6 Trik Mengejutkan untuk Menguasai Kecemasan dan Mengembalikan Kendali

Kuasi kecemasan dengan 6 tips: dari olahraga dan nutrisi hingga teknologi. Ilmu pengetahuan memberikan Anda alat yang efektif untuk menenangkannya....

1. Apa itu kecemasan dan mengapa itu memengaruhi kita?
2. Kekaguman teknologi dan sains
3. Ayo bergerak!
4. Kesadaran dan pola makan yang baik

Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!

Oh, kecemasan! "Teman" yang selalu muncul tepat saat kita tidak mengharapkannya. Tapi jangan khawatir, karena hari ini saya di sini untuk berbagi beberapa alat ilmiah yang dapat membantu kita mengendalikannya. Dari berolahraga hingga menggunakan gadget yang sangat cerdas, ada banyak cara untuk mengelola emosi ini.

Apa itu kecemasan dan mengapa itu memengaruhi kita?

La ansiedad adalah mekanisme internal yang terpicu ketika kita merasa ada yang tidak beres. Pikirkan tentangnya sebagai sistem alarm yang diaktifkan saat menghadapi bahaya. Namun, ketika itu menyala tanpa henti, bisa menyebabkan kerusakan dalam kehidupan sehari-hari kita. Dan tidak, saya tidak berbicara tentang melupakan kunci di rumah; saya merujuk pada gejala-gejala yang kita semua kenal: detak jantung yang cepat, berkeringat, dan pikiran yang tampak seperti piringan yang tergores.

Jika Anda pernah merasa seperti ini, Anda tidak sendirian. Jutaan orang menghadapinya setiap hari. Dan meskipun fungsi utamanya adalah melindungi kita, terkadang ia bertindak seperti tamu yang tidak diundang yang menolak untuk pergi. Betapa tepatnya!

Kekaguman teknologi dan sains

En era digital, kita tidak hanya memiliki smartphone, tetapi juga alat seperti bola PAWS. Dikembangkan oleh seorang mahasiswa cemerlang, perangkat ini menggunakan umpan balik haptik untuk membantu kita menyinkronkan pernapasan. Dengan demikian, kita dapat menutup pintu terhadap kecemasan. Siapa yang menyangka bahwa sebuah bola sederhana bisa sangat efektif? Dan menurut penelitian, itu mengurangi kecemasan hingga 75%!

Di sisi lain, pijatan bukan hanya untuk dimanjakan. Amy Marsolek memberi tahu kita bahwa pijatan dapat mengurangi kortisol, hormon stres yang jahat, dan meningkatkan serotonin, sekutu kebahagiaan kita. Pijatan selama satu jam bisa menjadi perbedaan antara hari yang penuh kecemasan dan hari yang damai dan tenang.

Ayo bergerak!

El ejercicio adalah superhero lain melawan kecemasan. Tidak hanya menjaga kita tetap bugar, tetapi juga menurunkan kortisol dan meningkatkan endorfin. Apa hasilnya? Suasana hati yang lebih baik dan tidur yang lebih berkualitas. Jadi, lain kali ketika kamu merasa stres menghampirimu, kenakan sepatu lari dan keluar untuk berlari. Ini adalah resep yang tak pernah gagal untuk memperkuat pikiran dan tubuh.

Kesadaran dan pola makan yang baik

La autocompasión dan mindfulness adalah dua kartu as lainnya. Menurut ahli Judson Brewer, memberikan kata-kata penyemangat pada diri sendiri alih-alih kritik mengaktifkan sirkuit otak yang membuat kita merasa baik. Berlatih yoga atau meditasi mengikat kita pada saat ini, membantu kita untuk menghadapi gejolak kehidupan dengan sedikit lebih anggun.

Dan jangan lupa tentang pola makan. Diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh sangat penting. Menghindari konsumsi alkohol dan kafein yang berlebihan bisa menjadi kunci untuk menjaga suasana hati tetap positif.

Singkatnya, kecemasan bisa menjadi tantangan, tetapi dengan alat yang tepat dan sedikit ilmu pengetahuan di sisi kita, kita bisa mengubahnya menjadi kunjungan sesekali yang sederhana. Jadi, ayo singkirkan monster kecemasan itu sekali untuk selamanya!

Berlangganan horoskop mingguan gratis

Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo