Kenapa begitu sulit untuk mulai berlatih dan bagaimana mempertahankan motivasi jangka panjang
Temukan cara mengatasi kurangnya konsistensi dalam berlatih dengan strategi dari Profesor Juan Carlos Luqui: tujuan yang jelas, dukungan profesional, dan motivasi tanpa frustrasi....Pengarang: Patricia Alegsa
07-05-2025 10:49
Daftar isi
Ikuti Patricia Alegsa di Pinterest!
Tantangan Memulai Rutinitas Olahraga
Memulai rutinitas aktivitas fisik adalah salah satu keputusan yang paling sulit untuk dipertahankan seiring waktu. Banyak orang memulai perjalanan ini dengan antusiasme, tetapi dengan cepat kehilangan semangat.
Profesor Juan Carlos Luqui, seorang ahli di bidang pelatihan, kinesiology, dan chiropractic, telah mengamati fenomena ini sepanjang karirnya.
Kekurangan komitmen yang tulus dan tidak adanya tujuan yang jelas adalah hambatan berulang yang menghalangi kemajuan. Menurut Juan CarlosLuqui, sangat penting untuk menetapkan tujuan yang spesifik dan dapat dicapai untuk menghindari lingkaran setan memulai dan meninggalkan secara berulang.
Langkah Kecil untuk Perubahan Besar
Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan setidaknya 150 menit aktivitas fisik setiap minggu, yang setara dengan sekitar 30 menit per hari. Juan CarlosLuqui menekankan pentingnya mengambil langkah pertama tanpa terobsesi dengan hasil yang segera.
Kegiatan sederhana, seperti berjalan, dapat menjadi awal yang sempurna. Berjalan bersama teman atau keluarga dapat membuat pengalaman lebih menyenangkan dan kurang kesepian. Tujuannya adalah menikmati proses tanpa merasa tertekan untuk mencapai tujuan tertentu dengan segera.
Nilai Dukungan Profesional
Pendampingan profesional sangat penting untuk menghindari cedera dan frustrasi yang tidak perlu. Juan CarlosLuqui menekankan bahwa banyak orang memulai rutinitas berdasarkan informasi yang tidak memadai, yang dapat menyebabkan masalah fisik. Melakukan pemeriksaan medis dan berkonsultasi dengan seorang nutrisionis adalah langkah penting sebelum memulai program latihan apapun.
Selain itu, seorang pelatih dapat membimbing proses tersebut, memastikan bahwa aktivitas tersebut aman dan efektif. Pendekatan yang terarah tidak hanya mencegah cedera, tetapi juga memberikan struktur yang bisa menjadi kunci untuk konsistensi.
Aktivitas fisik harus dilihat sebagai alat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, bukan hanya sebagai cara untuk mencapai ideal estetika. Juan CarlosLuqui berpendapat bahwa latihan berdampak positif pada kesehatan mental, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi risiko penyakit serius.
Di dunia di mana gaya hidup sedentari dan stres sering terjadi, mengambil kembali kendali atas tubuh dan pikiran menjadi kebutuhan mendesak. Fokus harus pada menikmati proses dan manfaat kesehatan yang didapat, lebih dari sekadar hasil estetika.
Sebagai kesimpulan, memulai dan mempertahankan rutinitas olahraga memerlukan perubahan pola pikir, tujuan yang jelas, dan dukungan dari para profesional. Kesejahteraan fisik dan mental adalah hadiah sejati dari usaha ini, dan tidak boleh diremehkan dalam pencarian untuk hidup yang lebih sehat dan penuh.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Aquarius Aries Capricorn Gemini Kanker Leo Libra Pisces Sagitarius Scorpio Taurus Virgo
-
Boost Your Mind! 13 trik ilmiah untuk meningkatkan konsentrasi Anda
Temukan 13 cara ilmiah untuk meningkatkan pikiranmu! Konsentrasi dan kelincahan yang lebih baik: tidur yang cukup, tetap terhidrasi, dan ciptakan ruang bebas kebisingan. -
6 tanda halus bahwa Anda tidak melihat nilai Anda sendiri
Belajarlah untuk menghargai diri sendiri. Dalam artikel ini kami akan menunjukkan kepada Anda enam tanda bahwa Anda tidak menghargai diri sendiri. -
Alarm: Kanker pada Dewasa Muda dan Wanita Meningkat Secara Dramatis
Perhatian! Kanker tidak lagi hanya masalah orang tua: meningkat di kalangan remaja dan wanita. Mengagumkan tapi benar! Realitas sedang berubah. -
Hubungan antara tidur buruk dan intoleransi terhadap susu
Ya! Ada hubungan antara tidur buruk dan masalah pencernaan laktosa, yaitu gula susu. Temukan cara mengatasi masalah ini di sini. -
Mengapa kita makan berlebihan saat stres: alasan di balik lapar emosional
Nutrisi yang sadar membantu Anda mengenali kebutuhan sebenarnya dari tubuh Anda, menghindari kelebihan dan memilih opsi sehat untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda.
