Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan setidaknya 150 menit aktivitas fisik setiap minggu, yang setara dengan sekitar 30 menit per hari. Juan CarlosLuqui menekankan pentingnya mengambil langkah pertama tanpa terobsesi dengan hasil yang segera.
Kegiatan sederhana, seperti berjalan, dapat menjadi awal yang sempurna. Berjalan bersama teman atau keluarga dapat membuat pengalaman lebih menyenangkan dan kurang kesepian. Tujuannya adalah menikmati proses tanpa merasa tertekan untuk mencapai tujuan tertentu dengan segera.
Nilai Dukungan Profesional
Pendampingan profesional sangat penting untuk menghindari cedera dan frustrasi yang tidak perlu. Juan CarlosLuqui menekankan bahwa banyak orang memulai rutinitas berdasarkan informasi yang tidak memadai, yang dapat menyebabkan masalah fisik. Melakukan pemeriksaan medis dan berkonsultasi dengan seorang nutrisionis adalah langkah penting sebelum memulai program latihan apapun.
Selain itu, seorang pelatih dapat membimbing proses tersebut, memastikan bahwa aktivitas tersebut aman dan efektif. Pendekatan yang terarah tidak hanya mencegah cedera, tetapi juga memberikan struktur yang bisa menjadi kunci untuk konsistensi.
Aktivitas fisik harus dilihat sebagai alat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, bukan hanya sebagai cara untuk mencapai ideal estetika. Juan CarlosLuqui berpendapat bahwa latihan berdampak positif pada kesehatan mental, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi risiko penyakit serius.
Di dunia di mana gaya hidup sedentari dan stres sering terjadi, mengambil kembali kendali atas tubuh dan pikiran menjadi kebutuhan mendesak. Fokus harus pada menikmati proses dan manfaat kesehatan yang didapat, lebih dari sekadar hasil estetika.
Sebagai kesimpulan, memulai dan mempertahankan rutinitas olahraga memerlukan perubahan pola pikir, tujuan yang jelas, dan dukungan dari para profesional. Kesejahteraan fisik dan mental adalah hadiah sejati dari usaha ini, dan tidak boleh diremehkan dalam pencarian untuk hidup yang lebih sehat dan penuh.