Selamat datang di horoskop Alegsa

Temukan rutinitas tidur yang mengurangi risiko jantung sebesar 20%

Temukan bagaimana rutinitas tidur yang seimbang dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 20%, menurut sebuah studi selama 14 tahun dengan 90.000 peserta....
Pengarang: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23







  1. Pent ingnya Tidur untuk Kesehatan Jantung
  2. Konsep Tidur Kompensasi
  3. Hasil Studi dan Relevansinya
  4. Rekomendasi untuk Tidur Sehat

Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!



Pent ingnya Tidur untuk Kesehatan Jantung



El tidur adalah faktor krusial untuk kesehatan jantung, dan sebuah studi baru menunjukkan bahwa memulihkan jam tidur selama akhir pekan dapat memiliki dampak signifikan dalam mengurangi risiko penyakit jantung.

Disajikan di kongres tahunan Masyarakat Eropa Kardiologi (ESC) pada tahun 2024, studi ini mengungkapkan bahwa orang-orang yang berhasil mengkompensasi kurang tidur selama minggu dengan istirahat yang lebih panjang di akhir pekan dapat mengurangi hingga 20% kemungkinan mereka mengembangkan penyakit jantung.

Dipimpin oleh tim peneliti dari State Key Laboratory of Infectious Disease di Beijing, studi ini menganalisis data dari lebih dari 90.000 penduduk Inggris selama 14 tahun.

Hasilnya menekankan pentingnya tidur kompensasi, terutama bagi mereka yang menderita kekurangan tidur secara teratur.

Temuan ini bisa menawarkan perspektif baru tentang bagaimana mengurangi efek negatif dari kurang tidur pada kesehatan kardiovaskular.

Saya terbangun jam 3 pagi dan tidak bisa tidur kembali: apa yang bisa saya lakukan?


Konsep Tidur Kompensasi



El sueño compensatorio se refiere al sueño adicional que una persona busca o necesita después de haber experimentado una privación de sueño.

Fenomena ini terjadi ketika seseorang tidak tidur cukup selama satu atau beberapa malam dan, sebagai konsekuensinya, tubuhnya mencoba untuk memulihkan istirahat yang hilang pada malam-malam berikutnya.

Ini ditandai dengan peningkatan durasi tidur dan, seringkali, dengan jumlah tidur dalam fase deep dan REM yang lebih banyak, yang merupakan periode tidur yang paling memulihkan.

Misalnya, jika seseorang hanya tidur 4 jam dalam semalam daripada 7-8 jam yang direkomendasikan, kemungkinan besar dia akan mengalami kebutuhan tidur kompensatori pada malam-malam berikutnya.

Namun, meskipun tidur kompensatori dapat membantu mengurangi efek dari kekurangan tidur sementara, itu tidak selalu cukup untuk mengimbangi efek negatif dari kekurangan tidur kronis.


Hasil Studi dan Relevansinya





Tim peneliti menganalisis data tidur peserta selama 14 tahun, menggunakan akselerometer untuk mencatat jumlah tidur dan mengelompokkan mereka ke dalam empat kelompok.

Temuan menunjukkan bahwa mereka yang memiliki jumlah tidur kompensatori yang lebih tinggi memiliki 19% lebih rendah kemungkinan mengembangkan penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang memiliki tidur kompensatori lebih sedikit.

Dalam subkelompok peserta yang melaporkan diri mereka sebagai kekurangan tidur, mereka yang memiliki lebih banyak tidur kompensatori mengurangi risiko mereka untuk mengembangkan penyakit jantung sebesar 20%.

Dokter Nisha Parikh, ahli kesehatan jantung, menekankan bahwa gangguan tidur, termasuk kurang tidur, telah dikaitkan dengan penyakit kardiometabolik seperti hipertensi, diabetes, dan obesitas.

Studi ini memberikan dasar yang kuat untuk penelitian di masa depan tentang efek tidur pada kesehatan jantung dan menyoroti pentingnya mengembalikan keseimbangan tidur dalam kehidupan modern.

Kebiasaan malam yang baik untuk tidur lebih baik




Rekomendasi untuk Tidur Sehat



Meskipun ada manfaat dari tidur kompensasi, para ahli merekomendasikan agar orang dewasa tidur antara tujuh hingga sembilan jam setiap malam untuk menghindari utang tidur.

"Hasil kami menunjukkan bahwa mereka yang memiliki lebih banyak tidur kompensasi selama akhir pekan memiliki tingkat penyakit jantung yang secara signifikan lebih rendah," kata Zechen Liu, penulis bersama studi ini.

Studi ini menekankan perlunya memprioritaskan istirahat yang cukup dalam rutinitas harian kita.

Integrasi kebiasaan tidur yang sehat bisa menjadi alat berharga dalam pencegahan penyakit jantung dan peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.

Berinvestasi dalam tidur yang baik tidak hanya krusial untuk kesehatan kardiovaskular, tetapi juga untuk kesejahteraan menyeluruh dan kualitas hidup di masyarakat saat ini.

