verduras, como la mediterránea, puede ser un gran aliado para la salud ósea. Aumentar la variedad de alimentos es clave.
Además, una dieta rica en frutas y verduras, como la mediterránea, puede ser un gran aliado para la salud ósea. Aumentar la variedad de alimentos es clave.
¿Quién diría que unas ciruelas pasas o moras azules podrían ser nuestras mejores amigas en esta batalla contra la osteoporosis?
En definitiva, penuaan bisa menjadi proses yang rumit, tetapi tidak harus menjadi tragedi Yunani. Dengan pola makan yang tepat dan sedikit olahraga, kita dapat memperlambat kehilangan tulang dan menjaga kebugaran kita.
Saya sarankan untuk membaca: makanan yang mempercepat penuaan sel pada wanita.
Kesimpulan: Jaga Kesehatan Tulang Kita!
En definitiva, penuaan bisa menjadi proses yang rumit, tetapi tidak harus menjadi tragedi Yunani. Dengan pola makan yang tepat dan sedikit olahraga, kita dapat memperlambat kehilangan tulang dan menjaga kebugaran kita.
Saya sarankan untuk membaca: makanan yang mempercepat penuaan sel pada wanita.
Jadi, bagaimana jika kita mulai melakukan perubahan dalam diet kita hari ini?
¡Tulang kita akan berterima kasih! Dan siapa tahu, mungkin suatu hari kita bisa merayakan ulang tahun kucing kita dengan tulang yang kuat dan sehat.
¡Mari kita tetap sehat dan menikmati hidup!
¡Mari kita tetap sehat dan menikmati hidup!
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Ledakan mayat Paus Pius XII: kisah yang luar biasa
Temukan kisah menarik tentang ledakan mayat Paus Pius XII, hasil dari embalsamasi yang gagal pada tahun 1958. Sebuah rahasia Vatikan terungkap! -
Revelasi luar biasa tentang mumi Mesir ini
Penelitian baru mengungkapkan rahasia tentang sisa-sisa terkenal dari Mesir. Para ahli menyarankan bahwa kematiannya yang tragis dapat mengungkap sebuah enigma kuno. -
Bagaimana penampilan selebriti jika mereka menjadi karakter Disney
Bagi para penggemar Disney: Aku akan menunjukkan bagaimana tampilan selebriti jika mereka menjadi karakter animasi Disney. -
Mengapa dingin membuat kita tertekan? Efek pada kesehatan, suasana hati, dan cara meningkatkannya
Apakah kamu tahu bahwa cuaca dingin dapat mengubah hormon dan kesehatan mentalmu? Masuklah dan ketahui rahasia untuk melawan depresi musiman, tetap aktif, dan menikmati musim ini. Jangan biarkan cuaca dingin membekukan semangatmu! -
Musik menyembuhkan: bernyanyi memperbaiki otak setelah stroke
Menurut peneliti dari Universitas Helsinki, Finlandia, menyanyi dapat merehabilitasi produksi bicara pada afasia pasca stroke: efek rehabilitasi menyanyi pada otak.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
Fenomena Ekstrem: Tornado Api dan Perubahan Iklim
Fenomena ekstrem, yang semakin sering terjadi, mengintensifkan kebakaran dan mempengaruhi klimatologi baik di tingkat lokal maupun global. Ketahui dampaknya! -
Sindrom Aksen Asing, apa penyebabnya dan bagaimana itu mempengaruhi bicara
Temukan sindrom aksen asing yang penuh teka-teki: sebuah gangguan langka yang mengungkapkan koneksi menarik antara otak dan bahasa. -
Ditemukan sarcophagus Romawi berusia 1.700 tahun di bar pantai di Bulgaria
Ditemukan sebuah sarkofagus Romawi berusia 1.700 tahun di sebuah bar pantai di Varna, Bulgaria. Pihak berwenang menyelidiki kedatangannya yang misterius di Pantai Radjana. -
Melangsingkan tubuh dengan diet Mediterania? Para ahli menjawab pertanyaan Anda
Ketahui bagaimana diet Mediterania dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda. -
Oatmeal: cara menggunakan untuk meningkatkan massa otot
Apakah kamu tahu bagaimana menggunakan oatmeal untuk memperoleh massa otot? Di sini saya berikan beberapa tips dan resep yang akan membantu kamu meningkatkan ototmu. -
Lindungi anak-anak Anda dari makanan cepat saji: panduan mudah
Iklan yang ada di mana-mana yang ditujukan kepada anak-anak kita sangat mengkhawatirkan, terutama karena dampaknya terhadap kesehatan anak-anak. Saatnya untuk memperhatikan. -
Migren? Temukan cara mencegahnya dan mengurangi dampaknya dalam hidupmu
Temukan mengapa migrain membuat banyak orang dewasa tidak berdaya dan pelajari tips dari para ahli untuk mencegahnya. Ketahui lebih lanjut di Hari Migrain Internasional! -
Apa artinya memimpikan sayap yang patah?
Temukan arti sebenarnya di balik mimpi sayap patah dalam artikel terbaru kami - pelajari cara menafsirkan mimpi Anda dan pahami alam bawah sadar Anda! -
Apa artinya memimpikan tawon?
Temukan makna misterius di balik mimpi tawon - apakah itu pertanda bahaya atau pesan tersembunyi tentang kehidupan Anda? Baca artikel kami dan cari tahu! -
Apa artinya memimpikan gerobak?
Cari tahu apa artinya memimpikan gerbong dalam artikel yang menarik ini. Pahami cara menafsirkan mimpi Anda dan membuat keputusan terbaik dalam hidup Anda. -
Temukan tanaman obat yang mendetoksifikasi hati dan meningkatkan tidur
Temukan tanaman obat yang mendetoksifikasi hati dan melawan insomnia. Sebuah pengobatan alami yang ideal untuk meningkatkan kesejahteraan Anda. Kenali sekarang! -
Tahukah kamu bahwa kucing membenci pintu tertutup? Temukan alasannya
Temukan mengapa kucing tidak suka pintu tertutup. Para ahli mengungkapkan bagaimana rasa ingin tahu dan insting untuk mendominasi memengaruhi perilaku mereka. -
6 zodiak dengan kepribadian terkuat
Memang, tidak mengherankan jika sebagian dari kita berisik, keras dan agresif, sementara yang lain lemah lembut, pendiam dan pasif. Dibutuhkan semua tipe untuk membuat dunia. Astrologi memberi kita banyak aspek sebagai individu, dan kita biasanya mengenal diri kita sendiri dengan cukup baik untuk mengetahui apakah kita termasuk salah satu zodiak dengan kepribadian yang kuat atau tidak.