Berlangganan horoskop mingguan gratis
Terima mingguan di email Anda horoskop dan artikel baru kami tentang cinta, keluarga, pekerjaan, impian, dan lebih banyak berita. Kami tidak mengirim spam.
Analisis astral dan numerologis
-
Interpreter Mimpi online: dengan kecerdasan buatan
Ingin tahu apa arti dari mimpi yang pernah kamu alami? Temukan kekuatan untuk memahami mimpi-mu dengan penerjemah mimpi online canggih kami yang menggunakan kecerdasan buatan dan memberikan jawaban dalam hitungan detik.
-
8 cara untuk menyelesaikan konflik dan ketegangan dengan rekan kerja
Strategi untuk menyelesaikan konflik interpersonal dengan rekan kerja di tempat kerja; banyak teknik yang dapat diterapkan pada orang-orang yang dekat dengan Anda secara umum juga. -
10 manfaat luar biasa dari berhenti minum alkohol
Temukan 10 manfaat luar biasa dari berhenti minum alkohol: tingkatkan kesehatan fisik, mental, dan sosialmu. Beranilah untuk mengubah hidupmu hari ini! -
Peringatan! 5 Tanda Alzheimer Selain Lupa Biasa
Temukan 5 tanda awal Alzheimer: dari perubahan perilaku hingga masalah keuangan, petunjuk ini bisa menjadi peringatan. Ketahui sekarang! -
Tingkatkan Memori dan Konsentrasi Anda: Rahasia Kebugaran Multikomponen
Tingkatkan ingatan, konsentrasi, dan keterampilan fisik Anda. Temukan bagaimana aktivitas multikomponen dapat memperpanjang hidup dan otonomi Anda menurut ahli Marzo Grigoletto. -
Temukan Diet DASH: Kunci untuk Mengontrol Hipertensi Arteri
Temukan bagaimana diet DASH dapat mengontrol hipertensi. Sebuah studi di AS mengungkapkan 3 manfaat utama dan rekomendasi kunci. -
Kesehatan Jantung Anda: Mengapa Anda Memerlukan Pemeriksaan Detak Jantung oleh Dokter
Jika Anda pernah merasa jantung Anda berdetak cepat seperti sedang berlari maraton saat Anda hanya duduk, mungkin detak jantung Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu yang penting. -
Tahukah kamu bahwa alkohol meningkatkan risiko kanker sebesar 40%?
Hati-hati dengan minuman itu! 40% kasus kanker di AS terkait dengan alkohol. Temukan bagaimana konsumsi alkohol meningkatkan risiko enam jenis tumor. -
Kisah luar biasa dari bencana alam paling mematikan dalam sejarah: 220 ribu tewas
Pagi hari tanggal 26/12/2004, sebuah gempa bumi di Samudra Hindia melepaskan tsunami yang brutal. Sebuah perahu nelayan terjebak di atap, menyelamatkan 59 orang. Kisah bertahan hidup yang luar biasa! -
Asmara, sepak bola, dan rahasia: segitiga cinta yang mengguncang Eropa!
Drama di sepak bola! Segitiga cinta: Mudryk, bintang Chelsea, kehilangan influencer Violetta Bert kepada McKennie dari Juventus. Eropa terkejut! -
Apa artinya memimpikan seorang pemburu?
Temukan makna di balik mimpi Anda dengan artikel ini tentang Apa artinya memimpikan seorang pemburu? Pelajari cara menafsirkan mimpi Anda dan bagaimana mimpi dapat membantu Anda membuat keputusan yang lebih baik dalam hidup. -
Apa artinya memimpikan serangga?
Temukan arti mimpi serangga Anda dan bagaimana mimpi tersebut dapat mencerminkan ketakutan, kekhawatiran, dan emosi bawah sadar Anda - baca artikel kami sekarang! -
Apa artinya memimpikan trampolin?
Temukan arti bermimpi tentang trampolin dalam artikel ini. Pelajari cara menafsirkan mimpi Anda dan bagaimana menggunakannya untuk membuat keputusan penting dalam hidup Anda. -
Apa artinya memimpikan uang palsu?
Temukan makna di balik mimpi uang palsu Anda dalam artikel ini - mungkinkah itu peringatan penipuan atau hanya sebuah pertanda dari alam bawah sadar Anda? Baca lebih lanjut untuk mengetahuinya!