Temukan bagaimana hewan peliharaan dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda






Berlangganan horoskop mingguan gratis






Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo

  • Apa artinya memimpikan bayi? Apa artinya memimpikan bayi?
    Temukan makna di balik mimpi bayi Anda! Baca artikel kami dan cari tahu apa yang alam bawah sadar Anda ingin sampaikan kepada Anda tentang masa depan.
  • Apa artinya memimpikan bahaya? Apa artinya memimpikan bahaya?
    Temukan di artikel kami Apa artinya memimpikan bahaya? arti mimpi yang mengingatkan Anda akan situasi yang mengancam dan bagaimana menafsirkannya untuk melindungi diri sendiri.
  • Apa artinya memimpikan cerobong asap? Apa artinya memimpikan cerobong asap?
    Temukan arti bermimpi tentang perapian dalam artikel ini. Apakah itu mewakili kehangatan rumah atau kebutuhan untuk melarikan diri? Temukan jawabannya di sini.
  • Kebiasaan harian yang dapat menambah 10 tahun pada hidup Anda setelah 40 Kebiasaan harian yang dapat menambah 10 tahun pada hidup Anda setelah 40
    Temukan kebiasaan harian yang dapat menambahkan 10 tahun pada hidupmu: Olahraga! Individu aktif berusia di atas 40 tahun menikmati kesehatan yang lebih baik, menurut sebuah studi.
  • Apa artinya memimpikan orang tua? Apa artinya memimpikan orang tua?
    Temukan makna bermimpi tentang orang tua dan bagaimana mimpi ini dapat mengungkapkan pesan-pesan penting tentang masa lalu, sekarang dan masa depan hidup Anda. Baca artikel kami sekarang!

ALEGSA AI

AI Asisten menjawab Anda dalam hitungan detik

Asisten Kecerdasan Buatan dilatih dengan informasi tentang interpretasi mimpi, zodiak, kepribadian dan kecocokan, pengaruh bintang dan hubungan secara umum


Saya Alegsa

Saya telah menulis horoskop dan swadaya swadaya ...


Berlangganan horoskop mingguan gratis


Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.


Analisis astral dan numerologis

  • Dreamming Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.

  • Apa artinya memimpikan biola? Apa artinya memimpikan biola?
    Temukan arti bermimpi tentang biola dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi hidup Anda. Temukan kiat-kiat tentang cara menafsirkan mimpi Anda dan mencapai tujuan Anda.
  • Apa artinya memimpikan warna merah? Apa artinya memimpikan warna merah?
    Temukan arti bermimpi tentang warna merah dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi emosi dan keputusan Anda dalam artikel yang menarik ini - masuk sekarang!
  • Apa artinya memimpikan ujian? Apa artinya memimpikan ujian?
    Temukan makna di balik mimpi ujian Anda dalam artikel yang menarik ini. Cari tahu apakah mimpi Anda memberi tahu Anda sesuatu yang penting tentang kehidupan Anda.
  • Apa artinya memimpikan foto-foto lama? Apa artinya memimpikan foto-foto lama?
    Temukan dunia mimpi yang menarik dan maknanya dalam artikel ini tentang Apa artinya bermimpi tentang foto-foto lama? Cari tahu pesan apa yang dikirimkan oleh mimpi Anda!
  • Apa artinya memimpikan telinga? Apa artinya memimpikan telinga?
    Temukan makna di balik mimpi telinga Anda dalam artikel yang menarik ini. Pelajari cara menafsirkan mimpi Anda dan pesan apa yang mungkin ada di dalamnya untuk Anda.
  • Apa artinya memimpikan hadiah? Apa artinya memimpikan hadiah?
    Temukan makna di balik mimpi Anda dengan hadiah dan pelajari cara menafsirkannya untuk membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup Anda. Baca artikel kami sekarang!
  • Apa artinya memimpikan es? Apa artinya memimpikan es?
    Temukan dunia mimpi yang misterius dengan artikel kami tentang Apa artinya memimpikan es? Temukan simbolismenya dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi hidup Anda.

  • Apa artinya memimpikan uang kertas? Apa artinya memimpikan uang kertas?
    Temukan makna tersembunyi di balik mimpi uang kertas Anda - apakah itu pertanda kemakmuran atau pesan tentang keuangan Anda? Baca artikel kami untuk mengetahui lebih lanjut!
  • Apa artinya memimpikan jerami? Apa artinya memimpikan jerami?
    Temukan makna tersembunyi dalam mimpi Anda dengan jerami, apakah itu melambangkan kemakmuran atau bahaya? Temukan jawabannya dalam artikel ini dan bangunlah dengan lebih jelas.
  • Apa artinya memimpikan kabel? Apa artinya memimpikan kabel?
    Temukan makna tersembunyi di balik mimpi Anda tentang kabel. Artikel ini memberikan interpretasi yang rinci dan akurat untuk membantu Anda memahami mimpi Anda.
  • Apa artinya memimpikan mangkuk? Apa artinya memimpikan mangkuk?
    Temukan makna di balik mimpi mangkuk Anda - apakah mimpi itu mewakili kelimpahan atau kebutuhan untuk memberi makan jiwa Anda? Temukan jawabannya dalam artikel ini.
  • Jauhi kesalahan ini: Di mana TIDAK menyimpan minyak zaitun di rumah Jauhi kesalahan ini: Di mana TIDAK menyimpan minyak zaitun di rumah
    Jangan merusak minyak zaitun: temukan tempat ideal untuk menyimpannya dan lestarikan rasa serta manfaat nutrisinya. Jangan sia-siakan!
  • Apa artinya memimpikan hiu? Apa artinya memimpikan hiu?
    Temukan makna di balik mimpi hiu Anda. Artikel ini akan memandu Anda melalui penafsiran mimpi dan memberi Anda kiat-kiat tentang cara menghadapi ketakutan Anda dan mencapai tujuan Anda.

Tag terkait

Telusuri tentang zodiak, kecocokan, impian Anda